Cómo sobrevivir al drama grupal de amigos, sin tomar bando

Nada divide ungrupo de amigosbastante parecido a un problema interno, razón por la cual cuando dos personas dejan de hablarse, el resto del equipo se encuentra en una difícil situación en la que todos pierden. ¿Permanecer neutral? Corre el riesgo de parecer falso o desleal. ¿Elegir un bando? Eso podría fracturar aún más al grupo. Entonces, ¿cómo se supone que vas a decidir qué hacer sin provocar ningún drama?

Al crecer, muchos de nosotros estábamos destinados a creer que si a tu amigo no le agrada alguien, a ti tampoco te debería agradar.Patrice Le Goy PhD LMFTse dice a sí mismo un terapeuta de parejas con sede en Los Ángeles. Pero, de manera realista, las amistades adultas tienen muchos más matices. Seguro que hay ocasiones en las que elegir un bando puede tener sentido, como si una persona hiciera algo tremendamente hiriente o imperdonable (se acostó con la pareja de la otra persona, digamos, o hizo un comentario descaradamente racista o sexista). Pero la mayoría de las consecuencias platónicas no son tan blancas y negras, y no requieren guerras de lealtad teatrales como las que se ven en reality shows comoVendo puesta de soly más recientemente la nueva temporada deLa vida secreta de la esposa mormonas.

El hecho de que toda la tripulación no tenga que dividirse en dos equipos no significa que sea fácil navegar cuando dos amigos están en las rocas. Aquí se explica cómo apoyar a uno (o ambos) amigos mientras se mantiene civilizado el chat grupal.

1. Primero evalúa cuánto significa para ti cada amistad.

Antes de decidir cómo manejar este drama de grupo de amigos, primero debes preguntarte: ¿Todas estas relaciones me parecen igualmente importantes? Porque si bien definitivamente no tienes que elegir un bando, es posible quedesearhasta si eso significa honrar los sentimientos de un amigo cercano.

Mucho depende de la constelación de la amistad.Joy Harden Bradford PhDpsicólogo licenciado y autor de La hermandad cura: el poder transformador de la curación en comunidad se dice a MISMO. Lo que significa que es comprensible si tiendes a priorizar a tu mejor amiga de la infancia sobre el nuevo amigo que la lastimó o te sientes harto del chisme sarcástico que siempre está revolviendo la olla.

nombre del mono

Dicho esto, no te llenesChicas malas.La lealtad es importante pero no a expensas de la amabilidad y el respeto.Barbie Atkinson LPCdice el fundador de Catalyst Counseling en Houston. Así que resista congelar a alguien o intencionalmentea excepción dea ellos. Dependiendo de la situación, aún puedes ser cordial o verlos ocasionalmente, aunque es mejor ser transparente, agrega el Dr. Bradford. Por ejemplo, oye, me acabo de encontrar con Taylor y nos alcanzamos un poco. Quería hacértelo saber para que no parezca turbio.

2. No apresures la reconciliación sólo para aliviar tu propio malestar.

Sería bueno reunir a todos para un abrazo grupal. Pero obligar a las personas a hacer las paces, especialmente antes de que estén listas, puede ser contraproducente e incluso desdeñoso de lo sucedido, explica Atkinson.

En lugar de eso, sugiere consultar con cada persona individualmente (en otras palabras, no ponerlos en aprietos en el chat grupal) para ver si están dispuestos a resolver las cosas. (Tal vez estén dispuestos a tener una conversación sincera en el futuro, pero en este momento necesitan tiempo y espacio). Sin embargo, la clave es sacar a relucir el tema.idea de reconectarde una manera respetuosa y no insistente, como ¿Te sentirías mejor hablando con ellos eventualmente o preferirías no tener a esta persona en tu vida? Entonces, lo más importante es aceptar si su respuesta a una posible sesión de maquillaje es no (en cuyo caso los otros consejos a continuación pueden resultar útiles).

3. Valide su frustración sin unirse a los chismes.

Puedesdesearapoyar a ambos partidos en teoría. Pero mantenerse neutral es mucho más difícil en la práctica, especialmente cuando un amigo comienza a hablar mal del otro y espera que usted demuestre su lealtad uniéndose a ello.

Existe la suposición de que ser un buen amigo significa permanecer callado y escuchar los chismes, dice el Dr. Le Goy. Pero si es importante para usted preservar ambas relaciones, entonces es necesario indicar explícitamente que no desea involucrarse.

