Los mejores cereales proteicos hacen que las mañanas sean un poco más fáciles

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Encontrar el tiempo para comer un desayuno nutritivo satisfactorio Cada mañana es difícil, pero los mejores cereales proteicos lo hacen un poco más fácil (y mucho más sabroso). De marcas populares como Magic Spoon y Catalina Crunch, estos cereales tienen al menos 10 gramos de proteína por porción, cortesía de fuentes de proteínas comunes como el suero de soja y la proteína de guisantes. Estos ingredientes se utilizan a menudo además de (o en lugar de) cereales integrales.

Mientras que algunos vienen en sabores estándar buenos para los adultos, como miel, nueces y bayas mixtas, otros aprovechan los recuerdos nostálgicos y ofrecen variedades de chocolate tostado con canela y frutas. En otras palabras, existe un cereal de desayuno rico en proteínas para casi todos los antojos.

¿No estás seguro de cuál probar primero? Siempre estamos probando nuevos productos para el desayuno y escuchando a expertos sobre cómo prepararlos. la comida más importante del día el más delicioso también. Consulte nuestras opciones a continuación y luego siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de los cereales ricos en proteínas.

canto y alabanza

Nuestras mejores opciones

Mejor a base de suero: Cuchara Mágica para 4 cajasMejor a base de plantas: Catalina Crujiente para 6 bolsasMejor granola: Granola Kodiak para 5 bolsasLa mejor avena: Avena Proteica Seven Sundays para 4 bolsasLo mejor para proteínas y fibra: Cereal proteico Kashi GO para 3 cajasMejor elección de presupuesto: Cereal de desayuno con proteína K especial de Kellogg's por 1 caja

• Compra los mejores cereales proteicos
• ¿Qué debes buscar al elegir un cereal proteico?
• ¿Deberías cambiar el cereal normal por cereal rico en proteínas?

Compra los mejores cereales proteicos

¿Bol? Controlar. ¿Cuchara? Controlar. Comamos.

Mejor a base de suero: cuchara mágica

Cuchara Mágica

cereales proteicos

Magic Spoon te transporta a los días en que veías dibujos animados los sábados por la mañana con un gran plato de cereal colorido. Tiene un empaque adorable y contiene hasta 14 gramos de proteína por porción. Kelly Jones MS RD CSSD Un dietista deportivo que trabaja con atletas y familias activas lo recomienda para quienes buscan sabores de cereales clásicos con un alto contenido de proteínas.

Este cereal realmente me sorprendió, un miembro del personal que lo probó La popular variedad de pastel de cumpleaños de Magic Spoon escribió. Para empezar, no es repugnantemente dulce; el extracto de almendras sale de una forma realmente deliciosa. También se mantiene agradable y crujiente todo el tiempo que lo comes.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Fuente de proteínas: Mezcla de proteínas de leche de caseína y concentrado de proteína de suero | Proteína por ración: 12 a 14 gramos según el sabor | Sabores: Pastel de cumpleaños muffin de arándanos galleta con chispas de chocolate tostada de canela glaseado de cacao afrutado miel nuez gofre de arce s'mores de mantequilla de maní

Mejor a base de plantas: Catalina Crunch

Catalina Crujiente

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Si es sensible a los lácteos (o específicamente al suero), opte por fuentes de proteínas de origen vegetal como la soja y los guisantes. Jones recomienda Catalina Crunch, que utiliza proteína de guisante en su harina de cereal y contiene nueve gramos de fibra.

Dejando a un lado los detalles nutricionales, diría que el mayor punto de venta de Catalina Crunch es su crujido . Soy tan aficionado a la textura como a los cereales y no puedo sumergirme en un plato de copos blandos y empapados. Los bocados de cereal de Catalina Crunch son francamente resistentes: espesos, crujientes y de alguna manera suaves para el paladar (te estoy mirando Cinnamon Toast Crunch).

Pros y contras

Especificaciones del producto

Fuente de proteínas: Proteína de guisante | Proteína por ración: 10 a 11 gramos según el sabor | Sabores: Donut de sidra de manzana, muffin de arándanos con arándanos, chocolate, mantequilla de maní, tostada de canela, chocolate amargo, miel afrutada, especias de calabaza Graham

Mejor granola: granola Kodiak

kodiak

granola

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La mezcla para panqueques Power Cakes de Kodiak ganó un Premio SELF Despensa este año y la granola de la marca es una forma aún más rápida de preparar un desayuno con mucha proteína. Elaborado con copos de avena, proteína de trigo, proteína de guisantes y mantequilla de almendras, sus racimos crujientes y granulados son tan divertidos de comer como nutritivos. Coma esta granola a puñados con yogur o a la vieja usanza con la leche de su elección; como sea que la gire, obtendrá una comida abundante.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Fuente de proteínas: Aislado de proteína de trigo Aislado de proteína de guisantes con mantequilla de almendras con almidón de tapioca | Proteína por ración: 16 a 17 gramos según el sabor | Sabores: Galleta de chocolate mantequilla miel avena

La mejor avena: avena proteica Seven Sundays

Siete domingos

Avena proteica

Esta avena ganadora del premio Pantry será muy útil durante los meses más fríos (aunque es un excelente plato de avena durante la noche también). Un giro en el microondas ofrece un desayuno cálido con sabores acogedores y reconfortantes (hola manzana y canela).

