¿Cuál es la mejor manera de ahogar esas fechas? Estas deliciosas recetas de dátiles te ayudarán a conseguir tu cuota diaria para un parto más corto y sencillo.
- Escrito por Genevieve Howland
- Actualizado el 24 de mayo de 2019
Sabemos que deberíamos estar comiendo.seis citas al diaA partir de las 36 semanas de embarazo. Varios estudios vinculan el consumo de dátiles con partos más cortos y menos dolorosos, pero seamos realistas, esos dátiles densos y ricos en fibra son como cilantro... o los amas o los odias. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de sofocarlos? Echa un vistazo a estas deliciosas recetas de dátiles que te ayudarán a obtener tu cuota diaria sin náuseas.
Recetas de batidos de dátiles
Los batidos pueden ser una excelente manera de disfrazar el sabor de una comida que quizás no te guste o un sabor que te canse. También son la forma más fácil de realizar un seguimiento de cuántos dátiles estás consumiendo realmente, ya que tú mismo preparas y bebes toda la receta.
Batido de dátiles calmante para el parto
Esta receta de batido calmante para el parto incluyelas seis fechasdebes comer todos los días. Y no tiene azúcar refinada, porque la leche de almendras sin azúcar y el dulzor natural de la fruta son suficientes.
- Échale un vistazo -Receta de Oh-solovelylife
Batido de anacardos y dátiles
Este batido es vegano y paleo, y no contiene leche para personas intolerantes a la lactosa.Seis fechas(¡tu cuota diaria!) y la vainilla añaden un poco de dulzura, mientras que la canela y la nuez moscada añaden sabor.
- Échale un vistazo -La receta de Downshiftology
Batido de dátiles y mantequilla de maní
El sabor cremoso y rico en proteínas de la mantequilla de maní combina muy bien con los batidos. Combinado con elcinco citas(solo necesitará agregar uno más para su cuota diaria) en esta receta, es una delicia rica y saludable.
- Échale un vistazo -Receta de Tablefortwoblog
Batido de dátiles y espinacas
¿También estás intentando conseguir tus verduras? Además decuatro fechas(dos menos de su cuota diaria), este batido tiene 2 tazas de espinacas para obtener vitamina K y manganeso, así como un plátano para obtener potasio (¡adiós calambres en las piernas!).
- Échale un vistazo -La receta de Pinchofyum
Batido cremoso de chocolate paleo
¿Quién necesita un batido cuando puedes tomarlo?batido?! Este batido cremoso con infusión de cacao contienecuatro fechas .
- Échale un vistazo -Receta de avena con tenedor
Batido de dátiles y vainilla
Los plátanos congelados y los dátiles se combinan para hacer un batido suave y cremoso que es lo suficientemente dulce. Y la proteína de vainilla en polvo agrega poder de permanencia adicional. Cada batido tiene3 a 4 fechas .
objetos con la letra o- Échale un vistazo -
Receta simple-veganista
Batido de postre con tostadas y canela
¿Quién dijo que los batidos son sólo para el desayuno? Este es lo suficientemente dulce como postre y proporcionará4 fechaspor porción.
- Échale un vistazo -Receta de Naturalfitfoodie
Batido de embarazo en el tercer trimestre
Recibirás una dosis de4 fechasen este batido, pero también obtendrás una gran cantidad de nutrientes de las espinacas, las semillas de chía, los plátanos y las fresas.
- Échale un vistazo -La receta de Mallorymaddox
Recetas de citas para el desayuno
También podría comenzar bien el día e incorporar dátiles en el desayuno. Debido a que todas estas recetas dividen los dátiles en muffins o rosquillas, es difícil saber exactamente cuántos dátiles comerá en solo uno o dos productos horneados, pero hemos incluido algunos cálculos aproximados para usted.
