Las mejores zapatillas de cross-training, según expertos y autoeditores

Mientras amamos a un cómodo par de zapatos para correr Por mucho que sean la próxima reina de Hoka, no son la mejor opción para ir al gimnasio. Esa amortiguación es excelente para carreras de larga distancia, pero es muy inestable e incluso potencialmente insegura cuando se trata de mover mucho peso. Corey Brueckner NASM-CPT dice a SELF un gerente general de Life Time Studio en Hackensack, Nueva Jersey. Puedes terminar tambaleándote sin la estabilidad que necesitas para sentirte conectado a tierra. ¿La solución? En su lugar, póngase un par de los mejores zapatos de entrenamiento cruzado.

Si bien a menudo parecen zapatillas de deporte de uso diario, los zapatos de entrenamiento cruzado son impresionantemente versátiles. Fuga Ung DPM dice un podólogo del Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedics Institute. Están diseñados para entrenamiento de fuerza. pliometría crossfit movimientos laterales HIIT y más: cualquier entrenamiento en el que quieras sentirte ágil a veces pero también estable.

Eso es mucho pedir en un par de zapatos. Por eso hablamos con un puñado de expertos sobre las características esenciales que se deben buscar en un buen par de elípticas. Con sus recomendaciones en mente y los conocimientos de todas nuestras pruebas de zapatillas aquí en SELF, encontramos las mejores opciones para que las pruebes sin importar tu modus operandi en el gimnasio.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: reebok nanox5 Subcampeón: nike metcon 9 5Más cómodo: Sensación fuerte de Lululemon 8Lo mejor para levantar: Puma Fusible 4.0 Lo mejor para HIIT: Tejido Nobull Drive 9Más flexible: nike free metcon 6 5Más transpirable: adidas drop set 3 Mejor zapato descalzo: Vivodescalzo Motion Flex Lo mejor para clases de entrenamiento: Sensación de carga de Lululemon 3 8

• Compra las mejores zapatillas de cross-training
• ¿Qué debes buscar en un par de zapatillas de cross-training?
• Preguntas frecuentes

Compra las mejores zapatillas de cross-training

Ahora que estamos calentado vayamos a los zapatos. A continuación, echa un vistazo a las mejores elípticas según los editores expertos y los evaluadores de los SELF Sneaker Awards.

Mejor en general: Reebok Nano X5

reebok

nanox5

La directora de alimentación y fitness de Christa Sgobba SELF ha lucido Reebok Nanos durante años. Son zapatos de gimnasia confiables que la ayudan a sentirse estable y en contacto con el suelo mientras levanta objetos, pero que no se sienten demasiado torpes en la bicicleta elíptica o estática.

Con su diseño receptivo en el antepié, talón firme y ajuste mejorado, el Nano X5 podría ser el mejor Reebok hasta ahora. Uno de los cambios que me ha gustado en esta versión es que el zapato se ajusta más al pie y es un poco más estilizado, dice Sgobba. En versiones anteriores, a menudo tenía que detenerme durante un entrenamiento para volver a apretarlos para que mi pie no se deslizara, pero estos permanecen fijos desde el principio.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos: Medio

Subcampeón: Nike Metcon 9

Nike

metcon 9

¿Levantar cuerdas para lanzarse o trepar? El Nike Metcon más vendido puede mantenerse al día con todo esto. Una placa estabilizadora rígida dentro del zapato se siente resistente bajo los pies, mientras que una capa de espuma suave en la entresuela sostiene tus pies cuando aceleras el ritmo. Y los paneles de goma a lo largo de los costados del calzado aumentan su tracción para facilitar las subidas.

Tienen una base plana y estable, dice Brueckner. Son un zapato de levantamiento de pesas realmente bueno y bueno para movimientos funcionales como CrossFit o una clase de cardio HIIT. Aunque admite que a veces sus pies pueden calentarse bastante por dentro, aprecia que la parte superior gruesa mantenga sus pies en su lugar sin deslizarse. Tu pie se siente apoyado cuando los atas bien, dice.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Medio

La editora senior de comercio Sarah Felbin probando el Nike Metcon 9:

Más cómodo: zapato de entrenamiento Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Zapato de entrenamiento Strong Feel

Cuando Sgobba revisó Zapatos Strongfeel de Lululemon Hace unos años causaron impacto por su ajuste cómodo pero discreto. Ayudaron a que sus pies se mantuvieran plantados durante las sentadillas, el peso muerto y los ejercicios de buenos días, pero también evitaron que se movieran durante movimientos más dinámicos como estocadas inversas y step-ups. Luego, cuando Sgobba usó las Strongfeels en la máquina elíptica, se sintió sorprendentemente flexible.

