Después de soltarse en la animación Gnomeo y Julieta , Emily Blunt se pone seria en el Oficina de Ajuste como una bailarina de ballet que intenta frustrar el destino. ¿Cuál es el problema con todas estas bailarinas de la pantalla grande?
Natalie Portman acaba de ganar el Oscar a la Mejor Actriz por su papel de bailarina en cisne negro (Entrenó de cinco a ocho horas diarias durante un año y perdió 20 libras). Ahora, Blunt se pone sus zapatillas de punta como una bailarina contemporánea junto a Matt Damon en el thriller de ciencia ficción.
No es el mismo tipo de espectáculo de baile agotador que ofrece Portman, pero aun así Blunt pasó seis semanas intensivas entrenándose para el papel y, a diferencia de Portman, que había estudiado danza anteriormente, Blunt había estudiado danza. Nunca antes había bailado '. Para prepararse, la actriz soportó sesiones de dos horas de 'entrenamiento de campo de entrenamiento' seguidas de dos horas más de clases de baile. 'Fue agotador, una verdadera prueba de resistencia', Blunt dijo Salud de la Mujer revista . “Parecía un profesor de aeróbic. Mis hombros se hincharon. Mi espalda parecía tener un barril de serpientes dentro. ¡Tenía un paquete de ocho!'
El ballet puede ser brutal (solo mira cisne negro !), pero hay una razón por la que estamos tan fascinados por estos atletas: las bailarinas poseen esos músculos largos y delgados que transmiten fuerza sin volumen, y siempre tienen total control de sus cuerpos. Como aprendimos de la entrenadora de Portman, Mary Helen Bowers, hay formas de incorporar movimientos de ballet en tu entrenamiento sin dedicar toda tu vida al deporte.
Estos tres movimientos inspirados en la danza estirarán y fortalecerán tus músculos usando tu propio peso corporal, creando músculos largos y estilizados.
Paso doble lift
coches con la letra j
Párese con el pie izquierdo hacia afuera, la pierna derecha extendida hacia el frente, los dedos de los pies apuntando al suelo y los brazos ligeramente levantados detrás de las caderas. Meta la pelvis hacia abajo, doble la rodilla izquierda, levante la rodilla derecha hacia el pecho y levante los brazos hacia los lados al nivel de los hombros. Volver al inicio. Repita 30 segundos. Cambie de lado; repetir.
Bisagra de rodillas
Arrodíllese con las rodillas ligeramente más separadas que el ancho de las caderas y los dedos de los pies tocándose. Levante los brazos hasta la altura de los hombros; juntar las manos. Abdominales contraídos; balancee el torso hacia atrás y hacia adelante 10 veces. Inclínese hacia atrás lo más que pueda. Mantenga y luego suelte el agarre. Gire el torso hacia la izquierda y golpee el suelo una vez con la mano izquierda, con el brazo derecho sobre la cabeza; luego gire el torso hacia la derecha y golpee el piso una vez con la mano derecha, con la mano izquierda hacia arriba, para una repetición. Haz ocho repeticiones de giros y toques.
cisne blanco
Párese con los pies separados a la altura de las caderas, con un peso de 1 a 2 libras en cada mano. Haga una reverencia, dando un paso con el pie derecho hacia atrás y hacia la izquierda, mientras levanta los brazos por encima de la cabeza, con las muñecas flácidas. Volver al inicio. Haz 16 repeticiones. Cambie de lado; repetir.
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