¿Te encantan los entrenamientos de bajo impacto? Conozca las mejores bicicletas estáticas reclinadas

Si cree que la mayoría de los ejercicios cardiovasculares son demasiado duros para su cuerpo, las mejores bicicletas estáticas reclinadas son una excelente alternativa. En lugar de sentarse sobre el manillar (como en un bicicleta estática tradicional ) estás sentado en una bicicleta reclinada. Eso ejerce menos tensión sobre las rodillas y el core y activa más los isquiotibiales. Andy Fata-Chan PT DPT dice a SELF un fisioterapeuta y preparador físico de Moment Physical Therapy & Performance en Nueva York.

¿Intrigado? Listo para actualizar tu gimnasio en casa con una pieza de fácil acceso para principiantes equipo de ejercicio ? De esta manera, hablamos con el Dr. Fata-Chan sobre los beneficios de las bicicletas reclinadas, qué buscar en el modelo que traes a casa y las mejores máquinas actualmente en el mercado.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Bicicleta reclinada NordicTrack 10 00Subcampeón: Bicicleta estática Sole LCR 00Mejor elección de presupuesto: Bicicleta estática reclinada Merach S19 Mejor derroche: Bicicleta estática Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• Compre las mejores bicicletas estáticas reclinadas
• ¿Cuáles son los beneficios de utilizar una bicicleta estática reclinada en comparación con andar en bicicleta estática tradicional?
• ¿Qué debe buscar al comprar una bicicleta reclinada?

Compre las mejores bicicletas estáticas reclinadas

Empieza a pedalear.

Mejor en general: Bicicleta reclinada NordicTrack 10

Pista Nórdica

10 bicicleta reclinada

El Dr. Fata-Chan recomienda encarecidamente las bicicletas reclinadas de NordicTrack, y el nuevo modelo 10 es realmente excepcional. Tiene un asiento ajustable con soporte lumbar, pedales anchos y controles de nivel de resistencia directamente en el manillar. Es una bicicleta realmente cómoda que pueden disfrutar tanto los principiantes como los ciclistas experimentados. El amplio rango de resistencia y el acceso iFit facilitan elegir su ritmo y encontrar clases que se adapten a su nivel de condición física. Además, con la función SmartAdjust de la bicicleta, puedes marcar automáticamente el nivel exacto de resistencia que más te convenga.

En 00 la Bicicleta Reclinada 10 es sin duda una inversión. Pero su absoluta comodidad y sus entrenamientos con calidad de estudio hacen que valga la pena.

Pros y contras

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Especificaciones del producto

Peso: 186 libras | Dimensiones: 67,20 x 23,30 x 51,90 pulgadas | Ajustes de resistencia: 26 niveles de resistencia magnética | Capacidad de peso: 350 libras | Mostrar: pantalla táctil de 10 pulgadas

Opciones de membresía y aplicación

Esta bicicleta es compatible con membresías de iFit que lo conectan con miles de entrenamientos dirigidos por un entrenador, sincronizados con aplicaciones de terceros como Strava y Apple Health y cuestan por mes para iFit Train y por mes para iFit Pro.

Subcampeón: Bicicleta estática Sole LCR

Único

Bicicleta estática LCR

autos con letra d

Para obtener aún más opciones de resistencia, entrenamientos preprogramados y personalizables y una interfaz clara, considere Sole LCR otra de las mejores opciones del Dr. Fata-Chan. Dice que tiene una gran variedad de funciones y destaca la gran pantalla que hace que sea mucho más fácil seguir los entrenamientos de la aplicación Sole+. También tiene un asiento cómodo y un volante de inercia resistente para que pueda recorrer muchos kilómetros sin preocuparse por el desgaste.

El único inconveniente del Sole LCR es su coste ligeramente superior, por lo que lo colocamos detrás del NordicTrack. Dicho esto, si está abierto a este precio, mejorará seriamente sus entrenamientos en casa.

Pros y contras

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Especificaciones del producto

Peso: 152 libras | Dimensiones: 56 x 29 x 60 pulgadas | Ajustes de resistencia: 40 niveles de resistencia magnética | Capacidad de peso: 350 libras | Mostrar: Pantalla táctil de 10,10 pulgadas

Opciones de membresía y aplicación

el libre Aplicación única+ viene con todos los equipos de fitness Sole y brinda acceso a cientos de clases.

Mejor elección de presupuesto: Bicicleta estática reclinada Merach S19

Miserable

Bicicleta estática reclinada S19

La bicicleta reclinada S19, más económica de Merach, ganó un Premio SELF Home Fitness el año pasado por su asiento de malla transpirable de marcha casi silenciosa y sus controles de resistencia estilo cambio de marchas.

Katie Pierson CPT creador de chica fitness una instructora de ciclismo indoor y jueza del Home Fitness Award nos dijo que es su máquina favorita cuando quiere un paseo más relajado. Pensé que era un equipo tan bueno que se lo di a mi mamá después de terminar las pruebas para ayudarla con la rehabilitación del reemplazo de cadera, dice. Todavía lo uso cuando voy a su casa.

