9 mejores zapatillas para correr para principiantes que solo quieren moverse

Podría decirse que tus zapatillas son la parte más importante de tu equipo para correr (después de todo, estarán contigo durante kilómetros y kilómetros). Encontrar elbienSin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo: hay una cantidad abrumadora de opciones yla jergano es muy apto para principiantes (como, por ejemplo, ¿qué es un zapato de estabilidad y qué diablos es una caída del talón a la punta?).

No querrás que una zapatilla que no te queda bien o sea incómoda sea la razón por la que abandones tu nuevo pasatiempo o, peor aún, la razón por la que tus pies estén cubiertos deampollas. Y en ese frente estamos aquí para ayudar.

Para ayudarle a encontrar las mejores zapatillas para correr para principiantes, pedimos a los expertos sus recomendaciones y consejos de compra profesionales. También hemos probado cientos de zapatos como parte de los premios Sneaker Awards de SELF a lo largo de los años e incluimos algunos de nuestros favoritos aquí. Estas patadas se crearon para ayudarte a pisar el pavimento (o el sendero o la cinta de correr).

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Fantasma de arroyos 16Lo mejor para sobrepronadores: Asics Gel-Kayano 315Lo mejor para pies anchos: New Balance Espuma Fresca X 880v15Lo mejor para corredores de senderos principiantes: Hoka Cabra Veloz 65Lo mejor para maratonistas principiantes: New Balance Espuma Fresca X 1080v145Lo mejor para carreras: Saucony Endorfina Velocidad 4Lo mejor para entrenamientos: Adidas Adizero SL2Mejor cojín máximo: Puma MagMax NitroMás versátil: En Cloudrunner 2

• Qué tener en cuenta al comprar zapatillas para correr
• Preguntas frecuentes sobre zapatillas para correr
• Compra las mejores zapatillas para correr para principiantes

Qué tener en cuenta al comprar zapatillas para correr

Comodidad

Puede parecer obvio, pero si un zapato es cómodo, ese es probablemente nuestro mejor indicador para disminuir las lesiones.John Dewey PT ATCse dice a SELF, un entrenador atlético certificado, fisioterapeuta con licencia y propietario de tres tiendas especializadas en running Fleet Feet en Carolina del Norte. No quieres salir y cambiar tu forma de correr porque algo te empuja.aquío sientes una ampollaallá. Queremos que olvides que estás usando el zapato y simplemente corras como lo harías naturalmente.

Diseño

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Hoy en día puedes encontrar zapatillas para correr conenormes pilas de cojinescasi ningún relleno y todo lo demás. Lo mismo ocurre con la caída del talón a la punta o la diferencia de altura desde el antepié hasta el talón. Para los principiantes, Dewey generalmente recomienda todo con moderación: no queremos ser demasiado delgados, demasiado flexibles o demasiado gruesos, dice.

Recomienda buscar zapatos con una altura media y caída desde el talón hasta la punta; aún deberías poder sentir el suelo bajo tus pies mientras los usas, agrega. Luego, cuando esté listo para su segundo par, podrá decidir si está listo para algo más empinado, más plano, más suave o más firme.

Objetivo

Piensa en cómo planeas usar tus nuevos zapatos para correr. ¿Estarás simplemente recorriendo unos pocos kilómetros en las carreteras cada semana o correrás sobre otras superficies como grava o tierra? ¿Los usarás también comozapato para caminar un zapato de gimnasia¿O un zapato de estilo de vida que lo hace todo? ¿Esperas prepararte para competir con ellos? Como verás a continuación, cada zapato está diseñado para un tipo específico de corredor, por lo que considerar lo que te imaginas haciendo con el zapato puede ayudarte a acotar tu búsqueda.

Preguntas frecuentes sobre zapatillas para correr

¿Cómo encuentro mi primer par de zapatillas para correr?

Si eres nuevo en el mundo del running, es una buena idea dirigirte a una tienda especializada en running antes de añadir cualquier calzado a tu carrito virtual.Lee Firestone DPMse dice a sí mismo un podólogo de Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic y un ávido corredor. Allí podrá ser evaluado por profesionales y tal vez también analizar su forma de andar. Con suerte, podrás completar una prueba con cualquier zapato que te estés probando para tener una idea de cómo se sienten antes de realizar la compra.

