
Como ex atleta de voleibol universitario, siempre he sido una especie de adicto al fitness. Mis compañeros de equipo decían en broma que yo sería el primero en convertirme en culturista una vez que terminara la universidad, porque en realidad todo se trata de eso. ganancia . Hacer ejercicio en la universidad era básicamente mi trabajo y realmente disfrutaba la sensación de sudar mucho. No tuve que encontrar un plan de entrenamiento de seis semanas para mantener el rumbo; hacer ejercicio ya era el plan. Después de que terminaron los ~días de gloria~, mantener la rutina de ir al gimnasio no fue un problema para mí. Pero para ver los resultados que quería, sabía que necesitaba seguir un programa de entrenamiento estructurado y consistente. Simplemente no podía obligarme a hacerlo solo.
Entre mudarse dos veces por el país y tener tres trabajos diferentes, adherirse a un programa real ha sido imposible. Empecé (y no terminé) las Guías del cuerpo en bikini de Kayla Itsines unas seis veces diferentes. Creo que llegué a la semana siete (de 12). Tal vez. Mi régimen de entrenamiento anterior para voleibol requirió 12 semanas de entrenamientos agotadores. Me refiero a sprints, circuitos HIIT dignos de vomitar y levantamiento olímpico de AF pesado. Lo hice todos los veranos durante cuatro años. Entonces, ¿por qué era tan difícil seguir un plan ahora?
He inventado todas las excusas posibles: tengo fobia al compromiso. Estoy demasiado ocupado. Los planes son demasiado difíciles. Me estoy haciendo mayor. No fue por falta de interés, fue un problema de logística. Entonces, cuando mis compañeros de trabajo de SelfGrowth me invitaron (ejem, me desafiaron) a participar en el programa 6 Weeks To Summer de SelfGrowth la primavera pasada, pensé en intentarlo. Acepté hacerlo todo, pero me estaba preparando mentalmente para el hecho de que probablemente saldría alrededor de la semana tres o cuatro. (Si está buscando su propio programa a seguir, ¡no es demasiado tarde para inscribirse en nuestro Desafío de Año Nuevo 2018! Dura hasta el 28 de enero, pero también puede hacerlo a su propio ritmo; vea las cuatro semanas completas desafío aquí.)
La buena noticia es que completé TODO el plan de entrenamiento de seis semanas. Cada entrenamiento de fuerza, clase de fitness y sesión de cardio se convirtió en una gran marca de verificación en mi calendario. No esperaba una transformación masiva ni nada radical en absoluto. Pero he notado muchos cambios como resultado de este desafío. Algunos son físicos (hola, diminutos abdominales de bebé), otros son emocionales, pero lo más importante para mí ha sido mental. Esto es lo que aprendí y que me ayudó a tener éxito en seguir adelante.

Lo más importante que puedes hacer cuando se trata de desafíos de fitness es organizar tu vida. Con otros desafíos siempre había escrito mis entrenamientos en una libreta que llevaba al gimnasio todos los días. Aunque es curioso, nunca escribí el programa completo. Quizás por eso no funcionó: descubrir qué tenía que hacer y cuándo tenía que hacerlo era una tarea diaria. Sin embargo, todos los materiales para este desafío estaban disponibles en línea (es decir, fueron escritos para mí). Podría hojear todo el programa para obtener una descripción general (esto también me ayudó a planificar el futuro). Como atleta, me gusta saber cuál es el plan de juego, tanto a corto como a largo plazo. Descargué todos los gráficos de entrenamiento en mi teléfono para nunca tener la excusa de 'Meh. No sé qué tengo que hacer hoy.' ¡También me enviaron correos electrónicos diarios sobre qué tenía que hacer exactamente ese día como un pequeño recordatorio para hacerlo!
nombres de tiendas de lujo2. Hice de mis entrenamientos una prioridad.
Empecé a considerar hacer ejercicio como una cita conmigo mismo. Así como nunca abandonaría una reunión de trabajo o una cita para almorzar con un amigo, abandonarme tampoco debería ser una opción. En la universidad, llegar tarde a un entrenamiento o práctica era prácticamente un pecado. Y no aparecer... bueno, nunca supe cuál sería el castigo por eso. *Se estremece.* Mi rutina diaria comenzó a convertirse en algo innegociable.
También les dije a todos lo que estaba haciendo. Una vez que se lo dije a mis compañeros de trabajo, amigos cercanos y a la audiencia tan personal de Insta, me sentí bastante comprometido. Es como un delineador de ojos líquido: una vez que empiezas, debes terminar.

