Los mejores zapatos de recuperación le dan un poco de cariño a tus pies

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Cuando supe por primera vez sobre los zapatos de recuperación, mi escéptico interior pensó que eran simplemente una nueva y elegante forma de comercializar. zapatillas cómodas y sandalias. Pero resulta diferente a correr o zapato tenis Estos pares no están diseñados para ayudarte a entrenar o rendir al máximo; están destinados a darle un descanso a tus pies y piernas. Les digo a mis pacientes: si sus zapatos de entrenamiento fueran su "trabajo", sus zapatos de recuperación son su "descanso" fisioterapeuta Lauren Glisic DPT CSCS dice a SELF el cofundador de Athletic Lab Physical Therapy and Performance Training en Santa Mónica.

Podólogo con sede en Austin Anne Sharkey DPM se dice a MISMO que, además de la espuma que absorbe los impactos, los mejores zapatos de recuperación tienen soporte adicional para el arco, una copa profunda en el talón y una suela tipo balancín para minimizar la cantidad de trabajo que deben realizar los tejidos blandos cuando está de pie o caminando. Algunas marcas también incluyen una plantilla texturizada que se supone promueve la circulación y reduce la hinchazón.

Entonces, si tus pies doloridos anhelan un dulce alivio después de hacer ejercicio (o simplemente de un largo día), podría valer la pena invertir en un par de estas zapatillas. Echa un vistazo a nuestros favoritos a continuación.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Sandalia tipo chancla Oofos ooah Mejor zapatilla de deporte: Zapato Kane Revive Más estable: Hoka restaurar TC Lo mejor para los excursionistas: Zapatillas sin cordones Teva ReEmber Terrain 2Lo mejor para corredores: Zueco de recuperación VKTRY Lo mejor para el hogar: Topo Athletic Revive 5Mejor derroche: Oofos Oomy Zen Mejor Firma: Sandalia de recuperación Vionic Rejuvenate Lo mejor para climas fríos: Mula térmica Oofos Oocoozie Lo mejor para pies anchos: que momento

• Compra los mejores zapatos de recuperación
• Qué buscar al elegir zapatos de recuperación
• Cómo elegimos estos zapatos de recuperación
• Preguntas frecuentes

Compra los mejores zapatos de recuperación

Continúe y derroche en uno de estos pares; sus pies se lo agradecerán.

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Mejor en general: sandalia deslizante Oofos Ooaah

Oofos

Sandalia tipo chancla Ooah

Habiendo estado en el juego de la recuperación desde 2011, el clásico deslizamiento de Oofos es un favorito probado y verdadero. El Dr. Glisic los recomienda especialmente a los corredores, ya que pueden reducir el estrés de la pantorrilla y la fascia plantar y, al mismo tiempo, promueven el flujo sanguíneo después de una carrera larga. La espuma absorbe muchísimo los golpes, afirma. El Dr. Sharkey agrega que la estabilidad del mediopié significa que los dedos de los pies no tienen que agarrarse para mantener estas diapositivas (a diferencia de la mayoría de las chanclas).

También se sienten muy bien, en particular el soporte exagerado para el arco que básicamente te brinda un mini masaje con cada paso (aunque es cierto que esto puede ser demasiado intenso para algunas personas). Entrenador de carrera Amie Dworecki se dice a MISMO que ha confiado en las sandalias Oofos como sandalias de casa desde que luchó contra un ataque de fascitis plantar hace años que. Incluso en los días sin entrenamiento le gusta que sean más suaves con sus articulaciones que caminando descalzo . Es casi una sensación de caminar en el aire, dice. Y después de una carrera difícil, descubre que son un estímulo bienvenido: [Es] simplemente darse un poco más de cariño de una manera que no le llevará más tiempo.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 a 16 | Peso: 10,3 onzas | Caída del talón a la punta: 6 milímetros

Mejor zapatilla de deporte: zapato Kane Revive

kane

Revivir zapato

Cuando la escritora senior de comercio SELF Sara Coughlin probé los Revives descubrió que cuanto más los usaba, mejor se sentían mis pies; era un verdadero placer ponérmelos después de poner los pies a trabajar. Ella no está sola. Entrenador de carrera y fuerza. María Johnson se dice a MISMO que los de Kane son uno de sus favoritos después de un duro entrenamiento. Y el Dr. Glisic dice que la amortiguación máxima es excelente para los atletas de fuerza en particular, ya que puede ayudar a reducir la fatiga de las articulaciones. en días de recuperación activa .