Los Strongfeels son los zapatos más planos [de Luluemon], pero también son excelentes para el entrenamiento cruzado. Lindsey Bomgren NASM-CPT dice a SELF el fundador de la plataforma de fitness en línea Nourish Move Love. Hago sprints con ellos para distancias cortas. Añade que también son excelentes para el trabajo de agilidad.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Medio

La editora del mercado de compras, Angela Trakoshi, está probando el calzado de entrenamiento Lululemon Strongfeel:

Lo mejor para levantar objetos: Puma Fuse 4.0

Puma

Fusible 4.0

Si tu entrenamiento cruzado consiste principalmente en levantamiento, prueba el superventas Puma Fuse. Está hecho para pesos pesados, pero aún se dobla con el pie (nuestro evaluador notó la flexibilidad del zapato al realizar estocadas durante sus entrenamientos de fuerza).

El fondo plano me ayuda a mantenerme estable y a empujar realmente el suelo, especialmente en mis levantamientos más grandes. peso muerto donde definitivamente no querrás que se tambalee, dijo nuestro evaluador. Son firmes, pero no tanto como para doler o cansar los pies.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5,5 a 11 | Anchos: Medio

Lo mejor para HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Punto de conducción

Sara Papa CPT A un entrenador personal de Life Time Clarendon en Arlington, Virginia, le gustan los zapatos altamente duraderos de Nobull para el gimnasio y el modelo Drive Knit de la marca ganó un Premio a la zapatilla el año pasado. Nuestros jueces lo consideraron un zapato excepcional para los fanáticos del HIIT gracias a su entresuela de espuma reactiva superior transpirable y su suela de goma de alta tracción. (También es una excelente opción si prefieres zapatos con un poco más de rebote).

Una vez que el zapato está puesto, realmente tienes que tirar de él por el talón para meter el pie, es MUY CÓMODO, dijo nuestro evaluador. Hay mucho cojín debajo de mis pies, pero no lo siento voluminoso ni como si estuviera caminando sobre plataformas gigantes. Es súper liviano y después de múltiples usos. no tuve ampollas dolores aleatorios o calambres en las piernas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 11 | Anchos: Medio

Más flexible: Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 gratis

Pope recomienda encarecidamente las Nike Free Metcon 5 (que ganaron un Premio Sneaker en 2023 ) así que ponemos a prueba la última versión. Diseñado para sentirse flexible y estable. y El cómodo Free Metcon 6 es adecuado para levantar pesas y realizar ejercicios cardiovasculares con una suela con agarre que se adapta a la forma de tu pie.

Usar estos zapatos fue como tener lo mejor de ambos mundos: podía sentir los dedos de los pies y los talones en el suelo, pero mis arcos estaban levantados y apoyados, dice nuestro evaluador. Me ayudaron a sentirme más estable mientras hacía peso muerto y sentadillas en copa. Es muy útil poder sentir bien el suelo de forma similar a como se siente cuando estoy en calcetines pero sin ningún deslizamiento debido a las suelas con agarre.

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Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 15 | Anchos: Medio

Más transpirable: Adidas Dropset 3

adidas

Zapatillas de entrenamiento de fuerza Dropset 3

Nuestro evaluador quedó inmediatamente impresionado por los zapatos de entrenamiento de fuerza Dropset 3 de Adidas y notó su estilo retro y su forma elegante. También apreció que estuvieran diseñados para un flujo de aire máximo: la parte superior de malla ayuda a eliminar el calor mientras que la plantilla está perforada para ayudarlo a refrescarse durante los esfuerzos importantes.

El par de nuestro evaluador no le quedaba bien (tenía que apretar los cordones muy fuerte para evitar que sus pies se movieran). Según la marca, el Dropset 3 tiene un corte intencionalmente ancho para adaptarse a los pies hinchados, un efecto secundario común del ejercicio para algunas personas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 14 | Anchos: Medio

Mejor zapato descalzo: Vivobarefoot Motus Flex

Vivo descalzo

Flexión de movimiento

Si quieres que tus pies estén lo más planos posible sobre el suelo, no hay nada como andar descalzo. Pero ese no siempre es el enfoque más seguro, especialmente si levantas pesas pesadas. Entonces entrenador de fuerza Roxie Jones CFSC El fundador de BodyRox recomienda los zapatos Vivobarefoot que tienen una suela minimalista y una puntera súper ancha.

El Motus Flex en particular está diseñado con una suela exterior extra móvil de dos partes que imita la sensación de estar descalzo y al mismo tiempo protege tus pies de gérmenes o residuos que podrían terminar en el piso de la sala de pesas.

