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Sumérgete en TikTok de bienestar y lo más probable es que veas al menos un video de un influencer tapándose la boca con cinta adhesiva antes de irse a dormir. Los fanáticos afirman que ayuda con todo, desde sintiéndose descansado a proteger sus dientes fomentando la respiración nasal (en lugar de la respiración bucal).
Las celebridades también se han sumado a la tendencia: Gwyneth Paltrow y Emma Roberts confían en ella. Pero, ¿realmente funciona la venda bucal? ¿Deberías probarla? Para descubrirlo, hablamos con expertos sobre los pros y los contras y luego buscamos las mejores cintas bucales para comprar si está interesado en probarlas.
¿Qué hace la cinta bucal?
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronEn este momento no hay mucha investigación sobre la cinta bucal. Lo que sí sabemos con certeza: para la mayoría de las personas, la respiración nasal es más eficiente que la respiración bucal, especialmente cuando estás dormido. Respirar por la nariz mantiene las vías respiratorias superiores más abiertas Jonathan Jun MD dice a SELF un especialista en neumología y medicina del sueño de Johns Hopkins. La mayoría de las personas respirarán mejor por la nariz.
También es mejor para tu cuerpo añade Aatif Husain MD jefe de división de epilepsia del sueño y neurofisiología del Departamento de Neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke. Hay cabello, hay humedad, hay calidez. A medida que el aire pasa por la nariz, lo filtra, por lo que entran menos sustancias en los pulmones. Esto sufre un cortocircuito si respira por la boca.
Además, facilita una respiración más baja y completa, lo que activa el sistema nervioso parasimpático y puede tener un efecto calmante. Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S dice el patólogo del habla de Stanford Health Care. También puede liberar óxido nítrico, lo que puede hacer que el sueño sea más profundo.
TL;DR: Sabemos que la respiración nasal es generalmente algo bueno y que la cinta bucal podría ser una forma de fomentar la respiración nasal en algunas personas. Pero aún no se sabe cuán efectivo es. No estoy seguro de si la cinta bucal es adecuada para usted (o si tiene problemas de sueño más graves, como insomnio )? Consulte primero con su proveedor.
Nuestras mejores opciones
- Compra la mejor cinta bucal
- Qué tener en cuenta al elegir la cinta bucal
- Cómo elegimos estas cintas
- Preguntas frecuentes
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Compra la mejor cinta bucal
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Mejor en general: cinta bucal sin perfume VIO2
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Cinta bucal sin perfume
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VIO2
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Diseñada en forma de H que se puede usar horizontal o verticalmente, la cinta VIO2 tiene una superficie lo suficientemente pegajosa como para mantener la boca cerrada, pero deja algunas áreas descubiertas para mayor seguridad y comodidad. Fabricado con adhesivo hipoalergénico de grado médico y tejido de mezcla de algodón, VIO2 no contiene látex PFAS ni por siempre químicos .
Consejo profesional de la marca: espere de cinco a 10 minutos después de su rutina de cuidado de la piel por la noche para aplicar la cinta (de lo contrario, es posible que no se pegue).
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Hipoalergénico y de grado médico. | Puede dejar un residuo pegajoso |
| Se puede usar vertical u horizontalmente | |
| Permanece puesto pero es fácil de quitar. | |
| No te cubre toda la boca |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronNúmero de tiras: 48
Finalista: tiras bucales Somnifix
somnífijo
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Tiras bucales
Walmart
Con un diseño simple pero inteligente, Somnifix es nuestra próxima marca favorita de cintas bucales. Nos gustan los materiales respetuosos con la piel y la ventilación de las tiras, que es clave para la seguridad. Cada uno está cubierto con un adhesivo de grado médico diseñado para ser suave con la piel. Otra ventaja: una vez que hayas terminado con una tira, puedes reciclarla.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Adhesivo de grado médico | Es posible que el adhesivo no sea lo suficientemente fuerte |
| Sin látex | |
| Ventilación respiratoria para mayor seguridad. | |
| Reciclable |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronNúmero de tiras: 28
Lo mejor para principiantes: cinta de eliminación sin dolor Nexcare Strong Hold para pieles sensibles
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Cinta de eliminación sin dolor de fijación fuerte para pieles sensibles
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El Dr. Kearney dice que la mejor cinta bucal es la que funciona para usted. Para los principiantes, recomienda comenzar con una opción económica como este rollo de cinta médica de Nexcare.
Es suave y no tan pegajoso como otras opciones, pero ella dice que en realidad es ideal. No vas a cerrar la boca con pegamento, dice. Lo único que debes hacer es juntar los labios para poder seguir hablando por el costado de la boca. Quieres algo de apertura porque en ciertos ciclos de sueño tienes una ráfaga de aire exhalado. Ella recomienda usar la cinta verticalmente y probarla mientras estás despierto antes de hacerlo por la noche.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Económico | Es posible que no se quede tan bien como la cinta adhesiva hecha específicamente para la boca. |
| Suave con la piel | |
| Eliminación indolora | |
| De grado médico e hipoalergénico. |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronNúmero de tiras: 4 yardas de cinta
alabanzas antiguas
Lo mejor para uso oral: Myotape
miotape
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Amazonas
Una forma de evitar la posible incomodidad de taparse la boca con cinta adhesiva: en realidad, no se cierre la boca con cinta adhesiva. Esa es la idea detrás de Myotape, una cinta rectangular que se coloca alrededor de la boca y la mantiene cerrada mientras duermes.
