Mientras paso mis días haciendo poco o nada de ejercicio y comiendo bocadillos intermitentemente en mi escritorio, Gabby Douglas, de 20 años, está ocupada dedicando horas al gimnasio y consumiendo proteínas hella. Bien, entonces ella es gimnasta olímpica y yo definitivamente no lo soy. Pero aún así, se necesita mucho trabajo para que Río esté listo y Douglas está decidido a hacerlo realidad.
Para prepararse para los Juegos Olímpicos de 2016, Douglas ha estado dedicando mucho tiempo a entrenar en el gimnasio. y ella dio Cosmos la primicia sobre su régimen de alimentación y ejercicio mientras se prepara para ganar el oro para Estados Unidos este otoño.
El que madruga se lleva el gusano, err, la medalla de oro.
Douglas se despierta a las 7 a. m. para comenzar el día con ventaja. La gimnasta bebe un vaso de agua antes de energizarse con un plato de avena, un plátano y un poco de té. Luego va al gimnasio para entrenar durante cuatro horas, donde perfecciona sus rutinas y domina nuevas habilidades. Ah, y ella no está bromeando. 'Desarrollar la resistencia es clave en este momento', Douglas dijo Cosmopolita . 'Los únicos descansos que tomo son para tomar agua'.
Dos veces al día es un hecho.
Después de tomar un pequeño descanso de su primera sesión de entrenamiento (¡tiene que comer, gente!), regresa al gimnasio para la segunda ronda. Esta vez solo entrena durante dos horas, pero lo aprovecha al máximo. 'Estoy extremadamente concentrado en este momento y me aseguro de que cada entrenamiento cuente', dijo Douglas. 'Definitivamente tengo muchas ganas de salir a competir con el equipo de EE. UU.'. Atta chica.
Mantiene sus comidas discretas y sus ojos puestos en el premio.
Para poder concentrarse en su entrenamiento, la abuela de Douglas le prepara la comida. En los días de entrenamiento, consumirá proteínas magras y vegetales para ayudar con la recuperación muscular y obtener un valor nutricional importante. Comerá pechuga de pollo y espárragos asados con vinagre balsámico para el almuerzo entre sesiones, y salmón a la parrilla con judías verdes salteadas con ajo y un poco de pasta para la cena. 'Necesito los carbohidratos después de dos entrenamientos extenuantes', dijo Douglas.
¿Días de descanso? Sí, por favor.
Todo el mundo necesita un día libre, incluso los atletas olímpicos. Douglas se toma un día libre a la semana para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse. Aunque no siempre duerme hasta tarde (todavía es posible despertarse a las 8 a.m.). bonito temprano), Douglas aprovecha el tiempo para acurrucarse con su manta y ponerse al día con las redes sociales. Para el desayuno, comerá gofres, huevos revueltos con queso y tocino de res kosher (aunque dice que es una comida más abundante de lo normal), y para el almuerzo, charlará con su abuela mientras come una deliciosa ensalada de tacos. Cuando no está poniéndose al día con los programas de cocina de la televisión, haciendo mascarillas faciales caseras o viendo películas, se sienta a disfrutar de su tercera comida del día: una pechuga de pollo asada con repollo y una batata grande (una de sus combinaciones favoritas). ). ¡Mmm!
Siempre hay lugar para algo dulce.
Como cualquier persona cuerda, Douglas comprende la importancia de algo llamado postre . Por eso se regala un puñado de almendras cubiertas de chocolate durante el almuerzo y un poco de pan de jengibre casero después de cenar. (Una mujer conforme a mi corazón.)
No se preocupe si su estado físico y su régimen alimentario no se parecen a los de Douglas. Quiero decir, si no eres un atleta olímpico o un preparador físico, probablemente no tengas la oportunidad de registrar seis horas en el gimnasio todos los días, y eso está bien. (No todo el mundo tiene abuelas increíbles que les cocinen comidas deliciosamente saludables durante todo el día. ¡Estamos realmente celosos!) Simplemente escuche a su cuerpo y concéntrese en lo que funciona para usted. Si eso significa un poco más de comida y un poco menos de tiempo en el gimnasio, está genial. Simplemente sé tu mejor yo: Douglas lo está haciendo, por lo que tú también puedes hacerlo.
h/t Cosmos
