Estás contando una historia sobre el perro de tu amigo cuando te ocurre un lapsus de memoria y, ¡puf!, el nombre del cachorro desaparece de tu mente. O tal vez estás escribiendo un informe de trabajo cuando una palabra que tenía en la punta de la lengua se escapa de tu control mental. Definitivamente comenzó con V, ¿verdad? ¿O tal vez era una R?
Si todo esto le suena inquietantemente familiar, no está solo. A muchos de nosotros nos suceden pedos cerebrales aleatorios como estos. En un estudio de 2014 en la revista MÁS UNO , el 14,4 por ciento de los 4.425 encuestados entre 18 y 39 años pensaban que tenían problemas de memoria.
Si su mente se desvía hacia el territorio del peor de los casos cada vez que tiene un lapso de memoria (alzheimer de inicio temprano, un tumor cerebral), deténgalo allí mismo. Hay varias razones potenciales por las que podrías estar lidiando con problemas de memoria, y la mayoría de ellas no son gran cosa.
1. Quizás tu memoria de trabajo esté sobrecargada.El almacenamiento de memoria a corto plazo, también conocido como memoria de trabajo, es un recurso limitado. La memoria de trabajo es la capacidad de mantener información disponible durante breves períodos de tiempo, Catherine Price, Ph.D., neuropsicóloga clínica y profesora asociada de la Facultad de Salud Pública y Profesiones de la Salud y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Florida. , le dice a SelfGrowth.
Aunque la memoria de trabajo está asociada con la actividad en múltiples puntos del cerebro, tiene sus puntos críticos. Su memoria de trabajo sólo puede contener una cantidad limitada de información a la vez. Algunas investigaciones estima que la mayoría de los adultos jóvenes sanos tienen una capacidad de memoria de trabajo de aproximadamente tres o cuatro elementos simples, como lo que necesitas para comprar boletos de avión o el nombre de esa nueva persona que acabas de conocer. De ahí esa sensación persistente de que estás olvidando algo de esa interminable lista mental de tareas pendientes que elaboraste ayer.
Es posible que tampoco estés prestando suficiente atención en primer lugar. Codificar y recuperar recuerdos. Es un proceso complejo que se extiende desde la corteza cerebral, que recopila información a medida que avanza la vida, hasta el hipocampo, que ayuda a transformar los recuerdos de corto plazo en recuerdos de largo plazo. Si se distrae al aprender nueva información, no podrá codificarla y recuperarla tan bien como lo haría de otra manera, Suzanne Schindler, M.D., Ph.D., profesora asistente de neurología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis, le dice a SelfGrowth.
Intente ser consciente al aprender información nueva importante, por más difícil que pueda ser. La atención plena es el arte de aprender a prestar atención a una cosa a la vez y tratar de no tener pensamientos molestos, dice Price, y puede ser útil.
Todo esto quiere decir que no debes contar simplemente con tu cerebro para recordar toda la información nueva que recoges a lo largo del día. Entonces, si realmente quieres recordar algo, como el cumpleaños de tu nuevo amigo o una tarea que tu jefe te acaba de pedir que realices, necesitarás un esfuerzo consciente de tu parte. Una táctica útil es escribirlo, idealmente a mano, lo que puede hacer que su cerebro codifique mejor la información, según una serie de estudios de 2015 sobre 327 estudiantes publicados en Ciencia Psicológica . Incluso si no es así, al menos tendrás un recordatorio físico en algún lugar.
2. Tu cerebro está envejeciendo (¡lo cual es normal!).
Tal vez sienta que está perdiendo nombres de personas, objetos y lugares con mayor frecuencia que hace unos años. La verdad es que probablemente lo seas, dice Schindler. Tómese un respiro, porque este tipo de desgaste de la memoria es de esperarse.
