Después de que mi padre muriera inesperadamente, nada pareció tocar el peso emocional y físico del dolor . Vivía en mi cuerpo, apretado en mi pecho, pesado en mi estómago, doloroso en mis músculos. La terapia tradicional era como hablar en círculos. El asesoramiento sobre el duelo fracasó. ¿Pero detectar ideas? Eso abrió algo.
En mi primera sesión, mi terapeuta me pidió que me concentrara en un punto específico de la pantalla, un punto aparentemente aleatorio que ella había identificado después de que le describiera las sensaciones repugnantes que sentía mientras hablaba de una pesadilla recurrente relacionada con perder a un padre . Me quedé mirando y de repente lo sentí: mi estómago se retorció, mi cuerpo se tensó y una ola de pánico se apoderó de mí. Era como si el dolor se hubiera congelado en mi sistema nervioso y ahora finalmente tuviera espacio para moverse.
Esa hora cambió mi forma de entender el trauma y la curación. Brainspotting, una terapia de trauma emergente, está ganando popularidad por su capacidad para ayudar a las personas a procesar experiencias emocionales dolorosas sin necesidad de volver a contarlas en detalle. ¿Pero cómo funciona? ¿Y hay ciencia detrás de esto o es simplemente otra tendencia terapéutica sin ninguna evidencia que la respalde? Esto es lo que aprendí a través de la experiencia personal y de los expertos que lo utilizan en la práctica clínica.
¿Qué es el Brainspotting?
Las experiencias traumáticas no sólo viven en sus recuerdos: pueden dejar huellas duraderas en su cuerpo. Durante un evento traumático, su cuerpo entra en modo de supervivencia como medida de protección. Pero si el recuerdo de ese trauma es demasiado abrumador, su sistema nervioso puede apagarlo antes de que lo procese por completo.
Esto significa que el cerebro nunca termina de trabajar en la experiencia. Como resultado, el trauma no se resuelve y continúa causando angustia mucho después de que haya pasado la experiencia inicial. Esto puede provocar enfermedades crónicas. síntomas físicos como tensión muscular, dificultad para dormir o problemas digestivos, así como mayor ansiedad.
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Ahí es donde entran en juego los enfoques somáticos para la curación. En lugar de depender únicamente de hablar, estos métodos se centran en acceder y liberar el trauma almacenado en el cuerpo. Una de esas técnicas es la búsqueda de ideas, un enfoque terapéutico que le ayuda a aprovechar un trauma no resuelto al centrar la mirada en un punto específico de su campo visual.
Brainspotting es una técnica terapéutica que se centra en el reprocesamiento de un evento traumático Jeffrey Ditzell DO se dice a sí mismo un psiquiatra con práctica privada en la ciudad de Nueva York. Un terapeuta guía los ojos de su cliente hacia posiciones específicas para "activar" la respuesta psicofisiológica a un recuerdo traumático. Esto no requiere revivir el trauma sino experimentar su manifestación somática.
En pocas palabras, el lugar donde miras afecta cómo te sientes. Leah Kaylor PhD MSCP se dice a sí mismo un psicólogo clínico autorizado con práctica privada en el suroeste de Pensilvania. Y mantener la mirada fija en ese punto específico puede desbloquear las sensaciones físicas relacionadas con el trauma, sensaciones que pueden ser difíciles de alcanzar únicamente mediante la psicoterapia.
Este enfoque fue desarrollado en 2003 por el psicoterapeuta David Grand PhD, quien originalmente se formó en Terapia EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular). Durante una sesión con un cliente, la Dra. Grand notó que cuando sus ojos se fijaban en un punto determinado parecía acceder a una mayor profundidad emocional. Ryan Sultán MD dice a SELF un psiquiatra certificado y director de investigación de Integrative Psych en la ciudad de Nueva York. El Dr. Grand animó al cliente a mantener la mirada allí para acceder y procesar esas emociones y boom: nació Brainspotting.
A diferencia de EMDR, que normalmente implica movimientos oculares bilaterales (como seguir el movimiento de un dedo de un terapeuta hacia adelante y hacia atrás), el Brainspotting se centra en un punto cerebral que parece correlacionarse con un contenido emocional no resuelto. Desde allí sostienes la mirada mientras te sintonizas con tus sensaciones físicas.
