Los mejores zapatos para levantamiento de pesas pueden mejorar su potencia y forma: aquí hay 10 selecciones aprobadas por expertos

Un buen calzado se mantiene cómodo mientras estás entrenamiento de fuerza pero el mejor Los zapatos para levantar pesas pueden mejorar tu forma y mantenerte seguro durante tus entrenamientos. al igual que zapatos para correr Estos pares tienen características especializadas (como una base rígida y resistente y un ajuste perfecto) para fomentar la alineación adecuada del cuerpo durante los ejercicios. En última instancia, pueden ayudarte a sentirte más seguro y con los pies en la tierra mientras entrenas.

Hablamos con entrenadores personales y expertos en salud de los pies para obtener más información sobre cómo elegir el par adecuado para usted. Luego probamos algunos de los zapatos de levantamiento de pesas más populares para ver si realmente están a la altura de las expectativas. Nuestros favoritos son firmes, estables y brindan apoyo para que puedas concentrarte en tus repeticiones, no en tus pasos.

Nuestras mejores opciones

Mejor piso en general: Puma Fusible 3.0 Más cómodo: Sensación fuerte de Lululemon 8Mejor elíptica: nike metcon 9 5Lo mejor para pies anchos: Zapatilla de entrenamiento Ryka Influence Mejor levantamiento general: Trabajo nobull 9Mejor elección de presupuesto: Zapatillas altas Chuck Taylor All Star de Converse Mejor derroche: Nike Romaleos 4 Lo mejor para principiantes: En Cloudpulse 5Lo mejor para la estabilidad: reebok nanox5 Lo mejor para pies planos: Nike Free Metcon 9 5

• Compra los mejores zapatos de levantamiento de pesas
• ¿Qué debes buscar en un zapato de halterofilia?
• ¿Quién probó estos zapatos?
• Preguntas frecuentes
• Nuestros expertos

Compra los mejores zapatos de levantamiento de pesas

Mejor plano general: Puma Fuse 3.0

Puma

Zapatillas de entrenamiento Fusion 3.0

Conoce lo último Premio SELF Sneaker Ganador de levantamiento de pesas. Las Fuse 3.0 de Puma tienen una base firme y estable que ayudó a nuestros evaluadores a sentirse firmes y una suela flexible que se movía con ellos durante las estocadas. No tengo que pensar en ellos cuando levanto ni preocuparme por reajustar entre series, dijo un evaluador. La parte inferior plana me ayuda a mantenerme estable y a empujar realmente el suelo para mis levantamientos más grandes, especialmente el peso muerto, donde definitivamente no quieres ningún bamboleo.

Agregaron que a pesar de la firmeza del zapato, sus pies no les dolían ni se sentían cansados ​​al final de la sesión. Una vez que tiraron de los cordones diagonales, nuestro evaluador también notó que su pie permaneció dentro del zapato sin deslizamiento del talón. En lo que a nosotros respecta, cuando se trata de un zapato plano de levantamiento de pesas, el Fuse 3.0 es tan bueno como parece (y también es bastante lindo).

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5,5 a 11 | Caída del talón a la punta: 4 milímetros | Peso: N/A | Materiales: Tejido sintético materiales sintéticos caucho de poliuretano termoplástico (TPU)

Trakoshis probando el Puma Fuse 3.0:

Más cómodo: zapato de entrenamiento Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Zapato de entrenamiento Strong Feel

De vuelta en 2022 Christa Sgobba CPT un entrenador personal certificado por ACE y director de fitness y alimentación de SELF probado y amado Zapatos Strongfeel de Lululemon . En su reseña, señaló que la base segura de las zapatillas le permitía concentrarse en sus ejercicios en lugar de en cómo se sentían sus pies. Aunque estaba principalmente interesado en probarlos para los días de la parte inferior del cuerpo, donde la estabilidad es aún más importante, me encontré usándolos para cualquier entrenamiento de fuerza simplemente porque me hacían sentir mejor, escribió.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Caída del talón a la punta: 6 milímetros | Peso: 10,20 onzas | Materiales: Goma espuma de malla

La editora del mercado de compras, Angela Trakoshi, está probando el calzado de entrenamiento Lululemon Strongfeel:

