Cómo prevenir las infecciones urinarias si las sigue padeciendo

Si sientes que estásllamas de orinares posible que estés lidiando con una infección del tracto urinario (ITU). Eso es un dolor en la uretra, pero lo que hace que las cosas sean doblemente molestas es el hecho de que tienes que hacerlo.ver a un medicoantibióticos para aclararlo; hay mucho que puedes hacer sin receta paraapagar el fuego. Consideraríamos que esto es una razón más para aprender cómo prevenir las infecciones urinarias en primer lugar.

Después de todo, las infecciones urinarias, que ocurren cuando las bacterias ingresan a la uretra (el conducto que transporta la orina desde la vejiga fuera del cuerpo) y comienzan a multiplicarse, no siempre causan síntomas, pero cuando lo hacen son increíblemente desagradables. Es posible que experimentes esa clásica sensación de ardor, la necesidad de orinar todo el tiempo pero solo poder expulsar un poco (o nada) cuando lo intentas y dolor pélvico. Su orina también puede volverse torpe: una infección urinaria puede provocar que la orina seanubladoolor fuerte o inclusosangriento. La infección también puede propagarse y afectar otras partes del tracto urinario, incluidos los uréteres de la vejiga (los tubos que conectan los riñones con la vejiga) y los riñones. Este último puedeponte serio rapidoprovocando fiebre alta, náuseas y dolor abdominal intenso, e incluso puede requerir hospitalización y un antibiótico intravenoso para tratarlo.Renita White MDdice a SELF un obstetra y ginecólogo certificado por la junta de Georgia Obstetrics & Gynecology en Atlanta.

Por lo tanto, vale la pena hacer un esfuerzo adicional desde el principio para evitar las ITU y las complicaciones que pueden traer. Continúe leyendo para conocer tácticas probadas y verdaderas sobre cómo prevenir una ITU, además de si esos remedios y suplementos naturales realmente funcionan y cómo lidiar si ustedaúnterminar atrapado en un círculo vicioso deinfecciones recurrentes.

1. Límpiese de adelante hacia atrás cuando vaya al baño.

Este consejo tiene mucho sentido si consideras tu anatomía. La abertura de la uretra está bastante cerca del ano, lo que puede estar lleno de bacterias gastrointestinales comoEscherichia coli. Cuando te limpias de atrás hacia adelante, corres el riesgo de llevar esa bacteria a la uretra, donde puede causar una infección.G. Tomás Ruiz MDse dice a sí mismo un obstetra y ginecólogo del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. Limpiarse de adelante hacia atrás no elimina por completo el riesgo de que las bacterias que causan infecciones lleguen a la uretra, pero definitivamente lo reduce.

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2. No retengas la orina durante horas cuando necesites orinar.

Puede ser molesto dejar lo que estés haciendo y buscar un baño, pero no debes ignorar los mensajes de tu cuerpo de "ir a orinar ahora". Cuando la orina permanece en la vejiga durante demasiado tiempo, las bacterias tienen la oportunidad de crecer y potencialmente causar una infección. Al vaciar la vejiga lo más completamente posible, estás eliminando cualquier bacteria que pudiera haber sido "empujada" hacia el tracto urinario inferior.David Kaufman MDdirector deUrología del Parque Centraluna división de Maiden Lane Medical se dice a sí mismo.

3. Orinar después de tener relaciones sexuales.

La mecánica del sexo, por muy buena que sea, puede aumentar la probabilidad de sufrir una ITU. Todo el movimiento y la fricción pueden empujar las bacterias que están ahí abajo, desplazando algunas de ellas desde alrededor de la vagina o el ano hacia la uretra. Las personas con vagina también tienen uretra más corta que las personas con pene, dice el Dr. White, lo que hace aún más fácil que las bacterias cercanas a la entrada suban a la vejiga y desencadenen una infección allí. Es la razón por la cualorinar después del sexoes un sabio consejo. Puede ayudar a eliminar cualquier bacteria que haya llegado erróneamente a la uretra y evitar cualquier problema, dice el Dr. Kaufman.

¿Pero qué pasa si realmente tienes que orinar?antessexo y luego no tienes mucho en tu sistema cuando terminas? El Dr. Kaufman recomienda beber agua para intentar rellenar la vejiga. El objetivo es poder orinar como una manguera contra incendios para expulsar cualquier bacteria, dice.

4. No uses nada perfumado en ninguna parte de tu anatomía sexual.

Los lavados en polvo perfumados y los productos para la menstruación, como las toallas sanitarias, podrían irritar la uretra y aumentar su susceptibilidad a una infección urinaria.Duna de Tanaka MDse dice a sí mismo un uroginecólogo certificado que trabaja internacionalmente. Sin mencionar estosproductos de cuidado personal perfumadospuede alterar el pH vaginal (una medida de cuán ácido es), alterando el delicado equilibrio de bacterias que contiene y permitiendo el crecimiento excesivo de insectos que pueden causar uncandidiasis o vaginosis bacteriana(BV): tampoco quieres ninguna de las dos cosas.

