¿Lavar o volver a usar? Como millennial minimalista a quien le encanta hacer ejercicio, pero odia comprar ropa nueva y lavar la ropa, con frecuencia me hago esta pregunta.
Verás, me gusta hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. Pero solo tengo un puñado de sujetadores deportivos, tres pares de pantalones cortos y tres pares de mallas, y normalmente lavo la ropa sólo cuando es necesario. De ahí el enigma al que me enfrento a menudo mientras me quito la ropa sudada. ¿Cesta o percha?
La mayoría de las veces, opto por la opción B: volver a usarlo. Sé que suena asqueroso, pero no he notado ningún efecto secundario extraño o malo, ni para la salud ni de otro tipo, por este hábito. Dicho esto, sé lo suficiente sobre ciencia para entender que sólo porque no he observado algo incompleto no significa necesariamente que no esté sucediendo algo incompleto.
Entonces, para informar mejor mi decisión de tomar varias veces por semana, le pedí su opinión a dos expertos en gérmenes y a un dermatólogo. Esto es lo que dijeron sobre la ciencia del sudor, los riesgos para la salud de volver a usar la misma ropa deportiva y los diversos factores que determinan si uno debe lavarse o volver a usarla.
Hablemos del sudor.
Tienes bacterias que cubren todas las superficies de tu cuerpo, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., profesor de microbiología y patología en la Facultad de Medicina Langone Health de la Universidad de Nueva York y autor de La vida secreta de los gérmenes , le dice a SelfGrowth. Puede parecer desagradable, pero esta gran cantidad de bacterias, conocida como flora natural, es totalmente normal y ayuda a combatir las bacterias externas potencialmente dañinas.
Cuando la temperatura corporal comienza a aumentar (lo que sucede cuando haces ejercicio), las glándulas sudoríparas liberan sudor sobre la piel para que se evapore y te enfríe. Pero primero, el sudor se mezcla con las bacterias que viven naturalmente sobre la piel y, debido a que las bacterias se alimentan de la humedad (entre otras cosas), esto hace que las bacterias se multipliquen. Kelly Reynolds , Ph.D., profesor y presidente de comunidad, medio ambiente y políticas en la Facultad de Salud Pública Zuckerman de la Universidad de Arizona, le dice a SelfGrowth.
Algunas de estas bacterias naturales (no todas, pero algunas) producen un olor a medida que crecen, explica Reynolds, razón por la cual normalmente asociamos el sudor con el olor corporal. Debido a que estas bacterias, en su mayor parte, constituyen su microbioma natural, en realidad no representan un riesgo para la salud cuando se multiplican. La mayoría de las veces es una especie de molestia, porque el olor no es tan agradable, dice Reynolds. Cuando hacemos ejercicio, estas bacterias y cualquier olor resultante pueden transferirse a nuestra ropa.
La respuesta corta: es un poco asqueroso, pero no un gran peligro para la salud de la mayoría de las personas.
En cuanto a si está bien o no volver a usar ropa sudada, la respuesta de salud pública perfecta sería decir: 'Lava tu ropa entre cada uso', pero eso realmente no es práctico y probablemente no sea necesario para la mayoría de las personas, dice Reynolds. Hay muchas razones válidas por las que no deberías volver a usar ropa deportiva, e incluso hay algunos casos en los que definitivamente No debería, pero para la mayoría de las personas sanas, no existe ningún riesgo importante para la salud al volver a exponernos a bacterias que se originaron en nuestro propio cuerpo. Por lo tanto, sudar con la misma ropa dos veces antes de lavarla probablemente esté bien en la mayoría de los casos. Incluso tres [veces], realmente no estás superando los límites, dice Tierno.
Sin embargo, una gran advertencia es que si vas a usar tu ropa sudada nuevamente, es importante colgarla para que se seque entre usos, ya que eso limitará el crecimiento de bacterias, dice Tierno. El secado por sí solo puede reducir hasta el 90 por ciento de la población bacteriana que se instala en la ropa, dice Reynolds. Aún así, eso significa que puede quedar un 10 por ciento (o más) y, debido a la rapidez con la que pueden crecer las bacterias, cuanto más alto sea el punto de referencia con el que se comience, más rápido se puede aumentar hasta alcanzar poblaciones realmente altas que podrían representar un riesgo para la salud, dice Reynolds.
Aquí encontrarás todo lo que podría salir mal si vuelves a usar ropa deportiva.