Mejor bicicleta elíptica: Nike Metcon 9

Nike

Zapatos de entrenamiento Metcon 9

El zapato plano de Nike Metcon 9 zapato de entrenamiento cruzado Cuenta con una placa sólida y resistente en el talón y una combinación de espuma firme y suave en la plantilla, por lo que es resistente con la cantidad justa de elasticidad. La lengüeta tiene una correa que mantiene los cordones del zapato en su lugar y fuera del camino, una buena medida de seguridad que también podría evitar que te tropieces en la sala de pesas. Todas estas características lo convierten en una excelente opción para cualquiera a quien le guste combinar sus sesiones de levantamiento con ejercicios aeróbicos. crossfit y cualquier otro entrenamiento cruzado más rápido y de mayor agilidad.

Pros y contras

canto y alabanza

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: Tejido sintético malla espuma caucho TPU

La editora senior de comercio Sarah Felbin probando el Nike Metcon 9:

Lo mejor para pies anchos: zapatilla de entrenamiento Ryka Influence

Fumar

Elíptica Influence para mujer

Si la mayoría de los zapatos deportivos te dejan los dedos de los pies acalambrados, prueba los zapatos deportivos Influence Training de Ryka. A diferencia de muchos otros zapatos de nuestra lista, vienen en dos anchos y tienen una puntera bastante espaciosa. También son livianos, pesan poco más de 7 onzas, por lo que no se sentirán incómodos en la sala de pesas. Además, los paneles de malla transpirable en la parte superior aumentan el flujo de aire (aquí no hay pies sudorosos).

Pros y contras

nombres de barras creativas

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Caída del talón a la punta: 6 milímetros | Peso: 7,2 onzas | Materiales: Malla de polipiel Goma espuma EVA

La gerente asociada de redes sociales Katie Gunderman prueba la zapatilla Ryka Influence Training:

Mejor levantamiento general: Nobull Outwork

Nobull

Trabajo fuera del taller

Nobull viene altamente recomendado por Aplicación futura zapatos de deporte Tiffany Thompson un entrenador personal certificado por NASM y Lauren Powell PhD CSCS . Este éxito de ventas de la marca está diseñado para brindar estabilidad con una elevación mínima del talón y una suela de goma para mayor agarre. Su parte superior duradera es resistente a la abrasión y ofrece protección para que tus pies estén seguros (y tus zapatos duren mucho tiempo).

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 11 | Caída del talón a la punta: 4 milímetros | Peso: 11 onzas | Materiales: Tejido sintético Gomaespuma de etileno-acetato de vinilo (EVA)

Mejor elección económica: zapatillas altas Converse All Star

Conversar

Zapatillas altas All Star

Además de su atractivo retro (y su buen precio), las Chuck Taylor High Top han perdurado como zapatillas de gimnasia por su amortiguación mínima y su suela plana. Jared GremillionDPM se dice a sí mismo un cirujano podiatra de Holston Medical Group en Bristol Tennessee. El tacón bajo te ayudará a sentirte más conectado con el suelo y a mantener el equilibrio. Una cosa a tener en cuenta: estos zapatos son un poco estrechos según los críticos, pero Converse ofrece tallaje amplio en colores seleccionados.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 13 | Caída del talón a la punta: 0 milímetros | Peso: N/A | Materiales: Gomaespuma de lona

Mejor derroche: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

El duradero Nike Romaleo 4 es un zapato que vale la pena derrochar si el rendimiento es lo más importante para ti. Ha alcanzado el estatus de favorito de los fanáticos entre los levantadores dedicados por su amplio rango de movimiento y su base súper estable. Sin embargo, al igual que otras opciones rígidas de nuestro resumen, no es el mejor zapato para CrossFit o entrenamientos cardiovasculares .

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 16,5 | Caída del talón a la punta: 20 milímetros | Peso: N/A | Materiales: N / A

Lo mejor para principiantes: en Cloudpulse

En

Pulso de nube

Si desea agregar levantamiento a una rutina de ejercicios ya variada (por ejemplo, una con cardio pliometría y clases de HIIT incluidas) Cloudpulse de On es un excelente zapato de gimnasia versátil. Sgobba probado un par y descubrí que se sentían muy bien durante los calentamientos y ejercicios más dinámicos: consideraría que los Cloudpulses son cómodos, pero no hasta el punto en que los mencionaría. Más bien, eran más como ponérselos, atarlos y olvidarse de que están puestos, ¡lo cual no es realmente una mala característica en un zapato!