Kane es de lo que hablo mucho en mis clínicas en este momento, agrega el Dr. Sharkey. Ella recomienda este zapato a los fanáticos de Crocs que necesitan el apoyo de un talón cerrado.

Aparte de la parte superior perforada y transpirable, una característica notable de Revives es la plantilla texturizada que está diseñada para aumentar el flujo sanguíneo a las plantas de los pies. Aunque al principio se mostró escéptica sobre la gran diferencia que esto supondría, Coughlin descubrió que tiene un efecto de amasado muy sutil y agradable que involucra mis pies más que una plantilla estándar, por lo que se sienten más "despiertos" y menos fatigados.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 a 20 | Peso: 11,8 onzas | Caída del talón a la punta: 10 milímetros

Más estable: Hoka Restore TC

saltar

Restaurar CT

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Si hace demasiado frío para ventilar los pies con sandalias, este modelo de Hoka al menos les da mucho espacio a los dedos de los pies. El Dr. Glisic señala que la parte superior de punto elástico y la puntera ancha permiten que los pies se extiendan y se relajen sin sentirse apretados. Cuando probé un par, los encontré bastante espaciosos incluso cuando tenía los pies muy hinchados.

Lo que más me gusta es lo estable que me siento dentro de ellos. El soporte adicional para el arco evita que mis pies se enrollen mientras camino y la base súper ancha en el talón hace que mi pie se sienta apoyado desde todos los ángulos, incluso cuando está muy cansado. También aprecio que sean muy fáciles de poner y quitar cuando me duele demasiado para agacharme pero aún quiero un diseño de tacón cerrado para caminar más fácilmente.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 a 15 | Peso: 11,3 onzas | Caída del talón a la punta: 5mm

Lo mejor para excursionistas: Teva ReEmber Terrain Slip-On

Tú mismo

Zapatillas sin cordones ReEmber Terrain

Estos zapatos sin cordones son ideales para darle un poco de cariño a tus pies cansados ​​mientras paseas por un campamento al final de un largo día de caminata. La suela tiene suficiente agarre para manejar superficies mojadas y embarradas, mientras que la parte superior acolchada resistente al agua mantendrá tus pies notablemente cómodos y secos. Incluso hay un lazo adicional al lado del arco para que puedas sujetarlos al exterior de una mochila con un mosquetón.

Personalmente aprecio especialmente lo suave que es la plantilla. Es tan blando que sentirás que estás pisando una cama de viscoelástica. Sin embargo, descubrí que estos zuecos son mejores para caminar, digamos, desde la fogata hasta la tienda de campaña en lugar de tratar de viajar una distancia real. Son bastante espaciosos incluso con calcetines gruesos, por lo que los dedos de mis pies deben agarrarse para mantenerlos puestos cuando empiezo a acumular escalones. Pero mientras no planee ir demasiado lejos, se sienten como sacos de dormir que brindan apoyo a mis pies.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 a 15 | Peso: 8,47 onzas | Caída del talón a la punta: N / A

Lo mejor para corredores: zueco de recuperación de rendimiento VKTRY

VKTRY

Obstrucción de recuperación de rendimiento

Si te encanta el impulso que un zapato con revestimiento de carbono ofertas cuando corres, ¿por qué no conseguir una zapatilla de recuperación con el mismo empuje extra? El zueco VKTRY diseñado por un pedortista ofrece precisamente eso. Tiene una placa de fibra de carbono incorporada, por lo que realmente puede ayudarte a impulsarte hacia adelante, eliminando gran parte del trabajo de esos músculos fatigados, dice el Dr. Sharkey.

Ella aprecia que el diseño incluya una correa extraíble que puedes deslizar sobre el talón para un ajuste más seguro. También es útil: el soporte adicional para el arco con parte inferior basculante y la copa profunda del talón están diseñados para garantizar que sus pies y pantorrillas tengan que trabajar lo menos posible para mantenerse erguido. Adiós fatiga.

Pros y contras

Especificaciones del producto

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Tamaños: 4 al 17 | Peso: 9,8 onzas | Caída del talón a la punta: 0 milímetros

Lo mejor para casa: Topo Athletic Revive

topo

Reanimación atlética

Ponerse estos zuecos es como darle a mis pies un tratamiento de spa. La suave parte superior de vellón mantiene mis pies agradables y cálidos y el zapato es lo suficientemente cómodo como para que no me importe usarlo incluso cuando estoy sentado en el sofá. Pero a diferencia de tu día a día zapato de casa este par tiene soporte para el arco diseñado con una sutil curva gradual. Además, las cápsulas blandas de la plantilla le dan a mis plantas un poco más de amor.

