Si tuviéramos que elegir a un agente rudo de la DEA para un programa filmado en la playa (piense en bikinis, gente guapa retozando en la playa), la aturdidora Serinda Swan encajaría exactamente. Ella es fuerte, está en forma y completamente hermosa. ¿Necesitamos decir más?
La actriz, que protagoniza Graceland de EE. UU. (¡La temporada 2 se estrena esta noche!) entrena con el entrenador Jason Walsh en Rise Nation, quien la mantiene 'desafiada, si no tan cansada que no puedo quejarme'. ella dice. 'Es un animal pero lo amo'.
A Swan le encanta estar al aire libre, por lo que para ella la clave para una vida equilibrada es combinar el fitness con estar al aire libre.
'Me encanta practicar remo, hacer senderismo o llevar a mi increíble bulldog francés, Buddha, a aventuras', dice. Pero a veces estás atrapado en la carretera o en una habitación de hotel, por lo que hacer ejercicio al aire libre no siempre es una opción. Por eso le encanta hacer el movimiento Kick-Back: es fantástico para tonificar los glúteos. En pocas palabras, Swan dice que el movimiento hace 'lo que toda chica quiere: levanta y reafirma de una manera sencilla y fácil'. Amigo, es temporada de bikinis y tenemos braguitas diminutas para ponernos. ¡Haremos todos los movimientos reafirmantes que podamos conseguir!
EL MOVIMIENTO: Contragolpes
Empiece en el suelo a cuatro patas. Levante una pierna, manteniendo la rodilla a 90 grados para que su cuádriceps quede paralelo al suelo (como se muestra en la imagen), asegurándose de apretar los glúteos. Regrese la rodilla a la posición del suelo. Repite 30 veces con la misma pierna, luego haz 20 pulsaciones sin bajar. Repita en ambos lados 3 veces.
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Crédito de la imagen: Gregg De Guire
