Cómo Missy Franklin se acuesta temprano y se despierta a las 4:45 a.m.

en nuestro Dormir con… serie, preguntamos a personas de diferentes trayectorias profesionales, orígenes y etapas de la vida cómo hacen dormir La magia sucede.

hermosas y antiguas alabanzas

Missy Franklin pasó su primer Día de la Madre como madre en Filadelfia, lejos de su hija de 10 meses, Caitlin, y de su esposo, Hayes Johnson, quienes estaban ambos en su casa en Nashville. La dos veces olímpica y cinco veces medallista de oro estaba con su propia madre en una misión importante: enseñar a los niños a nadar.

En este viaje, Franklin estaba trabajando con el Fundación de natación de EE. UU. , el brazo filantrópico de USA Swimming, en su Haz una iniciativa Splash . Qué genial es que cuando tengo que dejar a mi hija, por muy difícil que sea, estoy literalmente aquí defendiendo a otros niños, representando una causa que me importa mucho: salvar vidas, y luego volver con ella. ¿mañana? ella le cuenta a SelfGrowth sobre la experiencia.

Franklin se retiró de la natación competitiva en 2018 después de múltiples lesiones en el hombro. Ahora ha pasado de cargar con una bolsa para la piscina a llevar su bomba favorita y una bolsa para pañales, y no lo haría de otra manera. Me considero 100% una ama de casa y eso es lo que siempre quise, dice Franklin a través de Zoom. Quiero decir, ese es el trabajo de mis sueños. Los Juegos Olímpicos fueron geniales, pero los bebés son mucho mejores.

Entonces, aunque ya no compite, está claro que Franklin todavía está activa y apasionada por el campo que la impulsó a los titulares de primera plana y a los récords mundiales. ella se despierta a las 4:45 am para hacer ejercicio —un hábito que, según ella, nunca desaparecerá— y participa en clases de natación con su hija. La teníamos en clases de natación desde los seis meses, dice.

A Franklin le encanta meterse en el agua con Caitlin, quien ya está ganando algo impresionante. chuletas de natación : Incluso con solo ocho meses, casi nueve, empezamos a aprender que el lado de la piscina es un espacio seguro. La tomamos y ponemos sus manos en la pared, para que sepa cómo es eso. Dicho esto, Caitlin no aprenderá a nadar de espalda en el corto plazo. Como puede imaginar, nos preguntan todo el tiempo: '¿Su hija va a ser nadadora?', Dice Franklin. Y siempre tenemos la misma respuesta: queremos que ella haga lo que quiera.

Tener la oportunidad de revivir la natación a través de la experiencia de Caitlin ha sido terapéutico en más de un sentido para Franklin. La nadadora estrella reconoce que su carrera no terminó exactamente como ella quería.

Mentiría si dijera que todavía no siento dolor asociado con el final de mi carrera, dice Franklin. Entonces, volver a un espacio que es tan puro, dice sobre las lecciones de natación de Caitlin. Sinceramente, ha sido curativo. Esa ha sido la historia de nuestras vidas desde que nació mi hija. Hay literalmente algunos días en los que siento que ella hace más por mí que yo por ella.

El tiempo que Franklin pasó en la piscina es solo una de las muchas cosas que han cambiado desde el nacimiento de su hija. ¿Otro? Su rutina nocturna. Antes de tener un hijo, definitivamente tienes una rutina más elaborada para acostarte, y luego tienes un bebé y su rutina para acostarse se convierte en la cosa de la noche, dice. Pero yo diría que es el momento del día favorito de mi marido y mío con ella, es muy especial. Se pone tan dulce, cómoda y somnolienta. Así que creo que ambos realmente lo esperamos con ansias.

Siga leyendo para conocer más rituales que mantienen a Franklin y su familia felices, saludables y descansados ​​en sus propias palabras a continuación.

Cuando llega el momento de preparar a Caitlin, mi marido normalmente la baña.

Luego le prepararé el biberón antes de acostarse, para que cada uno de nosotros tengamos esos momentos de tranquilidad con ella. Ella está obsesionada con él, por eso ponen música en el baño, él juega con ella… es su parte favorita del día.

A ella le encanta el agua. Estamos muy agradecidos. Sabemos que no todos los bebés son así, pero mi esposo también era un excelente nadador, por lo que ambos definitivamente queríamos que se acostumbrara al agua. Nos aseguramos de que la hora del baño también sea una experiencia de aprendizaje. Le mojamos la cara y los ojos, le mojamos las orejas por ambos lados y la acostumbramos a algunas de esas cosas quizás incómodas que, si los bebés o los niños no están expuestos mucho, podrían darles un poco de precaución.

Estamos obsesionados con Tubby Todd, sus productos de baño son increíbles. Usamos su champú, gel de baño y loción para Caitlin, y yo uso su baño de burbujas. Tienen cosas geniales.

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Luego formamos un equipo doble para cambiarla y ponerle pijamas nuevos.

Uno de nosotros agarrará la botella, apagará las luces y comenzará ese momento de tranquilidad con ella. Ahora tiene esa edad en la que, en el momento en que termino de alimentarla, se pone en movimiento. Ni siquiera tenemos esos pocos minutos de quietud. Tan pronto como termina de comer, dice: Está bien, nos vamos, ¿qué sigue? Pero justo antes de acostarse, ella está tranquila, tranquila, así que leemos al menos dos o tres libros.

