A medida que avance este desafío, los entrenamientos se volverán un poco más difíciles. Pero no te preocupes, ¡estás listo para esto! El entrenamiento de carrera de hoy dura unos 30 minutos. Pero no te preocupes, ese tiempo se te va a pasar volando gracias a los rápidos intervalos que irás haciendo. Pon tu lista de reproducción favorita y prepárate para sudar.
Dado que este entrenamiento es más desafiante, lo guardaremos para el final del desafío. Harás este entrenamiento en:
- x 2 minutos
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 segundos
- +8,0 mph
- x 2 minutos
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 segundos
- +8,0 mph
Incluimos un banner de entrenamiento que puedes fijar o guardar para más tarde, además de un desglose del entrenamiento a continuación. ¡Calienta y luego comienza!
El entrenamiento
Aquí hay un desglose detallado de los movimientos que harás.
InstruccionesComienza con un calentamiento de 6 minutos, como este.
Luego haz cada intervalo a continuación durante el tiempo indicado. Haz todo el circuito 5 veces para un total de 27 minutos y 30 segundos.
Termina con un enfriamiento de 5 minutos, como este.
Yog
Sprint
Camine o trote para recuperarse
Sprint