Este es un problema que aumenta a lo largo de la vida, afirma Schindler. Los especialistas del cerebro no suelen ver este fenómeno, conocido como déficit de recuperación de palabras o estado de punta de la lengua, como algo preocupante. La palabra está en tu cabeza, está en tu cerebro, pero no puedes sacarla, dice Schindler. No significa que vayas a sufrir demencia ni ningún tipo de enfermedad cerebral... pero es frustrante y molesto.
Cuanto mayor te haces, más grande es el Rolodex verbal de tu cerebro y es menos probable que uses la mayoría de las palabras que conoces. Pero cuanto menos uses una palabra, más difícil será acceder a ella en tus recuerdos, dice a SelfGrowth el Dr. David Knopman, profesor de neurología en Mayo Clinic y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. Así es como te frustras al intentar recordar el nombre del gato que tenía tu vecino cuando tenías 10 años.
3. Estás lidiando con la depresión.Por supuesto, hay casos en los que las pérdidas de memoria podrían ser un signo de un problema médico subyacente. Eso 2014 MÁS UNO estudiar analizó varios factores de riesgo para el deterioro de la memoria autoinformado (es decir, si las personas pensaban que tenían problemas de memoria), incluida la hipertensión, la obesidad y el tabaquismo. De todos los factores de riesgo, la depresión se asoció más fuertemente con que las personas sintieran que tenían problemas de memoria.
Si bien la conexión aún no está completamente clara, los cambios cerebrales relacionados con la depresión pueden influir en la memoria. Una teoría es que el glutamato, un neurotransmisor fundamental para el aprendizaje y la memoria, puede estar implicado en la depresión.
Varios investigación opiniones También han demostrado que las personas con depresión tienen más probabilidades de tener una disminución del volumen en sus hipocampo , que juega un papel importante en la creación y almacenamiento de nuevos recuerdos. (Aunque Schindler dice que este tipo de cambios estructurales son más probables en personas que han estado experimentando una depresión grave durante un tiempo).
Incluso más allá de las cuestiones realmente científicas, es fácil ver por qué síntomas típicos de depresión , como los trastornos del sueño y la dificultad para concentrarse, podrían contribuir a sentir que no puede recordar nada.
4. Su medicación podría estar afectando su memoria.Los elementos de su botiquín pueden afectar su memoria de diferentes maneras. Algunos, como los somníferos, pueden hacer que te resulte más difícil recordar cosas porque te aturden, dice Schindler. Luego están los ansiolíticos como Xanax (llamado Alprazolam en su forma genérica) que ralentizan su sistema nervioso central , que incluye nervios en el cerebro y puede provocar olvidos.
Si recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento y tiene más problemas de memoria de lo habitual, Price sugiere hablar con un médico sobre sus opciones.
5. No duermes lo suficiente.A veces, el olvido puede ocurrir si simplemente no le brindas a tu cuerpo y a tu cerebro un descanso de calidad suficiente. Tienes que pensar en qué puedes hacer para optimizar tu función cerebral, dice Price. Eso incluye descansar de siete a nueve horas cada noche, según lo recomendado por el Fundación Nacional del Sueño .
Mientras duermes, tu cerebro crea y mantiene vías que te ayudan a aprender y crear nuevos recuerdos, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS).
Es más, existen dos tipos de sueño y es probable que ambos estén involucrados en la consolidación de recuerdos, dice el NINDS. (Por lo tanto, debería intentar obtener suficiente de cada uno). La etapa REM (movimiento ocular rápido) del sueño comienza alrededor de 90 minutos después de quedarse dormido. También hay tres etapas no REM. Pasas por todas estas fases varias veces por noche, según el NINDS. Date la oportunidad de superarlos tantas veces como sea posible durmiendo lo suficiente. Si esa es tu área problemática, aquí tienes algunas formas en las que podrías estar saboteando tu sueño sin siquiera darte cuenta.
6. Tienes trastorno por déficit de atención con hiperactividad.Cuando piensas en alguien con TDAH, es posible que te imagines a un niño en edad escolar que tiene problemas para quedarse quieto. Los síntomas pueden ser muy diferentes para una mujer adulta.