Si termino jugando más que descansando alrededor de las orejetas de agarre en la parte inferior de la suela, asegúrese de mantenerme erguido sin importar cuán cansadas estén mis piernas. Sólo recomendaría pedir una talla más ya que mis tacones vienen bien hasta el borde trasero y sería un poco más cómodo con un poco más de espacio.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 6 a 12 | Peso: 6,5 onzas | Caída del talón a la punta: 3 milímetros

Mejor derroche: Oofos Oomy Zen

Oofos

Oomy Zen

Siempre que sus clientes buscan zapatos de recuperación, la Dra. Glisic dice que Oofos es un lugar al que acudir: la marca cuenta con el certificado de la Asociación Médica Podiátrica Estadounidense (APMA). sello de aceptación para un calzado saludable. Al Dr. Glisic le gustan las zapatillas Oomy Zen en particular porque son igualmente cómodas y brindan apoyo. Tiene más espuma característica de Oofos que cualquier otro zapato de la marca, mientras que el diseño que abraza el pie abraza el arco y el talón.

Cuando Lauren Wingenroth, colaboradora de SELF, probó un par, se convenció instantáneamente: nunca sentí la sensación de alivio inmediato que tuve cuando me puse los Oomy Zens, escribió en su reseña Y agregó que le encantó tanto la sensación que hizo que varios amigos también se probaran los zapatos. Apreció especialmente la amplia puntera del arco alto del zapato y la suave espuma de apoyo.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 al 11 | Peso: 12,6 onzas | Caída del talón a la punta: 6 milímetros

Mejor empresa: Sandalia de recuperación Vionic Rejuvenate

viónico

Rejuvenecer

Para los pacientes que consideran que Oofos u otras sandalias de recuperación son demasiado blandas, el Dr. Sharkey recomienda estas sandalias más firmes de Vionic. Al igual que las Oomy Zens, estas sandalias también tienen el sello de aceptación de APMA. También tienen un talón un poco más profundo, por lo que creo que cualquier persona con problemas de equilibrio se siente más apoyado, agrega.

A un miembro del personal de SELF que los probó le encantó la sensación de ligero masaje de la plantilla ranurada cuando le dolían los pies. Al mismo tiempo, descubrió que el soporte de primer nivel también los convertía en excelentes zapatos para casa cualquier día de la semana.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 a 14 | Peso: 7,4 onzas | Caída del talón a la punta: 5mm

Lo mejor para climas fríos: Oofos Oocoozie Thermo Mule

Oofos

Mula térmica Oocoozie

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Aunque las sandalias de recuperación pueden ser ideales después de un entrenamiento caluroso y sudoroso, el clima invernal exige un enfoque diferente. Entra: la mula aislada de Oofos. Cuando la directora de fitness y alimentación de SELF, Christa Sgobba probé un par encontró que la espuma era suave y acolchada, mientras que los dedos de sus pies permanecían agradables y calentitos. De hecho, eran tan cómodos que, aunque Sgobba inicialmente pensó que solo los usaría después de carreras largas, se los puso desde la mañana hasta la noche.

Johnson, que lucha contra un neuroma, confía en sus mulas Oofos para evitar que se comporte mal. Además de minimizar en gran medida el dolor, una cosa que más la impresionó es la durabilidad del zapato. La longevidad está fuera de este mundo, dice. He tenido ese par de zuecos, quiero decir, durante cinco años y se ven geniales.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 al 11 | Peso: 11,6 onzas | Caída del talón a la punta: 6 milímetros

Lo mejor para pies anchos: momento Kuru

A quien

Momento

A quien tiene la reputación de fabricar zapatos excepcionalmente agradables para los pies y este lujoso tobogán de recuperación no es una excepción. The Moment es una excelente opción como zapato de casa o zapato de recuperación después de una larga visita al podólogo. Elizabeth Daughtry DPM FACFAS previamente dicho a MISMO.

La plantilla contorneada está diseñada con una ortesis incorporada para minimizar el dolor en el pie. (La generosa caída del talón a la punta de 12 milímetros también podría ser particularmente útil para personas que enfrentan problemas como fascitis plantar o tendinitis de Aquiles.) Mientras tanto, la cómoda correa en la parte superior es ajustable para que puedas conseguir el ajuste justo bien.