Entonces siempre hago afirmaciones con ella.

La sostengo en mis brazos y la acuno y solo trato de tener el mayor contacto visual posible con ella. Le digo cuánto la amo, lo agradecida que estoy de ser su madre, lo orgullosa que estoy de ella y que siempre estaré ahí para ella pase lo que pase. Ese momento para nosotros simplemente se sella todos los días. Luego apagamos las luces y la acostamos en la cama despierta y ella se va directamente a dormir.

Tratamos de ser realmente frugales, por eso, a los que duermen, nos encanta Carter's. También usamos el saco de dormir Nested Bean, que pesa solo un poco sobre el pecho. Usamos la máquina de sonido Hatch, que creo que casi todos los padres usan.

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Después de eso, me extraigo leche porque todavía estoy amamantando.

Queremos asegurarnos de que tenga mucha leche para biberón. En cuanto a la bomba, uso Spectra. Probé un par de otras, pero para mí, las bombas resistentes de grado hospitalario siempre funcionan mejor. Es complicado llevarlos consigo cuando viajo, así que para eso uso bolsas de extracción Sarah Wells. También tiene maletas que son increíbles para las mamás que se sacan leche que viajan, por lo que también las recomendaría ampliamente.

Mientras estoy bombeando escaleras arriba, mi marido me sirve un baño. Me encantan las sales de Epsom; muchas veces compro las del Dr. Teal en Target. Así que iré a bañarme, me tomaré un poco de tiempo, saldré y prepararé un poco de té. Y luego ese es el tiempo que tengo con mi esposo al final del día, nuestro tiempo de calidad para ver una película y relajarnos juntos o simplemente hablar y ponernos al día.

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Nos acostamos muy temprano porque me levanto a las 4:45 a. m. todas las mañanas para hacer una sesión adicional de extracción y hacer ejercicio antes de que ella se despierte.

Toda mi vida (desde la natación) ha sido despertarme temprano. Tengo que dejar de hacer ejercicio y tengo que mover mi cuerpo todos los días, eso me prepara muy bien. Así que nos acostamos muy temprano, como a las 8:30 o 9 p.m. No tenemos mucho tiempo juntas después de acostarla a las 7:30 p. m., por lo que aprendes a aprovechar al máximo el tiempo que tienes porque definitivamente se condensa después de tener un bebé, pero Siento que ha estado funcionando muy bien para nosotros. Aprendí a hablar sobre lo que necesito y a encontrar formas de cuidarme, como bañarme todas las noches como mi momento de 'Está bien, lo lograste'. Superaste un día más. El bebé está feliz y dormido, y tu marido está feliz y en el sofá, y tú estás feliz y en un baño, y todos estamos bien.'

Me tomó un tiempo acostumbrarme a esa rutina y no me avergüenzo en absoluto de admitir que los primeros seis meses fueron difíciles para mí.

Amo a mi hija más de lo que las palabras podrán expresar, pero esa transición de convertirme en madre primeriza (y pasar a ser ama de casa a tiempo completo) definitivamente fue discordante para mi sistema. Para empezar, soy muy del tipo A, he luchado contra la ansiedad en el pasado. Soy una persona muy empática, así que cada vez que ella lloraba, yo lloraba. Quería que todo fuera perfecto para ella. Y creo que muchas nuevas mamás se sienten así. Es simplemente mucha presión la que te pones a ti mismo.

Probablemente pasaron al menos siete u ocho meses antes de que realmente comenzara a descubrir lo que también necesitaba.

Es muy difícil ser mamá primeriza, porque la gente te dice: Cuídate, cuídate, cuídate, pero nadie te dice cómo. Incluso si sientes que te conoces muy bien, hay muchas cosas nuevas y estás asumiendo un nuevo rol en el que no tienes experiencia. Solo tengo esta cantidad de tiempo durante el día, entonces, ¿hago ejercicio o hago ejercicio? ¿descansar? ¿Duermo o lavo la ropa? Porque si no hago cosas, no se van a hacer y entonces me estresaré por eso. Es un proceso de aprendizaje en el que hay que tener mucha paciencia y confiar en que saldrás adelante. Pero es difícil cuando estás en esto, porque no siempre sabes que vas a salir del otro lado.

Mi marido y yo siempre nos preguntamos: ¿Cómo estás? ¿Qué estás sintiendo? ¿Qué necesitas? ¿Te sientes abrumado? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué necesitas escuchar? Creo que muchas veces es una pregunta realmente poderosa para hacerle a tu pareja: ¿Qué necesitas escuchar ahora mismo? Muchas veces mi marido me pregunta eso y yo le digo: ¿Puedes reconocer que es difícil? Entonces, desde que le pregunté, porque le expresé que esto era algo que necesitaba, él dijo: Eres la mejor mamá del mundo, este es el trabajo más difícil, no sé cómo cocinas, ni lavas la ropa, y Limpiar, jugar con ella todo el día y hacerla muy feliz. Él reconoce todas las cosas que hago y lo difícil que es y me hace sentir tan bien, tan apreciada y tan amada que mi copa siempre está rebosante, por lo cual me siento muy agradecida.

Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor extensión y claridad.