Los mejores pares de mallas de compresión para aumentar la confianza al instante

Dedique 10 minutos a comprar leggings de ejercicio y encontrarás toneladas de pares que supuestamente abrazan y sostienen la parte inferior de tu cuerpo. Estos no son solo pantalones muy táctiles, son los mejores leggings de compresión que no deben confundirse con medias suaves como una segunda piel.

Si aún no tienes mallas de compresión en tu armario (o tus prendas favoritas se ven un poco deterioradas), estás en el lugar correcto. Hablamos con expertos sobre qué características clave buscar en la ropa deportiva de compresión y encontramos las mejores opciones que puede probar. Incluso probamos de primera mano algunos de los pares más vendidos de las marcas más importantes. Compre nuestras selecciones a continuación.

¿Cuáles son los beneficios de usar mallas de compresión?

Si bien las investigaciones sobre si las mallas de compresión realmente pueden mejorar tus entrenamientos o hacerlos más desafiantes son contradictorias, hay algo que decir sobre el aumento de confianza que brindan. Los expertos dicen que también pueden ayudarle a calentarse más rápido y a sentirse más en contacto con su cuerpo. Además, son más ajustados y, por lo general, se sienten más gruesos que los pantalones de yoga estándar, lo que resulta útil durante las sesiones duras del gimnasio donde la seguridad cuenta (hola prueba de sentadillas).

Los leggings de compresión pueden ayudarte a sentirte mejor después tus entrenamientos también. Mejoran la circulación en las piernas, lo que ayuda a aliviar el dolor de hinchazón y fatiga que puede aparecer cuando terminas en el gimnasio Ire Wardlaw un entrenador físico certificado por NASM para Bay Club Santa Mónica en California se dice a sí mismo. Las mallas brindan soporte adicional a los músculos durante la recuperación y pueden reducir la incomodidad y el dolor inmediatamente después del ejercicio. Michael L. Ormont MD MS FACS añade el director médico de Nuvance Health Wound Care y Hyperbaric Medicine en Vassar Brothers Medical Center y Northern Dutchess Hospital en Poughkeepsie, Nueva York.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Legging de tiro alto Athleta Interval Stash 7/8 9Subcampeón: Leggings Spanx Shape Booty Boost 7/8 Mejor rango de tamaño: Leggings 7/8 con bolsillo SuperFit Hero SuperHold Más duradero: Forro Evolve Legging 8Lo mejor para alta compresión: Fabletics Define PowerHold Legging 7/8 de cintura alta Lo mejor para compresión moderada: Mallas de talle alto Lululemon Wunder Train 28' Lo mejor para practicar senderismo: Leggings Ad-Vantage de investigación al aire libre

• Compra las mejores mallas de compresión
• ¿Qué debes buscar al comprar mallas de compresión?
• Preguntas frecuentes

Compra las mejores mallas de compresión

Estos leggings, recomendados por editores expertos y evaluadores de los premios SELF Activewear Awards, te brindarán la sensación de comodidad que estás buscando.

Mejor en general: mallas de tiro alto Athleta Interval Stash 7/8

Atleta

Legging de talle alto Stash de Interval 7/8

Probé por primera vez los leggings Interval Stash de Athleta en un día extrañamente caluroso en mi gimnasio. Controlaron perfectamente mi sudor durante mi entrenamiento y me evitaron tener que volver a casa con el trasero empapado después. Se sintieron elegantes (¡incluso geniales!) durante toda mi sesión.

Luego está su nivel de compresión real: estoy realmente impresionado con cómo el ajuste de las mallas Interval Stash parece adaptarse al tipo de ejercicio que hago. Se siente denso, de apoyo y compresivo cuando levanto pesas, pero no me detiene. cuando me subo a la caminadora —Me permite moverme mientras me mantengo cómodo y seguro. No recuerdo haber tenido que ajustar la cintura ni una sola vez (ni siquiera usé el cordón interno).

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: XXS a 3X | Longitud: Pequeña (23 pulgadas), regular (25 pulgadas) y alta (28 pulgadas) | Material: Elastano de poliéster reciclado.

Katie Gunderman, gerente asociada de redes sociales, prueba los leggings de tiro alto Athleta Interval Stash el 8 de julio:

Subcampeón: Leggings Spanx Shape Booty Boost 7/8

spanx

Leggings Booty Boost Active 7/8

Este multi-tiempo Premio SELF Activewear El ganador ha demostrado su valía durante las clases de CrossFit y cardio de baile. En 2022, nuestros evaluadores quedaron cautivados por el Botín Boost Ajuste como un guante y capacidad aparentemente mágica para eliminar el sudor.