Solo sepa que es posible que necesite empacar zapatos adicionales para después de hacer ejercicio. Nuestro evaluador descubrió que no son los más cómodos para caminar al aire libre, ya que carecen de amortiguación y la suela delgada con forma de pie no siempre combina bien con calces más elevados.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 4,5 a 11 | Anchos: Medio

Lo mejor para clases de entrenamiento: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

sensación de carga 3

Usé Chargefeel cuando era muy aficionado a enseñar fitness en grupo y eran un excelente zapato para eso, dice Bomgren. Obtienes suficiente rebote para ejercicios cardiovasculares (Bomgren incluso se los pone para carreras de hasta tres o cuatro millas), pero suficiente estabilidad para mantenerte firme durante las sentadillas y estocadas con peso. Así que cuando tu teoría naranja Si el instructor lo hace saltar entre la banda de rodadura, el remero y el piso de entrenamiento de fuerza, puede estar seguro de que estos zapatos están listos para enfrentarlo todo.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Medio

¿Qué debes buscar en un par de zapatillas de cross-training?

Las elípticas deben ser resistentes, duraderas y brindar apoyo, dice el Dr. Ung. Esto es lo que debe considerar al comprar.

Encajar y sentir

Busque suelas planas y anchas que proporcionen una base sólida para sus pies. También debe haber suficiente espacio para que los dedos de los pies se extiendan sin sentirse aplastados. La separación de los dedos de los pies es muy importante para lograr un buen equilibrio en la postura general y mantener la alineación cuando levantas objetos pesados, dice Bomgren.

Amortiguación

La suela debe ser firme y plana en lugar de acolchada, dice Jones. Quieres asegurarte de que tu pie pueda agarrarse al suelo, explica. Eso dictará la alineación de tus articulaciones, especialmente para los ejercicios grandes como sentadillas o peso muerto.

Dicho esto, algunas personas podrían querer un poco de capacidad de respuesta en el antepié para ejercicios pliométricos o un entrenamiento estilo bootcamp, dice Brueckner. Es encontrar ese punto óptimo de amortiguación y estabilidad.

Estabilidad

Incluso si un zapato ofrece cierto rebote, nunca debería sentirse tan blando como para empezar a tambalearse, dice Brueckner. También puedes buscar un zapato con laterales reforzados si necesitas aún más apoyo, añade el Dr. Ung.

Soporte de arco

El mediopié debe coincidir con la forma del arco del pie para que no se colapse ni se sienta forzado a subir demasiado.

Caída del talón a la punta

El drop se refiere a la diferencia de altura entre el antepié y el talón de un zapato. Un moderado a bajo caída del talón a la punta le ayudará a empujar los talones cuando levante. Cuando las personas hacen entrenamiento de fuerza con [un] talón levantado, esto tiende a arrojar peso sobre las puntas de los pies, lo que los coloca en una posición insegura cuando se trata de levantamientos grandes, dice Brueckner.

Otras características

Por último, no te olvides de tus preferencias personales, dice el Papa. ¿Quieres que tus zapatos se sientan especialmente transpirables o espaciosos en la puntera? ¿Deberían ser algo elegantes en caso de que los uses fuera del gimnasio? El Dr. Ung recomienda probarse algunos pares diferentes para tener una idea de cuál es realmente cómodo para usted y qué lo entusiasmará aún más para ir al gimnasio.

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas de cross-training

¿Es buena idea hacer ejercicio con zapatillas para correr?

No según los expertos con los que hablamos. Pope recomienda evitar los zapatos con sensación de nube o de felpa; demasiada amortiguación puede afectar el equilibrio y hacer que sea más difícil sentir el suelo bajo los pies. Es mejor actuar con un zapato más plano y de suela dura para optimizar mejor el control del suelo con el tobillo, la rodilla y el pie mientras se realizan ejercicios de manera segura y efectiva, dice.

El Dr. Ung señala que la mayoría de los zapatos para correr tienen arcos más altos, suelas más gruesas y suelas en forma de mecedora. Si bien estas características son excelentes para el retorno de energía y la generación de impulso hacia adelante, no lo ayudarán si su objetivo es sentirse estable y con los pies en la tierra. Por lo tanto, es mejor tener un zapato de gimnasia exclusivo para tus entrenamientos (y atar tus zapatillas cuando te subas a ellas). rueda de andar ).

Una cosa más a tener en cuenta: si eres principalmente un levantador, considera comprar un par de zapatos de levantamiento de pesas —Por lo general, son más resistentes que las elípticas y están diseñadas específicamente para generar energía durante levantamientos pesados.

Probamos más de 200 pares de zapatillas y revisamos las tendencias de moda de un año para seleccionar lo mejor de la cosecha.

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