Diez consejos para navegar la amistad después de un bebé

Los bebés tienen la costumbre de alterar incluso las partes más fundamentales de la vida, incluidas las amistades. De repente, tus citas semanales para tomar vino están fuera de tu alcance.isla del amorLos relojes compulsivos no están sincronizados y ya no envías mensajes de texto diez veces al día. También puede haber una desconexión emocional: uno de ustedes acaba de tener una experiencia que le cambió la vida mientras el otro está afuera mirando hacia adentro. Cuando siente que mucho ha cambiado, ¿cómo mantiene sula amistad va fuerte?

Lo primero que debe saber es que no está solo y que aquí no ha pasado nada. Es muy común que las amistades cambien después de que una amiga haya tenido un bebé porque el nuevo [padre] ha entrado en una nueva fase de la vida.Doctora Melanie Ross Millsexperto en amistad y salud relacional y autor deEl vínculo de amistadse dice a MISMO.

La buena noticia es que la amistad no tiene por qué marchitarse y morir. Élesaunque tendré que evolucionar. Las relaciones tienen que ser fluidas y dinámicas o de lo contrario se romperán. Los humanos no estamos estancados ni estáticosSuzanne Degges-White PhD LCPCSe dice a SELF un consejero autorizado que trabaja con personas y familias que enfrentan transiciones y profesor y presidente del departamento de consejería y educación superior de la Facultad de Educación de la Universidad del Norte de Illinois. Las mejores amistades son aquellas que [pueden] surcar las olas.

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Entonces, ¿uno de los mejores consejos de nuestros expertos tanto para los nuevos padres como para su mejor amiga? deja que elamistadluzcan diferentes y tómense algo de tiempo para encontrar su ritmo nuevamente, dice el Dr. Mills. Teniendo esto en cuenta, entremos en algunos consejos más específicos para cada fiesta.

Si eres tú la que acaba de tener un bebé...

A veces los nuevos padres ven la socialización como un lujo. Seguro que puede ser agradable, pero entre cuidar a tu bebé y otras responsabilidades no negociables puede que no parezca una prioridad. En realidad, mantener una red de apoyo social es una de las cosas más importantes que cualquiera puede hacer por su salud. El Dr. Degges-White dice que conectarse con amigos es una necesidad parapadrestambién.

Por supuesto, es normal permanecer en un pequeño capullo con su recién nacido durante las primeras semanas, dice el Dr. Degges-White, pero después de eso es bueno salir. Apoyarse en las amistades y tener compromisos (¡incluso conversaciones!) fuera de la burbuja de su bebé puede ayudar a controlar el estrés, mejorar su estado de ánimo, prevenir el aislamiento y amortiguar el estrés.depresión pospartoEl Dr. Degges-White explica. Sin mencionar que en realidad te convierte en un mejor compañero y padre cuando tienes la oportunidad de divertirte.

Puede que sea obvio paratúque no estás ignorando intencionalmente los mensajes de texto de tus amigos; tu eres demasiadofritodarse una ducha algunos días. Pero ser sincero y abierto acerca de cómo sus capacidades y prioridades son diferentes en este momento puede asegurarle a su amigo que no se trata de ellos, dice el Dr. Degges-White. Hágales saber que está intentando gestionar una nueva forma de vida, añade el Dr. Mills. Recuérdales que no es personal y que volverás, solo necesitas algo de tiempo.

Por ejemplo, podrías decir algo como Sé que he estado desaparecido últimamente, así que solo quiero que sepas que no eres tú, soy yo. Ser padre me tiene borrado y algunos días apenas tengo tiempo para lavarme la cara. ¡Todavía lo estoy descubriendo todo pero te extraño! Como explica el Dr. Degges-White, incluso si no son padres, comprenderán que la vida cambia.

Si la perspectiva de ducharse, ponerse pantalones de verdad y salir a comer sushi le resulta realmente desgarradora, manténgase puesto el sudor y reconsidere cómo es pasar el rato. Porque no tiene por qué ser abrumador, dice el Dr. Mills. Piense en lo que realmente sería fácil para usted en este momento y adopte las opciones convenientes ocolgar discretamente.

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Si vas de compras, haces recados o llevas al bebé a un chequeo, pídele a tu amigo que te acompañe, dice el Dr. Degges-White. O invítalos a acompañarte en tu paseo matutino por el barrio o a tomar un café súper rápido. Un poco de tiempo es mejor que nada, como dice el Dr. Mills.

En un mundo ideal, tendrías sesiones regulares sin bebés para relajarte y mantenerte conectado con tu identidad fuera de la crianza de los hijos, dice la Dra. Degges-White. Pero eso no siempre es realista, o es posible que desee ver a sus amigos con más frecuencia de la que puede encontrar una guardería. En ese caso, encontrar formas de incluir al bebé en las actividades que realiza con sus amigos es una forma de mantener vivas esas amistades, dice la Dra. Degges-White.