Esta es una gran ventaja tanto para la seguridad como para la comodidad (por lo que aún puedes tomar un sorbo de agua cuando te despiertas en medio de la noche, por ejemplo). Pero por la misma razón puede que no sea tan eficaz para promover la respiración nasal como las opciones que cierran la boca por completo.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| En realidad no te cubre la boca | Puede no promover la respiración nasal con tanta eficacia como otras opciones. |
| Viene en tres tamaños | |
| Hecho de algodón y adhesivo hipoalergénico. |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronNúmero de tiras: 90
Mejor vertical: tiras de cinta adhesiva Dream Mouth
Sueño
Tiras de cinta bucal
(7% de descuento)Amazonas
Sueño
Al Dr. Kearney le gusta usar cinta bucal verticalmente, dejando las comisuras de la boca disponibles para respirar, hablar y beber H.2O. Las tiras de cinta adhesiva Dream Mouth están hechas precisamente para eso con un diseño vertical simple que cierra suavemente la boca de arriba a abajo. También somos fanáticos del material de seda de bambú antibacteriano, antimicrobiano e hipoalergénico.
Nota: Estas tiras solo vienen en un tamaño y, si tienes labios más grandes, es posible que no sean lo suficientemente altas como para pegarse de forma segura.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| orientación vertical | Puede que no sea lo suficientemente alto para bocas más grandes |
| Hecho de seda de bambú antibacteriana y antimicrobiana. |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronNúmero de tiras: 30
Qué tener en cuenta al elegir la cinta bucal
Materiales
nombres de tiendas de lujoAcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron
No recomendamos utilizar ninguna cinta vieja. Busque productos de calidad médica, dice el Dr. Husain. Debe estar hecho para su aplicación sobre la piel. Asegúrate de que sea hipoalergénico para que no cause irritación. Esa parte de tu cuerpo es muy sensible.
Seguridad
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronCerrar la boca con cinta adhesiva mientras duermes no está exento de riesgos. Una buena cinta tendrá algunas características de seguridad incorporadas. Por un lado, desea poder tener la opción de respirar por la boca si realmente lo necesita. Busque cinta que sea porosa y deje pasar el aire, que tenga un orificio para ventilación o que no cubra toda la boca. También debería poder retirarse fácilmente y sin dolor en caso de emergencia, dice el Dr. Jun.
Forma y tamaño
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronLa cinta bucal viene en una variedad de formas y tamaños; hay muchas opciones. Si tiene una boca particularmente pequeña o grande, es posible que desee optar por un producto que venga en varios tamaños. De lo contrario, probablemente será necesario un poco de prueba y error para decidir si prefiere colocar cinta adhesiva horizontal o verticalmente o cubrirse toda la boca en lugar de solo una parte.
Cómo elegimos estas cintas bucales
Para encontrar las mejores cintas bucales, hablamos con especialistas en sueño sobre qué hace la cinta bucal y cómo encontrar opciones seguras para probar. Luego buscamos en Internet productos de las mejores marcas que se ajustaran a nuestros requisitos.
Preguntas frecuentes sobre la cinta bucal
¿Cuáles son los beneficios de usar cinta bucal?
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronLa investigación que se ha realizado sobre el vendaje bucal no ha encontrado mucho que respalde las afirmaciones (en algunos casos descabelladas) al respecto en las redes sociales. Pero el propósito del vendaje bucal es promover la respiración nasal y sabemos que la respiración nasal tiene beneficios. La idea es que, naturalmente, se supone que debes respirar por la nariz, especialmente cuando estás dormido, dice el Dr. Husain. Si no estás haciendo eso, y estás respirando por la boca, entonces, al cerrarla con cinta adhesiva, puedes alentar a tu nariz a tomar el control para respirar de forma más natural.
El Dr. Husain dice que también hay algunas investigaciones que sugieren que vendar la boca podría ayudar con los casos leves. apnea del sueño y roncando. Sin embargo, si cree que podría tener apnea del sueño, consulte primero a un médico: el Dr. Husain dice que vendar la boca podría empeorar los casos más graves.
¿Hay alguien que no debería usar cinta bucal?
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronHay muchas razones por las que la cinta bucal podría no ser la adecuada para usted. Si tiene dificultades para respirar por la nariz o puede oírse audiblemente respirar por la nariz durante el día, no debe intentar vendar la boca y, en su lugar, ser evaluado por un otorrinolaringólogo, dice el Dr. Kearney. Un problema anatómico como un tabique desviado o alergias Los senos nasales o la congestión crónica pueden explicar la dificultad para respirar por la nariz.
En otras palabras, su cuerpo puede depender de la respiración bucal por una buena razón, dice Neal Walia MD especialista en sueño de UCLA Health. Si coloca cinta adhesiva, su porcentaje general de oxígeno disminuirá y no obtendrá tanto aire como necesita, lo que puede impedirle entrar en etapas más profundas del sueño.
Otras razones para pensar dos veces antes de vendar la boca incluyen si babea mientras duerme, tiene reflujo severo, tiene alergias en la piel, tiene un trastorno de pánico o claustrofobia, tiene algún problema pulmonar o respiratorio o toma medicamentos que interfieren con su sueño, según los expertos con los que hablamos.
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