Volver a usar ropa deportiva sucia no es 100 por ciento libre de riesgos para todos. Aunque la mayoría de las bacterias que residen en nuestra piel son bastante inofensivas, ciertos tipos de gérmenes, incluida la bacteria estafilococo (que causa las infecciones por estafilococos, incluido MRSA), pueden presentar consecuencias para la salud más graves. Para respaldar, los estafilococos normalmente no son una preocupación para la población general, dice Reynolds. De hecho, se encuentra comúnmente en la piel de personas sanas y, la mayoría de las veces, no causa ningún problema o simplemente infecciones cutáneas relativamente menores. per the Mayo Clinic . Pero algunas personas, por varias razones , son propensos a desarrollar infecciones por estafilococos más graves. Y si sabes que eres tú (es decir, tienes antecedentes de infecciones por estafilococos), estaría muy atento a la reducción de ese tipo de exposiciones, como la reutilización de la ropa, dice Reynolds.
Además, si es propenso a sufrir afecciones inflamatorias de la piel, como acné o foliculitis (folículos pilosos inflamados), volver a usar la misma ropa de gimnasia podría aumentar el riesgo de sufrir un brote. Esto se debe a que estas afecciones a menudo comienzan con un poro que se obstruye u obstruye con una partícula, como células de la piel, suciedad o residuos. Jeremy Fenton , M.D., dermatólogo certificado, director médico de Schweiger Dermatology Group con sede en Nueva York e instructor clínico en Mt. Sinai Hospital, le dice a SelfGrowth. Cuando vuelves a usar ropa sudada sin lavarla, las bacterias y las partículas de suciedad que se adhieren a la ropa pueden frotar tu piel y desencadenar la respuesta inflamatoria que causa el acné y la foliculitis.
significado del nombre julia
También existe el riesgo de infecciones por hongos. Naturalmente, tenemos levaduras que viven en nuestra piel y las levaduras realmente prosperan en ambientes húmedos, cálidos y húmedos, explica el Dr. Fenton. Entonces, si usas ropa y sudas y esa ropa permanece mojada por un período de tiempo, más levadura prosperará en esa ropa. Luego, si vuelve a ponerse esa ropa, especialmente en la parte superior de las áreas del cuerpo que son más propensas al crecimiento de hongos (como la ingle, debajo de los senos y otras áreas con pliegues de la piel), potencialmente está introduciendo un mayor nivel de hongos. . Estos niveles más altos de levadura pueden provocar irritación de la piel y diversas afecciones relacionadas con la levadura, como sostenido versicolor (una infección inofensiva que causa decoloración de la piel) y foliculitis por pityrosporum (también conocida como acné fúngico ), explica el Dr. Fenton.
Otro motivo de preocupación es si tiene un hematoma, un corte o una rotura en la piel. Cualquier tipo de abertura proporciona un punto de entrada importante al torrente sanguíneo, dice Reynolds, y las bacterias dañinas pueden entrar. Cualquier rotura en la piel debe tratarse con antiséptico y vendarse bien, dice Tierno. Si no está bien vendado, definitivamente No deberías poner ropa sucia encima.
Además, si algo huele a B.O. Después de hacer ejercicio con él una vez, es probable que todavía huela a B.O. hasta que lo laves. Así que definitivamente no vuelvas a usar algo que huela mal.
Por último, no pida prestada ni preste ropa sudada. Si compartes tu ropa, eso es otra cosa, dice Tierno, ya que intercambiar ropa también podría significar intercambiar bacterias dañinas. Digamos que recientemente superó la gripe o un virus estomacal, por ejemplo. Esas bacterias aún podrían estar presentes en su piel y luego transferirse a su ropa mientras hace ejercicio. Entonces, al compartir esa ropa sudada con otra persona, podrías estar exponiéndola a la misma enfermedad. Recomiendo no compartir nada, dice Tierno.
Estos son los elementos que deben siempre lavarse después de hacer ejercicio con ellos.
Si bien es probable que se pueda volver a usar la mayoría de las prendas (dadas las advertencias mencionadas anteriormente), cualquier cosa que toque directamente el área de la ingle, incluida la ropa interior y cualquier pantalones usados comando —Definitivamente se debe lavar después de cada uso, dice el Dr. Fenton. Para empezar, hay una mayor concentración de bacterias en el área de la ingle, y también es un ambiente mucho más acogedor para las bacterias y los hongos, gracias a las condiciones cálidas y húmedas y al hecho de que esta área produce ciertos aceites de los que a las bacterias les gusta alimentarse. él explica. Además de eso, hay más fricción en esa área cuando te mueves, lo que aumenta el riesgo de depositar patógenos más profundamente en la piel.
Otra razón para lavar siempre la ropa interior: la posibilidad de que gérmenes fecales microscópicos del área de la ingle puedan llegar a la boca (por ejemplo, si manipula un par de pantalones con manchas fecales y luego se toca los labios). Aunque la probabilidad de que esto suceda es bastante baja, especialmente si eres bueno con el lavado de manos y la higiene básica, todavía existe cierto riesgo, dice Reynolds. Por esa razón, limítate a lavar tus calzoncillos (y cualquier pantalón que uses como comando) después de cada uso.