Por supuesto, la idea de arrastrar su cochecito a una cafetería abarrotada o lidiar con un bebé que grita en un almuerzo de niñas puede resultar desalentadora para los nuevos padres. Hay algunos lugares en los que simplemente te sientes incómodo, reconoce el Dr. Degges-White. Así que tome la iniciativa y elija lugares que tengan el menor estrés posible, dice el Dr. Degges-White. Su casa o un parque son dos opciones bastante seguras, pero no tema hablar con su pediatra sobre qué entornos son seguros según factores como la edad de su hijo y su edad.estado de vacunación.

Cuando simplemente no tienes el ancho de banda para relajarte, comunicarte con él es una buena manera de hacerle saber a tu amigo que te preocupas. El Dr. Mills recomienda enviar una tarjeta o un mensaje de texto o nota de voz breve pero agradable. Hágales saber detalles sobre por qué aprecia su amistad, dice el Dr. Mills, o que espera con ansias los días en que pueda volver a crear nuevos recuerdos divertidos. (También cuenta enviarles un meme divertido o TikTok que te recuerde a ellos).

Si tu amiga acaba de tener un bebé...

Quizás nos sirva de consuelo recordar que prácticamentetodosen la vida de tu mejor amiga es verlos menos en este momento. Lo más probable es que estén tan concentrados en las necesidades de su bebé que no tengan mucho tiempo para nadie más. No es raro que la pareja se sienta incluso un poco celosa, dice el Dr. Degges-White.

Y también puede haber algunos factores biológicos muy reales (¡no personales!) en juego, especialmente si tu amiga dio a luz. Sus [hormonas] les dicen que establezcan un vínculo con el bebé y, si están [amamantando], es posible que los aten al bebé cada dos horas, dice la Dra. Degges-White. ¿En otras palabras? No eres tú, es bebé.

Aceptar esta nueva parte de la vida de tu amigo vale la pena de varias maneras. Por un lado, le dice a tu amigo que te preocupas por él y que quieres ser parte de este capítulo, dice el Dr. Mills. Y dos, realmente va a ayudar.túAdáptate a este nuevo rol que está desempeñando tu amigo y apóyate en los cambios que trae el bebé. Así que controle cómo está el bebé y anime a su amigo a incluirlo en sus planes y pregúntele qué tipo de apoyo necesita de usted mientras navega por la nueva paternidad.

También puedes participar de forma práctica. La Dra. Degges-White recomienda proponer una combinación de cuidado de niños y ponerse al día, algo como ¿Qué tal si voy a cuidar al bebé durante una hora para que puedas salir de casa y luego, cuando regreses, podemos pasar un rato?

Ponerse en el lugar de su amigo puede ayudarle a apoyarlo mejor, emocional y prácticamente. A veces tenemos que practicar nuestros poderes de empatía para comprender cómo pueden ser sus vidas ahora, dice el Dr. Degges-White. Así que tenga curiosidad. Déjelos desahogarse sobre lo que es desafiante. ser unbuen oyente. Abre una copia deQué esperar el primer año.O simplemente déjese imaginar cómo sería pasar de tener ocho horas de sueño ininterrumpido a tener que levantarse constantemente, sugiere el Dr. Degges-White.

¿Otra gran forma de demostrarle a tu mejor amiga que lo entiendes? Estar bien con lo de siempretoma y daca de tu amistadluciendo torcido por un tiempo. Cuando tienes un bebé, no tienes mucha flexibilidad en tu vida, dice el Dr. Degges-White. Su amigo podría estar haciendo malabares con las siestas, la alimentación y las responsabilidades familiares para, en la medida de lo posible, ser el más flexible: acérquese a su horario y déle un poco de holgura. Eso significa aceptar cambios de planes de último momento y no esperar respuestas rápidas. Dales gracia durante este tiempo sin demasiadas exigencias o requisitos de la amistad al menos por un rato, dice el Dr. Mills.

Nadie puede reemplazar a tu amigo. Pero si te sientes solo, está bien (en realidad, es sabio) satisfacer algunas de tus necesidades emocionales y sociales a través de otras relaciones, ya sea invirtiendo más en tus conexiones actuales ohaciendo nuevos amigos. Busque personas que desee conocer y disfrute de estar con ellas, recomienda el Dr. Mills.

En última instancia, esto también es mejor para tu relación con tu amigo padre. Forjar otras amistades puede aliviar parte de la presión que sin darte cuenta podrías estar ejerciendo sobre la relación al necesitar que tu amigo cumpla con expectativas que simplemente no puede cumplir en este momento, dice el Dr. Mills.

El agitado período del recién nacido no dura para siempre (uf). Pero su amistad también podría cambiar de una manera más duradera incluso a medida que sus hijos crezcan. ¡Y eso está bien! Es posible que te encante ver este lado diferente de tu amigo o descubras que el vínculo original que los unió en realidad se profundiza durante este nuevo capítulo. Puede que parezca diferente, dice el Dr. Mills, pero la amistad aún se basa en lo que existía antes de que llegara el bebé.

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Al Dr. Degges-White le gusta pensar enamistadescomo una inversión de mercado a largo plazo o un matrimonio comprometido: superas los altibajos, en lugar de asustarte o rescatarte, porque estás en esto por mucho tiempo. Todos comparten una historia juntos y se preocupan unos por otros, dice el Dr. Degges-White. Una amistad que se construye con el tiempo invertido no se desmoronará solo porque sucedió algo nuevo.

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