Puede ser sorprendentemente difícil detectar una amistad codependiente, especialmente cuando nos alimentan constantemente. imágenes idealizadas de ride or die dúos inseparables que hacen todo juntos. Ese nivel de cercanía casi parece el objetivo.
Pero la codependencia no se trata sólo de estar muy unidos. Es un patrón de confiar en otra persona para sentirse seguro y bien consigo mismo, a menudo hasta el punto en que sus propias necesidades e individualidad pasan a un segundo plano. No hay nada de malo en encontrar valor o priorizar las amistades Sienna Chu LMHC terapeuta autorizado con sede en la ciudad de Nueva York se dice a sí mismo. Se convierte en un problema cuando sientes que tu valor y tu identidad están demasiado depositados en una sola persona y te resulta difícil tener una idea de quién eres sin ella.
Si bien se ha convertido en una palabra de moda notoria en relaciones romanticas la codependencia a menudo pasa desapercibida en los platónicos (aunque puede ser igual de dañina). Preguntándote si tu vínculo podría ser un poco también que todo lo consume? Aquí hay algunas señales de alerta furtivas a las que debemos prestar atención según los expertos.
1. Necesitas su opinión antes de tomar una decisión.
Seguro que hay ocasiones en las que tiene sentido esperar el punto de vista de tu amigo, como querer que opine sobre el menú antes de pedir la cena o comprobar si tu ropa pasa la prueba de ambiente. Pero luego podría crecer como una bola de nieve: tal vez no programes una cita hasta que tu mejor amiga apruebe su perfil de Tinder. O te encuentras postergando la formación de una opinión (sobre un programa de moda, un jugoso drama de celebridades de un amigo en común) hasta que escuchas su opinión primero.
Si llega a un punto en el que siente que no puede seguir adelante sin sus aportes, probablemente haya ido más allá de simplemente valorar sus consejos y haya llegado a necesitar totalmente su aprobación para vivir su vida. Dependes de ellos para que te digan lo que está bien en lugar de tener confianza y tener un sentido de independencia sobre lo que te importa Sharon Martín LCSW Terapeuta radicado en San José, California y autor de El libro de mejores límites se dice a MISMO. Tal vez haces esto porque tu amigo te ha presionado previamente para que siempre estés atento o es tu propia inseguridad la que impulsa este deseo de afirmación. De cualquier manera, cuando la opinión de otra persona comienza a importar más que tus propios instintos, Martin dice que eso podría ser una señal de que estás empezando a perderte en la relación.
2. Tu estado de ánimo depende de cómo ellos son haciendo.
En lugar de simplemente sentirse feliz por ellos cuando obtienen un ascenso o triste cuando son pasando por una ruptura Es posible que te sientas personalmente responsable de sus emociones, dice Chu. no es solo Mi amigo está molesto y quiero animarlo. es No puedo sentirme bien a menos que lo estén .
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Entonces, en lugar de ofrecer apoyo, es posible que te encuentres tratando de arreglar o controlar su estado de ánimo solo para calmar el tuyo. Eso podría llevarte a prestarles dinero porque están ansiosos por sus facturas mensuales (aunque hacerlo también te pone a ti en una situación difícil). O perder el sueño su drama familiar . Básicamente, no hay espacio en la relación para que tengas y proceses tus propios sentimientos diferentes, dice Martin, lo que solo te preparará para una decepción en el futuro.
3. Tus otras relaciones están decayendo.
Incluso si tienes la suerte de tener una mejor amiga increíble: la persona que escucha tus desquiciados sesiones de ventilación y comprende tus memes extrañamente especializados; es importante (en realidad, saludable) tener otras personas en tu red social también. Eso podría significar familiares y amigos adicionales, por supuesto, pero también compañeros de trabajo que realmente te agradan o incluso conocidos más casuales que ven un lado diferente de ti.
Sin embargo, con la codependencia las personas a menudo comienzan a renunciar a otras relaciones de amistad e intereses significativos, dice Martin. Podría ser un pasatiempo que dejaron porque su amigo no lo hace o un amigo diferente con el que dejaron de salir porque a su mejor amiga no le agradan o no los conoce.
No importa cuán alma gemela se sienta tu vínculo particular, depender de una sola persona para todo ejerce mucha presión sobre ella y te desconecta de otras fuentes de apoyo y alegría, señala Martin. (Como... ¿qué sucede cuando necesitas una charla de ánimo pero ellos mismos están en medio de una crisis? ¿O no son la persona adecuada cuando se trata de consejos para padres?)
4. Te vuelves posesivo cuando pasan tiempo con otras personas.
Un poco de celos o tristeza cuando su Que BFF se divierta con otra persona no es automáticamente una señal de alerta. De hecho, FOMO es bastante común (y humano) y lo más probable es que todavía quieras que tengan una vida social plena y feliz más allá de tu conexión, incluso cuando una parte de ti desea estar incluido. Pero cuando esos sentimientos se convierten en resentimiento —Como si tuvieras derecho al 100% de su tiempo y atención o si su conexión con otro amigo de alguna manera amenazara la tuya—eso podría ser una señal de que estás en una amistad codependiente, dice Chu.
En estos casos, puedes caer en patrones de pensamiento inseguros o controladores que suenan como si me estuvieran reemplazando... Puedo sentirlo o ¡¡¡CÓMO SE ATREVEN A IR A UNA FIESTA SIN PEDIRME QUE SEA SU ACOMPAÑANTE!!! Incluso puede aparecer como un deslizamiento pasivo-agresivo en su historia de Instagram (Supongo que ya no soy tan importante para ti...).
Este tipo de reacción profunda y cargada de emociones generalmente indica que esperas que tu amigo sea solo el tuyo, razón por la cual, cuando no lo son, te golpea con fuerza, como si fuera una traición personal.
5. Tienes miedo de que establecer límites los aleje.
Por otro lado, una dinámica saludable deja espacio para tomar espacio y decir lo que piensas también. Por lo tanto, tampoco deberías sentirte mal por rechazar una llamada nocturna porque estás agotado. O hazles saber amablemente que su broma de humor negro no te sentó bien.
Sin embargo, cuando hay codependencia involucrada, la simple idea de molestar a tu alma gemela platónica puede hacerte sentir culpable, ansioso o estresado, tal vez porque antes ha respondido mal a los límites. Incluso si no lo han hecho, es posible que te preocupes en silencio de que la amistad no sobrevivirá si los decepcionas. En cualquier caso, terminarás ignorando tus propios sentimientos cuando estés tan concentrado en protegerte. su Lo que ambos expertos coinciden es una señal clásica de que se necesitan más límites.
Dicho esto, si reconoces alguno de estos patrones, eso no significa que seas una persona tóxica o que tu amistad esté condenada al fracaso; simplemente indica que hay espacio para explorar qué hay detrás de estas acciones. Dado que la codependencia generalmente surge de problemas más profundos como la baja autoestima o el miedo al abandono, la terapia puede ser una forma productiva de comenzar a desaprender estos comportamientos y crear mejores límites. También podría ayudar a construir más independencia en tu vida. Por ejemplo, desafíate a asistir solo a una clase de Pilates o ábrete a la idea de tomar un café con alguien con quien viviste el fin de semana pasado.
En última instancia, la verdadera cercanía no debería costarle su sentido de sí mismo y los amigos adecuados nunca esperarán que usted renuncies a eso.
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