Ya sea que opte por una de las muchas combinaciones de colores de edición limitada o uno de los básicos de Spanx como el azul marino o negro estos leggings lucen confiables excelente. La elegante tela resbaladiza del par ofrece tanto soporte que me siento como una chica Bond (o una foca... ¿pero en el buen sentido?) cuando los uso, dijo un evaluador de 2024.

alabanzas para adorar a dios

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: XS a 3X | Longitud: 25 pulgadas | Material: elastano de nailon

La editora del mercado de compras, Angela Trakoshi, está probando los leggings Spanx Shape Booty Boost 7/8:

Mejor rango de tallas: leggings SuperFit Hero SuperHold Pocket 7/8

Héroe SuperFit

Leggings 7/8 con bolsillo SuperHold

El amor de SELF por los leggings con bolsillo SuperFit Hero se remonta a 2019, cuando ganaron su primer Premio a la ropa deportiva —Y han acumulado muchos más desde entonces. Esto se debe a su rango de tamaño inclusivo; tejido que absorbe la humedad a prueba de sentadillas; y un nivel de compresión cómodo y seguro (que oscila entre 8 y 15 mmHG).

Varios evaluadores mencionaron que nunca tuvieron que ajustar ni alterar la cintura. Me apoyaron, eran cómodos, lindos y me ayudaron a mantenerme seco cuando estaba muy sudado. probador 2023 dicho. Si eso no marca todas las casillas para un gran par de leggings, no sabemos qué lo hace.

Pros y contras

funko pop baymax

Especificaciones del producto

Tamaños: L a 7XL | Longitud: 29 pulgadas | Material: spandex de poliéster

Más duradero: forro Evolve Legging

Montaña

Evolucionar Legging

He tenido los leggings Evolve de Vuori desde que mis compañeros de SELF y yo los probé en 2023, pero todavía se sienten (y lucen) como nuevos. No he notado ningún desgaste ni pérdida de elasticidad; son tan elegantes que se ajustan a la cintura y parecen un traje de gato como la primera vez que me los probé. En mi opinión, eso ayuda a justificar su precio ligeramente más alto: estás invirtiendo en una prenda deportiva que te encantará en los años venideros.

Este es también algún que otro par de mallas de compresión que se sienten muy bien para entrenamientos de bajo impacto. Los uso regularmente para practicar yoga y no noto ninguna restricción durante mis flujos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: XXS a XXL | Longitud: 24,5 pulgadas | Material: elastano de poliamida

Lo mejor para alta compresión: Fabletics Define PowerHold Legging 7/8 de cintura alta

fábulas

Leggings 7/8 de cintura alta Define PowerHold

Un evaluador del Premio Activewear 2024 describió la compresión de estos leggings de Fabletics como inigualable. Te sientes encerrado y todo permanece en su lugar, pero no hasta el punto de sentirte incómodo, dijeron. Probé leggings que hacen afirmaciones similares, pero nunca se acercaron a cómo se sienten realmente.

PowerHold de Fabletics es la línea más compresiva de la marca y está hecha específicamente teniendo en mente entrenamientos y entrenamientos desafiantes. Si ya estás acostumbrado a cómo se siente la tela de compresión y quieres un par con soporte adicional, pruébalos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: XXS a 4X | Longitud: 7/8 regular o alto | Material: spandex de poliéster

Lo mejor para una compresión moderada: mallas de talle alto Lululemon Wunder Train

Mul
lulhemon

Mallas de tiro alto Wunder Train

Aquí tienes un excelente par de leggings de compresión para principiantes si tienes curiosidad pero no quieres sentirte demasiado apretado desde el principio. Las mallas Wunder Train de Lululemon tienen un tejido ligero de compresión moderada y elasticidad en cuatro direcciones, por lo que logran un buen equilibrio entre sujeción y suavidad.