Será importante saber cosas como si eres sobrepronador o si tus pies son anchos; eso ayudará a un experto a orientarte en la dirección de un zapato que te quedará bien o a eliminar una marca de zapatos que tiene notoriamente puntera estrecha, por ejemplo.Elizabeth Corkumdice a SELF un entrenador de carreras y entrenador personal certificado con sede en la ciudad de Nueva York. También sugiere traer un par de zapatos con los que haya caminado muchos kilómetros, ya que el desgaste de la suela puede proporcionar algunas pistas sobre cómo suele aterrizar sobre sus pies.

Dondequiera que termines comprando tu primer par de zapatillas para correr, ten en cuenta la política de devolución que añade Corkum: algunas son estrictas y, como principiante, es posible que necesites unos días (o semanas) para asegurarte de que las zapatillas realmente te funcionan antes de comprometerte.

¿Qué calzado es bueno para los corredores principiantes?

Si bien no existe un zapato perfecto para los nuevos corredores, muchas marcas populares (como Brooks New Balance Asics y más) fabrican modelos en los que confían los editores y expertos de SELF. En última instancia, depende de la forma de tu pie, el terreno por el que planeas correr y el tipo de carrera que planeas hacer, y tenemos muchas opciones sólidas a continuación.

Compra las mejores zapatillas para correr para principiantes

Mientras navega, tenga en cuenta el consejo de Corkum: no importa qué marca sea, no importa de qué color sea, no importa cuánto tiempo lleva existiendo la empresa, dice. Lo que realmente importa es cómo se sentirá tu cuerpo día tras día.

Mejor en general: Brooks Ghost 16

arroyos

fantasma 16

Ventajas

• Versátil
• Se adapta a una variedad de formas de pies según Dewey.
• Viene en cuatro anchos
• Obtuvo el sello de aceptación APMA

Contras

• Puede que algunos corredores no tengan suficiente amortiguación

Hay una razón por la que las Brooks Ghost 16 a menudo se recomiendan como unas zapatillas para correr para principiantes, sólidas y sencillas. Su forma indulgente es cómoda para una amplia variedad de pies, dice Dewey, y tiene ese nivel de amortiguación Ricitos de Oro: ni demasiado, ni muy poco, ni demasiado firme, ni demasiado suave.

Durante las pruebas, descubrí que encarnaba el olvido, incluso hay comodidad que, según Dewey, es clave para los principiantes (y es bastante curioso cómo el Fantasma obtuvo su nombre). Tampoco es un pony de un solo truco: podría verme haciendo carreras y entrenamientos de todas las distancias en el Ghost e incluso lo usaría para ir al gimnasio o salir de casa (una gran ventaja si no estás buscando desembolsar varias zapatillas).

Solo debes saber que si buscas algo lujoso y cómodo, el Fantasma, ¿no es así?Carolina Bermeldijo anteriormente a SELF el especialista en marketing de productos y probador principal de zapatos de Fleet Foots. No tiene todas las comodidades adicionales, pero es funcional, hace el trabajo y es cómodo.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 13 |Materiales:Gomaespuma de malla |Anchos:Estrecho medio ancho extra ancho |Peso:8,5 onzas

Lo mejor para sobrepronadores: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Ventajas

• Estabilidad aprobada por el podólogo
• Suela exterior adherente y duradera
• El gel en el talón ayuda a absorber los impactos.

Contras

• No es el zapato adecuado para todas las formas de pies.
• En el lado pesado

Los corredores que sobrepronan, o cuyos pies giran hacia adentro cuando caminan o corren, a menudo usan zapatos de estabilidad diseñados para ofrecer soporte adicional en el interior del pie. El Asics Gel-Kayano 13 es uno de los favoritos de los fanáticos en esta categoría y una de las mejores opciones del Dr. Firestone para los novatos.

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A diferencia de algunos zapatos de estabilidad que brindan tanto apoyo que pueden cambiar tu forma de andar natural, el Gel-Kayano 13 es más sutil y se adapta a lo que necesitas. También tiene una suela exterior resistente que debería durar mucho tiempo, incluso si la parte interior del zapato se desgasta más rápidamente, y proporciona mucha tracción.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 13 |Materiales:Gomaespuma de malla |Anchos:Medio ancho |Peso:9,3 onzas

Lo mejor para pies anchos: New Balance Fresh Foam X 880v15

nuevo equilibrio

Espuma Fresca X 880v15

Ventajas

• Suficientemente espacioso para pies anchos según Dewey
• Disponible en cuatro anchos
• Espuma suave pero de apoyo.
• Parte superior elástica y cómoda

Contras

• Algunos críticos de New Balance dicen que se sienten demasiado firmes

La buena noticia para los corredorescon pies anchoses que hoy en día hay más zapatos disponibles en anchos anchos (y a veces incluso extra anchos). Tomemos como ejemplo el Fresh Foam X 880v15 de New Balance; aunque Dewey dice que el ancho medio generalmente es lo suficientemente espacioso para acomodar un pie más ancho, viene en cuatro opciones para que elijas.

