Bien, charla de verdad.
La mayoría de nosotros hemos estado esperando el verano todo el año, para poder aprovechar los días más largos, el clima más cálido y la oportunidad de utilizar el aire libre como campo de entrenamiento. A medida que aumentan las temperaturas, se siente genial salir a caminar bajo el sol o correr en el parque, tomar clases de ejercicios y hacer caminatas. Pero si bien el verano parece tan relajado y libre de fantasía, también puede tener sus desventajas.
Con el aumento de las temperaturas, los pantalones cortos más cortos y el aumento de la sudoración, muchos de nosotros experimentamos irritaciones en la parte interna del muslo. Puede causar picazón, ardor, enrojecimiento y, en casos extremos, incluso ampollas.
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Déjame ser claro: puedes experimentar rozaduras sin importar el tamaño de tu cuerpo. Le puede pasar a cualquier persona cuyos muslos se toquen. Y, en realidad, no es sólo un problema en la parte interna del muslo: en muchos eventos deportivos he tenido irritaciones debajo de los brazos y alrededor de la línea del sostén. Puede atacar en cualquier lugar cuando tienes la combinación mortal de humedad y fricción piel con piel.
La aptitud física es un desafío en sí misma, por lo que ninguno de nosotros necesita pruebas y tribulaciones adicionales que surjan a mitad del entrenamiento, especialmente cuando pueden evitarse. Si está preparado, la irritación no tiene por qué ser un invitado no invitado en sus eventos de verano.
A continuación, mis mejores tácticas y remedios de prevención.
1. Utilice un producto anti-rozaduras que sea apropiado para la cantidad de sudoración.Me encanta Lush por muchos de sus productos, pero el ropa interior sedosa es una gran herramienta para prevenir la fricción entre la parte interna del muslo en verano y también para reducir el sudor en la entrepierna. (¿TMI? ¿No es tan glamoroso hacer ejercicio?) Está hecho de maicena y arcilla de caolín, entre algunos ingredientes humectantes como manteca de karité, y está perfumado con jazmín. Si bien el producto Silky Clothes puede agregar algo de sequedad en los muslos y el área de la entrepierna, debe usarse como producto anti-rozaduras solo cuando la sudoración y la actividad son moderadas.
Para hacer ejercicio que sude mucho, 2Toms literalmente me ha salvado el trasero. He andado en bicicleta más de 200K con 2Toms Sport Shield para ella . Es un producto fantástico y nunca lo prescindiré. Hay muchos productos anti-rozaduras en el mercado, pero 2Toms es diferente a la mayoría de los que he usado. Es resistente al sudor, no mancha y crea una barrera de protección invisible y sedosa. También me encanta que fabriquen este producto tanto en roll-on como en paquetes de un solo uso para que puedas guardarlos en tu maillot de ciclismo o en tu bolso y listo.
El desodorante también es una gran arma contra las irritaciones, ya que el producto está diseñado para mantenerte seco. El hecho de que esté destinado a las axilas no significa que no podamos bajarlo y combatir la humedad entre las piernas. Recomiendo encarecidamente reutilizarlo para protegerlo contra las rozaduras. Mi favorito es el Sólido invisible secreto en lavanda Limpio. Es agradable y seco con una gran fragancia.
nombres femeninos con ca2. También puedes probar con un remedio casero para tener siempre a mano una opción económica.
Vi un remedio casero de aceite de coco y maicena en Pinterest y pensé en probarlo. De hecho, funciona muy bien y proporciona el deslizamiento suficiente sin sentirse demasiado grasoso ni asqueroso. Algunas recetas también agregan aceite de lavanda, pero para simplificar, puedes mezclar una parte y media de aceite de coco con una parte de maicena. Aplícalo antes de salir o guárdalo en un recipiente pequeño y guárdalo en tu bolso para usarlo cuando las rozaduras puedan convertirse en un problema. Esto funciona mejor en situaciones en las que hay menos sudoración, como un día de verano en el que no necesariamente estás haciendo mucho ejercicio pero estarás afuera en el calor.
3. Busca ropa que te dé una capa de tela entre tu piel.Comprar pantalones cortos más largos puede parecer una solución obvia, pero en muchos casos cuando vamos de compras buscamos prendas que se adapten a nosotros desde el punto de vista de la moda y en ocasiones pasamos por alto la funcionalidad de las piezas que elegimos. Las tendencias de moda actuales muestran pantalones cortos más cortos y he descubierto que encontrar pantalones cortos más largos puede ser todo un desafío. Si los ves, recógelos, porque son una forma definitiva de eliminar las irritaciones. La longitud y el ajuste que funcionen para ti serán diferentes de los que funcionan para mí, pero puedes consultar mi lista de 40 excelentes marcas de fitness de talla grande para comenzar.
4. Invierta en ropa interior hecha específicamente para combatir las irritaciones. Sí, existen y son increíbles.sociedad del muslo hace excelentes prendas específicamente para evitar rozaduras. Como dije, los pantalones cortos más largos son difíciles de encontrar hoy en día, y si es un día en el que llevas vestido o falda, todas las apuestas están canceladas. La ropa interior de Thigh Society viene en tallas hasta 4X y me encanta por tres razones:
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- Thigh Society no es faja. Las prendas no están destinadas a controlar ni restringir la forma de mi cuerpo, pero tienen la cantidad justa de elasticidad para que sea cómodo moverme.
- Son multiusos y se pueden usar debajo de vestidos para ropa casual o debajo de pantalones cortos para hacer ejercicio.
- Son muy ligeros y transpirables, así que si planeo hacer ejercicio con ellos, mi entrepierna puede respirar y todos están contentos.
Las costuras de las mallas o los pantalones cortos suelen ser las mayores culpables de la fricción y el roce en los muslos. Lo mismo ocurre con ciertos sujetadores y tops, ya sea en la banda (de los sujetadores) o en la zona de las axilas. Es muy importante que, si quieres correr o hacer ejercicio al aire libre cómodamente, te tomes en serio tu ropa y busques cualquier peligro funcional.
Si estás corriendo, evita las costuras prominentes en el interior de la pierna que puedan rozar. Para las blusas, recomiendo usar una camisa que se ajuste a la axila (como una camiseta) para evitar roces en esa zona. Las camisetas sin mangas pueden ser problemáticas si te roza la piel mientras corres, así que usa algunos de los remedios sugeridos anteriormente si ese tipo de camisetas son lo tuyo.
Si andas en bicicleta, evitaría la ropa interior por completo porque las costuras adicionales y el material innecesario pueden convertirse en tu enemigo en la carretera; Simplemente me pongo unos pantalones cortos o pantalones de ciclismo acolchados, agrego unos 2Toms y listo.
Mucho de esto se reducirá a prueba, error y preparación, pero espero que algunos de mis consejos y trucos te ayuden a realizar todos tus entrenamientos de verano con comodidad.
Louise Green es entrenadora de tallas grandes, fundadora del programa de fitness Body Exchange y autora de Big Fit Girl: abraza el cuerpo que tienes. Seguir: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Gorjeo @bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
