La pubertad es una época incómoda, no importa cómo se mire: de repente te das cuenta de que existe el sexo opuesto y partes del cuerpo comienzan a crecer de maneras que no sabías que eran posibles. Pero una nueva investigación ha descubierto que la pubertad (y los cambios corporales que la acompañan) está teniendo un efecto perturbador en las niñas. En concreto, les está provocando que abandonen los deportes.
El estudio, publicado en el Revista de salud adolescente , encuestó a más de 2.000 niñas británicas de entre 11 y 18 años sobre la pubertad y el ejercicio. Esto es lo que encontraron: más del 45 por ciento dijo que sus senos tenían algún efecto en su participación en deportes y ejercicio, aunque era más común en niñas de 13 y 14 años, así como en aquellas que tenían senos más grandes. La gran mayoría de las niñas estaban preocupadas por sus senos y por practicar deportes, y el 73 por ciento informó que tenía más de una preocupación al respecto. La mayor preocupación: que sus senos reboten mientras hacen ejercicio.
Pero los investigadores también descubrieron que la mitad de las niñas nunca habían usado un sostén deportivo cuando hacían ejercicio y las que lo hacían a menudo no usaban uno que les quedara bien.
La noticia es desalentadora para las adolescentes, que están comenzando a construir una relación de por vida con el ejercicio. Pero los expertos dicen que los adultos pueden luchar con un problema similar.
Experta en salud de la mujer.Jennifer más amplia, M.D., le dice a SelfGrowth que, lamentablemente, el problema es bastante común en las mujeres. A menudo todo se reduce a dos factores: cómo le queda el sostén deportivo y la composición del tejido mamario.
El tejido mamario en las mujeres puede ser pesado, incluso en mujeres con pechos más pequeños, explica Wider, y el tejido no tiene ningún sistema de soporte natural integrado en el cuerpo. El movimiento del ejercicio puede hacer que los senos se muevan en todas direcciones, dice. La falta de apoyo adecuado provoca dolor e incomodidad.
Si una mujer no usa un sostén que le quede bien, puede experimentar dolor en los senos con el ejercicio, particularmente con ejercicios de mayor impacto, Kendra McCamey, M.D., profesora clínica asistente de medicina familiar y medicina deportiva de atención primaria en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. , le dice a SelfGrowth. Si bien esto tiende a ser un problema mayor para las mujeres con senos más grandes, McCamey dice que cualquiera puede experimentar molestias en los senos si no usa el soporte adecuado durante el ejercicio.
Las mujeres también pueden experimentar dolor en los senos cuando hacen ejercicio debido a las fluctuaciones hormonales en su ciclo, que según Wider son más comunes en la semana y semanas previas al período de la mujer.
Desafortunadamente, no tener el apoyo adecuado cuando haces ejercicio no solo puede doler, sino que eventualmente puede dañar los ligamentos que sostienen el seno, provocando que se hunda prematuramente, dice McCamey.
¿Cuál es la solución? Los expertos dicen que es tan sencillo como encontrar un sostén con buen soporte. Muchas mujeres usan el tamaño de sostén incorrecto, lo que no soluciona el problema, dice Wider. La Universidad de Portsmouth ofrece unabuena guíasobre cómo saber si un sostén le queda bien, y reunimos este práctico diagrama de flujo y esta presentación de diapositivas de estilos para ayudarle a encontrar el alma gemela del ejercicio de sus senos. Pero McCamey dice que la prueba más grande es cuando lo usas. Si su sostén deportivo le queda bien, no debería experimentar ningún movimiento excesivo de los senos al correr, saltar o hacer cualquier ejercicio, dice, y agrega que tampoco debería sentirse dolorido o incómodo después de hacer ejercicio.
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Y, si no está seguro de si le queda bien, pida ayuda. Encontrar la motivación para hacer ejercicio ya es bastante difícil sin tener que preocuparse por el dolor en los senos.