Además de su generosa puntera, la 880 también es una zapatilla particularmente apta para principiantes con un acolchado de espuma suave pero estable y una cómoda parte superior elástica, dice Dewey.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Materiales:Gomaespuma de malla |Anchos:Estrecho medio ancho extra ancho |Peso:8,4 onzas

Lo mejor para corredores de senderos principiantes: Hoka Speedgoat 6

saltar

Cabra veloz 6

Ventajas

• Suela exterior adherente y duradera
• Mucha amortiguación protectora
• La puntera ayuda a proteger tus pies de la suciedad.
• Relativamente ligero para un zapato de trail

Contras

• No diseñado para correr por carreteras o senderos súper técnicos.

El Speedgoat 6 de Hoka es uno de los GOAT para corredores de trail de todos los niveles. (La versión anterior, el Speedgoat 5, ganó unPremio SELF Sneakeren 2023.) En particular, Dewey destaca su suela de goma duradera y con agarre para afrontar terrenos desafiantes; pila de acolchado gruesa pero estable; y puntera resistente para proteger contra rocas y ramas rebeldes.

Nota: Las zapatillas de trail como las Speedgoat en realidad no están diseñadas para correr sobre superficies duras como pavimento u hormigón; probablemente se sentirán demasiado firmes y torpes, así que apégate a rutas todoterreno con esta.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Materiales:Goma espuma textil |Anchos:Medio ancho |Peso:8,2 onzas

Lo mejor para maratonistas principiantes: New Balance Fresh Foam X 1080v14

nuevo equilibrio

Espuma Fresca X 1080v14

Ventajas

• Paseo saltarín pero estable
• Suficiente amortiguación para correr largas distancias
• Versátil
• Disponible en cuatro anchos

Contras

• Más caro que la mayoría de los otros zapatos de esta lista.

Capté el error y me comprometí a entrenar paratus primeras 26,2 millas? Necesitas un zapato que resista largas carreras de entrenamiento, velocidad ydías de recuperación activa(¡sin mencionar la carrera en sí!). Si pudiera retroceder en el tiempo y rehacer mi primera construcción maratónica, elegiría la Fresh Foam X 1080v14 de New Balance.

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Una de las razones por las que soy un gran admirador: el 1080 tiene una gruesa pila de espuma suave y rebotante que se siente lujosa durante las millas lentas y suavemente propulsora al acelerar el ritmo. Pero también se siente súper estable, lo cual es clave para los corredores más nuevos (y no siempre es un hecho para zapatos con tanta amortiguación como este).

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 13 |Materiales:Gomaespuma de malla jacquard |Anchos:Estrecho estándar ancho extra ancho |Peso:8,3 onzas

Lo mejor para las carreras: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazonas
• Amazonas
• Amazonas

Saucony

Velocidad de endorfinas 4

Ventajas

• Ligero
• Placa de nailon propulsora pero flexible.
• Pila moderada de espuma suave e hinchable.
• Parte superior cómoda y transpirable

Contras

• Caro
• Solo viene en un ancho

Si ya te has inscrito para tu primera carrera, puedes abordarla absolutamente en tu horario diario, dice el entrenador Corkum. Pero puede ser divertido correr con zapatos propulsores livianos diseñados para ganar velocidad y, si otro par está dentro de su presupuesto, Corkum recomienda agregar uno a su rotación.

Si bien verás a muchos corredores veteranos calzando súper zapatos el día de la carrera, que tienen una pila de espuma ultragruesa y una placa de carbono rígida, esos zapatos pueden ser un poco intensos e inestables para los corredores nuevos. En su lugar, pruebe la Saucony Endorphin Speed ​​4, recomendada tanto por Dewey como por Corkum. En lugar de una placa de carbono, el Endorphin Speed ​​cuenta con una placa de nailon menos agresiva y su pila de espuma ligeramente más baja no te hará perder el equilibrio al tomar curvas cerradas.

