Ocupar el tiempo que pasas haciendo caca escaneando las últimas novedades de tu algoritmo o hojeando correos electrónicos puede parecer una forma ideal de realizar múltiples tareas. Pero resulta que a tu trasero quizás no le guste. Un nuevo estudio encontró que usar su teléfono en el baño puede aumentar significativamente el riesgo de sufrir hemorroides o vasos sanguíneos inflamados dentro y alrededor del área rectal, lo que puede causar molestias. síntomas como dolor de picazón y cacas sangrientas .
Los investigadores encuestaron a 125 personas que se sometían a un examen de detección de rutina. colonoscopia (que se recomienda a partir de los 45 años) sobre sus hábitos de uso del teléfono inteligente, así como otros comportamientos de estilo de vida relacionados con la defecación. Lo que encontraron: Las personas que informaron haber utilizado su teléfono como compañero de baño estaban en 46% mayor riesgo de tener hemorroides aparecer en su colonoscopia. Y eso fue cierto incluso después de que los investigadores tuvieron en cuenta aspectos como la cantidad de fibra que las personas informaron haber consumido y si tenso para hacer caca (En el pasado se ha relacionado una menor ingesta de fibra y un mayor esfuerzo con el desarrollo de vasos sanguíneos irritados).
Por qué usar el teléfono en el baño aumenta el riesgo de hemorroides
Probablemente tenga que ver con cómo largo Terminas pasando el rato en el baño cuando tu teléfono está en la imagen. Los investigadores descubrieron que los participantes que usaban el teléfono tenían cinco veces más probabilidades que los que no usaban el teléfono de pasar más de cinco minutos sentados en el trono de porcelana. Y sentado en el baño Durante períodos prolongados se sabe desde hace mucho tiempo que aumenta el riesgo de sufrir hemorroides debido a algunos aspectos físicos básicos.
Cuando estás en el baño y tu trasero no está apoyado, todo está como colgando, dijo anteriormente David Westrich MD, gastroenterólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Esa posición aumenta la presión en las almohadillas hemorroidales, escriben los autores del estudio. Señal: vasos sanguíneos hinchados en las regiones inferiores.
Podrías estar pensando Bien, ¿y qué si uso mi teléfono en el baño durante un par de minutos? Y en teoría eso estaría bien. Después de todo, la gente ha estado leyendo libros físicos o periódicos mientras está en el baño desde que esas cosas existen.
Pero lo que el estudio también encontró es que la mayoría de los usuarios de teléfonos inteligentes no eran consciente que el uso del teléfono prolongaba el tiempo que pasaban en el baño; como escriben los autores del estudio, probablemente fue una consecuencia involuntaria y no deseada. Y eso tiene sentido: muchas aplicaciones están literalmente diseñadas para absorbernos (contra nuestra voluntad). Por lo tanto, es muy probable que si llevas tu teléfono al baño estarás allí más de los cinco minutos recomendados, con el riesgo de desarrollar hemorroides con el tiempo.
Cómo reducir el riesgo de hemorroides
Para empezar, deja tu teléfono fuera del baño. Sin la posible distracción, es menos probable que te quedes sentado en el inodoro más tiempo del necesario. (Sin mencionar el factor repugnante de mantener algo que fácilmente tocas y sostienes en tu cara de manera tan muy cerca de partículas de caca y orina .)
En general, también es una buena práctica evitar permanecer en la olla durante más de cinco minutos; de hecho, es uno de los principales hábitos. Los gastroenterólogos quieren que evites . Si tiene dificultades para sacar algo dentro de ese período de tiempo, no lo presione. Si bien esforzarse para defecar no se relacionó con un mayor riesgo de hemorroides en el estudio anterior investigaciones previas ha sugerido que este tipo de comportamiento (junto con el estreñimiento que normalmente lo provoca) es más común en personas con hemorroides. En lugar de eso, es mejor intentarlo nuevamente después de la próxima comida; comer tiende a provocar algo de movimiento en el tracto gastrointestinal .
Y si estás regularmente estreñido ? Alista algunos hábitos que promueven la caca como aumentar su consumo de fibra beber mucha agua, mover el cuerpo con regularidad y usar un taburete (como un Squatty Potty) para colocar las rodillas por encima de las caderas mientras estás en el baño. Todas estas cosas pueden ablandar la caca y moverla a través de su sistema con mayor facilidad, lo que ayuda a mantener los vasos sanguíneos cercanos tranquilos y frescos.
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