¿Las bandas y envolturas para el vientre posparto realmente ayudan con la recuperación del núcleo?

Están en todo Instagram, TikTok y Amazon, así que si estásembarazadaEl algoritmo seguramente ha puesto las bandas abdominales posparto en su radar. Sin embargo, estos productos, a veces llamados envolturas abdominales posparto o fajas abdominales, definitivamente no son nuevos: las fajas abdominales se han practicado durante siglos en Tailandia, México, Vietnam, Camboya, Malasia y otros lugares para apoyar la curación de una nueva madre.

Pero la gran cantidad de productos disponibles hoy en día significa que tienes más opciones que nunca si estás interesada en utilizar una envoltura abdominal posparto. Creo que se está volviendo más popular que hace 15 años.Christie Cobb MD FACOGdice un obstetra-ginecólogo certificado en Little Rock Arkansas. En un (aunque pequeño)estudio observacionalpublicado en 2021, el 82% de las futuras mamás que se preparan para tener un parto vaginal en un hospital dijeron que planeaban usar una banda abdominal después de dar a luz.

¿Pero la venda del vientre posparto realmente hace algo? Continúe leyendo para obtener más información sobre lo que estos productos pueden y no pueden hacer, incluido cómo elegir el correcto (no todos son apropiados para personas que acaban de dar a luz) y cómo usarlos de manera segura.

¿Qué es exactamente una banda abdominal posparto?

Primero, una definición rápida de lo que queremos decir con bandas abdominales posparto: hay algunas variaciones en el mercado, pero los productos de los que estamos hablando aquí son vendas de tela con base elástica que generalmente tienen un cierre de velcro; o tiras de tela largas parecidas a vendas diseñadas para envolverse alrededor del estómago. (Esto es lo que se hace en la venda tradicional Bengkung, una práctica arraigada en la cultura malaya que a veces realizan las doulas actuales).

Estos productos son diferentes de los cinturones de maternidad, que se parecen más a una faja y están diseñados para usarse durante el embarazo para quitar algo de peso de la barriga. Definitivamente tampoco deben confundirse con los entrenadores de cintura, prendas moldeadoras parecidas a corsés que pretenden apretar la barriga y ayudarle a perder peso, peroen realidad no funciona. Los entrenadores de cintura no son algo que recomendaría durante el embarazo o el posparto, dice el Dr. Cobb.

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No, probablemente no ayudarán a que su cuerpo vuelva a la normalidad más rápido.

Antes de entrar en las razones reales basadas en evidencia para considerar una banda abdominal posparto, es importante reconocer que muchas nuevas mamás las compran con la esperanza de que ayuden con la recuperación central. En ese mismo estudio observacional de 2021, el deseo de volver a la forma corporal anterior fue una de las principales razones que dieron los participantes para querer utilizar este tipo de productos.

No es ningún secreto que las mamás son literalmente bombardeadas conmensajes de rebote tóxicosdesde bien básicamente en todas partes. Y algunos fabricantes se aprovechan de esto promocionando sus bandas posparto como adelgazantes: la descripción de un producto para una banda vendida en línea dice que puede ayudar a reducir el tamaño de la cintura con el tiempo si se usa constantemente; otro afirma ayudar a devolver los órganos [y] la grasa a su lugar.

Ciertamente, no hay nada de malo en querer volver a verse y sentirse como uno mismo después de nueve meses de embarazo. Y algunas mamás primerizas dicen que usar una banda para el abdomen crea la sensación de una sección media más firme y apretada debajo de la ropa, lo que puede sentirse bien cuando te estás adaptando a tu nuevo cuerpo.cuerpo posparto. Pero los expertos con los que hablamos enfatizaron que simplemente no hay evidencia que respalde las afirmaciones de que estos productos cambiarán su apariencia.

No tengo ningún estudio que indique que [estos productos] te harán perder peso, te ayudarán a ponerte en forma más rápido o a hacer que tu útero se haga más pequeño, dice el Dr. Cobb. Nada de eso está probado.

Y, de hecho, confiar *demasiado* en una envoltura posparto podría afectar el proceso de fortalecimiento de su núcleo.Erin Weber PT DPTdice a SELF un fisioterapeuta del suelo pélvico de Flow Physio en Brooklyn. Esto se debe a que, si bien estos productos brindan una agradable sensación de apoyo (más sobre esto a continuación), también pueden dificultar la inhalación profunda, especialmente si están muy apretados, y esas respiraciones profundas ayudan a restablecer una conexión con su cuerpo.suelo pélvicouna parte clave de la recuperación central posparto, explica. Si usas un aglutinante todo el día, tu núcleo realmente no comenzará a dispararse.

Sin embargo, existen algunas razones muy legítimas para usar una faja o faja posparto.