Los calcetines son otra prenda que siempre se debe lavar entre usos, añade el Dr. Fenton. ¿Por qué? Si tocan el suelo en el gimnasio (por ejemplo, caminas sin zapatos desde el estudio de ciclismo indoor hasta el vestuario), podrían contraer infecciones por hongos que luego podrían transferirse a tus pies la próxima vez que los vuelvas a usar. .
Algunas reflexiones finales antes de volver a usar tu ropa deportiva:
Bien, digamos que has leído todas las advertencias hasta ahora y todavía te sientes bastante bien con tu decisión de volver a usar ese sostén deportivo antes de lavarlo. Una medida audaz, ¡pero posiblemente no mala ni asquerosa! Aquí hay algunas preguntas finales que debe hacerse:
¿Está esto totalmente seco? Incluso si lo colgaste después del último uso, es posible que no esté totalmente seco dependiendo de dónde vivas. O, incluso si ahora está seco, puede que haya estado húmedo durante un tiempo. largo tiempo. En ambientes con mucha humedad, como partes de Florida o Texas, por ejemplo, la ropa tardará mucho más en secarse que en lugares áridos, como Colorado o Arizona, por ejemplo. Recuerde, más humedad equivale a más bacterias, por lo que si vive en un lugar lleno de vapor, probablemente debería lavar su ropa con más frecuencia.
¿De qué está hecho? El tipo de material del que está hecha tu ropa también importa. Si tienes un material que no se seca en unas pocas horas, entonces potencialmente estás incubando muchas bacterias que podrían causar un problema, dice Reynolds. La ropa hecha con material absorbente y transpirable tendrá un riesgo menor, añade.
¿Sudaste mucho con esto? Además, considere cuánto suda normalmente. Si transpiraste profusamente con esta prenda, es una buena idea lavarla en lugar de volver a usarla.
En serio, ¿huele? ¿O olió alguna vez? También puedes usar tu nariz para realizar la llamada. Una vez que puedes oler las bacterias, tienes muchas bacterias allí, dice Reynolds, y explica que se necesita una gran población de bacterias antes de que tu nariz las detecte. Ella sugiere lavar tu ropa. antes empiezan a oler. Entonces, si notas un olor después de tres reusos, por ejemplo, probablemente deberías comenzar a lavar tu ropa después de solo dos usos.
¿Quizás vas a poner en riesgo tu piel o tu salud al volver a usarlo? Si tiene algún problema de salud que afecte su sistema inmunológico, una herida abierta o, por lo general, es propenso a sufrir hongos, acné u otras infecciones bacterianas de la piel, es mejor lavar la ropa después de cada uso para evitar desencadenar o exacerbar problemas de salud. Si no está seguro de qué es seguro para usted, hable siempre primero con su médico.
Al sopesar los beneficios de hacer ejercicio con los riesgos potenciales para la salud de volver a usar ropa sucia, si eres una persona sana con un sistema inmunológico normal, preferiría que volvieras a usar tu ropa deportiva y hicieras ejercicio que no trabajar. salir porque no tienes ropa limpia, dice el Dr. Fenton.
Solo tenga en cuenta todos los consejos enumerados anteriormente: deje que la ropa sudada se seque por completo antes de volver a usarla; vuélvalos a usar no más de dos o tres veces antes de lavarlos; lava la ropa interior y los calcetines entre cada uso, etc., y no tendrás mucho de qué preocuparte.
Si tú, como yo, decides que vas a volver a usar tu ropa deportiva de vez en cuando, debes quitarte la ropa sudada tan pronto como sea posible después de hacer ejercicio y colgarla en un lugar seco (no en el baño si hace calor). humeantes cada vez que te duchas) para que se sequen rápidamente, dice el Dr. Fenton. Esto evitará el crecimiento de bacterias y levaduras.
Para permitir que tu ropa se seque más completamente antes de volver a usarla, puedes alternar entre dos juegos, dejando que uno se seque durante uno o dos días enteros mientras usas el otro, y viceversa, sugiere Reynolds. Otra opción para combatir las bacterias: rocíe su ropa con un spray desinfectante o desinfectante que sea seguro para las telas y luego cuélguela para que se seque, sugiere Reynolds. O, si tu ropa puede ir a la secadora, puedes colocarla en un ciclo de alta temperatura para eliminar aún más las bacterias, dice Reynolds. Eso sería de gran ayuda, dice.
Con todo esto en mente, felizmente continuaré con mis hábitos, que resulta que no son entonces asqueroso después de todo.
Relacionado:
- Aquí le mostramos cómo realizar un seguimiento de la intensidad de sus entrenamientos, sin necesidad de dispositivos
- 11 ejercicios que los mejores entrenadores hacen cada vez que hacen ejercicio
- ¿Por qué sudo tanto?
