Las mejores plataformas vibratorias para probar en 2025

Algunos equipos de gimnasio en casa son esenciales (como unconjunto de pesasobandas de resistencia). Luego, hay otras que debes considerar si tienes mucha curiosidad, como las mejores plataformas vibratorias (o plataformas que se mueven hacia arriba y hacia abajo de lado a lado y de adelante hacia atrás a altas velocidades). Probablemente los hayas visto flotando en los rincones de fitness de TikTok con personas influyentes promocionando sus beneficios para la recuperación muscular, la circulación sanguínea, el entrenamiento de fuerza, el equilibrio y más. Como suele ocurrir con los equipos de entrenamiento de moda, no existe una gran cantidad de investigaciones que respalden estas afirmaciones, pero eso no significa que deba ignorar por completo el revuelo en torno a las plataformas vibratorias si han despertado su interés.

Todos los sistemas del cuerpo, incluidos los sistemas neuromuscular y cardiovascular, reaccionan a los estímulos [de las placas vibratorias].Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTse dice a sí mismo un entrenador maestro de NASM y entrenador de bienestar certificado por NASM (CWC). Estas vibraciones hacen que los músculos se contraigan y relajen rápidamente, lo que puede mejorar la activación y la circulación muscular.

Una plataforma vibratoria está lejos de ser un elemento imprescindible para el bienestar (y no está exenta de riesgos; hablaremos más sobre esto a continuación). Pero si tiene el visto bueno de su médico o fisioterapeuta, puede que valga la pena ver cómo puede aumentar la intensidad de su entrenamiento. Aquí analizamos las mejores opciones del mercado y los expertos nos informaron sobre sus beneficios potenciales.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Placa vibratoria Lifepro WaverMejor derroche: Movimiento de la placa de potencia20Mejor elección de presupuesto: Placa vibratoria FlybirdMejor placa compacta: Mini placa vibratoria Merach

• Compra las mejores plataformas vibratorias
• ¿Cómo funcionan las plataformas vibratorias y cuáles son sus beneficios?
• Cómo utilizar una plataforma vibratoria
• ¿Hay alguien que no debería utilizar una plataforma vibratoria?

Compra las mejores plataformas vibratorias

Veamos qué es todozumbidose trata de.

Mejor en general: placa vibratoria Lifepro Waver

vidapro

Placa vibratoria Waver

Con una superficie de goma con textura adherente y una enorme gama de ajustes de velocidad, esta plataforma vibratoria Lifepro es adecuada tanto para usuarios experimentados como para principiantes. Si bien puedes alternar manualmente entre las configuraciones para encontrar la velocidad deseada, también puedes seleccionar uno de los nueve programas preestablecidos diseñados para diferentes niveles de entrenamiento y recuperación.

Como beneficio adicional, el Waver también viene con un control remoto para realizar ajustes fácilmente y un conjunto de bandas de resistencia para incorporar a tus entrenamientos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

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Dimensiones:15 x 27 x 6 pulgadas |Configuraciones de velocidad:99 niveles de velocidad; 9 programas |Capacidad de peso:330 libras

Mejor derroche: Power Plate Move

Placa de alimentación

Mover

Power Plate es uno de los nombres más importantes en placas vibratorias, y esas ventajas de la industria conllevan un precio elevado. Sin embargo, vale la pena si desea llevar una experiencia de calidad de gimnasio directamente a su hogar. La placa Move tiene un diseño resistente con control remoto que facilita subirse y comenzar su entrenamiento sin problemas.

Una cosa a tener en cuenta: el Power Plate Move es más alto que las otras opciones de nuestra lista, por lo que necesitará un espacio mayor si planea guardarlo debajo de los muebles cuando no lo esté usando.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:24 x 30 x 9 pulgadas |Configuraciones de velocidad:6 modos de frecuencia |Capacidad de peso:300 libras

Mejor elección económica: placa vibratoria Flybird

pájaro volador

Placa vibratoria

Esta es una excelente opción si tiene curiosidad acerca de las placas vibratorias pero no quiere hacer una gran inversión de inmediato. La placa sub-0 de Flybird viene con un control remoto, una almohadilla antideslizante con puntos transparentes para plantar los pies y dos bandas de resistencia que se anclan cómodamente a la placa; básicamente, todo lo que necesitas para disfrutar de la experiencia completa de entrenamiento con vibración en casa.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:14 x 20 x 5 pulgadas |Configuraciones de velocidad:120 velocidades; 5 programas |Capacidad de peso:330 libras

Mejor placa compacta: Mini placa vibratoria Merach

Miserable

Mini placa vibratoria

Si el gimnasio de tu casa es también tu salón u oficina en casa puedesahorra un poco de espaciocon la Mini Placa Vibratoria de Merach. Su perfil bajo hace que sea fácil de guardar debajo de un sofá o escritorio y pesa menos de 15 libras, por lo que es agradable y portátil si necesita moverlo de una habitación a otra.