Todo lo que hacemos, cada decisión que tomamos en la vida está motivado por algo. La parte más difícil es concretar qué es ese algo. en realidad es. Cuando se trataba de desafíos de acondicionamiento físico que había probado anteriormente, mi por qué fue bastante superficial. Quería los abdominales de Kayla Itsines, los brazos de Katrina Scott, el trasero de Tash Okaley, las piernas de Emily Skye, ya lo entiendes. Realmente me gustaba lucir de cierta manera, o incluso más inalcanzable, parecerme a otra persona. Está totalmente bien querer esas cosas, pero me presiono mucho para hacer las cosas perfectamente, ver resultados rápidamente y tener una imagen de transformación increíble.
Bueno, eso nunca sucedió. Me agotaba, me frustraba o simplemente me molestaba porque hacía ejercicio todo el tiempo y no tenía dem abdominales todavía.
Compare esa mentalidad con cuando entrenaba para voleibol, mi por qué No tenía nada que ver con mi aspecto. El entrenamiento trataba sobre cómo podría funcionar mi cuerpo. Quería saltar más alto, correr más rápido, vencer a mis compañeros y, en última instancia, vencerme a mí mismo. nada de eso por qué era estético.
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A mitad de este desafío me di cuenta de mi por qué Ya no era para lucir bien para unas vacaciones de verano que reservé, era para demostrar que podía cumplir un compromiso que me hice a mí mismo. No me cargué con expectativas. Dejé que todo sucediera. Hacía mis entrenamientos día tras día, porque sabía que tenía que terminar. Odio decepcionar a la gente, pero ¿por qué en el pasado me había sentido tan cómodo decepcionándome a mí mismo?
Pensamiento profundo, ¿verdad? Pero era una buena pregunta porque la respuesta era clara: no debería serlo. Así que iba a dar un paso adelante y ser bueno con mi cuerpo y mi mente. Por primera vez, el desafío no era tanto hacerme lucir diferente, sino más bien sentirme orgulloso de mi arduo trabajo.
4. Me hice responsable, al igual que mi equipo.Ese cambio no lo logró fácil aunque. Todavía era muy difícil seguir así durante seis semanas completas. Si no me hubiera comprometido a escribir este artículo o no les hubiera contado a mis amigos lo que estaba haciendo, es posible que no lo hubiera logrado. Por lo general, no me gusta hablarle a la gente sobre el ejercicio porque no quiero parecer ese molesto amigo del fitness. Hacer ejercicio siempre ha sido lo que disfruté hacer por mí mismo y no sentí la necesidad de incluir a nadie más.
Cuando no tenía ganas de hacer ejercicio o dudaba si era en realidad valió la pena, mis compañeros de trabajo me empujaron a profundizar y seguir con mi por qué . Este desafío fue una lección increíblemente importante sobre la responsabilidad y el poder de incluir a otros en sus objetivos. Al estilo clásico del editor de redes sociales, me encantó mirar el #TeamSelfCrecimiento en Instagram. Hay una comunidad seria trabajando duro y es prácticamente imposible no sentirse inspirado.

Tómate un tiempo para sentarte y prepararte. Saltar a cosas sin por qué normalmente te deja poniendo excusas para por qué no quieres. Sin una visión clara de por qué Si quieres hacer algo, a menudo dejarás que otras distracciones se interpongan en tu camino.
El cambio en mi por qué Fue extremadamente poderoso para mí. Y creo que volveré y probaré otros programas de acondicionamiento físico nuevamente en el futuro porque puedo aplicar fácilmente esta mentalidad a esos entrenamientos.
Quizás se pregunte: '¿Por qué no hay fotos de antes y después?' Bueno, eso es porque ya no me gustan las comparaciones físicas. El proceso de acondicionamiento físico de cada persona es diferente y lo que este desafío hizo por mi cuerpo será completamente diferente a lo que hizo por el tuyo. Al final, aprendí que los desafíos del fitness son mucho más que lo físico. Se trataba de responsabilizarme, agregar variedad a mi tiempo en el gimnasio y salir de mi zona de confort. Hecho y hecho.
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