Bien, entonces probablemente no harán nada dramático en tu núcleo. Pero las vendas abdominales posparto aún pueden ser una herramienta de recuperación útil. Aquí hay algunas razones respaldadas por expertos para considerar usar uno en los primeros días y semanas después de haber dado a luz.

Puede ser una sensación extraña caminar de repente con el estómago vacío después de meses de albergar allí a un feto en crecimiento. SuEl cuerpo ha pasado por un cambio masivo.y es normal que la piel esté más floja y los músculos centrales estirados; Muchas nuevas mamás dicen que sus estómagos se sienten blandos y como gelatina en esos primeros días. Ponerse una faja abdominal posparto puede ayudar a brindar apoyo y controlSherry Ross MDobstetra-ginecólogo y autor de she-ología se dice a MISMO.

Más soporte significa que simplemente podrías sentirte mejor cada vez que uses estos productos. Lo compararía con sostener una almohada contra el abdomen cuando quieres caminar o sentarte, dice el Dr. Cobb. Te da la misma sensación de apoyo.

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Si realmente se siente lo suficientemente cómodo como para levantarse y moverse, es posible que también se vuelva más activo a medida que pasan los días. Este movimiento adicional también hace que las personas se sientan mejor, añade el Dr. Cobb.

La falta de fuerza central a menudo dificulta que las nuevas mamás se sienten erguidas, lo que inevitablemente harás mucho en el futuro.periodo posparto. (Alimentar con biberón, amamantar y hacer eructar al bebé son deportes sentados).

Pero si llevas una faja abdominal posparto, no tienes que confiarbastanteSe requiere mucho de esos músculos abdominales debilitados para sentarse correctamente y potencialmente tener una mejor postura porque lo mantiene mejor alineado, señala el Dr. Cobb. Al no encorvarse también podrías prevenir el tipo dedolor de espaldaeso puede desarrollarse al ponerse en una posición extraña, agrega.

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Y si has decidido amamantar es posible que todo esto te ayude a amamantar a tu bebé de forma más cómoda. en un2025 ensayo controlado aleatorioLos investigadores observaron tasas significativamente más altas de éxito en la lactancia materna entre las nuevas mamás que usaron una faja abdominal en las primeras 48 horas después del parto por cesárea.

Hablando de cesáreas: hay algunas investigaciones convincentes que sugieren que las vendas posparto pueden ser especialmente útiles después de la operación. Múltiples estudios han identificado reducciones significativas en el dolor entre las nuevas mamás que los usaron después de una cesárea y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG)recomiendafajas abdominales específicas para el tratamiento del dolor de incisión. La investigación también sugiere bandas para el vientrepodría reducir el sangradoalrededor del área de la incisión yimpulsar la movilidadlo que significa que es más probable que te levantes y te muevas durante esos primeros días.

Es posible que le den uno de estos productos después de su cesárea, lo cual es bueno ya que las enfermeras pueden enseñarle cómo ponérselo correctamente antes de que le den el alta. Después de todas las cesáreas, en el hospital les damos a las pacientes una banda abdominal para que puedan empezar a aprender a usarla.Leena Nathan MDdice un obstetra-ginecólogo de UCLA Health en Westlake Village California. Les animamos a utilizarlo para mejorar su funcionalidad, como poder levantarse de la cama, ir al baño y sentirse más cómodos.

Y, como anécdota, muchas nuevas mamás simplemente disfrutan usar una faja posparto después de una cesárea debido al acolchado y la protección adicionales que brinda a sus incisiones, dice el Dr. Cobb. Es como una capa entre la piel y la ropa, explica. A algunas personas les gusta mucho eso.

Cuando estás embarazada, ese bebé en constante crecimiento empuja (y empuja...) contra tus músculos abdominales, lo que puede hacer que se debiliten y eventualmente se ensanchen hacia la línea media. El nombre oficial de esta separación abdominal es diástasis de rectos y es extremadamente común entre las nuevas mamás; alrededor del 60% la padece, según algunas estadísticas. Muchas vendas abdominales posparto pretenden ayudar a cerrar esta brecha.

La curación de la diástasis de rectos es posible; de ​​hecho, la mayoría de los casos se resuelven por sí solos en unos pocos meses. Si el suyo no es así, un fisioterapeuta o un obstetra-ginecólogo pueden guiarlo sobre estrategias para volver a unir esos músculos separados. Pero los beneficios de usar vendas abdominales posparto para la diástasis de rectos son menos claros. Unopequeño estudio recientepor ejemplo, descubrió que usar uno para este propósito puede no ser más efectivo que simplemente dejar que el cuerpo sane naturalmente.