Como recordatorio, se supone que las vaginas tienen unaligero olor…y no uno de margaritas o rosas o cualquier otra cosa que puedas encontrar en un perfume. Para ello también debes evitar el usocualquiergel de baño u otros productos de higiene internamente. Esto no sólo es innecesario (tu vagina se encarga de limpiarse expulsando regularmente líquido y células a través dedescargar) pero también puede alterar su pH y aumentar su riesgo de sufrir las infecciones vaginales mencionadas anteriormente. Puedelimpia tu vulva(las partes externas), por otro lado, con agua corriente o, como máximo, con un jabón suave sin perfume.

5. Beba mucha agua.

No es que el agua en sí misma tenga propiedades mágicas para combatir las infecciones urinarias. (Si solo.) Se trata más de llenar la vejiga para que pueda orinar con frecuencia y eliminar regularmente cualquier bacteria del tracto urinario antes de que se produzca una infección, dice el Dr. Kaufman.

No es necesario beber tanta agua que te sientas incómodo. La regla de ocho tazas al día es en realidad un mito: la cantidad óptima para usted depende de factores como su nivel de actividad y el clima donde vive. Pero como punto de referencia querrás consumir 11,5 tazas defluidospor día, incluso de bebidas distintas al agua y de alimentos. (Para obtener más información, consulte nuestra guía completa sobre¿Cuánta agua debes beber todos los días?.)

6. Reconsidere su método anticonceptivo.

Un par de cosas que querrás evitar si estás tratando de protegerte de las infecciones urinarias: condones sin lubricar y tratados con espermicida. Ambos elementos pueden irritar la vagina, lo que puede provocar cambios de pH que pueden promover el crecimiento de bacterias malas, dice el Dr. Dune. Estos insectos pueden luego llegar a la abertura de la uretra y causar una infección urinaria, explica.

Los diafragmas o copas en forma de cúpula que se insertan en la vagina antes de tener relaciones sexuales para prevenir el embarazo también pueden aumentar el riesgo de ITU. Según el Dr. Kaufman, el anillo del diafragma puede ejercer presión interna sobre la uretra e incluso obstruirla parcialmente. (Esto es más probable si el diafragma no le queda bien). Dado que se supone que debe dejar el diafragma puesto durante al menos seis horas después de tener relaciones sexuales, la presión sostenida podría dificultar el vaciado total de la vejiga en esas horas posteriores al coito, permitiendo que las bacterias se queden y posiblemente causen una infección. Además, los expertos recomiendan el uso de espermicida con diafragma para aumentar la eficacia de este anticonceptivo que puede causar los problemas de irritación antes mencionados.

Entonces… ¿qué pasa con el jugo de arándano o los suplementos para ayudar a prevenir las infecciones urinarias?

Probablemente hayas escuchado en algún momento que beber jugo de arándano 100% o tomar suplementos de arándano puede ayudar a prevenir una infección urinaria. Es posible que también hayas oído que todo este concepto es una tontería.

Inicialmentelos expertos pensaronque la acidez de los arándanos podría ayudar a eliminar las bacterias que llegan a la vejiga. Una vez que esto fue refutado, otros plantearon la posibilidad de que un ingrediente activo en el jugo de arándano y los suplementos (las proantocianidinas tipo A) pudieran ayudar a evitar que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga. En realidad, no está del todo claro cómo los arándanos pueden tener beneficios protectores contra las infecciones urinarias, aunque un par de revisiones recientes de estudios sobre el tema sugieren que sí.sonventajas potencialesparticularmente en forma líquida(probablemente debido en parte al beneficio adicional de hidratación) ypara personas con infecciones urinarias recurrentes. Pero estos hallazgos generalmente solo están respaldados con una certeza baja a moderada y los investigadores señalan la necesidad de realizar ensayos adicionales bien diseñados para confirmarlos.

Por eso verá diferentes recomendaciones de organizaciones médicas. Por ejemplo elClínica Mayotodavía recomienda beber jugo de arándano como una forma de prevenir las infecciones urinarias mientras elInstituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renalesno.

Si todavía tiene la tentación de probar los arándanos para la prevención de las infecciones urinarias, hable primero con su médico. Beber jugo de arándano puede causar malestar estomacal odiarrea(o simplemente sería difícil de manejar en cuanto a sabor, ya que preferirías la tarta 100%). Tampoco debe beber jugo de arándano si está tomando un medicamento anticoagulante como warfarina, ya que puede interferir con la capacidad del medicamento para funcionar. Además, tenga en cuenta que los suplementos de arándano, como cualquiersuplementosDe hecho, no están regulados por la FDA, por lo que es difícil saber con total certeza qué está obteniendo.

