Guardar historiaGuarda esta historiaGuardar historiaGuarda esta historiaCuando se trata de combatir la halitosis, los TikTokers están abandonando el enjuague bucal en favor de... rasparse la lengua. Expertos en higiene bucal comoJoyce Kahng DDSuna dentista de California que se volvió viral hace unos años al rasparse la lenguamanifestacióntambién elogian la práctica. Pero, ¿la eliminación de la acumulación tiene algún impacto confiable enhigiene bucal? ¿O es simplemente una de esas cosas que son tremendamente satisfactorias de ver pero que realmente no influyen en lo que respecta a la salud?
Investigamos la historia y hablamos con dentistas para descubrir si la práctica puede ser beneficiosa para mejorar la salud bucal y combatir el mal aliento.
¿Qué es rasparse la lengua?
El raspado de la lengua, que implica el uso de una herramienta (sí, llamado raspador de lengua) para eliminar suavemente las bacterias, las células muertas y otros desechos de la superficie de la lengua, está lejos de ser una nueva tendencia. La práctica tienesido utilizado durante siglosen determinadas zonas del mundo, incluidas India, África y América del Sur.
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Raspar la lengua o Jihwa Nireekshana en sánscrito es un ritual ayurvédico fundamental que se practica desde hace miles de añosnidhi pandiamédico ayurvédico radicado en Nueva York y autor de Tu cuerpo ya lo sabe: Ayurveda intuitivo: 21 días para restablecer tus hormonas intestinales, sueño y estado de ánimo
¿Son legítimos los beneficios de rasparse la lengua?
El raspado de la lengua funciona levantando y eliminando físicamente la acumulación que puede verse como una película blanca u oscura de la lengua. David Wagner DDSse dice a sí mismo un dentista cosmético certificado. Cuando retiras esta película, eliminas las bacterias que causan el olor.
Es cierto que la lengua es un lugar plagado de gérmenes, algo parecido a una esponja del fregadero de la cocina cuando se trata de atrapar microbios, añade el Dr. Wagner. Debido a su textura rugosa y sus papilas, la parte posterior de la lengua alberga una cantidad importante de bacterias, explica. Estas bacterias pueden contribuir al mal aliento y a problemas de salud bucal si no se controlan adecuadamente. De hecho, se ha identificado que el recubrimiento de la lengua es uno de los principales contribuyentes al mal aliento.
De acuerdo ainvestigaciónQuitar físicamente esta película o recubrimiento puede ayudar a marcar una diferencia notable en el olor del aliento. Puedes hacerlo con un cepillo de dientes o simplemente limpiándote la lengua con lo que tengas a mano. Entonces, si bien un raspador de lengua no es completamente necesario para realizar el trabajo, es una herramienta que puede ayudarlo a lograr su objetivo final de tener una lengua más limpia y respirar mejor de manera un poco más fluida.
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Además de combatir la halitosis, uno de los beneficios de rasparse la lengua según el Ayurveda, como señala Pandya anteriormente, es una mejor percepción del gusto. La investigación sobre el tema es escasa, pero un pequeño estudio de 2004 sugiere que rasparse la lengua podríamejorar la sensación del gustohaciendo que tus alimentos dulces o salados favoritos sean aún más deliciosos. El Dr. Wagner añade que la práctica puede mejorar la sensibilidad al gusto al limpiar las papilas gustativas y mejorar el disfrute de los sabores de los alimentos.
Consejos para aprovechar al máximo tu práctica de raspado de lengua
Para usar correctamente un raspador de lengua, colóquese frente al espejo, sostenga los dos extremos del raspador de lengua con ambas manos y tire suavemente de un solo movimiento hacia la parte superior de la lengua.Marc Lowenberg DDSse dice a sí mismo un dentista cosmético certificado. Es más beneficioso comenzar en la parte posterior de la boca y arrastrar suavemente el raspador hacia adelante, agrega el Dr. Wagner.
Luego, el Dr. Wagner le indica que repita de cinco a diez veces hasta que su lengua se sienta limpia y ya no pueda ver ninguna película en ella. Una vez que hayas terminado, enjuágate la boca con agua tibia. Finalmente querrás asegurarte de limpiar la herramienta. Enjuague bien el raspador con agua y guárdelo en un lugar limpio y seco. Puedes enjuagar el raspador de lengua entre cada raspado si lo deseas, dependiendo de la cantidad de residuos que se eliminen, agrega.
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Según la medicina ayurvédica, la mañana es el mejor momento para practicar el raspado de la lengua, ya que las bacterias tienden a acumularse durante la noche, dice Pandya. Pero esto podría tener un inconveniente, especialmente si eres nuevo en la práctica: Wagner señala que el reflejo nauseoso es más sensible por la mañana para la mayoría de las personas, así que no te desanimes. Si esto sucede, aconseja ir un poco más suavemente (y no empezar tan atrás) hasta que te acostumbres.
Cómo comprar un raspador de lengua
Hay muchos raspadores de lengua para elegir. Elmejor raspador de lenguapara usted es uno que sea fácil de usar, que no cause dolor, que sea fácil de limpiar y que se ajuste a su presupuesto. Sin embargo, ciertos materiales tienden a ser un poco más adecuados para la tarea.
Ambos Dres. Lowenberg y Wagner sugieren evitar los raspadores de lengua de plástico, que pueden no ser lo suficientemente resistentes para eliminar adecuadamente los desechos y son más difíciles de mantener limpios. El cobre es un excelente material para raspar la lengua. El Dr. Lowenberg señala que hay algunosinvestigacióneso sugiere que el cobre tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a reducir los niveles de bacterias en la boca. (Aunque vale la pena señalar que hasta ahora los estudios sobre el tema se han realizado en un laboratorio y no directamente en la boca humana). Al Dr. Wagner también le gustan los raspadores de lengua de cobre y acero inoxidable que pueden resistir el uso y son más fáciles de limpiar, lo que reduce la acumulación de bacterias.
¿Existe algún riesgo de rasparse la lengua?
El raspado de la lengua es fácil de dominar y un paso rápido para incorporarlo a su rutina de salud bucal. En general, es bastante seguro hacerlo. Aún así hay cosas a considerar con esta práctica porque la lengua es un órgano sensible. Una presión excesiva o un raspado con una herramienta afilada podrían irritar o dañar los delicados tejidos de la lengua, señala el Dr. Wagner. Si siente algún dolor al raspar, es una señal de que está siendo demasiado agresivo o que el dispositivo que está utilizando no es el adecuado para la tarea.
Ambos dentistas añaden que, aunque rasparse la lengua puede ser una adición potencialmente beneficiosa a su rutina de higiene bucal, no debería reemplazar ninguno de los otros pasos, como el cepillado y el uso de hilo dental, que son vitales para mantener una boca sana. ¿Pero si te gusta cómo se siente? No hay nada de malo en usarlo como un paso adicional de bajo riesgo para combatir aún más el mal aliento y mantener la boca lo más fresca y limpia posible.
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