Hace ocho meses, mientras me acurrucaba frente a mi computadora portátil, intentaba redactar un mensaje de Slack mientras lloraba y me preguntaba: ¿Para qué sirve todo esto? Me di cuenta de que tenía que dejar mi trabajo.
Ya no podía ignorar que mi salud estaba en ruinas, carecía de cualquier apariencia de vida personal y era incapaz de ser una buena amiga o hija porque estaba muy agotada por las exigencias de mi trabajo en las redes sociales cubriendo noticias de última hora. noticias.
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En Instagram viajé, corrí y salí de fiesta. En realidad, apenas veía a nadie, me costaba levantarme de la cama, lloraba con frecuencia, vapeaba mucho marihuana y las tareas básicas como lavar la ropa me resultaban agotadoras. Cuanto más oscuras se volvían las noticias, más muerto me sentía por dentro, y no podía escapar de las noticias porque mi trabajo era estar al tanto de ellas. Finalmente me di cuenta de que no podía seguir adelante hasta que me detuviera y abordara seriamente el vacío que sentía, fruto de años de estar siempre activo.
Dejar de fumar fue una idea que estuvo hirviendo en mi mente durante meses y que seguí alejando, hasta que, finalmente, me quebré.
Me había roto antes. Dos años antes, durante el verano de 2017, estaba viajando en el metro y mi cerebro colapsó. Mi cuerpo se agarrotó. Me llevaron de urgencia a urgencias y días después regresé al trabajo. Tres semanas después, volví a tener convulsiones y me golpeé la cabeza contra una mesa de café.
Quizás la conmoción cerebral y el ojo morado deberían haber sido una llamada de atención para reducir el ritmo. Pero necesito mi trabajo, pensé. No sabía quién era sin él. Temía perder el seguro médico, pero sobre todo temía perder la seguridad de un título y un salario. En mi opinión, no tener trabajo equivalía al fracaso. Demostró que no podía soportar el trabajo duro, la vida en la ciudad o ser adulto; que todos los demás, como lo demostraron las redes sociales, eran más fuertes, más felices y más exitosos que yo.
Después de que los moretones sanaron durante una breve licencia médica, después de que ordené una pequeña pulsera médica de oro grabada con un diagnóstico de epilepsia, probablemente inducida por estrés, volví a trabajar.
Los acontecimientos actuales se volvieron más sombríos, al igual que mi salud mental mientras permanecía en la primera línea digital de cada historia. Los supremacistas blancos llegaron a Charlottesville; un pistolero silencioso abrió fuego en un concierto de Las Vegas; millones de mujeres, Yo incluido , compartió relatos íntimos de acoso y agresión sexual. Mis sueños estaban plagados de AR-15 y hombres lascivos, y aún así me negaba a lidiar con mi salud y mi fatiga. Descarté la terapia por considerarla que requería demasiado tiempo y dinero, y si mis colegas parecían capaces de soportar la presión, ¿por qué yo no? En lugar de buscar ayuda, pasé una larga noche en una boda en octubre escondido en una habitación trasera, sollozando durante horas en el hombro de mi mejor amigo por razones que no podía articular claramente.
Un mes después de la boda, me ascendieron para dirigir un nuevo equipo y mis responsabilidades se duplicaron.
Mirando hacia atrás, me pregunto: ¿Ese era el momento de tomar un descanso? ¿Incluso si eso significara arriesgarse a avanzar? ¿O fue en 2016, cuando comencé a trabajar en noticias, justo antes del caos de las elecciones presidenciales? ¿Antes de que mi trabajo se convirtiera en una cobertura aparentemente constante de cada tiroteo masivo a medida que se desarrollaba, comenzando con la masacre de Pulse? ¿Debería haberme tomado más de una semana libre entre dos trabajos de alta presión en una industria de medios plagada de despidos, cambios de liderazgo y escándalos? ¿Qué tal después de graduarse de la universidad en 2011, antes de mudarse inmediatamente a Nueva York para buscar trabajo? ¿Cuándo era el momento adecuado para tomar un descanso? ¿Cuándo será alguna vez? Dejar de fumar nunca fue una opción, hasta que se convirtió en la única opción.
Sé que mis circunstancias son extremas. No todo el mundo sufre convulsiones bajo presión. Pero no soy el único que siente que mi salud mental sufre. Toda mi generación está agotada, arraigada en las consecuencias de la recesión de 2008, nuestra adicción a la economía de la atención y este clima político polarizado. Los millennials han visto un aumento del 47% en los diagnósticos de depresión mayor desde 2013, según un informe de Blue Cross Blue Shield de 2019. Historias de agotamiento milenario cautivó los titulares durante todo el año pasado. Estoy seguro de que esta tendencia continuará y veremos sus repercusiones a gran escala durante la próxima década.
Mi último día en mi trabajo fue el 4 de julio, o como lo llamó en broma mi amigo, el Día de la Libertad de Malia. Fue necesario dejar de fumar para comprender finalmente que priorizar mi salud es más que una señal de fortaleza: es esencial. Con la distancia, veo que trabajar las 24 horas del día y no desconectarse nunca es insostenible para nadie, no solo para mí.
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Si se siente agotado y está pensando en dejar de fumar, estas son algunas de las lecciones que he aprendido que podrían ayudarle a comprender sus opciones y prepararse para lo que sigue.
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Si tienes acceso a apoyo financiero, solicítalo.
