Ya sea que esté tratando de perder peso, mantener su peso actual o ganar más, las calorías son importantes. Sí, en parte porque pueden afectar su peso y estado físico, pero también porque tienen la función muy básica pero enormemente importante de ayudarlo a mantenerse con vida. 'Las calorías alimentan los tejidos del cuerpo como el cerebro, el corazón, el hígado y los riñones', dice a SelfGrowth Rachele Pojednic, Ph.D., investigadora de la Facultad de Medicina de Harvard y profesora de la Escuela de Extensión de Harvard. Consumir lo suficiente no es suficiente, ya que tu cuerpo y tu mente pueden sufrir de muchas maneras sin la nutrición adecuada.
Los expertos aconsejan no sumergirse por debajo 1.200 calorías un día para las mujeres. Incluso entonces, eso es lo mínimo que puede no brindarle todos los nutrientes que necesita. 'Con 1200 calorías, probablemente satisfagas la mayoría de tus necesidades metabólicas en reposo [para mantener tu cuerpo vivo y funcionando], pero te sentirás bastante mal', dice Pojednic. No hay muchas ventajas en comer muy pocas calorías, ni siquiera una pérdida de peso duradera. 'La gente piensa que reducir las calorías es la mejor manera de perder peso porque puede ser la más rápida, pero este tipo de dietas son realmente insostenibles', Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., fundadora de la revista con sede en Nueva York. Nutrición BZ , le dice a SelfGrowth. Aquí, Pojednic y Zeitlin comparten siete formas en que su cuerpo podría indicarle que necesita más comida.
1. Estás arrastrando todo el día.
'Las calorías equivalen a energía. Cuando tus calorías son demasiado bajas, tu energía es demasiado baja,' dice Zeitlin. Esa falta de espíritu puede manifestarse en todas partes, desde la sala de pesas hasta la reunión matutina. '[Sin suficientes calorías], no tienes la energía para activar tejidos como los músculos, o regenerarlos una vez que te has movido', dice Pojednic. Esto se debe a que su cuerpo asigna las calorías que ingiere a su tarea más importante: apoyar partes de su cuerpo como el cerebro y el corazón. Si no te sobra mucho, hacer cosas que requieran toneladas de energía te parecerá más difícil y menos atractivo.
