La mejor esterilla de yoga gruesa para las muñecas doloridas y las rodillas irritadas

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Si te has saltado tus flujos de vinyasa favoritos debido a articulaciones irritables La mejor estera de yoga gruesa puede ayudarte a disfrutar nuevamente de tu práctica, sin molestias. Se recomiendan colchonetas de yoga más gruesas (un cuarto de pulgada (6 milímetros) o más) si un estudiante tiene articulaciones sensibles o [necesita] soporte para las rodillas o las muñecas. Tonya Brueggemeyer-Proctor el gerente nacional de operaciones de profesores de yoga en Tiempo de vida se dice a MISMO.

Si eso te suena familiar, estás de suerte. Hemos probado toneladas de esterillas de yoga a lo largo de los años, muchas de las cuales se adaptan muy bien a nuestro cuerpo, desde los codos. a nuestras rodillas hasta nuestras caderas hasta nuestra espalda. Mejor aún, puede encontrar un tapete de alta calidad que no daña las articulaciones a prácticamente cualquier precio. Compre nuestras selecciones a continuación y luego siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de practicar yoga en una superficie cómoda.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Bala La Alfombra De Juego 9Mejor elección de presupuesto: Esterilla de fitness premium All in Motion Lo mejor para yoga caliente: Manduka Pro Yoga Materia 8La mejor elección económica para Hot Yoga: Esterilla de yoga con agarre seco Gaiam Mejor tapete plegable: Lululemon La Estera Plegable 8Mejores opciones de tamaño: Hugger Mugger Tapas Ultra Yoga Comida

• Compra las mejores esterillas de yoga gruesas
• ¿Cuáles son los beneficios de utilizar una estera de yoga gruesa?
• ¿Para qué actividades son buenas las esterillas gruesas de yoga?

Compra las mejores esterillas de yoga gruesas

Dígale adiós a los puntos débiles y salude a muchos flujos más fríos.

Mejor en general: Bala The Play Mat

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La alfombra de juego

Las esteras de yoga normales a menudo me duelen las muñecas porque son demasiado delgadas y no protegen mis articulaciones del suelo lo suficiente, dice el editor comercial senior de SELF. Sin embargo, mi estera Bala es tan gruesa que puedo hacer perros boca abajo y saludos al sol sin perder el ritmo. El Play Mat tiene un grosor de ocho milímetros y proporciona una excelente base de absorción de impactos para tus entrenamientos.

Nuestro editor también señala que, si bien Play Mat es muy lujoso, no la hace sentir como si estuviera haciendo yoga en la cama: tiene la cantidad justa de amortiguación, pero tampoco se siente blanda.

Pros y contras

Especificaciones del producto

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Dimensiones: 71 x 26,50 pulgadas | Espesor: 8 milímetros | Peso: 12 libras

La mejor elección económica: tapete de ejercicios premium All in Motion

Todo en movimiento

Estera de ejercicios premium

La estera de yoga extragruesa y económica de All in Motion ganó un premio Premio SELF Home Fitness 2024 por su versatilidad y durabilidad. Nuestra evaluadora tuvo el suyo durante tres años cuando lo recomendó para los premios el año pasado y todavía se mantiene fuerte. Lo usa regularmente en pisos irregulares como alfombras y terrazas al aire libre sin problemas y siente un alivio notable de la presión alrededor de las manos, las rodillas y los pies.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaño: 72 x 24 pulgadas | Espesor: 15 milímetros | Peso: 3 libras

Lo mejor para yoga caliente: estera de yoga Manduka Pro

Manduka

Estera de yoga profesional

El Manduka Pro más vendido obtuvo el título de Rolls-Royce de las esterillas de yoga de manos de uno de nuestros jueces del Home Fitness Award. Logra un equilibrio impresionante entre amortiguación y estabilidad. Holly Perkins CSCS nos dijo. Me encanta que se siente tan sustancial y no se mueve en el suelo, ¡permanece atascado! Es más gruesa que la mayoría de las esterillas de yoga, por lo que [también] es excelente para ejercicios de fuerza, pero no tan gruesa como para que los pies se peguen y queden inestables, explicó.