No son tan planas ni rígidas como otras zapatillas de nuestra lista, por lo que no son la mejor opción si levantas mucho peso y quieres una base súper estable, dice. Pero nos gustan para los principiantes que quieren emprender su viaje de levantamiento de pesas de forma agradable y lenta.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 11 | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 10 onzas | Materiales: Gomaespuma EVA de poliéster reciclado

Lo mejor para la estabilidad: Reebok Nano X5

reebok

nanox5

La línea Nano, más vendida de Reebok, es una de las favoritas desde hace mucho tiempo entre los aficionados al gimnasio; su versión anterior ganó un Premio a la zapatilla y el X5 lanzado recientemente es uno de los favoritos actuales de Sgobba. Son bastante buenos, especialmente para mantenerte estable y en contacto con el suelo cuando haces movimientos compuestos más pesados ​​de la parte inferior del cuerpo, como peso muerto o sentadillas divididas, dice y agrega que Reebok mejora el ajuste del Nano con cada actualización.

El zapato se ajusta más al pie y es un poco más estilizado, dice Sgobba. En las primeras versiones, a menudo tenía que detenerme durante un entrenamiento para volver a apretarlos para que mi pie no se deslizara, pero estos permanecen fijos desde el principio.

Pros y contras

Lo mejor para pies planos: Nike Free Metcon 6

Nike

autos con letra v

Metcon 6 gratis

Aquí hay otra Nike compatible con el entrenamiento cruzado que tiene una suela más flexible en comparación con la Metcon estándar. Nuestro evaluador apreció el apoyo que sentía en la parte media del pie, una sensación que puede ser difícil de encontrar en zapatos de levantamiento de base plana.

Como SELF informó anteriormente, la estructura adicional puede ser útil para personas con arcos bajos o totalmente pies planos . Los zapatos que sujetan y sostienen los arcos pueden ayudar a aliviar un poco la tensión de los pies y los músculos de la parte inferior de las piernas para que no tenga que esforzarse tanto para mantener el equilibrio.

Usar estos zapatos fue como tener lo mejor de ambos mundos: podía sentir los dedos de los pies y los talones en el suelo, pero mis arcos estaban levantados y apoyados, dice nuestro evaluador. Me ayudaron a sentirme más estable mientras hacía peso muerto y sentadillas en copa. Es muy útil poder sentir bien el suelo de forma similar a como se siente cuando estoy en calcetines pero sin deslizarme debido a las suelas con agarre.

Pros y contras

apodo natario

Especificaciones del producto

Tamaños: Estados Unidos 5 a 15| Caída del talón a la punta: N/A | Peso: N/A | Materiales: Malla de gomaespuma EVA

¿Qué debes buscar en un zapato de halterofilia?

Estabilidad

La estabilidad es clave: los zapatos hechos de materiales resistentes con una suela ancha y rígida te ayudarán a sentirte firme mientras haces entrenamiento de fuerza, dice el Dr. Gremillion. Si planeas usar tus zapatos por entrenamiento cruzado ellos pueden tener alguno relleno, pero guarde el zapatillas con amortiguación max para tus carreras.

Caída del talón a la punta

Cuando se trata de la caída del talón, o la diferencia de altura entre el talón y la parte media del pie, realmente depende de usted, dice el Dr. Gremillion. Un zapato de caída cero (también conocido como plano) te permite empujar los talones ayudándote a mover las pesas hacia arriba con más fuerza, lo cual es útil para ejercicios como el peso muerto. Por otro lado, un talón elevado aumenta el rango de movimiento del tobillo, lo que puede ayudarte a mantener la postura y profundizar en ciertos levantamientos, como las sentadillas traseras, explica Thompson.

El Dr. Gremillion añade que los zapatos con tacones elevados pueden ser útiles si estás trabajando para mejorar tu forma, ya que pueden ayudarte a mantener la columna recta y los abdominales contraídos. La mayoría de los pares miden entre 18 y 20 milímetros de altura bajo el talón, aunque puedes encontrar opciones más bajas y más altas. Probar algunos pares diferentes puede ayudarte a encontrar tu altura preferida.

