Guardar historiaGuarda esta historiaGuardar historiaGuarda esta historiaCuando una revisión completa del calzado no esté en la lista, pruebe con las mejores plantillas para la fascitis plantar. Esa sensación punzante en el talón puede hacer que quieras quemar todos tus zapatos puntiagudos y comprometerte con una vida de compras en tiendas especializadas en ortopedia (si ese es el caso).tenemos muchas sugerenciasque son lindosyde apoyo). Pero una simple plantilla puede ser suficiente para que tus pies se sientan un poco mejor.
Las plantillas que aliviarán el dolor de la fascitis plantar son rígidas y resistentes. Deben tener un talón profundo y una forma que combine con el arco del pie.Paulina Piekarska DPMdice a SELF un especialista y cirujano de pie y tobillo del St. Vincent's Medical Center en Hartford Connecticut. Les preguntamos a los podólogos cuáles pueden dar nueva vida a los zapatos que no brindan soporte y que han estado acumulando polvo en el fondo de su armario; encuentre sus favoritos a continuación.
Nuestras mejores opciones
- Compra las mejores plantillas para la fascitis plantar
- Preguntas frecuentes sobre fascitis plantar y plantillas
- ¿Qué debes buscar al comprar plantillas para la fascitis plantar?
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Compra las mejores plantillas para la fascitis plantar
¿Busca algún alivio para el dolor de pies? No hay nada más fácil que colocarse unas plantillas ortopédicas nuevas en los zapatos. Consulte nuestras plantillas favoritas para la fascitis plantar a continuación.
Mejor en general: plantillas PowerStep Pinnacle
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Varios podólogos han recomendado las plantillas PowerStep a SELF. También tienen unsello de aceptaciónde la Asociación Estadounidense de Medicina Podológica (APMA), lo que significa que los expertos coinciden en que apoyan la salud de sus pies. Nos gusta la plantilla Pinnacle específicamente para la fascitis plantar porque tiene una talonera cómoda y bien acolchada para un acolchado adicional donde el dolor de la fascitis plantar surge con mayor frecuencia. También hay un arco que sostiene el pie y que todavía tiene algo de elasticidad para que la suela siga el movimiento del pie en cada paso.
Esta versión está pensada para arcos neutros. Pero PowerStep también fabrica plantillas paraarcos altosyarcos bajospara que puedas elegir tu mejor ajuste. Dado que Pinnacle no es la plantilla más gruesa de nuestra lista, es más versátil: debería caber fácilmente entus zapatillaszapatos de vestir y más.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Talonera con acolchado profundo que mantiene el pie seguro | Desventajas Las personas con necesidades de soporte específicas (es decir, pies planos o arcos excepcionalmente altos) pueden necesitar un inserto más especializado |
| Compatible con una variedad de estilos de calzado. | |
| Arco flexible, pero de apoyo |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronTamaños:EE. UU. 5–5,5 a 13–13,5 |Materiales:Plástico poliéster etileno acetato de vinilo (EVA) |Resistente a los olores:Sí
Lo mejor para el dolor de rodilla: plantillas ortopédicas para mujeres OrthoFeet OFG
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Nuestros pies soportan cinco veces el peso de nuestro cuerpo en cada paso y esto también puede afectar a otras articulaciones.Elizabeth Daughtry DPM FACFASdijo anteriormente a SELF un podólogo con sede en Carolina del Norte. Sin un soporte de alineación adecuado y una absorción de impactos, se puede generar una tensión adicional en la articulación de la rodilla, lo que provoca lesiones por dolor o desgaste adicional.
Gracias a su amortiguación similar a una nube y su soporte ajustable, estas plantillas deberían ayudar a aliviardolor de rodilla. Si buscas una curva más significativa en tus plantillas, simplemente agrega las incluidas.refuerzo de arcodebajo de la ortesis para un perfil más alto. Cuando tu zapato soporta lo suficiente tus arcos y absorbe el impacto de tus pasos, notarás menos tensión en tus rodillas.ytacones.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Soporte de arco ajustable | Puede resultar demasiado cómodo para algunos |
| Acolchado de gel debajo del talón | |
| Adecuado para zapatillas y otros zapatos casuales. |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronTamaños:EE.UU. 5–12 ancho medio extra ancho |Materiales:Espuma |Resistente a los olores:Sí
Lo mejor para arcos altos: insertos ortopédicos de calidad profesional Superfeet Green
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Insertos ortopédicos verdes de calidad profesional
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Las populares plantillas de Superfeet también están aceptadas por APMA y hemos oído hablar de primera mano de varios podólogos sobre las inserciones verdes de la marca. Son gruesos y firmes, pero aún tienen algo de amortiguación: obtendrás un buen equilibrio entre estructura y comodidad. Este estilo está hecho paraarcos superioresEntonces, si encuentra que la mayoría de las plantillas carecen de la estructura y la altura que necesita su medio pie, definitivamente vale la pena probarlas.