Afortunadamente, aún puedes validar su dolor y frustración y al mismo tiempo estableceramables límites claros: Por ejemplo, entiendo por qué estás tan herido, pero no me siento cómodo hablando de Jen cuando no están aquí. También puedes redirigir suavemente la conversación a sus emociones, no a la persona que recibe su perorata (lamento que estés pasando por esto. ¿Cómo puedo ayudarte a sentirte mejor?).

4. Y evita discutirlos a sus espaldas con el grupo.

Es natural querer procesar el drama con tus otros amigos, especialmente cuando las cosas se ponen jugosas.Espera, ¿qué pasó exactamente? ¡Esta persona dijo esto pero la otra contó una historia completamente diferente!

A veces puede ser difícil porque lo único que quieres es hablar de lo que está pasando, dice el Dr. Le Goy. Pero tratar de encontrarle sentido a la situación es muy diferente de hacerlo directamente.chismear a espaldas de la gentelo que sólo mantendrá al grupo dividido. en cambio si tudebeCuando habla sobre el elefante en la habitación, recomienda centrarse en la resolución de problemas en lugar de repetir el drama de un grupo de amigos, haciendo preguntas como ¿Qué podemos hacer? o ¿Cómo podemos mejorar la situación? Es un enfoque mucho más saludable, más productivo y de apoyo.

5. Dígales cuándo ambos están invitados al mismo evento y déjeles decidir qué hacer.

Entonces... ¿no invitas a ninguno de ellos a tus reuniones grupales? ¿Preguntar en secreto a uno pero no al otro? ¿Llegar a ambos y rezar para que el ambiente se mantenga algo relajado? En términos generales, lo mejor sería que alguien del grupo tuviera una conversación con ambos por separado y les preguntara cómo preferirían interactuar, dice el Dr. Bradford.

Entonces, en lugar de tomarlos por sorpresa (o, por otro lado, asumir que no quieren una invitación), podrías decir Hola, sé que ya no son amigos y solo quiero ser respetuoso con eso. ¿Cómo te sentirías si estuvieras en el mismo espacio? o voy a organizar una fiesta de inauguración la próxima semana e invito a todo el grupo. Me encantaría que vinieras, pero entiendo que te sientas demasiado incómodo con todo lo que está pasando.

Lo que podría suceder es que una persona no esté interesada en ir a nada si la otra persona está allí, dice el Dr. Bradford. O ambos podrían estar de acuerdo en que están bien estar en la misma habitación siempre y cuando no estén sentados uno al lado del otro en la mesa. El punto es que en lugar de hacer suposiciones, usted está siendo transparente y dejandoa elloselegir.

6. Elija estratégicamente actividades que distraigan la atención de cualquier tensión.

Ahora digamos que los dos ex amigos acuerdan tolerarse mutuamente durante el día (¡sí!), pero a usted todavía le preocupa la tensión persistente o, peor aún, una confrontación total. Por razones obvias, una reunión pequeña e íntima con sólo cinco personas podría resultar incómoda rápidamente, por lo que el Dr. Le Goy sugiere traer más personas si es posible. De esa manera, tendrán menos presión para interactuar o tener una conversación, explica.

Además, planificar estratégicamente actividades que mantengan a todos interesados ​​puede ayudar a distraer la atención de cualquier energía incómoda, dice Atkinson. Piense en noches de trivia, películas, clases de ejercicios, cualquier cosa que desvíe la atención del hecho de que dos personas se evitan a toda costa.

Aún así, la vibra puede volverse un poco confusa a pesar de tus mejores esfuerzos: un comentario sarcástico se escapa, la energía cambia repentinamente cuando uno de ellos entra. En momentos como estos, podría ser útil redirigir suavemente la conversación hacia la adorable blusa de alguien o tupropia búsqueda de empleosugiere Atkinson. Ah, y prepárate para intervenir potencialmente directamente si las cosashacerintensificar, agrega (¡Guau, quiero que todos disfrutemos la noche! ¿Podemos dejar esto de lado por ahora?).

coche con letra v

Lamentablemente, no hay garantía de que la dinámica del grupo vuelva a ser lo que solía ser. Lo ideal sería que estas estrategias de expertos al menos puedan ayudarte a manejar una situación amarga con respeto, evitando al mismo tiempo que se vuelva maliciosa y camarilla.

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