Jessie Graff patea traseros y se gana la vida tomando nombres. La especialista de 34 años, que ha aparecido en películas como mujer maravilla y El caballero oscuro y fue la primera mujer en completar la Etapa 1 de guerrero ninja americano , convirtió su experiencia en artes marciales (es cinturón negro en Taekwondo), salto con pértiga y gimnasia en una carrera que le apasiona profundamente.
Todo empezó cuando me enamoré del circo a los 4 años, graff dice SelfGrowth. Decidí que quería escalar todo. Y eso es más o menos lo que hace ahora para ganarse la vida. Los días de Graff están llenos de entrenamiento en escenas de lucha, volteretas, saltos, trepaciones y caídas. Además de su trabajo como especialista, Graff todavía compite en guerrero ninja americano .
No sorprende que cuando Under Armour lanzó su última campaña, Will encuentra un camino , que tiene que ver con la dedicación, la resiliencia y la celebración del trabajo duro, eligieron a Graff como uno de los caras de la campaña . Su trabajo requiere que enfrente constantemente nuevos desafíos, por lo que debe poder recuperarse rápidamente cuando no logra algo la primera vez. Cuando se enfrenta a un truco u obstáculo particularmente difícil, Graff se recuerda a sí misma que superarlo la hará más fuerte. Intento con todas mis fuerzas concentrarme en el hecho de que esos son los momentos que me hacen mejor, en los que crezco más, y trato de apreciarlo cuando estoy allí, dice.
Graff no es ajena al trabajo duro; de hecho, trabaja muy duro todos los días. Recientemente tuvimos la oportunidad de charlar con ella sobre cómo son realmente sus días, desde cómo entrena hasta cómo se alimenta para todos esos saltos, peleas y caídas. Esto es lo que aprendimos.
Su horario puede ser muy inconsistente, dependiendo de lo que esté filmando, pero tiene que dormir al menos ocho horas todos los días.Es difícil con mi caótico horario de trabajo. Un día, puede que empiece a trabajar a las cuatro de la mañana. o las 5 a. m., y al día siguiente filmaré toda la noche y terminaré a las 8 a. m. o las 9 a.m., dice. Pero no importa a qué hora del día termine durmiendo, siempre intenta registrar ocho horas completas. Debido al estrés que le pongo a mi cuerpo, insisto en dormir ocho horas, dice.
Además, ir a trabajar cansado no es sólo un inconveniente: puede ser peligroso. La falta de sueño puede hacernos más lentos. Ser más lento y más débil es una gran desventaja en mi trabajo, dice Graff. Por eso tengo tanto cuidado de poner alarmas para saber cuándo debo irme a la cama.
Después de despertarse, toma un desayuno equilibrado y pasa un rato haciendo espuma.Para cada comida o refrigerio, Graff pretende consumir un equilibrio saludable de proteínas y carbohidratos, 'y tantas verduras como pueda disfrutar', dice. Esto hace que [mi comida] me llene, me dé energía y sea saludable.
Por la mañana, tomará un café con leche de almendras y un sándwich o un wrap de desayuno, lleno de huevos y tantas verduras como sea posible, especialmente verduras de hoja verde oscura.
Luego, se estira y hace rollos de espuma antes de comenzar el día.
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Pasa la mañana entrenando y disparando varias combinaciones de pelea hasta el almuerzo.El entrenamiento exacto que realice depende de en qué esté trabajando en ese momento. Cuando se trata de pelear, el Taekwondo y el Kung Fu fueron mi base, pero últimamente me gusta mucho la capoeira y el Wushu, explica Graff. Agrega que está a punto de empezar a trabajar más en el boxeo, algo que no ha hecho en mucho tiempo. ¡Estoy muy emocionado de volver a profundizar en eso!
Después de una mañana de trabajo, se toma un descanso para almorzar. El almuerzo casi siempre consiste en verduras de hojas verdes, pescado o pollo, frijoles, verduras mixtas y arroz integral o batata; además de un té verde o un café con leche, dice Graff.
Come frecuentemente durante el día.Necesito mantener altos mis niveles de energía, así que me aseguro de recargar combustible con frecuencia, dice Graff. Intenta comer una comida o un refrigerio cada tres a cinco horas.
Después del almuerzo, vuelve al trabajo, salta, cae y da vueltas durante el resto del día.Me siento muy afortunada de tener un trabajo que constantemente me lleva al límite en tantas cosas que amo: pelear, caer, volar, dar volteretas, balancearme y saltar, ¡y quién sabe qué más! dice Graff. Entre tomas, come una barra de proteína como refrigerio para mantener la fuerza y la energía para terminar el trabajo fuerte y seguir haciendo ejercicio después, dice.
Graff describe el truco más divertido que ha hecho: saltar de un puente de 36 pies a un tren en movimiento debajo (para la película Aprovechar ), dice. Pudieron reducir la velocidad del tren a 12 mph, y nosotros (yo y un especialista llamado Austin Priester) nos paramos en la barandilla del puente para dejar caer sacos de arena para medir el tiempo. En la segunda caída, alcanzamos nuestros objetivos y tuvimos que hacer una caída más para asegurarnos de que fuera el momento adecuado. ¡Entonces saltamos! ¡Fue perfecto y pasamos el resto del día saltando de vagón en vagón!
Después de un ajetreado día de rodaje, se dirige al gimnasio para hacer entrenamiento de fuerza.Una vez que termina el día, Graff se dirige al gimnasio para hacer algo de entrenamiento de fuerza durante una hora y media. Así mantiene su cuerpo fuerte y lo protege de lesiones. Mis músculos tienen que ser lo suficientemente fuertes para realizar las habilidades que necesito para el trabajo y para sostener mis articulaciones durante los aterrizajes de alto impacto y los cambios de dirección, explica. Una lesión me deja sin trabajo y me impide hacer muchas de las cosas que amo hacer, así que dedico tiempo a esto todos los días.
Luego, cena, que consta de muchas proteínas y verduras.Su marco básico: una gran ración de proteínas, verduras frescas y verduras cocidas. A veces, también comerá algo de fruta o carbohidratos adicionales si siente que los necesita. Actualmente, dice que le gusta mucho el salmón picante y los espárragos con ensalada verde oscuro y fruta con yogur griego natural.
Antes de acostarse, se concentra en la recuperación para estar lista para trabajar duro nuevamente al día siguiente.Todo el tiempo que Graff tiene antes de acostarse lo dedica a la recuperación, normalmente un baño de sales de Epsom, rodillos de espuma y raspado de Graston (una terapia manual que los fisioterapeutas utilizan para masajear los tejidos blandos). Cuanto más superes los límites físicos de tu cuerpo, más recuperación necesitarás, dice Graff.
Aprender a escuchar lo que tu cuerpo necesita puede ser un desafío, pero con la práctica se vuelve muy intuitivo, agrega. Con un trabajo tan exigente físicamente como el de Graff, saber escuchar es más importante que nunca.