Probamos el Wunder Train durante múltiples clases de Peloton y sesiones de entrenamiento de fuerza y ​​se sintieron livianos y secos durante nuestros entrenamientos. ¿Quizás aún más impresionante? Nuestro evaluador dijo que eran lo suficientemente lindos como para usarlos para un brunch o para dar un paseo por la ciudad.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 0 a 20 | Longitud: 15 23 25 28 o 31 pulgadas | Material: nailon licra elastano

Lo mejor para practicar senderismo: leggings Ad-Vantage de investigación al aire libre

Investigación al aire libre

Leggings ventajosos

Outdoor Research colaboró ​​con el escalador profesional Quinn Mason para desarrollar sus mallas Ad-Vantage, garantizando que se estiren y resistan la abrasión exactamente donde es necesario. Es su diseño preparado para los senderos lo que le valió a estas mallas un premio Activewear en 2023.

Puedo moverme en cualquier ángulo con estos y permanecen en su lugar, dijo un evaluador. También siento que son perfectos para viajar porque son livianos, duraderos y tienen algo de compresión.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: XS a XXL | Longitud: 25 pulgadas | Material: elastano de nailon

¿Qué debes buscar al comprar mallas de compresión?

Material

Como cualquier par de medias de alta calidad, las mallas de compresión deben estar hechas de materiales elásticos que le permitan moverse (piense en spandex, lycra elastano y otros tejidos técnicos). El Dr. Ormont añade que también deberían proporcionar cierta resistencia. En lugar de sentirse infinitamente elástica, la tela debe conservar su forma y volver a ajustarse al cuerpo cuando la retiras.

Busque pares que estén hechos con materiales de secado rápido que absorban el sudor. Las mallas que no controlan bien la humedad (como las de algodón) pueden causar irritación y rozaduras, dice el Dr. Ormont.

Nivel de compresión

Algunas marcas califican la compresión de sus mallas en milímetros de mercurio (mmHG), la misma unidad de medida que se usa para la presión arterial, pero es más común ver esto en calcetines de compresión . Como regla general, el Dr. Ormont dice que las prendas con un nivel de compresión entre 15 y 20 mmHG proporcionarán una compresión suave que puede resultar agradable para el uso diario y el ejercicio. Las prendas con un índice de compresión de 20 a 30 mmHG son más adecuadas para usar mientras se recupera del ejercicio o de una lesión.

Subida y longitud

Los leggings de compresión deben quedarte ajustados de arriba a abajo, así que asegúrate de buscar pares con tu talle preferido (bajo, medio o alto) y una entrepierna que se adapte a tu altura. Algunos estilos vienen en tallas pequeñas y altas, lo que te brinda más opciones en términos de longitud. Y dado que el talle de la cintura puede variar de una marca a otra (tal vez solo cubra su ombligo; tal vez esté invadiendo su sostén deportivo), puede ser útil probarse algunos pares en una tienda antes de realizar la compra.

Funciones adicionales

autos con letra v

No te olvides de tus preferencias personales: ¿son imprescindibles los bolsillos? ¿Quieres un cordón para mayor seguridad (y un ajuste ajustable)? ¿Deberían tus leggings ser adecuados para interiores? y actividades al aire libre? Afortunadamente, existen tantas mallas de compresión excelentes que definitivamente puedes encontrar opciones con todas esas características agradables, y tal vez incluso algunas más.

Preguntas frecuentes

¿Para qué entrenamientos son mejores las mallas de compresión?

Wardlaw recomienda usar mallas de compresión durante actividades de alto impacto (como correr y entrenamientos HIIT ) y los de alta intensidad (como entrenamiento de fuerza ). No sólo pueden aumentar potencialmente el flujo sanguíneo a los músculos y aliviar el dolor, sino que también pueden ayudar a estabilizar sus movimientos.

Los leggings de compresión corren el riesgo de sentirse un poco restrictivos durante actividades que requieren mucho estiramiento o flexión profunda, como el yoga o Pilates, dice Wardlaw. En esos casos sería más cómodo una compresión más ligera o un tejido más flexible. ¡Se trata de encontrar el equilibrio adecuado para la actividad que estás realizando!

¿Alguien debería evitar usar mallas de compresión?

El Dr. Ormont advierte contra el uso de equipo de compresión si tiene heridas abiertas, dolor en las articulaciones, artritis, neuropatía (que puede causar debilidad o menos sensación en la parte inferior del cuerpo) o enfermedad arterial periférica (que ocurre cuando las arterias que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo se vuelven más estrechas).

¿No estás seguro de si las mallas de compresión son adecuadas para ti? Recomendamos hablar con su médico antes de adquirir un par.

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