Gracias a su agarre, tanto en la capa superior como en la inferior, este tapete es especialmente ideal para clases de yoga caliente . No te resbalarás con tu propio sudor ni te preocuparás de que tu tapete se deslice por todo el piso del estudio.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaño: 71 x 26 pulgadas | Espesor: 6 milímetros | Peso: 7,50 libras

La mejor elección económica para yoga caliente: esterilla de yoga Gaiam Dry-Grip

Gaiam

Estera de yoga de agarre seco

Puede obtener un excelente agarre por menos de 0 cuando compra el tapete Dry-Grip de Gaiam. Al director de arte asociado de SELF le encanta su grosor perfecto y nos gusta que no contenga caucho natural ni látex para quienes puedan ser sensibles a esos materiales.

Esta esterilla tiene una superficie texturizada acabada con un revestimiento antideslizante que absorbe la humedad para que tus manos y pies se adhieran a ella incluso durante las prácticas de yoga más apasionantes.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones: 68 x 24 pulgadas | Espesor: 5 milímetros | Peso: 5,24 libras

Mejor tapete plegable: Lululemon The Folding Mat

Mul
lulhemon

La estera plegable

Por supuesto, Lululemon tiene una estera de yoga gruesa de primer nivel: modelo estándar es un antiguo editor SELF favorito. Este le da un giro al estilo tradicional enrollable y en su lugar se pliega en un ordenado rectángulo apilable cuando no está en uso. No solo puedes ahorrar espacio con este tapete, sino que también puedes ajustar con mayor precisión su grosor: si necesitas más amortiguación para ciertas posturas o movimientos de yoga, dobla el tapete debajo de sí mismo para obtener un acolchado adicional.

Pros y contras

Especificaciones del producto

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Dimensiones: 71 x 26 pulgadas | Espesor: 6,50 milímetros | Peso: 4,20 libras

Mejores opciones de tamaño: esterilla de yoga Hugger Mugger Tapas Ultra

Abrazador Asaltante

Esterilla de Yoga Tapas Ultra

Una editora de SELF se enamoró de este tapete ultraadhesivo en su estudio de yoga antes de elegir uno para usar en casa. Y podría elegir entre tres (!) opciones de longitud, lo cual es excelente si desea un ajuste más personalizado: como SELF informó anteriormente, las personas más altas pueden preferir una colchoneta más larga que pueda adaptarse mejor a las asanas con posturas amplias. Aquellos que son más bajos, por otro lado, pueden preferir el de Hugger Mugger. Tapete para tapas de 68 pulgadas .

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones: 68 x 24 pulgadas; 74 x 24 pulgadas; 80 x 24 pulgadas | Espesor: 6,35 pulgadas | Peso: 2,20 libras

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los beneficios de utilizar una estera de yoga gruesa?

Si hacer ejercicio y estirarse en suelos duros daña tus articulaciones, añadir un poco de amortiguación debajo puede marcar una gran diferencia. Cuanto más gruesa sea la estera de yoga, menor será la presión sobre los puntos de contacto con el suelo, como las manos, las muñecas, las rodillas, los codos o la columna. Cuando no estás ajustando constantemente tus posturas para encontrar una modificación que proteja tus articulaciones, puedes concentrarte mejor en la práctica en cuestión.

Una cosa a tener en cuenta: debido a su amortiguación adicional, las esterillas de yoga gruesas tienden a ser más pesadas que las opciones más delgadas. Lo que gana en comodidad lo pierde en portabilidad, así que considere invertir en una correa de transporte resistente ( o un tapete más liviano por separado en total) para cuando necesites desplazarte al estudio.

¿Para qué actividades son buenas las esterillas gruesas de yoga?

Las esterillas gruesas son buenas para el yoga suave y reparador y el entrenamiento de fuerza en el suelo, dice Brueggemeyer-Proctor. Piense en flujos lentos con mucho estiramiento y movimientos controlados del peso corporal.

Cuando su flujo es más rápido o implica más posturas de equilibrio, es posible que desee cambiar una estera más delgada. La desventaja de usar una estera más gruesa [es que] hace que mantener las posturas sea más desafiante o puede afectar el equilibrio y la estabilidad en el yoga, explica Brueggemeyer-Proctor. Es posible que tengas que probar un par de tapetes de diferentes grosores para encontrar el nivel adecuado de amortiguación para tu cuerpo y tu práctica.

Escuche a su cuerpo: una colchoneta más gruesa puede resultar mucho más cómoda para sus sensibles rodillas o puede que descubra que se está hundiendo demasiado y necesita algo más plano. Annie se mueve un instructor de yoga registrado en Alo se mueve previamente dicho a MISMO.

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