Realmente pecamos de cautelosos con ellos, admite el Dr. Weber. Por lo general, para la diástasis de rectos, solo si es importante recomendamos el uso de fajas abdominales. La excepción que ella dice es si usted tiene diástasis de rectos y sus síntomas tienden a empeorar al final del día. (Es posible que le duela el abdomen o que note que su abdomen se ve distendido, es decir, hinchado). Una faja abdominal podría ofrecer apoyo adicional en estas situaciones, dice el Dr. Weber. Algunas mamás también sienten que la separación de sus abdominales se agrava cuando usan un portabebés, por lo que una banda suave para el abdomen también podría ayudar a que llevar al bebé sea más cómodo.

Si decide utilizar una banda abdominal posparto, aquí le explicamos cómo usarla de forma segura.

Las bandas para el vientre son seguras para la mayoría de las nuevas mamás, dice el Dr. Nathan, pero espere si tiene algún problema con la incisión, como una herida que no se ha cerrado correctamente o está infectada, o si le han dicho que tiene una infección uterina. Y no hace falta decirlo, quítate esa banda lo antes posible si sientes algún tipo de dolor agudo mientras la usas.

Sí, el trabajo de una banda para el vientre es proporcionar una compresión suave, pero definitivamente no siempre es mejor en este caso. Apretar demasiado una venda abdominal puede causar movimientos restringidos [restringido], malestar y dolor en la respiración y la circulación sanguínea, dice el Dr. Ross, todo lo que obviamente desea evitar.

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Si no le dan una banda abdominal en el hospital, siga las instrucciones del fabricante cuando se la ponga por primera vez y pídale un tutorial a su obstetra-ginecólogo o fisioterapeuta si no está segura. O si está interesado en la faja abdominal Bengkung, puede encontrar una doula cerca de usted que ofrezca esto como parte de sus servicios.

Puede que te sientas un poco raro cuando te pones una banda abdominal por primera vez, pero definitivamente no debería ser doloroso. Quítelo si siente molestias (especialmente alrededor de la incisión de la cesárea), dificultad para respirar o cualquier tipo de presión pélvica.

Esto último es realmente importante porque existe cierta preocupación de que las bandas abdominales ajustadas puedan ejercer demasiada presión sobre el suelo pélvico, lo que en teoría podría empeorar un caso deprolapso de órganos pélvicos. Esta afección en la que cualquiera de los órganos pélvicos, como la vagina, el útero o la vejiga, cae, a veces puede ocurrir después del parto; si tiene algún signo como dolor pélvico, presión o un bulto visible en la vagina, comuníquese con su obstetra-ginecólogo de inmediato.

Además: algunas bandas para el vientre contienen látex, así que consulte la etiqueta y elija una que no contenga látex si es alérgico.

Como todo lo que llevas puesto en esos primeros días posparto, las bandas para el vientre pueden ensuciarse sorprendentemente, especialmente si usas una sobre la incisión de la cesárea o mientras alimentas a tu bebé; así que haz lo mejor que puedas para lavarlas con regularidad y tal vez incluso tengas una de respaldo para poder rotarlas.

Muchas pacientes no quieren usar una faja porque se ensucia demasiado durante la lactancia, dice la Dra. Cobb. Es otra capa de ropa para mantener limpia. Así que lo que normalmente recomiendo es tener más de uno, idealmente del hospital.

La investigación sugiereejercicios de core profundo(entrenamientos que se dirigen a los músculos centrales como el transverso del abdomen multífido y el piso pélvico) respaldan la recuperación central posparto y pueden ayudar a mejorar la diástasis de rectos. Activar suavemente estos músculos reconstruye la fuerza central fundamental después de dar a luz, dice el Dr. Weber, y esto puede ser tan simple como prestar atención a la respiración.

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Deberías pensar en tu respiración profunda, dice, permitiendo que tu caja torácica y tu pared abdominal se expandan mientras inhalas y te conectes con esos músculos centrales al exhalar. Si tu banda abdominal te impide tomar estos grandesrespiraciones profundasdate un pequeño descanso.

Apoyar su núcleo, aliviar el dolor y alentarla a sentarse un poco más erguida; todos estos beneficios pueden hacer que usar una banda abdominal posparto se sienta realmente agradable. Pero hay que pensar en ello como una herramienta a corto plazo, dice el Dr. Weber.

Los principales grupos de expertos como ACOG no brindan pautas específicas sobre cuándo dejar de usar una banda abdominal posparto, pero los expertos con los que hablamos recomiendan reducirla tan pronto como se sienta cómoda sin ella; esto podría ser tan solo unos días si se siente bien e idealmente dentro de un mes aproximadamente.

Después de seis a ocho semanas, probablemente no sea algo en lo que confiar para el uso diario, dice el Dr. Cobb. Si todavía tienes problemas y sientes que tienes que usar uno, es hora de consultar a un fisioterapeuta.

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