Mi camino para convertirme en atleta y, en última instancia, en entrenador personal, se inició inesperadamente cuando conocí a mi primer entrenador de carreras. Su nombre era Chris y cambió mi vida para siempre gracias a su enfoque de acondicionamiento físico adaptado al tamaño. Chris me entrenó sin mencionar mi peso, tamaño corporal, dietas o la inminente temporada del bikini. Ella siempre abordaba nuestras sesiones desde una posición de desempeño atlético y nunca gritaba frases locas como ¡El sudor es solo tu gorda llanto!
¡Gracias a Dios!
Había experimentado todo tipo de liderazgo en fitness #thinspo y, aunque no sabía nada diferente en ese momento, el fitness centrado en el peso no funcionó para mí. Siempre sentí un tono subyacente de vergüenza porque me costó mucho llegar a la temporada de bikini con el cuerpo adecuado. Mi grasa lloraba mucho, pero nunca desaparecía y, a los ojos de muchos de mis entrenadores físicos, no estaba teniendo éxito porque mi cuerpo no se inclinaba hacia abajo.
No fue hasta que conocí a Chris que me di cuenta de que tal vez el liderazgo en fitness no tenía por qué consistir en ejercer presión para ¡Adelgaza, muévete y luce sexy! Gracias a su liderazgo, me di cuenta de que tal vez podría patear traseros atléticamente, en este cuerpo. (¡¿Qué?!)
El entrenamiento adaptado al tamaño era un territorio nuevo para mí, pero respondí de inmediato y el resto es historia.
Tenga en cuenta que no es necesario entrenar con personas que creen que la salud y el fitness sólo pueden verse de cierta manera.A través de mi negocio, descubrí que muchas mujeres se acercan a los entrenadores y les preguntan disculpándose, sintiéndose a menudo inadecuadas acerca de su estado de salud y estado físico actual. Lo primero que les digo es que esforzarse por lograr un cambio es una medida de poder. Recuerde: usted es quien contrata al capacitador y debe abordar este proceso como lo haría cualquier buen director ejecutivo para la alta dirección. Está bien examinar a tus entrenadores y hacerles preguntas difíciles. Es importante saber lo que se necesita en un formador y, a partir de ahí, poder elaborar una entrevista.
Aquí hay algunas buenas preguntas que quizás desee hacerle a un capacitador potencial:¿Cuáles son sus opiniones sobre las dietas?
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¿Tiene experiencia con clientes de diversos tamaños?
¿Cómo se adaptan las necesidades de los clientes corpulentos?
¿Entiendes las barreras que enfrentan las personas de estatura cuando se acercan al fitness? ¿Cómo ayudas a los clientes con esto?
También está bien preguntar ver sus instalaciones y pedir referencias; tú eres el jefe y las personas que trabajan para ti deben ser las mejores.
La relación entrenador-cliente es íntima, por lo que encontrar la opción adecuada es absolutamente esencial para el éxito.
Aquí hay seis cosas a tener en cuenta al buscar buenas zapatillas deportivas que se ajusten al tamaño: 1. No obligan a comer de manera restrictiva.He visitado entrenadores que nunca mencionan la nutrición y otros que me recetaron planes de alimentación de 1200 calorías y pensaron que el pan era el diablo. Esto me dejó muriéndome de hambre y, finalmente, atiborrándome y, finalmente, sintiéndome como un fracaso. Un entrenador que se ajuste al tamaño no se centrará en la reducción de peso y no medirá el rendimiento y el éxito únicamente con una báscula. Él o ella se concentrará más en el rendimiento de fuerza y condición física y utilizará otros marcadores para alcanzar el éxito.
2. Tienen experiencia con clientes de diferentes tamaños.Los entrenadores que se adaptan al tamaño tendrán la experiencia que los respalde. Han pensado en cada ejercicio de su programa y tienen conocimiento y experiencia con la mecánica de clientes de cuerpos más grandes. Por ejemplo, no te pedirán que realices movimientos difíciles como burpees porque saben que a alguien con peso en la parte media del frente le resultará difícil maniobrar este ejercicio. Los entrenadores que se adaptan al tamaño no aprenden esto a mitad del entrenamiento cuando se dan cuenta de que no puedes hacerlo; lo saben de antemano y tienen una biblioteca de modificaciones lista en su bolsillo trasero para que puedan hacer que cada entrenamiento parezca un gran éxito.
3. Entienden y respetan sus barreras.No todos los entrenadores tendrán experiencia personal en comprender que el fitness puede ser intimidante, pero sí se debe comprender que, para algunas personas, el simple hecho de presentarse es un gran éxito en sí mismo. Los entrenadores deben ser compasivos y comprender que la cultura del fitness puede resultar poco acogedora para muchos. Deberían tomar medidas adicionales para que su sesión sea una experiencia positiva. Deben recibirlo en la puerta con una cálida bienvenida, entregarle un plan bien pensado, preguntarle si se siente cómodo y nunca presionarlo más allá de sus límites.
4. Escuchan tus objetivos.Recientemente me registré en una aplicación de fitness e ingresé todos mis datos. No me preguntó sobre mis objetivos de acondicionamiento físico, pero me asignaron el programa Fat Blaster. ¿Quién dijo algo acerca de que quería perder grasa? He tenido experiencias similares con entrenadores; asumen, debido a nuestra cultura condicionada del fitness, que estoy ahí para perder peso. Un entrenador respetuoso con el tamaño nunca asumirá y se tomará el tiempo para escuchar tus objetivos y ayudarte a alcanzarlos. Si tienes un entrenador que decide tus objetivos por ti, es hora de dejarlo ir.
5. Observan lo tácito.Como formadores, somos educados en el Calificación del esfuerzo percibido como método para buscar señales en la tensión física que está experimentando un cliente. Sin embargo, hay muchas señales que buscar más allá de eso. Encuentro que cuando la gente se queda muy callada, es una señal de que están agobiados y están al límite, y que este es un buen momento para hacer un control. Busco expresiones faciales que hacen muecas y tomo nota del color de la cara y de la cantidad de sudor y respiración. Es muy importante como formador gestionar la carga que soportan los clientes. Un entrenador con un tamaño adecuado entenderá que hacer un entrenamiento con una carga más pesada es más extenuante que la misma rutina para clientes más livianos. Sería como pedirle a una mujer de 150 libras que haga sentadillas con pesas de 100 libras; Esta carga debe tenerse en cuenta. Si estás trabajando demasiado duro sin que el entrenador se dé cuenta, es posible que él o ella esté relacionando el entrenamiento con su propio nivel de condición física o tamaño corporal, no con el tuyo.
6. Son corporalmente positivos.La motivación nunca proviene de la vergüenza, el dolor o la tensión. Tu cuerpo, en todos los tamaños, es increíble y el hecho de que estés en el gimnasio dando todo lo que tienes no merece nada más que positividad. El movimiento body-positive lleva años luchando para permitir que las mujeres acepten y abracen sus cuerpos. La idea de que necesitas estar 'preparada' porque se acerca la temporada de bikinis es en realidad una forma muy cruel de motivarte. La motivación vergonzosa juega con las presiones que las mujeres ya sienten y niega el trabajo incansable del movimiento. Tu entrenador debe elevar y celebrar quién eres y el increíble cuerpo que vives. Cualquier cosa menos debe ser descartada de inmediato.
Ahora, pateemos un poco el cuerpo que tienes.
Louise Green es entrenadora de tallas grandes, fundadora del programa de fitness Body Exchange y autora de Big Fit Girl: abraza el cuerpo que tienes. Seguir: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Gorjeo @bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
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