Asegurarte de lucir más presentable para ese viaje anual a la playa con las chicas es una cosa, pero ¿cómo crees que serías justo si tu trasero en bikini apareciera en las pantallas gigantes de todo Estados Unidos? Te pusiste un poco nervioso, ¿eh? Es exactamente por eso que tenemos el máximo respeto por Estudiantes de vacaciones de primavera estrella Vanessa Hudgens, que claramente no tiene nada que ocultar en términos de un físico perfectamente formado. (Quiero decir, ¡mira esa cosa! ¡Maldita sea, niña!)
alabanzas antiguas
'Creo que su apariencia saludable y tonificada es algo que todos aspiramos a tener', dice Lauren Weisman, gerente mente-cuerpo de Exhale Santa Monica , donde Hudgens hace ejercicio regularmente. La combinación de trabajo central, Pilates, ballet y yoga mantiene su cuerpo con un aspecto fantástico.
'Eso es genial', estás pensando, 'pero ¿qué hace ella para mantener su trasero tan jodidamente alegre?' Según Weisman, la respuesta está en el ejercicio Fold Over Gluteal, un movimiento que levanta los glúteos y alarga los isquiotibiales. ¿El resultado? Descubrir ese equilibrio mágico entre 'una pierna alargada y un trasero realmente redondeado', dice Weisman. Estamos vendidos.
Doblar los glúteos
Párese con el pie izquierdo debajo de la cadera izquierda, asegurándose de mantener una suave flexión de la rodilla. Doble su cuerpo en un ángulo de 90 grados con los brazos extendidos hacia la pared frente a usted. Estire la pierna derecha y levántela hasta la altura de la cadera. Bájalo hasta el suelo y luego repite 10 veces. Luego, con la pierna derecha extendida, baje y levante la pierna 1 pulgada, 20 veces. Repita en su pierna izquierda.
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Crédito de la imagen: Archivo Fairchild; Cortesía de Exhale Spa