Pros y contras

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Especificaciones del producto

Peso: 97 libras | Dimensiones: 48,03 x 23,62 x 46,46 pulgadas | Ajustes de resistencia: 8 niveles de resistencia magnética | Capacidad de peso: 330 libras | Mostrar: pantalla LCD

Opciones de membresía y aplicación

El Aplicación Merah Fitness tiene clases gratuitas que rastrean el progreso de paseos panorámicos y desafíos de entrenamiento.

Mejor derroche: Bicicleta estática Life Fitness RS1 Lifecycle

aptitud de la vida

Bicicleta estática de ciclo de vida RS1

El Dr. Fata-Chan señala que la bicicleta Life Fitness RS1 Lifecycle no tiene tantas características de alta tecnología como NordicTrack y Sole, pero viene con la opción de dos consolas de visualización. Go Console proporciona métricas básicas, mientras que Track 2.0 es más detallado y puede conectarse a rastreadores de actividad física como el Apple Watch y el Samsung Galaxy Watch. Esto le da a la máquina una experiencia optimizada que le ahorra la tecnología complicada para que pueda comenzar a pedalear directamente.

Dejando a un lado las comodidades, esta bicicleta simplemente proporciona una conducción suave y lujosa. Es bastante cómodo y está diseñado para durar. Si estás cansado de ir al gimnasio o al fisioterapeuta para registrar algo de tiempo en una bicicleta reclinada, puedes llevarte a casa esa experiencia de entrenamiento de alta calidad.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Peso: 133 libras | Dimensiones: 66,50 x 25,50 x 51,50 pulgadas | Ajustes de resistencia: 20 niveles | Capacidad de peso: 300 libras | Mostrar: pantalla LCD

Opciones de membresía y aplicación

Esta bicicleta es compatible con la aplicación Life Fitness Connect cuando accede a ella desde su dispositivo personal y se conecta a la bicicleta mediante Bluetooth. La aplicación tiene una amplia biblioteca de ejercicios, seguimiento de actividades y programación de ejercicios.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar una bicicleta estática reclinada en comparación con andar en bicicleta estática tradicional?

Como SELF ha informado anteriormente cardio de bajo impacto Es una excelente alternativa a correr o hacer ejercicios pliométricos si sufres de dolor en las articulaciones. Y si su dolor se concentra en las rodillas y la espalda, una bicicleta reclinada es una opción especialmente buena, incluso en comparación con una bicicleta estática estándar, dice el Dr. Fata-Chan. La bicicleta reclinada impone menos exigencias a las rodillas y la espalda, por lo que puede usarse como una regresión, explica. Agrega que las bicicletas reclinadas también ejercen menos presión sobre el tronco y el tronco debido a sus asientos reclinados.

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Además, las bicicletas reclinadas son la mejor opción para las personas que se recuperan de una lesión. Si bien ambas [bicicletas reclinadas y verticales] son ​​de bajo impacto, la reclinada tiene un impacto aún menor, lo que la convierte en una excelente opción para la rehabilitación, dice el Dr. Fata-Chan.

¿Qué debe buscar al comprar una bicicleta reclinada?

Funciones de entrenamiento

Tal vez necesites una pantalla grande, conectividad Bluetooth o clases solo para miembros. Puede encontrar estas funciones tecnológicas en muchos modelos de alta gama. Pero también hay bicicletas reclinadas para aquellos que desean una experiencia de usuario más optimizada (por ejemplo, una pantalla LCD simple y ajustes sencillos). El Dr. Fata-Chan dice que estas características son totalmente una cuestión de preferencia personal, pero puede ser útil tener en cuenta cuáles parecen clave para tus entrenamientos antes de comenzar a comprar.

Comodidad

El Dr. Fata-Chan recomienda considerar la capacidad de ajuste del asiento de la bicicleta, si tiene soporte adicional en el respaldo y la facilidad con la que puede subirse y bajarse de la bicicleta. Debería poder alcanzar los pedales cómodamente y sentirse apoyado en la zona lumbar. La mayoría de las bicicletas reclinadas tienen un diseño de paso que hace que sea relativamente fácil sentarse y comenzar a pedalear. Pero la ubicación del manillar y la consola de visualización de la bicicleta puede afectar esto, así que intenta probar un par de modelos en persona.

Tamaño

Las bicicletas reclinadas tienden a tener una huella más grande que las bicicletas estáticas tradicionales, así que asegúrese de tener suficiente espacio en el gimnasio de su casa antes de llevarse una a casa. Mide tu espacio y luego presta atención a las dimensiones del modelo. El Dr. Fata-Chan también señala que las bicicletas más pesadas tienden a ser más resistentes y duraderas. Si planeas usar mucho tu máquina, el peso extra podría valer la pena.

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