Entre carreras de tempo repetitivas de colinas y entrenamientos en pista, he recorrido cientos de millas con mis Endorphin Pros, y puedo decir con seguridad que son uno de mis zapatos favoritos de todos los tiempos. Son rápidos pero también súper cómodos y nunca consigo ninguno.problemas con las uñas de los piesque son comunes con los verdaderos súper zapatos.

Solo recuerda: nada nuevo el día de la carrera, dice Corkum. Asegúrate de haber recorrido algunos kilómetros con el zapato, ya sea una carrera larga para un maratón o algo de velocidad para una carrera de 5 km.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Materiales:Malla de goma de nailon espumado |Anchos:Medio |Peso:7,2 onzas

Lo mejor para entrenamientos: Adidas Adizero SL2

• Amazonas
• Amazonas
• Amazonas

adidas

Adizero SL2

Ventajas

• Ligero
• Paseo rápido
• Parte superior cómoda y transpirable

Contras

• Solo viene en un ancho
• Algunos críticos de Adidas dicen que son pequeños

Para una zapatilla elegante sin la alta tecnología (y el alto precio) de un zapato plateado, la Adidas Adizero SL 2 es nuestra mejor elección. Es un entrenador liviano que puede hacer que el trabajo de velocidad sea más divertido.

Con una parte superior transpirable similar y la misma espuma Lightstrike Pro que se encuentra en los elegantes zapatos de carreras de Adidas, tiene sentido que este zapato se sienta tan rápido. Solo tenga en cuenta que algunos críticos dijeron que son pequeños, así que considere elegir una talla más grande o probarse un par en persona antes de comprarlos.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Materiales:Gomaespuma de malla |Anchos:Medio |Peso:7,27 onzas

Mejor cojín Max: Puma MagMax Nitro

Puma

Nitro MagMax

Ventajas

• Mucha espuma saltarina
• Amplia plataforma estable
• Parte superior cómoda y segura

Contras

• Pesado en comparación con nuestras otras selecciones
• Solo viene en un ancho
• Caro

Los zapatos con amortiguación máxima y pilas gigantes de espuma están de moda en el mundo del running. Pero a menudo demasiada espuma hace que estas zapatillas sean menos estables y, por lo tanto, no sean muy aptas para principiantes. Cuando estás tomando una curva o saliendo de una acera, es increíblemente fácil torcerse un tobillo o dar un paso en falso cuando usas estos pares, dice Corkum (ay).

Pero durante las pruebas descubrí que el MagMax Nitro de Puma tiene la misma altura de pila sin ningún tipo de tambaleo. En cambio, la plataforma amplia y estable y la espuma saltarina y lo suficientemente suave me impulsaron suavemente hacia adelante. Una desventaja de toda esa espuma: si bien no noté el peso mayor de 10,2 onzas del zapato en una carrera de tres millas, sí me arrastró un poco hacia abajo en una carrera más larga más adelante esa semana.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5 a 11 |Materiales:Gomaespuma de malla |Anchos:Medio |Peso:10,2 onzas

Más versátil: en Cloudrunner 2

En

Corredor de nubes 2

nombre polaco masculino

Ventajas

• Diseño elegante y combinaciones de colores
• Características sutiles de estabilidad
• Los críticos de Zappos dicen que la puntera es bonita y espaciosa

Contras

• No es ideal para levantar pesas pesadas.

En los zapatos de la nubeson muy populares dentro y fuera de la carrera; probablemente los haya visto en las oficinas de los aeropuertos y en las tiendas de comestibles. Pero Dewey dice que su versatilidad va más allá de andar por la ciudad o complementar su uniforme de la FMH: ese zapato será excelente para correr y también será excelente en el gimnasio, explica.

Si bien el Cloudrunner 2 no es un zapato de estabilidad, tiene algunas características de estabilidad sutiles que pueden funcionar para una variedad de pies y formas de andar, como una plataforma ancha y un collar de apoyo en el talón (también conocido como la parte alrededor del tobillo). Esas características te serán útiles mientras entrenas con fuerza o también usas la elíptica, aunque Dewey diceun zapato de levantamiento de pesas tradicionalEs mejor si vas a agarrar pesos muy pesados.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 11 |Materiales:Gomaespuma de poliéster reciclado |Anchos:Medio |Peso:8,1 onzas

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