Muffin de pan de plátano
El plátano tiene un sabor fuerte, que puede enmascarar el sabor del dátil si no es tu favorito. Además, estas tapas para muffins tienen chispas de chocolate, ¡mmm! Dado que estos muffins tienen aproximadamente 4 dátiles y la receta rinde nueve tapas de muffins,obtendrás aproximadamente medio dátil por porción.
- Échale un vistazo -Receta de Ohsheglow
Agujeros de rosquilla de limón y semillas de amapola
¿Agujeros sin culpa sin culpa? ¡Inscríbeme! La harina de coco y almendras aporta ligereza y esponjosidad al pastel, con dátiles y nueces para darle textura. Esta receta es un poco más complicada que otras de esta lista, pero siempre puedes omitir el glaseado. Y requiere ocho fechas, así queobtendrás un poco más de dos citas por período sin cobertura .
- Échale un vistazo -Receta del panadero minimalista
Muffins de dátiles hawaianos
La popular combinación de dátil y plátano recibe un giro con azúcar de coco y leche sin lácteos. Los muffins también se congelan fácilmente, así que haz un lote grande un fin de semana cuando tengas algo de energía extra. Hayun poco menos de un dátil por muffin .
- Échale un vistazo -Receta vegana en el congelador
Muffins integrales de dátiles
El jarabe de arce, mezclado con dátiles, hace que estos muffins sean dulces pero saludables, mientras que las almendras tostadas les dan un toque crujiente. Hay aproximadamente medio dátil en cada muffin.
- Échale un vistazo -Receta de Gatherable
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¡Reciba actualizaciones sobre el embarazo!Recetas de barra de dátiles
Las barras de dátiles son increíblemente fáciles de preparar en un procesador de alimentos y se conservan durante varios días. Es un excelente refrigerio para llevar.
Barras de dátiles y nueces con chocolate amargo
Es importante comer chocolate durante el embarazo, así lo dice la ciencia. Y Martha Stewart nos ayudó con esta deliciosa receta de barra de dátiles y nueces con chocolate amargo. Tampoco son horneados y sin gluten.Cada barra contiene aproximadamente 1,5 dátiles.
- Échale un vistazo -La receta de Marthastewart
Barras de granola con dátiles
Estás cansada, el embarazo se acerca al final y no quieres pasar mucho tiempo preparando barras de granola. Estas barras de cinco ingredientes funcionarán, y casi hayuna cita completa en cada barra .
- Échale un vistazo -Receta del panadero minimalista
Barras energéticas picantes
No a todo el mundo le gustan los dulces y algunas mamás pueden preferir algo un poco más picante. El jengibre, la canela y el cardamomo dan sabor a estas barras. No es necesario hornearlos, simplemente refrigerarlos durante la noche. Corta la sartén en 8 cuadrados para asegurarte de obtenerun dátil por ración.
- Échale un vistazo -Receta de Elanaspantry
Barras de crema de coco
Estas densas barras contienen la friolera de 15 dátiles, lo que significa que obtendrás casidos fechas por barrasi cortas el lote en ocho cuadrados.
- Échale un vistazo -La receta de Mywholefoodlife
Brownies de dátiles
¡El hecho de que sea saludable no significa que no cuente como postre! Los dátiles se han utilizado como edulcorante natural durante siglos y los encontrarás en muchas recetas de postres.
Brownies de dátiles veganos
El cacao en polvo sin azúcar les da a estos brownies, que contienen una taza de dátiles picados, ese rico sabor a brownie a chocolate. ¿Y lo mejor de todo? Ni siquiera es necesario hornear estos sencillos brownies. Cada barra contienemedia cita .
- Échale un vistazo -La receta de Eatwell
Brownies crudos y dulces
Algunas personas prefieren que sus brownies tengan una textura más blanda, como estos brownies crudos veganos y blandos. El aceite de coco mezclado con cacao le da a estos brownies su gran textura. También hay dos tazas de dátiles, lo que equivale auna citapor brownie.
lugares con q- Échale un vistazo -
La receta de Thisrawsomeveganlife
Brownies sin hornear
El néctar de agave o el jarabe de arce puro reemplaza el azúcar procesada en esta receta de brownie sin hornear. Requiere 2 ½ tazas de dátiles, divididas en 16 barras, lo que significa que obtendrás un poco más deuna citapor brownie.
