Hay muchas razones por las que quizás quieras terminar una amistad. Estos pueden variar desde comportamientos obviamente imperdonables (mentir, robar, abuso emocional) hasta problemas que pueden ser mucho más difíciles de definir, como sentir que siempre le estás dando a un amigo más de lo que te ofrece a cambio, ya sea atención, cuidado, o algo más tangible, como regalos o tiempo.
Incluso cuando puedes identificar fácilmente por qué un amigo te ha molestado, saber dónde trazar la línea y decidir que ya es suficiente puede ser otro obstáculo difícil de superar. Porque, a diferencia de las rupturas románticas, de las que se habla constantemente en programas de televisión, redes sociales y en el ciclo de noticias sobre celebridades, a menudo nos quedamos en la oscuridad cuando se trata de determinar si una amistad debe terminar. Y no sólo son especialmente difíciles los problemas entre amigos, sino que también puede ser difícil hablar de ellos y, como resultado, obtener consejos sobre ellos. La palabra 'amigo' suele ser sinónimo de la palabra 'diversión'. A menudo pensamos que la amistad tiene ser divertido, por eso no nos gusta hablar de ello cuando no lo es, Dra. Hannah Korrel , neuropsicólogo y autor de Cómo romper con amigos, dice SelfGrowth.
Pero, aunque las rupturas de amistades pueden ser difíciles de procesar y hablar de ellas, también pueden ser necesarias, especialmente cuando se trata de personas tóxicas o manipuladoras. Para ayudarlo a decidir si es hora de deshacerse de una conexión platónica, le hemos pedido a los expertos que compartan las preguntas que debe hacerse antes de realizar la llamada.
canción y alabanza
1. ¿Sabe tu amigo que hay un problema?
La primera pregunta que siempre viene a la mente cuando se habla con la gente sobre rupturas de amistades es: ¿Esta persona sabe que se avecina? ¿Se sorprenderían? Porque he visto a mucha gente hacer esto prematuramente, Danielle Bayard Jackson , entrenadora de amistad y conductora del amigo adelante podcast, dice SelfGrowth.
De la misma manera que un buen gerente nunca despediría a un empleado por problemas de desempeño sin previo aviso, en la mayoría de los casos es una buena idea darle a su amigo la oportunidad de cambiar su comportamiento. Según Jackson, es fácil confundir el tiempo que has pasado reflexionando sobre una amistad y hablando de ella con otras personas con la comunicación con la única persona que realmente necesita escucharla, y es una gran oportunidad perdida. Cuando se trata de diferenciar entre conflictos saludables y nocivos, el objetivo es ver estas conversaciones como una oportunidad para crecer, entenderse mejor y conectarse, dice.
Cuando alguien en tu vida se comporta de una manera objetivamente terrible, es fácil asumir que sabe exactamente lo que está haciendo. Incluso si un amigo sabe el error que cometió (perdió los estribos, arruinó su cumpleaños, rompió una promesa), no hay forma de que sepa exactamente cómo le hicieron sentir esas acciones si no lo comparte. Si no está seguro de cómo enmarcar estas conversaciones, Jackson sugiere verlas como una invitación (para que el amigo se disculpe, cambie su comportamiento, explique por qué se cometió un error) en lugar de una acusación, lo que es más probable que las convierta en a la defensiva y es menos probable que termine en resolución. En la práctica, esto podría significar iniciar la conversación con una pregunta como ¿Estás en medio de una temporada particularmente ocupada en este momento? en lugar de una queja como Ya no tienes tiempo para mí.
2. ¿Es realmente la ruptura de una amistad la única solución?
Si reconocer que algo necesita cambiar en una amistad es el primer paso hacia una resolución, decidir exactamente cómo se ve ese cambio es el segundo. Según Jackson, las rupturas de amistades no necesariamente implican eliminar por completo a alguien de tu vida. En cambio, una solución podría ser cambiar sus expectativas.
A veces una amistad simplemente necesita recategorizarse, dice Jackson. A menudo la decepción ocurre porque consideramos a alguien como un amigo de 'primer nivel'. Tenemos expectativas de que nos llamen, de que podamos compartir nuestras cosas más importantes con ellos y de que asistan a nuestros eventos importantes. Cuando un amigo cercano te decepciona continuamente al no presentarse o no corresponder a tu atención, es posible que te sientas menos frustrado o herido por su comportamiento si reconsideras el nivel en el que se sienta esa persona y qué tan cercano como amigo te considera. En el momento en que empiezas a tratar a alguien más como a un amigo de 'nivel tres', al no organizar tu agenda para adaptarlo a esa persona, no confiarle las cosas importantes y no esperar que se controle, lo estás liberando de esas expectativas mientras aún reconociendo que tienen valor en tu vida, dice Jackson.