Funciones adicionales

Si te gusta un ajuste cómodo, considera un par que tenga cordones tradicionales y una correa ajustable en la entresuela; esa combinación debería evitar que tus pies se muevan a mitad de la repetición. ¿Tienes los pies sudorosos? Busque un zapato con paneles de malla y perforaciones que permitan una mejor transpirabilidad sin sacrificar la estructura. En última instancia, el zapato que elijas debe hacerte sentir cómodo y seguro y no distraerte de tus levantamientos, dice el Dr. Gremillion.

¿Quién probó estos zapatos?

Recurrimos a expertos y asistentes cotidianos al gimnasio para que prueben nuevos zapatos de gimnasia y levantamiento de pesas cada año como parte de los premios SELF's Sneaker Awards; es por eso que los ganadores de años anteriores encabezan nuestra lista. Y los editores de SELF siempre están probando nuevos modelos y escribiendo reseñas de zapatos durante todo el año como parte de nuestro trabajo. Hemos usado muchas de nuestras mejores opciones evaluándolas exhaustivamente en cuanto a ajuste, sensación y funcionalidad.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los beneficios de los zapatos específicos para levantamiento de pesas?

Los zapatos fabricados específicamente para el entrenamiento de fuerza son una compra que vale la pena para cualquier asistente habitual al gimnasio. Esto se debe a que están diseñados para ser estables y brindar apoyo para que puedas plantar los pies firmemente y generar la potencia que necesitas para mover pesos pesados, dice el Dr. Gremillion.

¿Qué zapatos no deberías levantar?

Los zapatos de levantamiento de pesas son diferentes. de muchas zapatillas para correr que suelen tener una suela curvada. Esos pantalones están diseñados para moverse hacia adelante, pero pueden perder el equilibrio mientras levantas. En otras palabras, no es una buena idea usar zapatillas para correr cuando te concentrarás en el entrenamiento de fuerza; en su lugar, opta por uno de los pares más planos que presentamos aquí.

¿Son necesarios los zapatos para el levantamiento de pesas?

Si bien no es raro ver a alguien haciendo sentadillas y peso muerto en su pies descalzos El Dr. Gremillion lo desaconseja. Es algo tan individual, dice. [Pero andar sin zapatos] no es recomendable de ninguna manera. Ningún cirujano recomendaría eso jamás.

Esto se debe a que, si bien levantar objetos descalzos puede ayudarle a sentirse más conectado con el suelo, también lo pone en mayor riesgo de sufrir lesiones: si levanta objetos pesados, el exceso de carga en los músculos y huesos de los pies podría aumentar el riesgo de sufrir fracturas por estrés, o podría dejar caer un peso sobre los dedos desprotegidos (ay).

Tus pies necesitan cierta cantidad de estructura para ser una buena base cuando levantas pesas. Janine Hatch PT DPT dice un fisioterapeuta de Hartford Healthcare Rehabilitation Network en Connecticut. Sin él puedes desarrollarte fascitis plantar (que se caracteriza por un dolor punzante en el talón) debido a la carga adicional que el levantamiento de pesas supone para los pies, explica.

Agrega que toda la mitad inferior corre el riesgo de sufrir tensión cuando no usas el calzado adecuado: usar una zapatilla de deporte con soporte ayuda a mantener la integridad de la postura del mediopié y los ligamentos de soporte en los pies, las rodillas y las caderas, dice el Dr. Hatch.

Nuestros expertos

• Jared GremillionDPM cirujano podiatra en Holston Medical Group en Bristol Tennessee
• Janine Hatch PT DPT fisioterapeuta de Hartford Healthcare Rehabilitation Network en Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS a Aplicación futura entrenador
• Christa Sgobba CPT un entrenador personal certificado por ACE y director de fitness y alimentación de SELF
• Tiffany Thompson un entrenador personal certificado por NASM y Aplicación futura entrenador

Probamos más de 200 pares de zapatillas y revisamos las tendencias de moda de un año para seleccionar la crema de la cosecha.

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