- Échale un vistazo -Receta de Katie cubierta de chocolate
Bocaditos de brownie crudo
¿Se te antoja algo dulce pero no quieres un brownie entero? ¡Prueba un bocado! Cuatro ingredientes hacen de este un refrigerio rápido que también satisface tu antojo de chocolate. Cada porción poppable contiene aproximadamenteuna cita .
- Échale un vistazo -Receta de paleogusanos
Bolas de cita
Estas delicias que se pueden hacer estallar también se preparan rápidamente en un procesador de alimentos. Y tienen muchas citas, por lo que te saciarás más fácilmente.
Bolas de energía de fecha
Un refrigerio rápido para las mamás en movimiento: estas bolas de dátiles se preparan en un santiamén. Los dátiles y el coco sin azúcar son los ingredientes principales y cada bola tiene casiuna cita .
- Échale un vistazo -La receta del detoxinista
Bolas de frutas y dátiles
Si te estás cansando un poco del coco y las nueces, prueba estas bolas. Contienen frutos secos, semillas de girasol y de lino, y dátiles para preparar un refrigerio rápido. Cada bola tieneuna citaen ello.
- Échale un vistazo -La receta de Littlebroken
Bolas energéticas de almendra y dátil
Estas bolas energéticas están enrolladas en coco sin azúcar para darle dulzura y contienen una pizca de canela para darle sabor. La receta rinde 12 bolas y contiene 10 dátiles, por lo que obtendrás un poco más deuna citaen cada bola.
- Échale un vistazo -La receta de Wonkywonderful
Bocaditos energéticos de dátiles y mezcla de frutos secos
Las semillas de calabaza, las semillas de chía y las semillas de girasol añaden mucha proteína a estos deliciosos bocados energéticos. Y con aproximadamente doce citas divididas en dieciséis bolas, estarás apenas por debajo deuna citapor bola.
- Échale un vistazo -Receta de Cozypeachkitchen
Postres con Dátiles
¿Por qué detenerse en bares y brownies? Hay muchas galletas, pasteles y otras delicias cargadas de dátiles.
Pastel de coco y arándanos
Los dátiles se mezclan con almendras para formar la corteza de esta deliciosa tarta de coco y arándanos. El relleno de crema de coco y arándanos tiene un sabor delicioso, pero en realidad es bastante saludable. Y hay casidos citaspor rebanada.
- Échale un vistazo -Receta No desperdicies las migajas
Tarta De Plátano Y Chocolate
Los dátiles también están en la corteza de esta tarta, y el relleno de chocolate amargo y vainilla seguramente le agradará. También contiene leche vegetal, por lo que puedes utilizar leche de dátiles para aumentar aún más tu consumo de dátiles. Tal como está, la receta proporciona aproximadamente1,5 fechaspor porción.
- Échale un vistazo -Receta de Bakerita
Galleta simple de dátiles y mantequilla de maní
Si quieres algo dulce y saludable y te encanta la mantequilla de maní, estas sencillas galletas satisfarán tus antojos. La mantequilla de maní natural combina dátiles, vainilla y un huevo. Cada galleta contiene1,5 fechas .
- Échale un vistazo -La receta de Theblissfulbalance
Galletas de mantequilla de maní con dátiles
Esta receta vegana utiliza semillas de lino en lugar de harina y vinagre de sidra de manzana y dátiles en lugar de azúcar. También puedes sustituirla por otra mantequilla de nueces, aunque la mantequilla de maní le da un sabor clásico. Dos cookies proporcionanuna cita .
