Si alguna vez tuviste que detenerte a mitad de carrera debido a un calambre en la pantorrilla, sentiste que tus tendones de la corva se agarrotaban mientras hacías el perro boca abajo o te despertaste en medio de la noche con un caballo charley, sabes lo doloroso que puede ser sufrirlo. un músculo acalambrado. Los calambres musculares no sólo no son divertidos, sino que pueden ser tan debilitantes que tienes que pausar tu entrenamiento hasta que el calambre desaparezca (un gran inconveniente si estás en medio de una clase de fitness o corriendo una carrera).
Ya sea que usted mismo experimente calambres musculares o no, le fascinará un video de un calambre en la pierna en acción publicado en Facebook la semana pasada. El vídeo, publicado por el usuario de Facebook Ángel Bermúdez y reportado por Mashable , muestra su pantorrilla con calambres después de su entrenamiento. El músculo de la pantorrilla no sólo se flexiona, como cabría esperar; de hecho, puedes ver el músculo moverse involuntariamente, como si arañas se arrastraran debajo de su piel. No estoy haciendo nada, dice Bermúdez en el video entre gruñidos de dolor.
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Difícil de ver, ¿verdad? Si nunca ha visto un calambre en las piernas en acción, sepa que esto no es del todo infrecuente. Por ejemplo, aquí hay otro video que muestra los calambres en la pantorrilla de un hombre mientras está en el gimnasio:
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Los calambres de algunas personas son visibles, mientras que otras no; depende de algunos factores diferentes.
Probablemente haya tenido uno o dos calambres que se sintieron increíblemente dolorosos pero que no eran visibles ni se movían como los de los videos de arriba. Entonces, ¿por qué el calambre de Bermúdez era así? Ser capaz de ver un calambre es el resultado de la cantidad de músculos que tienen calambres a la vez, qué tan profundos son los músculos que tienen calambres y si hay grasa sobre ellos, Nadya Swedan, M.D., especialista en medicina física y rehabilitación de lesiones deportivas con sede en Nueva York. Ciudad de York, le dice a SelfGrowth. Debido a que los calambres son un espasmo muscular irregular e involuntario, no reclutan un músculo completo de manera normal, agrega.
Algunas pantorrillas se hincharán; otros se contraerán y harán tictac', dice Michele Olson, Ph.D., miembro del Colegio Americano de Medicina del Deporte y profesor adjunto de ciencias del deporte en el Huntingdon College de Montgomery, Alabama. Cambia de persona a persona, le dice a SelfGrowth.
autos con letra wLos calambres musculares no se comprenden completamente, pero lo más probable es que sean causados por un desequilibrio de las sustancias químicas que hacen que los músculos se activen y se relajen.
Hay muchos factores que pueden ser los culpables de los calambres musculares. Los calambres no se comprenden completamente en el campo médico, pero un desequilibrio en nutrientes como el potasio, el calcio y el magnesio se asocia con los calambres, explica el Dr. Swedan. Estas sustancias químicas son responsables de hacer que las células musculares se contraigan y liberen.
La sudoración excesiva, generalmente debido al clima cálido, puede aumentar la probabilidad de sufrir calambres musculares. Esto se debe a que los nutrientes necesarios para la contracción muscular flotan en el plasma sanguíneo y la sudoración puede afectar las concentraciones adecuadas de plasma y nutrientes. Si sudas demasiado debido al calor y la humedad elevados, extraerás demasiado líquido del plasma, explica Olson. A medida que se pierde más y más plasma para generar sudor, también se pierde sodio, cloruro y calcio, que deben estar en el equilibrio adecuado para contraer y relajar las fibras musculares.
El calor y el frío extremos también pueden provocar deshidratación, lo que predispone a los calambres. Otros factores de riesgo incluyen el embarazo, el crecimiento acelerado o los cambios hormonales, explica Swedan. El sobreentrenamiento y la fatiga, junto con un estiramiento insuficiente, también pueden provocar calambres, añade. Afortunadamente, existen algunas formas de prevenir los calambres musculares que puedes probar.
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