No es necesario que conozcas cada detalle de tu relación de amigo sentir que algo está... mal. Tal vez tu mejor amiga haga caso omiso de los frecuentes mensajes de texto de su pareja como si no fueran gran cosa (¡solo se preocupa cuando no respondo de inmediato!) o siempre tiene alguna historia sobre su última pelea tonta. O tal vez simplemente no parecen ser ellos mismos últimamente: están más a la defensiva, menos optimistas o inusualmente silenciosos en el chat grupal. Desde fuera no se ve muy bien, pero ¿eso significa que deberías hacer algo?
por deslumbrar banderas rojas Al igual que la violencia física y la manipulación abierta, los siguientes pasos a menudo parecen más claros: intervenir. Hablar. Consígales ayuda. Pero cuando estás lidiando con comportamientos desconsiderados o idiotas que tu amigo no merece, pero que no se alinean con los signos clásicos de abuso físico o emocional, descubrir cómo (o si) deberías involucrarte se vuelve complicado. Podría decirse a sí mismo que no es asunto suyo o preocuparse de estar reaccionando de forma exagerada. ¿Qué pasa si están bien a puerta cerrada? Pero también… ¿y si no lo son?
Es una situación complicada Marni Feuerman LCSW LMFT terapeuta autorizado en Boca Ratón, Florida y autor de Ghosted and Breadcrumbed: deja de enamorarte de hombres no disponibles y sé inteligente en cuanto a relaciones saludables se dice a MISMO. Lo último que quieres es que tu amigo se distancie porque estás siendo crítico con su relación. Pero, de nuevo, es posible que estés viendo algo que tal vez ellos no vean, especialmente si están atrapados en el romance.
Por muy incómodas que puedan resultar estas conversaciones, abordarlas con cuidado y compasión es clave. Aquí te mostramos cómo ayudar a un amigo en una relación tóxica, ¡sin convertirla en una mierda! sesión de asado.
1. Pide permiso antes de ofrecer un consejo.
Incluso si vienes de un buen lugar, un Mereces algo mejor que alguien que te está utilizando puede resultar más como un juicio insultante que como un aviso afectuoso. En lugar de eso, es mejor pedir permiso antes de dar tu opinión. Angela Sitka LMFT se dice a sí mismo un psicoterapeuta con sede en Santa Rosa, California, idealmente cuando ya se están abriendo sobre su relación.
Intenta sentir la vibra primero con una línea como Solo digo esto porque me preocupo por ti pero noté algunas cosas sobre tu pareja. ¿Estarías dispuesto a escucharme? Esto le da a tu amigo un aviso (o la oportunidad de sugerir un mejor momento) para que tu intervención sea más reflexiva y mutua y mucho menos sorpresiva.
2. Evite los insultos dramáticos y sea específico qué te diste cuenta.
Las generalizaciones radicales sobre cómo la pareja de tu amigo es tóxica o horrible no son exactamente útiles. Una forma más productiva de hacer que su mensaje llegue a ambos expertos es señalar algo específico que haya presenciado (o que hayan mencionado) sin agregar su propio comentario.
La clave es mantenerlo lo más neutral posible. Esto podría sonar como si hubieras mencionado varias veces que Andrew no te permitirá salir con nosotros. ¿Es esto algo con lo que estás de acuerdo? en lugar de Ugh, él es tan celoso y controlando! Otro ejemplo: noté que estabas molesto por tu última pelea. ¿Quieres hablar de ello? versus ¡Ustedes dos claramente no son saludables el uno para el otro!
3. Haga todo lo posible por escuchar sin juzgar.
Cuando tu amigo despotrica sobre las señales de alerta de su SO, tu respuesta instintiva podría ser ¿Por qué aguantas esto? o ¡Ahora finalmente ves lo que estoy viendo! Pero si quieres estar ahí para tu amigo, lo mejor que puedes hacer es dejar de lado tus críticas por ahora y concentrarte en escuchando y validando a tu amigo.
Podrías empezar reflejando parte de lo que dicen: “Oh, entonces estás preocupado por este comportamiento”. ¿Puedes contarme más sobre eso?’, sugiere Feuerman, lo cual es mucho más útil que acumular insultos sobre la mala actitud de su pareja o su grosero sentido del humor. Tienes curiosidad y tienes una idea de su perspectiva mientras honras su experiencia, agrega.
4. No les digas qué hacer, pero recuérdales que estás ahí para ayudarlos.
No importa cuánto le ruegues a tu amigo que deje a ese imbécil, la dura verdad es que no puedes tomar esa decisión por él. Irse es algo que tienen que elegir ellos mismos (que es exactamente lo que hace que este tipo de situación sea tan difícil de observar desde lejos).
Todavía ahí son maneras de presentarse. Incluso simplemente tranquilizarlos. Siempre puedes pasar por mi casa si necesitas un lugar donde quedarte, sin hacer preguntas o Cuando necesites hablar o despotricar, estoy aquí, puede ser de gran ayuda. Mantienes la puerta abierta y al mismo tiempo les haces saber que tienen autonomía para tomar sus propias decisiones sobre su relación, dice Sitka: un salvavidas muy necesario para cualquiera que se sienta estancado o solo.
Por supuesto, es una historia diferente si te preocupa su seguridad física y/o emocional. Confía en tu instinto, incluso si dicen que están bien, el abuso no siempre es visible y las personas pueden ocultar lo que realmente está sucediendo por miedo, vergüenza o incertidumbre. En estos casos, está bien ser más directo: hacerles saber que usted se preocupa y que le preocupa su seguridad. A partir de ahí, podría animarlos amablemente a explorar fuentes de acceso a soporte profesional como el Línea Nacional de Violencia Doméstica o hacer un plan para lo que viene después. (Para más consejos esta guía tiene consejos respaldados por expertos sobre cómo apoyar a un amigo en una relación abusiva).
En última instancia, saber cómo ayudar a un amigo en una relación tóxica no se trata necesariamente de decir lo perfecto o resolverlo por él; se trata de escuchar sin juzgar y recordarle que no está solo.
Si usted o un ser querido puede estar en una relación abusiva, hay ayuda confidencial disponible. Para hablarlo, haga un plan para mantenerse seguro o determinar los próximos pasos, comuníquese con el Línea Nacional de Violencia Doméstica . Llame al 1-800-799-SAFE (7233) o al 1-800-787-3224 (TTY) envíe un mensaje de texto con START al 88788 o chatee en vivo aquí .
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