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Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Bastante rígido | Puede que algunos se sientan demasiado rígidos. |
| Muy buen soporte para el arco. | |
| APMA aceptado |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronTamaños:EE.UU. 4,5–6 a 12,5–14 |Materiales:Espuma plástica de poliéster |Resistente a los olores:Sí
La mejor elección económica: Fascitis plantar del Dr. Scholl del tamaño adecuado para las plantillas para aliviar el dolor
Dr. Scholl
Plantillas para aliviar el dolor de fascitis plantar
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Este par del Dr. Scholl's es una excelente opción inicial, o si desea comprar varios pares y aún le sobra dinero en efectivo paraun pequeño regalo.Nicholas Japs DPTun fisioterapeuta enCentro médico de San Vicenteen Bridgeport Connecticut los recomendó anteriormente por su diseño amortiguador. Explicó que pueden ayudar a reducir la tensión en los pies para brindar comodidad durante todo el día.
Una cosa a tener en cuenta es que estos insertos no son muy rígidos ya que solo están hechos de espuma y goma (según el Dr. Piekarska, esta combinación no proporcionará suficiente estructura para todos). Cuando las probamos notamos que eran más rígidas debajo del arco pero bastante flexibles en el antepié y el talón. Es decir, si su médico o podólogo le recomienda una plantilla resistente con mucho soporte, es posible que este no sea el par adecuado para usted.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Talón bien acolchado | No muy rígido |
| Hecho de espuma que absorbe impactos |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronTamaños:Estados Unidos 5,5–6 a 13,5–14 |Materiales:Espuma de goma |Resistente a los olores:Sí
Lo mejor para zapatillas para correr: Fulton The Athletic Insole
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La plantilla atlética
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Plantillas atléticas de FultonTenemos toneladas de calzado con banderas verdes. Sus arcos de apoyo y sus taloneras profundas ayudan a estabilizar los pies y evitan que los talones se muevan.
También tienen una capa de corcho duradera para absorber los impactos y un antepié más ancho para que tu carrera sea más cómoda (¡y más divertida!). Además, nuestro crítico notó que encajan perfectamente en su opción.zapatillas asics.
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Hecho para actividades de mayor impacto | No caben en zapatos de vestir ni en otros que no sean zapatillas de deporte. |
| Viene en anchos medianos y anchos. |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronTamaños:Estados Unidos 5-14 |Materiales:Algodón espuma de corcho |Resistente a los olores:Sí
Mejor copa para el talón: copas de gel para el talón Armstrong America, inserciones para fascitis plantar
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Carla Gamez DPMUn podólogo del Illinois Bone and Joint Institute le dijo anteriormente a SELF que las taloneras de gel pueden ser útiles para la fascitis plantar si busca alivio del dolor agudo en esa área. (Solo tenga en cuenta que no agregarán ningún soporte para el arco que, según el Dr. Piekarska, es necesario si desea una solución a largo plazo).
Están diseñados para caber en la mayoría de los zapatos, incluidos los tacones altos, y vienen en paquetes de tres pares para que puedas practicar tu imitación de Oprah mientras los repartes en tus zapatos. (¡Obtienes un inserto! Ytú¡Consigue un inserto!).
Pros y contras
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevron| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Proporciona alivio específico del dolor en el talón. | No proporciona soporte para el arco. |
| Compatible con la mayoría de los zapatos |
Especificaciones del producto
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronTamaños:Pequeño/mediano y grande |Materiales:Silicona |Resistente a los olores:No
Preguntas frecuentes sobre fascitis plantar y plantillas
¿Qué es la fascitis plantar y qué la causa?