3. ¿Por qué has invertido tiempo y energía en esta amistad?
Hay muchas razones para querer seguir siendo amigo de alguien, pero no todas son saludables. Si su respuesta a esta pregunta le genera sentimientos de miedo, obligación o soledad, tanto Jackson como el Dr. Korrel coinciden en que vale la pena repensar la relación.
Psicológicamente, generalmente hay una razón por la que mantenemos una relación con alguien que atenúa nuestra luz, y esas cosas pueden ser amplias y variadas, dice el Dr. Korrel. El miedo a no tener amigos muchas veces nos mantiene atados a los más tóxicos. Este tipo de sentimientos son omnipresentes en muchas áreas diferentes de nuestras vidas: en las relaciones, el miedo a no poder hacerlo mejor que esta persona; o en el lugar de trabajo, el miedo a no ser digno de un mejor trabajo . Puede ser un tema que se desarrolle a lo largo de nuestras vidas. El estrés por el abandono y la soledad son problemas más importantes que hay que abordar (y, a menudo, es mejor abordarlos con la ayuda de un terapeuta), pero es importante considerarlos cuando se trata de todas las relaciones, incluidas las amistades.
Por supuesto, hay razones más positivas por las que podrías haber continuado con una amistad, como tener una historia compartida o la creencia de que alguien puede ser capaz de volver a ser el tipo de amigo que alguna vez fue. De cualquier manera, reflexionar sobre estos importantes sentimientos del pasado puede ayudarte a reevaluar o reafirmar la energía que has estado dedicando a esta persona.
4. ¿Cuánto te está costando realmente esta amistad?
En Cómo romper con amigos , El Dr. Korrel escribe sobre la importancia de invertir en buenos amigos versus malos. Hacer nuevos amigos requiere una cantidad de esfuerzo a menudo subestimada, que puede ser difícil de lograr cuando estás asignando una gran cantidad de energía emocional a otra persona. Por ejemplo, si este amigo aparece en una fiesta significa que pasas toda la noche escuchándolo quejarse del trabajo, vale la pena hacer una pausa para pensar en todos los momentos divertidos y nuevas conexiones que quizás te hayas perdido esa noche.
Sólo tenemos una cantidad limitada de tiempo y energía. Si lo gastas todo en esta persona, ¿qué amistades estás descuidando? dice Jackson. Una gran parte de lo que hace que algunas amistades sean tan difíciles es la cantidad de energía mal empleada que implican, ya sea en reuniones que no te brindan ninguna alegría o, por otro lado, a través de tus constantes esfuerzos por tratar de ponerte al día con una persona. amigo que siempre descama.
Según Jackson, reconocer cuánto tiempo has estado pensando en terminar una amistad y el tiempo y la energía que te ha costado durante ese período es una excelente manera de poner la situación en perspectiva. Si has estado pensando en dejar a un amigo durante mucho tiempo, lo mejor puede ser dejarlo pasar, dice.
5. ¿Lo bueno supera a lo malo?
Si un amigo no ha sido más que cruel contigo durante años, la respuesta a esta pregunta probablemente sea bastante obvia. Del mismo modo, si la pregunta no te inspira más que buenos recuerdos y optimismo, tu respuesta también será bastante clara.
Las cosas se ponen más complicadas cuando esta pregunta revela una complicada mezcla de sentimientos. Si sientes la misma cantidad de cariño y frustración con tu amigo, podría indicar una falta de respeto mutuo. Según el Dr. Korrel, es importante comprender la diferencia entre respeto y afecto al separar a los verdaderos amigos de los ambivalentes. Por ejemplo, los amigos ambivalentes pueden mostrar afecto a través de regalos de cumpleaños extravagantes, publicaciones efusivas en las redes sociales o haciendo todo lo posible para hacerte favores (que son todas cosas buenas), pero decepcionarte constantemente con su falta de respeto por tus sentimientos. opiniones o tiempo.
Este tipo de amistades pueden ser comunes, pero también son increíblemente dañinas. Estos amigos no sólo pueden ser un desperdicio de sus recursos emocionales, sino que también pueden ser perjudiciales para su salud. Según un estudio de 2014 , las amistades ambivalentes, definidas por tener cualidades contradictorias, pueden tener un efecto perjudicial sobre nuestra salud, incluida nuestra reactividad del ritmo cardíaco y los niveles de ansiedad.
La decisión de poner fin a una amistad es una que sólo tú puedes tomar. Si estás indeciso, es hora de evaluar lo que esta persona aporta a tu vida, junto con lo que te quita, ya sea tu energía, tiempo o felicidad. Cada amigo tiene sus defectos y hábitos molestos; todos los tenemos, dice Jackson. Pero, al final del día, ¿las cosas buenas que traen a tu vida superan a las cosas molestas? Si no es así, ¿no es esa la respuesta?
