Probé la aplicación Future Fit y me volví a enamorar del entrenamiento de fuerza

Nunca me interesó tener un entrenador personal, lo que podría hacer que una reseña de la aplicación Future Fit, una aplicación de entrenamiento personal virtual, pareciera fuera de marca, pero quédate conmigo. La idea de que alguien me viera hacer ejercicio y me llevara al límite siempre fue un gran ¡No, gracias! (Irónicamente, soy instructor de ciclismo en interiores). Pero hace unos años, vi a algunos editores de fitness y microinfluencers publicando sobre Future Fit y me pregunté a qué se debía tanto revuelo. Entonces, cuando tuve la oportunidad de probar la aplicación durante seis meses en nombre del periodismo, dejé de lado mi aversión a los entrenadores personales y dije que sí. En definitiva, fue una de las mejores decisiones que he tomado en mucho tiempo.

Ajuste futuro

• Fácil comunicación con su entrenador a través de mensajes de texto, videollamadas y la aplicación Future Fit
• La función Record Form de la aplicación ayuda a los entrenadores a realizar correcciones de forma para prevenir lesiones.
• Los entrenadores adaptan los planes de entrenamiento para alcanzar sus objetivos y su nivel de condición física.

• Tarifa mensual costosa (9, después de la prueba gratuita)
• Es posible que tu entrenador no esté en la misma zona horaria que tú
• La aplicación muestra métricas que quizás no te interesen (como las calorías quemadas)

¿Cómo funciona la aplicación Future Fit?

Una vez que me registré y descargué la aplicación iOS en mi iPhone, pude optar por recibir un Apple Watch prestado o usar el mío propio. Conectarse a un Apple Watch le permite tener acceso a la aplicación directamente en su muñeca y también envía su frecuencia cardíaca y otras métricas de bienestar a su entrenador después de cada entrenamiento.

Primero, realicé una encuesta rápida sobre mis hábitos de estilo de vida, preferencias de movimiento, qué tipo de equipo de entrenamiento en casa tengo, si tenía membresía en un gimnasio y más. Luego, me dieron tres futuros entrenadores potenciales para elegir. Elegí a Tiffany Thompson, una entrenadora personal certificada por NASM con una licenciatura en ciencias. en ciencias del ejercicio. Tuvimos una llamada introductoria por FaceTime en la que nos conocimos y donde le expliqué mis objetivos y mi nivel de condición física. El entusiasmo de Thompson y su evidente amor por el fitness me sacaron de mi caparazón con bastante rapidez.

Cuando hablé de mis objetivos de acondicionamiento físico, dije que, por encima de todo, quería volver a sumergirme en el entrenamiento de fuerza. Levantar cosas pesadas siempre me ha hecho sentir como una chica totalmente sexy, pero lo dejé después de graduarme de la universidad. Le dije a Thompson que tengo una rutina bastante establecida (hola, energía Virgo), y le mencioné que doy hasta seis clases de ciclismo por semana, que me gusta hacer barra al menos una vez por semana y prefiero uno o dos días de descanso. Y si pensaba que mi naturaleza intensamente reglamentada se estaba volviendo neurótica, no lo dijo. Nos decidimos por tres entrenamientos de fuerza futura por semana.

También le conté a Thompson sobre mi historial de trastorno alimentario y que tenía miedo de usar un Apple Watch después de haber trabajado con mi terapeuta para dejar de usarlo debido a hábitos obsesivos de seguimiento. Thompson fue comprensivo y amable y mencionó que nunca tenía que usar el reloj si no me sentía cómodo. También enfatizó que siempre podía decirle si necesitaba saltarme un entrenamiento u optar por un tipo diferente de movimiento (como elegir un entrenamiento de yoga en lugar del circuito de fuerza del día). Después de nuestro check-in por FaceTime, se le ocurrió un plan de entrenamiento para fortalecer mis músculos, aumentar la movilidad y abrirme camino hacia el lado de la sala de pesas donde hay muchos hermanos.

¿Cómo es un entrenamiento típico de Future?

Lo bueno de Future es que su programa está completamente hecho a su medida. Los entrenadores tienen varios clientes y los entrenamientos se componen de movimientos previamente demostrados, pero no obtendrás el mismo entrenamiento que otros miembros futuros. Cada cliente es diferente y tiene diferentes objetivos en los que trabajar, dice Thompson. Por eso, cada programa está diseñado específicamente en función de lo que quieren y les gusta hacer.