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¿Cómo funciona el Brainspotting?
Cuando imagina la terapia, puede imaginarse acostado en un sofá hablando de sus problemas mientras un terapeuta asiente y toma notas. Pero el Brainspotting suele ser más lento y deja más espacio para que las respuestas del cuerpo guíen el proceso. Abrah Sprung PhD se dice a sí mismo un psicólogo clínico autorizado y fundador de Parkview Counseling en Englewood, Nueva Jersey.
Por lo general, comienza con una breve consulta para informarle a su terapeuta qué es lo que le molesta últimamente: el dolor. ansiedad o un evento traumático específico. Para mí, la atención se centraba a menudo en los recuerdos detrás de mis pesadillas, insomnio y flashbacks. Entonces comienza el descubrimiento del cerebro. Su terapeuta guía sus ojos a través de su campo visual usando un puntero o su dedo; El mío usaba un puntero digital en pantalla ya que nuestras sesiones eran virtuales. Cuando sentía un cambio en mi cuerpo, como si mi corazón se acelerara o una sensación de hundimiento en mi estómago, le decía que parara. Ella aseguraría el puntero y luego yo me quedaría mirando.
A medida que te concentras en el punto cerebral, las sensaciones físicas relacionadas con tu trauma comienzan a aflorar, dice el Dr. Kaylor. Para mí, eso a menudo significaba un corazón acelerado, músculos tensos, náuseas y dificultad para tragar. Luego, mi terapeuta me pedía que notara la sensación del nombre y me sentara con estas sensaciones sin tratar de alejarlas.
¿Por qué? Se cree que neurológicamente el Brainspotting accede a las regiones subcorticales del cerebro, las partes responsables de la memoria de las emociones y las respuestas instintivas, dice el Dr. Sprung. Es en estas áreas más profundas donde el trauma a menudo se "atasca". Brainspotting proporciona una manera suave de acceder a ese material almacenado y comenzar a liberarlo.
Aunque la investigación sobre el Brainspotting todavía está surgiendo un estudio sugiere que fijar la mirada también puede involucrar partes del cerebro llamadas colículos superiores que le ayudan a procesar lo que está viendo, orientar su atención y coordinar los movimientos de los ojos y la cabeza. Brainspotting activa estas estructuras cerebrales en coordinación, lo que puede restablecer la forma en que su cerebro responde a un recuerdo en particular. Esto le enseña a su cerebro que el trauma ya no ocurre, por lo que lo ideal es que su cuerpo deje de reaccionar como si así fuera.
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Es probable que la atención plena también desempeñe un papel aquí. Brainspotting requiere que te concentres en el momento presente y sintonices cómo te sientes. Es esencialmente otra forma de practicar la atención plena que investigación Los programas pueden ayudar a reducir los síntomas de PTSD. Permitirte sentir estas sensaciones físicas y dejar que te atraviesen (en lugar de evitarlas) es literalmente procesamiento del trauma en acción. Con el tiempo, el recuerdo seguirá ahí, pero lo ideal es que ya no provoque la misma respuesta física y emocional abrumadora.
Beneficios potenciales del Brainspotting
Si bien la investigación sobre el Brainspotting aún es limitada, muchos terapeutas y pacientes señalan algunos efectos poderosos, especialmente para la ansiedad y el duelo por trauma.
Los clientes a menudo informan sentir una profunda liberación emocional, una mayor conciencia de sí mismos y una reducción de los síntomas del trauma, como la evitación de la hipervigilancia y la inundación emocional, dice el Dr. Kaylor. Muchos experimentan cambios duraderos después de unas pocas sesiones.
La investigación preliminar respalda esto: uno pequeño estudio descubrió que solo tres sesiones de detección cerebral reducían los síntomas de PTSD (como palpitaciones, sudoración y sueños relacionados con un trauma) después de un evento traumático con tanta eficacia como 8 a 12 sesiones de EMDR. Otro pequeño estudio demostró que seis sesiones ayudaron a aliviar los síntomas de PTSD y depresión mientras mejoraban el funcionamiento diario.