Pros y contras

Especificaciones del producto

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Tamaños: 5 a 12 | Peso: 7,4 onzas | Caída del talón a la punta: 12mm

Qué buscar al elegir zapatos de recuperación

Los zapatos de recuperación deben sentirse bien en tus pies, dice Dworecki. Pero además del factor comodidad, hay algunos detalles a tener en cuenta a la hora de buscar tu par perfecto.

Adaptar

Los zapatos de recuperación deben ajustarse de manera similar a cualquier otro zapato, con suficiente espacio para que los dedos se muevan y un espacio del ancho de una uña del pulgar entre el dedo más largo y la parte delantera del zapato. ¿Planeas usarlos después de los entrenamientos? Compruebe el ajuste al final de uno. No querrás que quede demasiado apretado porque podrías hincharte después del ejercicio”, dice el Dr. Sharkey.

Estilo

Los zapatos de recuperación suelen venir en estilos de sandalias o zapatillas sin cordones. Lo que elijas depende en gran medida de ti (y del clima). Aunque el Dr. Glisic señala que las sandalias permiten que los pies respiren y se hinchen de forma natural, lo que puede resultar útil después de un entrenamiento sudoroso. Una palabra de advertencia: si opta por un tobogán, asegúrese de que no sea necesario que los dedos de los pies se agarren para mantenerlo puesto, dice.

Suela

El Dr. Sharkey señala que si va a usar sus zapatos de recuperación en la terraza de una piscina o en un vestuario, necesita una suela con buena tracción para no resbalar. También preste atención a la forma de la suela: muchas están diseñadas con una parte inferior basculante para reducir la tensión en el antepié y el tendón de Aquiles, dice el Dr. Glisic, pero esa forma puede ser demasiado inestable para las personas con problemas de equilibrio.

Soporte de arco

Algunos estilos (como el Sandalia tipo chancla oofos ooahh ) tienen un arco exagerado que puede resultar fantástico según el tipo de pie. Otros—como el Zapatillas sin cordones Teva ReEmber Terrain —apenas puedes sentir. Puede que no a todo el mundo le guste cómo se siente un fuerte soporte para el arco, pero es posible que otras personas realmente lo quieran y les sienta muy bien, dice Johnson.

Espuma

Si bien casi todos los zapatos de recuperación cuentan con espuma que absorbe los impactos, la sensación puede variar. Algunos de ellos son mucho más suaves y otros más firmes, dice el Dr. Sharkey. Añade que no necesariamente hay un mayor beneficio para uno u otro: todo se reduce a preferencias personales. Si se siente bien, póngalo en el pie, dice Johnson.

Cómo elegimos estos zapatos de recuperación

Primero hablé con un fisioterapeuta podólogo y con entrenadores para saber qué buscar en un buen zapato de recuperación. Luego les pregunté por sus favoritos personales y sus mejores recomendaciones. También investigué qué parejas tienen un interés significativo y una lealtad a largo plazo. Probé algunos de primera mano y comprobé lo que el equipo SELF, que prueba todo tipo de zapatos durante todo el año, pensaba de otros que consideraban cualidades como la absorción de impactos, la durabilidad, la estabilidad y la comodidad general.

Preguntas frecuentes sobre los zapatos de recuperación

¿Funcionan realmente los zapatos de recuperación?

Sí: los mejores zapatos de recuperación absorben el impacto, promueven la circulación y brindan a sus pies el apoyo que necesitan para recuperarse verdaderamente, dice el Dr. Glisic. Los zapatos de recuperación están diseñados específicamente para descargar estructuras clave como la fascia plantar, el tendón de Aquiles y el antepié. Muchos también tienen una suela tipo balancín que reduce la exigencia en la pantorrilla y el tobillo con cada paso, dice.

¿Quién debería usar zapatos de recuperación?

Si bien los zapatos de recuperación se crearon inicialmente para que los atletas ayudaran a sus pies y piernas a recuperarse más rápido después de duras sesiones de entrenamiento o competiciones, desde entonces han sido adoptados por mucha gente común que también busca zapatos cómodos para casa.

Recomiendo zapatos de recuperación a cualquier persona que entrene regularmente, esté mucho tiempo para trabajar o tenga dolor en el pie, el tobillo o la rodilla, dice el Dr. Glisic. También son excelentes para las mamás en posparto. trabajadores de la salud y personas que regresan de una lesión, básicamente cualquier persona cuyos pies reciben un golpe diario, ya sea en los entrenamientos o en la vida. La Dra. Sharkey agrega que los recomienda regularmente a pacientes con fascitis plantar, arcos altos y pies planos.

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