Si es una mujer con TDAH, es posible que esté más susceptible a los síntomas de déficit de atención que los hiperactivos. Eso significa que puedes sentirte desorganizado, distraído y olvidadizo, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES).
Según un informe de 2018 del Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , el número de mujeres estadounidenses de entre 15 y 44 años con seguro privado que obtuvieron una receta de medicamentos para tratar el TDAH aumentó un 344 por ciento entre 2003 y 2015. Específicamente para las mujeres de 25 a 29 años, aumentó en un 700 por ciento, y para las mujeres de 30 a 44 años. 34, el número aumentó un 560 por ciento. Por supuesto, este dato hay que tomarlo con cautela; el informe no dice nada sobre nuevos diagnósticos, sólo sobre mujeres estadounidenses con seguro privado que surten recetas. Pero al menos muestra que ha habido una mayor actividad en torno al TDAH en mujeres adultas en la última década, lo que podría ser prometedor para las mujeres cuyos síntomas no han sido reconocidos.
Tal vez hayas sido así toda tu vida y lo hayas manejado bien, pero ahora te han ascendido a una posición altamente competitiva o has comenzado la escuela de medicina y eso se ha convertido en un problema. La buena noticia es que la ayuda existe , a menudo a través de medicamentos como Adderall que contienen estimulantes para estimular los neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina, que pueden ayudar a su pensamiento y atención.
7. En casos muy raros, podría tratarse de algo más grave.Esta sección llega hasta aquí porque, nuevamente, hay muchas otras razones por las que puedes experimentar problemas de memoria. Dicho esto, a veces son un signo de algo más grande, como la demencia, que en realidad es un grupo de síntomas cognitivos y de memoria en lugar de una enfermedad específica, según el Mayo Clinic .
La demencia ocurre cuando las células nerviosas del cerebro se dañan. Los tipos de demencia y las causas de los síntomas similares a los de la demencia incluyen la enfermedad de Alzheimer, una infección cerebral, una lesión cerebral traumática y un tumor cerebral.
La demencia entre los jóvenes es, como dice Knopman, extremadamente rara. A modo de ejemplo, sólo un escaso 5 por ciento de los aproximadamente 4 millones de estadounidenses con Alzheimer (es decir, unas 200.000 personas) lo desarrollaron antes de los 65 años, según el Mayo Clinic .
El tipo de pérdida de memoria que acompaña a la demencia es muy diferente a no recordar una anécdota de la escuela secundaria que tu amigo recuerda perfectamente. Se trata más de no poder recordar eventos y conversaciones recientes. Si alguien tiene una enfermedad cerebral [como el Alzheimer], en realidad perderá los recuerdos a corto plazo antes de perder los recuerdos a largo plazo, dice Knopman. No existe ninguna enfermedad cerebral que afecte únicamente a la memoria a largo plazo (es decir, a años atrás).
Es posible que también quieras programar una cita si tienes problemas para mantener la cuenta de la fecha del calendario o repetirte una y otra vez en la conversación. El tipo de pérdida de memoria que resulta preocupante no es un evento aislado, dice Knopman. Es persistente.
Incluso entonces, la demencia suele acompañarse de síntomas como dificultad para completar tareas complejas, problemas de planificación y organización, disminución de la coordinación y la función motora, confusión y desorientación. También hay cambios psicológicos, como cambios de personalidad, depresión, ansiedad y alucinaciones, entre otros.
Si esto es algo que interfiere con tu vida diaria, descubres que no te estás desempeñando bien... definitivamente es el momento de investigarlo, dice Price. Si descubre que sus dificultades de memoria interfieren con su estado de ánimo o está más deprimido o ansioso, definitivamente desea buscar ayuda médica. Lo más probable es que no sea tan grave como la demencia, pero la cuestión es que es posible que puedas obtener ayuda para ese tipo de obstáculos mentales, sin importar la causa.
nombres bíblicos con la letra u
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