Aunque me llevó más tiempo cosechar los beneficios del Brainspotting, la espera valió la pena. Después de cuatro meses de sesiones semanales de búsqueda de ideas, mis flashbacks y pesadillas disminuyó notablemente: lo que antes ocurría cada semana ahora ocurría sólo cada pocos meses. Las intensas oleadas de dolor también se suavizaron. En lugar de detenerme en seco, los sentimientos se convirtieron en algo con lo que podía sentarme y moverme, permitiéndome regresar a mi día sin dejarme llevar por una respuesta de pánico en toda regla.
Es más, el Brainspotting ofrece un camino único hacia la curación, uno que no requiere sólo palabras. Algunos clientes aprecian este enfoque menos directivo, especialmente si son sensibles a la sobreestimulación o han experimentado un trauma complejo, dice el Dr. Sprung. [Esto] puede conducir a profundas liberaciones emocionales y a una percepción profunda, a menudo sin necesidad de verbalizar cada detalle.
Posibles desventajas del Brainspotting
Aún así, esto no es una solución mágica. Brainspotting puede ser intenso, a veces demasiado intenso si no estás preparado. Las sesiones pueden desencadenar recuerdos inesperados, sensaciones corporales u ondas emocionales que te dejan agotado. Brainspotting puede generar emociones intensas o sensaciones físicas durante o después de las sesiones que pueden resultar abrumadoras sin el apoyo adecuado, dice el Dr. Sprung. Por eso es esencial trabajar con un terapeuta capacitado que pueda brindar un espacio seguro.
El Dr. Sultan está de acuerdo: debido a que el Brainspotting a veces puede evocar una fuerte liberación emocional, puede no ser apropiado para personas con baja tolerancia al malestar a menos que el terapeuta tenga experiencia en controlar la intensidad emocional.
Puedo dar fe: salí de la mayoría de las sesiones emocionalmente agotado y agotado, y a menudo necesitaba el resto del día para recuperarme. Y es posible que tengas que lidiar con estas resacas por un tiempo. Si bien muchos informan resultados rápidos, la disociación traumática compleja o los patrones profundamente arraigados pueden requerir un trabajo a más largo plazo que comienza lentamente y se desarrolla con el tiempo, dice el Dr. Kaylor. Es mejor que los clientes potenciales sepan que esta no es una solución rápida.
Además, la ciencia todavía se está poniendo al día. Mientras EMDR está ampliamente respaldado por décadas de investigación. Brainspotting es una modalidad más nueva con un cuerpo cada vez más pequeño de estudios empíricos, dice el Dr. Sultan. Entonces, si bien existe evidencia preliminar prometedora, se necesitan más estudios para comprender mejor los efectos de esta terapia.
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¿El Brainspotting es adecuado para usted?
Según el Dr. Kaylor, la terapia se ha mostrado prometedora para una variedad de afecciones de salud mental, incluido el trauma, el trastorno de estrés postraumático, los trastornos de pánico, la ansiedad, la depresión. dolor crónico bloqueos de desempeño y duelo. También puede ayudar a tratar trastorno obsesivo compulsivo ansiedad y depresión añade el Dr. Sultan.
Brainspotting puede ser especialmente útil si te sientes atrapado en la terapia de conversación tradicional o lucha por poner tus emociones en palabras. Piense en alguien que sabe que se siente ansioso o cerrado pero no puede explicar por qué, dice el Dr. Sprung. Brainspotting ofrece una ruta diferente hacia la comprensión y la curación que no depende de las palabras. Eso fue ciertamente cierto para mí. La psicoterapia no fue suficiente para manejar la intensa abrumadora emocional y física del duelo temprano, por lo que necesitaba un enfoque diferente.
Aunque, en última instancia, la decisión se reduce a sus necesidades y preferencias personales, dice el Dr. Sultan. Para aquellos que tengan curiosidad por probarlo, normalmente sugiero explorar una consulta con un practicante certificado de Brainspotting para ver si su enfoque resuena, dice el Dr. Sprung. No se trata de reemplazar la terapia tradicional, sino de ampliar la caja de herramientas, especialmente para las personas que sienten que su historia está "más allá de las palabras" o que quieren una forma diferente de participar en su proceso de curación.
De hecho, el Brainspotting no borró mi dolor, pero le dio a mi cuerpo el alivio que tanto necesitaba del estrés de cargarlo. De todo lo que he probado, lo considero la herramienta más impactante en mi viaje de curación. Ahora el dolor se siente menos como una herida y más como una experiencia que puedo soportar con cuidado.
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