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La misma falta de regulación se aplica a otros suplementos comúnmente comercializados para la prevención de las infecciones urinarias, comoprobióticosy D-manosa (un tipo de azúcar que se encuentra en muchas frutas). Durante años no estuvo claro si el consumo de probióticos (también conocidos como cepas de bacterias saludables) podría hacer algo para protegerse de las infecciones urinarias, aunque la idea de ayudar a poblar el microbioma vaginal con los buenos parecía tener credibilidad. Aestudio 2024descubrió que tomar probióticos que contienenlactobacilo(ya sea por vía vaginal o por vía vaginal y oral) de hecho puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias en personas con antecedentes de infecciones recurrentes. Pero al igual que con los suplementos de arándano, querrás hablar con tu médico antes de volver a agregar cualquier probiótico a tu rutina, dado que estos suplementos no están regulados por la FDA. Por el contrario, es poco probable que la D-manosa tenga muchos beneficios; Se cree que podría evitar que las bacterias se adhieran a la vejiga, pero hayescasa evidencia clínicaque realmente ayuda a prevenir las infecciones urinarias.

Incluso si está haciendo todo bien, existen algunas razones por las que aún podría terminar con infecciones urinarias repetidas.

Al igual que coninfecciones recurrentes por hongos y VB recurrenteMuchos de los factores de riesgo de infecciones urinarias repetidas no son exactamente cosas que puedas controlar, lo que significa que podrías quedar atrapado con infecciones sin importar las medidas preventivas que estés tomando.

Para empezar, algunas personas podrían estar genéticamente predispuestas según la forma en que las bacterias pueden adherirse a sus células o cómo funciona su sistema inmunológico. Hablando de tener uncondición autoinmuneoestar inmunocomprometidopor cualquier motivo podría hacerlo más propenso a contraercualquiertipo de infección que incluyen las ITU, dice el Dr. White. Es posible que a tu cuerpo le resulte más difícil eliminar incluso una pequeña cantidad de bacterias malas, explica. Las personas con cantidades de estrógeno vaginal inferiores a lo habitual, ya sea debido a la menopausia, amamantando o usando ciertos tipos de métodos anticonceptivos, también pueden sufrir infecciones urinarias repetidas debido a cómo uninmersión en estrógenopuede alterar los niveles de bacterias buenas y malas en la vagina, dice el Dr. White.

Algunos aspectos de simplemente tener una vagina podrían estar en juego aquí también. Como se mencionó, la configuración anatómica de las personas con vagina facilita que las bacterias migren desde el ano hasta la uretra y hacia arriba, y tal vezsuLa anatomía facilita especialmente este movimiento. Por esa y otras razones, todavía no entendemos que ciertas personas sufrirán una ITU cada vez que tienen relaciones sexuales, incluso si luego orinan con diligencia, dice el Dr. White. De manera similar, es posible que tener unperíodo pesadorequiere que cambies con frecuencia los productos menstruales o te lleva a hacer una limpieza adicional allí, lo cual puede alterar inadvertidamente tu equilibrio bacteriano y aumentar tu riesgo de ITU, agrega el Dr. White.

Si tiene infecciones urinarias frecuentes, es importante que consulte a su médico.

Un profesional médico como un obstetra-ginecólogo puede ayudarle a examinar todos los factores de riesgo potenciales y descubrir cuál es la raíz de su ataque particular de ITU y qué hacer al respecto.

El primer paso del Dr. White sería asegurarse de que las infecciones urinarias sean realmente las culpables de sus síntomas recurrentes mediante un urocultivo o una prueba que controle los microbios en la orina. ¿La razón? Muchas otras afecciones, como la disfunción del suelo pélvico.cistitis intersticial(también conocido como síndrome de vejiga dolorosa) e infecciones por hongospuede ser fácil de confundircon ITU.

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También existe la posibilidad de que lo que usted cree que es una serie de infecciones urinarias sea en realidad solo lamismoInfección que solo se resuelve parcialmente con los antibióticos que estás tomando antes de volver a asomar la cabeza. Para comprobar este escenario, el Dr. White le recetará el antibiótico habitual (normalmente Macrobid o Bactrim) y luego le pedirá que regrese después de terminar el tratamiento para obtenerlo.otroprueba de orina. Si aún pudiera detectar evidencia de infección, eso sería una indicación de que la cepa de bacteria que causa su problema es resistente a los medicamentos que está tomando y necesita un antibiótico diferente o más potente para aplastarla por completo.

Los casos particularmente graves de recurrencia pueden requerir tomar diariamente una dosis baja de antibiótico preventivo durante hasta seis meses. Pero debido a que hacerlo en realidad puede aumentar el riesgo de terminar con bacterias resistentes a los antibióticos, algunos médicos le sugerirán que simplemente tome los medicamentos cada vez que tenga relaciones sexuales o cada vez que sospeche que se está presentando una infección urinaria. También puede obtener algo de alivio a través del estrógeno tópico si los niveles bajos de esta hormona lo hacen más susceptible.

¿Y si nada parece ayudar? Su médico de atención primaria o su ginecólogo obstetra también pueden derivarlo a un especialista como un urólogo o uroginecólogo que puede evaluar si podría estar sucediendo algo más grave, dice el Dr. White. Es poco probable, pero tal vez tengas una anomalía en el tracto urinario, como un cálculo en la vejiga, que te está provocando infecciones constantes, señala. En última instancia, cuanto antes visite a su médico, más rápido podrá llegar al fondo de lo que está sucediendo y ayudar a que su vejiga o uretra se relaje para siempre.

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