No hagas crujir los nudillos, te dará artritis, decían. Te engordarán los nudillos, decían. Tal vez lo hayas recitado tú mismo como un amigo preocupado, o tal vez un compañero de trabajo te haya contado el mito en un tono pseudocortés para que dejes de resquebrajarte incesantemente. Sin embargo, la verdad del asunto es que hacer crujir los nudillos es completamente inofensivo. 'Ellos' (tu mamá o tu abuela, o quien lo haya dicho) estaban todos equivocados.
El crujido que escuchas es en realidad solo el estallido de burbujas de aire en tus articulaciones.'Todas las articulaciones tienen un rango de movimiento normal que pueden realizar', Nader Paksima, D.O. , profesor clínico asociado de cirugía ortopédica en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York y cirujano del Centro de mano , le dice a SelfGrowth. Cuando empujas los nudillos, puedes hacer que vayan un poco más allá de ese rango de movimiento normal. 'Estás estirando el revestimiento de la articulación. Los ligamentos tienen un poco de elasticidad, por lo que se puede hacer cierto grado de estiramiento', explica Paksima. También hay algo de líquido dentro de las articulaciones para mantenerlas lubricadas. Dentro del fluido hay gases disueltos, como nitrógeno y oxígeno. 'Cuando empujas tus articulaciones más allá del rango normal, se crea un vacío temporal en el interior. La presión disminuye, lo que permite que el gas salga del líquido y forme una pequeña burbuja.' El 'crack' o 'pop' que escuchas es el estallido de una burbuja de aire.
lugares con qCracking obsesivamente puede provocar daños en los ligamentos, pero aún así no producir artritis.
Si habitualmente haces crujir los nudillos todo el tiempo, con el tiempo es posible que esto cause problemas en los ligamentos entre las articulaciones. 'Estirar continuamente los ligamentos más allá de donde se supone que deben ir puede provocar esguinces y, con el tiempo, provocar desgarros degenerativos', dice Paksima. 'Así que las mamás tienen parte de razón'. Pero esta preocupación es realmente para las personas que se obsesionan con esto y lo hacen una y otra vez todos los días, y no importa cuánto te rompas, no te darás artritis. La osteoartritis, la forma más común, ocurre cuando el tejido cartilaginoso entre los huesos se desgasta y los huesos comienzan a rozarse.
apodos para juegosSentimos la necesidad de romper simplemente porque sabemos que se siente bien.
Al igual que estirar un cuello rígido, hacer crujir los nudillos a veces se siente muy bien. 'Cuando una articulación no se ha movido durante un tiempo, se pone rígida en esa posición', dice Paksima. 'Una vez que lo llevas a ese punto máximo de movimiento y se agrieta, se afloja todo'. Hacer crujidos también puede convertirse en un hábito, por lo que normalmente hay que pasar por los 10 dedos en lugar de detenerse en uno. Simplemente no sería justo para todos tus otros dígitos reprimidos, ¿verdad?