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Obsesionado. Rápidamente compré otra bolsa después de terminar la primera, dijo nuestro evaluador. Terminé haciendo esto de muchas maneras, frío y caliente, y me encantó como avena durante la noche para el trabajo. Fue fácil de ver y aparentemente infalible en términos de medir la cantidad de líquido que se necesita para que funcione.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Fuente de proteínas: Avena proteína semillas de lino semillas de chía | Proteína por ración: 10 a 11 gramos según el sabor | Sabores: manzana, canela, arce, almendra, bayas silvestres

Lo mejor para proteínas y fibra: cereal proteico Kashi GO

Kashi GO

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La mayoría de los compradores de comestibles deberían poder encontrar esta opción en el pasillo de cereales de su localidad: comodidad para ganar. El cereal Go Protein de Kashi toma la forma de deliciosos racimos (una desviación de los bocadillos característicos de la marca) y contiene una deliciosa mezcla de granos integrales.

Además, Jones lo recomienda ampliamente y aprecia su satisfactorio contenido de fibra. Es un cereal que toda mi familia puede disfrutar. A veces incluso uso una pequeña cantidad como aderezo crujiente para la avena, dice.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Fuentes de proteínas: Soy flakes | Proteína por ración: 10 gramos | Sabores: Crujiente de chocolate crujiente de canela original crujiente de mantequilla de maní

La mejor elección económica: cereal de desayuno con proteína K especial de Kellogg's

kellogg's

Cereal de desayuno con proteína K especial

Aunque pueda parecerlo, este no es el Special K de tu madre. Por un lado, contiene 10 gramos de proteína a base de soja (lo suficiente para que un cereal se considere una fuente decente de proteína, según Jones). Por otro lado, su clásico sabor multigrano se realza con un toque de canela.

Una cosa que sigue igual es que sigue siendo un excelente lienzo en blanco para una amplia gama de combinaciones. La granola de frutos rojos y nueces, incluso las chispas de chocolate, son un delicioso aderezo para este cereal económico.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Fuente de proteínas: Aislado de proteína de soja | Proteína por ración: 10 gramos | Sabores: multicereales originales

¿Qué debes buscar al elegir un cereal proteico?

Fuente de proteína

Los expertos consideran que el suero, un ingrediente derivado de la leche y una de las fuentes de proteínas más comunes, es una proteína completa (lo que significa que contiene los nueve aminoácidos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente). Es una excelente opción para la mayoría de las personas, siempre que no sea vegano y no tenga alergias a los lácteos.

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Sin embargo, aquellos que evitan los productos de origen animal o descubren que el suero les produce malestar estomacal deben optar por los guisantes de soja u otras fuentes de proteínas de origen vegetal. Y tenga en cuenta que los granos de su cereal también le dan un pequeño impulso de proteínas; son solo estos ingredientes adicionales los que llevan a los productos a la categoría de alto contenido de proteínas, explica Jones.

Contenido de proteínas

Si eres una persona relativamente activa, tu cereal debe contener unos 10 gramos de proteína. Jones explica por qué: generalmente recomiendo un objetivo mínimo de 20 gramos de proteína en el desayuno, aunque 15 gramos también pueden ser un buen objetivo en los días en los que tienes prisa o te faltan alimentos. Aquí es donde resulta útil un cereal con al menos 10 gramos de proteína por ración. Cuando se combina con una taza llena de leche o leche de soya sin azúcar, obtendrá 18 gramos solo con esos dos alimentos. Para obtener aún más proteínas, sugiere agregar aderezos como almendras fileteadas o semillas de cáñamo.

Edulcorantes

Algunos cereales proteicos utilizan edulcorantes artificiales o sustitutos del azúcar como extracto de fruta de monje y extracto de stevia en lugar de azúcar añadido real. No provocan los mismos picos de azúcar en sangre que los productos reales y, por lo general, contienen menos carbohidratos, lo que puede hacerlos atractivos para algunas personas. Otros pueden encontrar que causan problemas digestivos, así que tenga en cuenta la lista de ingredientes de su cereal (y cómo puede interactuar con su estómago) antes de pedirlo al por mayor.

¿Deberías cambiar el cereal normal por cereal rico en proteínas?

Cualquiera que realmente disfrute de los cereales puede beneficiarse de un mayor contenido de proteínas, especialmente si no los incluye. cualquier otro alimento rico en proteínas Durante la comida, dice Jones. Ella señala que la proteína es un macronutriente importante que, junto con las calorías y la fibra adecuadas, debería incluirse en el desayuno de todos.

Jones agrega que las comidas preparadas con fuentes de proteínas integrales, como revueltos de verduras o tazones de yogur, son excelentes opciones cuando tienes un poco de tiempo extra por las mañanas. Pero los cereales ricos en proteínas son fantásticos si tienes prisa. Entonces, ya sea que seas un fanático de los cereales por su sabor o conveniencia, puedes sentirte bien al comenzar tu ingesta de proteínas del día con un sabroso plato lleno.

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