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronComo SELF ha informado anteriormente, la fascitis plantar ocurre cuando la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que corre a lo largo de la planta del pie, se inflama. A menudo se siente como un dolor punzante en el talón, pero también puede causar dolor en el arco y molestias en el tendón de Aquiles.
La fascitis plantar suele ser causada por realizar actividades de alto impacto.de pieocaminandodurante largos períodos de tiempo o usando zapatos que no brindan apoyo, dice el Dr. Piekarska.Músculos tensos de la pantorrilla pies planosy los arcos caídos también pueden ser factores contribuyentesJared GremillionDPMse dice a sí mismo un cirujano podiatra de Holston Medical Group en Bristol Tennessee. Estas condiciones pueden ejercer más tensión en la fascia plantar, lo que puede causar irritación.
¿Pueden las plantillas ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar?
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronLas plantillas pueden ser increíblemente útiles para las personas con fascitis plantar, dice el Dr. Piekarska. Las buenas plantillas funcionan apoyando la arquitectura y la base del pie y eso significa también la fascia plantar, dice. Agrega que el apoyo adecuado puede ayudar a abordar parte del estrés y la inflamación que causan la fascitis plantar.
El Dr. Gremillion recomienda probar una plantilla.antescomprando un zapato completamente nuevo. Los zapatos fabricados pensando en el alivio de la fascitis plantar tienden a ser bastante caros, mientras que las plantillas con características similares son una inversión menor.
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¿Cómo se rompe una plantilla?
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronUna vez que encuentre las plantillas adecuadas, el Dr. Gremillion dice que debe tomarse su tiempo para adaptarlas. Las plantillas alterarán la forma en que su pie absorbe los golpes, así como el rango de movimiento de varias articulaciones del pie. Si se los pone inmediatamente en los zapatos y continúa con la actividad normal, es probable que sus pies le duelan más a corto plazo, dice. Recomienda empezar usándolos durante un par de horas. Después de los primeros días puedes aumentar gradualmente el tiempo de uso. En aproximadamente dos semanas debería sentirse cómodo usando sus nuevas plantillas durante todo el día.
¿Qué debes buscar al comprar plantillas para la fascitis plantar?
El Dr. Piekarska dice que las plantillas personalizadas hechas por su podólogo son la mejor manera de lograr una comodidad verdaderamente personalizada, pero ciertamente puede comprar algunas disponibles en el mercado. No existe un enfoque único para la compra de plantillas, dice el Dr. Gremillion, ya que cada uno tiene necesidades diferentes según la forma de su pie y sus preferencias de calzado. Pero todavía hay algunas características clave que diferenciarán un prospecto de venta libre de alta calidad del resto.
Rigidez
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronPrimero debería quedar algo rígido. Eso proporcionará suficiente estructura para evitar que la fascia plantar se esfuerce o se estire demasiado, dice el Dr. Piekarska. Y según elClínica MayoUn buen soporte para el arco puede ayudar a distribuir la presión del peso corporal de manera más uniforme en la planta del pie para brindarle algo de alivio al talón.
Materiales
AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronEvite las plantillas que estén hechas únicamente de gel o espuma o las que afirmen tener un arco acolchado. Estos serán demasiado endebles o blandos para sostener adecuadamente su pie, dice el Dr. Gremillion. Recomienda apretar el arco de la plantilla para ver si colapsa bajo presión. Si lo hace, probablemente también se encogerá bajo el peso de su cuerpo. Busca uno que se mantenga firme cuando hagas la prueba de apretón.
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AcordeónArtículoContenedorBotónGrandeChevronTanto el Dr. Piekarska como el Dr. Gremillion enfatizan la importancia de una talonera profunda. Cuando se combina con una altura de arco que coincide con la forma de su pie, puede hacer que la plantilla brinde mayor soporte al controlar el rango de movimiento de su pie. Eso ayuda a prevenir la sobrepronación (es decir, cuando los tobillos se doblan hacia adentro mientras camina), lo que puede dañar la fascia plantar si no se aborda.
El Dr. Gremillion añade que esta es la parte de la plantilla quedeberíaTienen gel y amortiguación extra. Solo tenga en cuenta que, si bien la amortiguación en el talón puede ser buena para un alivio leve inmediato, el soporte rígido del arco debe ser su prioridad si su dolor es crónico.
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