Sin embargo, no parece endeble. Las elegantes características como el control remoto con superficie de silicona de la placa y la pantalla LED de fácil lectura dejan claro que no se está perdiendo una experiencia de alta calidad.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones:11,60 x 16,30 x 4,50 pulgadas |Configuraciones de velocidad:99 velocidades; 9 programas |Capacidad de peso:265 libras

Preguntas frecuentes sobre las plataformas vibratorias

¿Cómo funcionan las placas vibratorias y cuáles son sus posibles beneficios?

Las máquinas con placas vibratorias crean una plataforma inestable al oscilar a varias velocidades (algunas se mueven hasta 50 veces por segundo) Laura Wilson, entrenadora personal enPescadores de toda la vidaen Indiana y el director de capacitación y plan de estudios de Power Plate se dice a SELF. En teoría, ese movimiento constante hará que los músculos se contraigan y relajen de forma refleja en un esfuerzo por mantener el equilibrio.

Andy Fata-Chan PT DPTUn fisioterapeuta y preparador físico de Moment Physical Therapy & Performance en Nueva York se dice a sí mismo que las placas vibratorias son principalmente útiles entre pacientes de edad avanzada y aquellos con enfermedad de Parkinson que buscantrabajar en su equilibrio. El Dr. Fox señala una investigación que sugiere que el uso de una plataforma vibratoria ayudó a mejorar la coordinación y la fuerza de una sola pierna de los adultos mayores. Otro estudio encontró que la terapia de vibración para todo el cuerpo ayudó a reducir el riesgo de caídas de las mujeres mayores.

Para otros, el uso de una plataforma vibratoria puede tener algunos beneficios, pero probablemente no supondrán una diferencia día y noche en su bienestar general. Pueden mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar con el dolor e incluso acelerar el proceso de recuperación de los músculos después de hacer ejercicio, dice el Dr. Fox. También pueden hacer que los entrenamientos sean más desafiantes para los principiantes, pero el Dr. Fata-Chan se apresura a señalar que no necesitas un dispositivo 0+ para aumentar la intensidad de tu ejercicio.

Cómo utilizar una plataforma vibratoria

Wilson dice que el uso de una plataforma vibratoria puede hacer que los ejercicios estándar, como una flexión de brazos alta, sean más desafiantes simplemente al hacer que sea más difícil mantener el equilibrio. El peso corporal de pie se mueve comosentadillas y estocadasTambién son ejercicios populares con plataformas vibratorias. Las partes de su cuerpo más cercanas al plato (es decir, la parte inferior del cuerpo cuando está de pie) sentirán los efectos del plato con mayor intensidad. La mayoría de los expertos recomiendan usarlos dos o tres veces por semana como parte de su rutina de ejercicios más amplia.

¿Hay alguien que no debería utilizar una plataforma vibratoria?

Los expertos no comprenden completamente los efectos a largo plazo del entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo en este momento, dice el Dr. Fox. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la exposición prolongada a las vibraciones puede provocar trastornos de las articulaciones y los músculos de los huesos, así como problemas vasculares y neurológicos. No se sabe del todo cómo los atletas y las personas que utilizan la vibración como método de entrenamiento pueden experimentar estos efectos negativos.

Teniendo esto en cuenta, el Dr. Fata-Chan recomienda saltarse el entrenamiento con vibración si experimenta convulsiones, tiene neuropatía (es decir, debilidad o entumecimiento) debido a diabetes, usa un marcapasos o tiene una afección cardiovascular, está embarazada o puede tener un coágulo de sangre activo. El Dr. Fox señala que si actualmente sufre una lesión o dolor en las articulaciones, también es una buena idea evitar los ejercicios de vibración.

Pero si su médico le ha autorizado a realizar ejercicios cardiorrespiratorios con pesas, debería poder utilizar las plataformas vibratorias de forma segura, dice Wilson.

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