Desde el principio: tomar esta pausa ha agotado mi cuenta bancaria y ha reducido los ahorros para la jubilación de mis padres. Estoy ansioso por esto todos los días. Pero ya no podía ignorar mi agotamiento, no con una discapacidad tan estrechamente ligada a él. Necesitaba ayuda y tuve el privilegio de contar con el apoyo financiero y emocional de mi familia.
Dejar de fumar no es económicamente viable para todos, pero si tienes la posibilidad de pedir ayuda o ahorrar con antelación, hazlo. El tiempo que se toma para sanar vale la pena.
Tómate un verdadero descanso.
Una vez que renuncias, resulta tentador llenar tu calendario con citas. Hay tanta gente para ver, tantas actividades para las que antes no tenías tiempo. Pero la necesidad de recuperarse del agotamiento es legítima y, para mí, el tratamiento implicó bajar el ruido.
Eliminé las redes sociales de mi teléfono. Deshabilité las notificaciones. Dejé de leer las noticias, poner alarmas, maquillarme y escuchar música mientras caminaba o esperaba. Me quedé en casa en lugar de viajar. Dormí y cociné. Empecé a escribir un diario. Pasé horas sola lidiando con mis pensamientos y ansiedades. Conseguí un psicólogo. Básicamente, creé mi propia licencia médica, pero mucho más constructiva que la primera. no fue Comer, orar, amar; más como Comer, dormir, terapia.
Aprendí que lo que necesitaba era simplemente ser, no tener requisitos, ni agenda, ni culpa; sólo la libertad de no hacer nada. Y en el silencio, comencé a escuchar susurros de mí mismo regresando.
Puedes decidir qué significa un descanso para ti. Lo más importante es abrir un diálogo contigo mismo sobre qué acciones tomar para sentirte saludable.
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Prepárate para un lote de opiniones.
Te encontrarás con todo tipo de reacciones cuando le cuentes a la gente tu decisión. Incluyendo: ¡¿Renunciaste?! ¡Asombroso! ¡Deberías mudarte a Italia! Si yo fuera tú, iría a la playa todos los días. ¿Qué estás haciendo con tu tiempo? ¿Voluntariado? ¿Aprender español? ¿No tienes suerte? ¿No tienes miedo? Y mi favorito: ¿Cómo te va el empleo?
Uno de los aspectos más incómodos de dejar de fumar es tener que hablar de ello con todos los demás. Algunos te aplaudirán por tu valentía. Algunos se preguntarán dónde está de vacaciones. Otros intentarán decirte cómo emplear tu tiempo.
Está bien ser honesto. Se puede decir que estoy agotado, así que me mantendré discreto por un tiempo. Cuando la gente te pregunta sobre tu futuro, puedes responder: todavía lo estoy averiguando.
Y prepárese para que incluso sus propias opiniones y expectativas sobre esta ruptura sean erróneas.
Al principio, pensé que trataría mi pausa como unas vacaciones en casa. ¡Caminaría a lo largo de Manhattan! ¡Apúntate a una media maratón! ¡Presenta tareas independientes cada semana! JAJAJA. Pasé los primeros tres meses durmiendo. Cuando no estaba en la cama, estaba en el sofá dándome atracones. Di sí al vestido y reprendiéndome por no hacer más. Ir al supermercado fue abrumador. Elegir una sola receta o concertar una llamada telefónica con un amigo fue difícil. Socializar era agotador. No me iba de vacaciones; Me estaba dando cuenta de cuán profundamente se había manifestado mi agotamiento.
Recuerde: sólo usted puede determinar lo que necesita, y no es trabajo de nadie más que el suyo propio distinguirlo.
El progreso lleva tiempo y no siempre se ve como se espera.
Algunos días, el progreso parece más obvio, como hacer un monólogo por primera vez, rechazar un trabajo que no encaja bien o escribir el borrador de un artículo que te interesa. Otros días, es despertarse antes del mediodía, salir a caminar, tener una conversación significativa o leer.
Tómate el tiempo para anotar estos momentos y date crédito. Recomiendo llevar un diario para que puedas reflexionar sobre tu crecimiento. Y sí, algunos días, algunas horas serán más difíciles que otras. Tómatelo con calma, amigo. Ser amable contigo mismo también cuenta como progreso.
Lucharás contra el miedo de conseguir un nuevo trabajo y volver a agotarte.
Y con el miedo de no saber exactamente dónde aterrizarás. Intente alejarse de ese panorama tan grande y aterrador.
Primero, enumere los elementos imprescindibles de su vida laboral y personal para el futuro. ¿Qué se necesita en ambas esferas para prosperar? ¿Cuáles son tus cosas no negociables? Aprendí de esta pausa que lo que necesito es independencia y estabilidad en mi próximo puesto. Necesito tener una salida creativa, tiempo para amigos y familiares, ejercicio regular, dormir, acceso a un terapeuta y tiempo lejos de mi teléfono. La responsabilidad de garantizar que se satisfagan estas necesidades recae principalmente en mí, pero son un factor muy importante en mis consideraciones laborales.
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Luego, establezca metas pequeñas y alcanzables. Para mí, eso fue poner en forma mi currículum y acercarme a personas que admiro para tomar un café. Con el tiempo, llegué a trabajar como consultor, postulé para algunos puestos y escribí un artículo sobre mi experiencia y lo compartí con ustedes.
Dejar de fumar sirvió como un recordatorio necesario de que no soy mi trabajo, que poseo el poder de recuperar el control de mi vida y que lucharé por conservarlo. No sé qué sigue, pero sí sé que miraré hacia atrás y me preguntaré: ¿Por qué no lo hice antes?
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