Como hago mucho entrenamiento cardiovascular como instructor de ciclismo, mi rutina de ejercicios tenía menos HIIT y aspectos cardiovasculares en estado estable, y un entrenamiento en circuito más lento. Thompson dividió mi programa de entrenamiento en fases, empezando por reaprender los movimientos básicos con la forma adecuada y avanzando gradualmente hasta movimientos funcionales multiplanares centrado en el control y el equilibrio.

Cada sesión de entrenamiento comenzaba con un calentamiento de cinco minutos dedicado a la movilidad y al aumento lento de la frecuencia cardíaca. Entonces comenzarían los circuitos. Cada circuito tenía de tres a cinco movimientos, con el equipo y las repeticiones (o el tiempo) adecuados enumerados en la aplicación. La aplicación mostraba a un entrenador haciendo una demostración del movimiento mientras la voz de Thompson llegaba a través de mis auriculares, explicando qué músculos debería sentir activados y cómo debería verse mi forma.

¿Qué diferencia a la aplicación Future de otras aplicaciones de entrenamiento?

Para mí, la parte más impresionante de la aplicación Future Fit es su alta tecnología. Cuando no estaba seguro de si estaba haciendo un movimiento correctamente, usaba la función Registro de formulario de la aplicación, que me permitía grabarme haciendo el ejercicio para poder enviárselo a Thompson. Ella respondía diciendo que estaba listo o enviándome un video explicando y demostrando el formulario correcto. Esto no sólo me hizo sentir más cómodo entrenando fuerza sin un entrenador personal presente, sino que sin duda me ayudó a prevenir lesiones.

Al final de cada entrenamiento, tuve la oportunidad de calificar la dificultad del entrenamiento del 1 al 10 (si había peso muerto o circuitos de abdominales involucrados, el número siempre subía por encima de siete). La aplicación también deja espacio para comentarios, que utilicé para decirle a Thompson cómo se sentían las pesas y hacerle preguntas como: ¿Podría completar todas las repeticiones? ¿Necesitaba bajar las mancuernas? ¿Podría subir un peso? Si hice alguna modificación o si hubiera algo más que quisiera decir, podría agregarlo.

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También fue asombrosamente fácil comunicarse con Thompson, lo que fortalece aún más el aspecto de responsabilidad del programa. Todos los días recibía una notificación telefónica con un mensaje suyo contándome lo que había en el expediente ese día. Si me perdía un entrenamiento, la aplicación se lo notificaría. Lo admito, sucedió varias veces, pero la persistente culpa por haber decepcionado a mi entrenador fue suficiente para volver a encaminarme. Cada vez que tenía planeadas unas vacaciones o estaba fuera del gimnasio, le daba pistas a Thompson y ella ajustaba mis entrenamientos en consecuencia.

¿Cuáles son las desventajas?

• Los entrenadores que demuestran los movimientos no incluyen el tamaño.
• Las insignias recompensan las calorías quemadas
• Es posible que tu entrenador no esté en la misma zona horaria

La aplicación definitivamente tiene algunas áreas para mejorar. Cuando se trata del futuro del fitness, la inclusión del tamaño es una gran parte de eso, y la aplicación se quedó corta en esa área. Tampoco me gustaba recibir insignias cuando quemaba una cierta cantidad de calorías. Entiendo la importancia del refuerzo positivo, pero como alguien con antecedentes de un trastorno alimentario, constantemente deseaba poder desactivar esa funcionalidad.

Otra cosa a tener en cuenta es que las zonas horarias afectarán la rapidez con la que reciba una respuesta de su entrenador. Thompson estaba ubicado en una zona horaria diferente a la mía, por lo que cuando hacía entrenamientos matutinos, no recibía respuestas a mis preguntas ni correcciones durante algunas horas. Eso no es culpa suya, simplemente es algo a tener en cuenta cuando los futuros miembros potenciales eligen a su entrenador.

¿Vale la pena la aplicación Future?

Una membresía futura no es barata. Después de tu primer mes gratis, pagarás 9 por mes. Pero con ese costo, obtienes entrenamientos semanales, controles regulares con tu entrenador y más. Escribo esta oda en mi aniversario de tres meses del Futuro, que es más largo de lo que he tenido con cualquier reglamentada. programa de entrenamiento , tal vez alguna vez. Y tiene sentido por qué: tengo un ser humano real al otro lado de mi teléfono que escucha mis necesidades, me hace responsable (pero también comprende cuando la vida se interpone en mi camino) y personaliza entrenamientos personalizados para exactamente lo que quiero lograr. Tampoco nunca he sido más fuerte. Entonces, para mí, sí, vale la pena.