- Échale un vistazo -La receta del detoxinista
Platos salados de dátiles
Aunque los dátiles son dulces, sus usos son mucho más versátiles de lo que piensas. Cuando intentas saciarte, incluir dátiles en comidas saladas puede ser de gran ayuda.
Receta de tagine de pollo marroquí con dátiles y miel
Es cierto que este plato de pollo es un poco complicado, pero considérelo como una comida de celebración antes del nacimiento del bebé. También puedes cambiar el pollo por cordero para disfrutar de un regalo especial. Cada porción contiene aproximadamente3 fechas .
- Échale un vistazo -La receta de los piceas
Receta de dátiles rellenos dulces y salados
Cuando se trata de dátiles rellenos, las opciones son infinitas. Además, es una manera fácil de alcanzar tu cuota diaria. Cada porción de esta receta contiene2 fechas .
- Échale un vistazo -La receta de Verywellfit
Receta de dátiles envueltos en tocino
Un clásico favorito que es un excelente aperitivo. ¿Quién puede decir no al tocino? Cada porción contiene1 cita¡Pero te sorprenderá lo fácil que es comer seis de estos!
- Échale un vistazo -La receta de Tasteslovely
Ensalada De Col Rizada Y Aguacate Con Dátiles
Consiga sus verduras de hojas verdes con esta ensalada fresca y rica en nutrientes. Los dátiles en rodajas complementan perfectamente las verduras crucíferas, lo que facilita saciarte. Cada porción contiene aproximadamente1 cita .
- Échale un vistazo -La receta de Marthastewart
Leche de dátil
Los dátiles también se pueden agregar a la leche de almendras u otras leches para darle sabor, o usarse en un batido. Pruebe esta actualización de mi receta favorita de leche de almendras. Esta receta rinde aproximadamente 4 tazas de leche de dátiles, lo que significa que obtendrás aproximadamentedos dátiles por taza de leche.(Por cierto, estoy seguro de que también puedes hacer esto con anacardo o leche de coco).
Ingredientes de la leche de dátil
- 2 tazas de almendras crudas
- 8 fechas
- 8 tazas de agua filtrada, divididas
- 1/2 cucharada de sal marina
Instrucciones de leche de dátil
- Remojar las almendras durante 12 horas. Simplemente agregue nueces a un frasco de vidrio, agregue sal, cúbralas con agua y déjelas reposar durante la noche. (El remojo mejora el sabor y aumenta la cremosidad, pero también desactiva los antinutrientes de las nueces crudas).
- Una vez que las nueces se hayan remojado, escurrir y enjuagar.
- Agrega nueces y dátiles a una licuadora o procesador de alimentos con 4 tazas de agua filtrada.
- Licúa a máxima velocidad durante dos minutos.
- Cuela el líquido en una jarra o tazón usando una estopilla o un producto económico.bolsa de nueces .
- ¡Exprime todo el líquido de la bolsa y colócalo en el bol y disfruta!
Aparece la fecha
Solo dos paletas heladas al día son suficientes con esta receta fácil y nutritiva. Puedes cambiar la leche de coco por cualquier otra leche de tu elección; sin embargo, la leche de coco tendrá el mejor sabor.
Ingredientes del dátil
- 2 tazas de dátiles picados
- 4 tazas de leche de coco entera
- 1 cucharada de cacao en polvo o canela (opcional)
- Una pizca de sal marina (opcional)
Direcciones para la fecha pop
- Licúa 2 tazas de dátiles picados con 4 tazas de leche de coco.
- Agrega 1 cucharada de cacao en polvo o canela y una pizca de sal marina si lo deseas.
- para dentroestos moldes para paletasy congelar.
Dos paletas proporcionan aproximadamente seis dátiles.
¡Tienes esto!
Sé que no siempre es fácil seguir una dieta saludable cuando estás embarazada y cansada, pero vale la pena. Si su objetivo es un parto natural, pero parece que no puede tragar esos dátiles, estas recetas de dátiles le ayudarán.
