En la oficina o en una fiesta llena de gente. En un avión. Visitar el apartamento de su nueva pareja. Todos hemos pasado por eso: estás en el último lugar donde querrías hacer caca, pero de repente realmente tienes que ir. Entonces, ¿qué tan malo sería simplemente… esperar hasta más tarde?
Cuando sientas la necesidad, lo más saludable para tu cuerpo es simplemente permitirte ir en ese momento, estés o no en el entorno más conveniente. Pero muchas personas se sienten tímidas a la hora de defecar en un lugar público (o simplemente en un lugar menos que ideal). Y luego hay ocasiones en las que simplemente no es posible irse de inmediato, como si estuvieras en la desafortunada situación de estar en algún lugar sin acceso inmediato a un baño.
A veces terminamos en situaciones en las que no queremos hacer caca, Samantha Nazaret, MD , un gastroenterólogo que ejerce en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth. Está bien [mantenerlo presionado] de vez en cuando, pero no recomendaría que se convierta en un hábito.
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El Dr. Nazareth explica más sobre esto a continuación en términos de su salud, pero quizás igual de importante: sentir vergüenza por tener que defecar no es una forma de vivir. Ese libro para niños lo dijo mejor, todo el mundo hace caca . Si tienes problemas con la timidez frecuente al ir al baño en público hasta el punto de que estás Habitualmente no defecas cuando tu cuerpo te lo indica, vale la pena probar algunas estrategias nuevas que te ayudarán a sentirte más cómodo, tanto en términos corporales como mentales (incluso en el baño de la casa de la persona que te gusta).
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando retienes tu caca?
Probablemente no necesites que nadie te diga que retener la caca se siente terrible a corto plazo. En los minutos y horas posteriores a ignorar la llamada, probablemente notarás que te sientes con gases, hinchado y muy lleno, dice el Dr. Nazareth. Cuanto antes puedas ir al baño, antes sentirás alivio (aunque no siempre es instantáneo, señala el Dr. Nazareth). Y deberías estar bien a partir de ahí, siempre y cuando esta fuera la excepción a la regla en términos de tus hábitos rutinarios en el baño. Lo que sucede si permaneces bloqueado con más frecuencia, o durante más tiempo que unas pocas horas, puede ser una historia un poco diferente.
Irónicamente, retener la caca puede hacer que sea más difícil evacuarla más adelante.Si no defecas cuando es necesario, las heces permanecen exactamente donde están: en el colon, como informó anteriormente SelfGrowth. Cuanto más tiempo permanece allí, se vuelve más duro y seco, explica el Dr. Nazareth. Esto se debe a que las heces que se acumulan en el colon absorben más agua, lo que dificulta su evacuación. Aunque no existe un cronograma fijo, esto eventualmente puede provocar estreñimiento: heces duras y grumosas que pueden causar que el recto se sienta bloqueado y dificultar el ir al baño, ya sea porque las cosas no se mueven como usted desea o porque usted Esfuérzate o empuja cuando finalmente estés listo para tomar asiento.
Si bien retenerlo una vez no necesariamente te causará estreñimiento inmediatamente, cuanto más lo esperes, más tiempo absorberán agua las heces, así que trata de ir al baño lo antes posible para evitar que tu próxima caca sea uno incómodo.
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Según el Dr. Nazareth, hacer esto una o dos veces probablemente no cause ningún daño real a su sistema digestivo. Pero si te encuentras reteniendo la caca con frecuencia, estás entrenando a tu cuerpo para que no la suelte cuando surja la necesidad, dice. Con el tiempo, eso también podría provocar estreñimiento crónico. (¿No preferirías simplemente... ir al baño cuando sea necesario?)
La caca dura que puede surgir al retrasar el viaje al baño también puede provocar hemorroides.Las hemorroides son una complicación muy común que puede deberse al esfuerzo para defecar, lo que es más probable que ocurra si está estreñido. Eso significa que retener con frecuencia las heces (y aumentar el riesgo de bloquearse como resultado) puede, a su vez, aumentar las posibilidades de desarrollar estas venas inflamadas en el ano y el recto, dice el Dr. Nazareth.
La razón: las heces duras y secas pueden ser difíciles de evacuar, y esforzarse para defecar (como lo haría si retrasar lo inevitable le provoca estreñimiento) también puede desencadenar hemorroides. Además de ir cuando sea necesario, asegurarse de comer mucha fibra (en forma de frutas y verduras frescas, cereales integrales y legumbres, por ejemplo) y beber mucha agua puede ayudar a prevenir la formación o el empeoramiento de las hemorroides.
Es posible que surjan complicaciones más graves si pospones la defecación durante demasiado tiempo o como algo habitual.Una vez más, que no cunda el pánico: retener la caca de vez en cuando no causará un daño real a largo plazo, y todos lo hacemos a veces. Pero es importante no convertir esto en un hábito, dicen los expertos, porque es Es posible experimentar otras complicaciones si evitas ir al baño con regularidad cuando necesitas ir.
El estreñimiento crónico y el esfuerzo pueden debilitar los músculos, lo que podría provocar un prolapso rectal, cuando parte del intestino grueso se sale por el ano. Al igual que las hemorroides, el prolapso rectal puede verse o sentirse como un bulto que sale del ano; pero a diferencia de las hemorroides, puede ser más difícil de tratar en casa y puede requerir cirugía. Con el tiempo, sin tratamiento, el prolapso rectal también puede causar incontinencia.
nombre polaco masculinoCuándo hablar con tu médico sobre problemas con las heces
Si ha reprimido sus heces y ahora se siente muy estreñido o ha desarrollado hemorroides, comuníquese con un médico. Es posible que recomienden un tratamiento en el consultorio para las hemorroides o medicamentos recetados para el estreñimiento si los ablandadores de heces y los suplementos de fibra estándar de venta libre no ayudan. (Y en términos generales, cuando se trata de problemas con las heces: es especialmente importante programar una cita con un médico si nota algún síntoma de alerta de problemas digestivos potencialmente más graves, como sangre en tus heces , pérdida de peso significativa e inexplicable o dolor abdominal persistente).
Sin embargo, si tiene un problema de salud debido a los nervios al hacer caca, también es hora de hablar con un proveedor de atención de salud mental sobre qué hacer a continuación. Claro, aunque defecar es una función corporal normal, a muchas personas les da vergüenza hacerlo en baños públicos (o incluso en baños no 100% privados). Pero si bien es muy común sentir vergüenza al hacer caca en ciertos lugares de vez en cuando, infórmele a un proveedor de atención de salud mental si su ansiedad por estar en público es más grave (nuevamente, especialmente si está provocando otros problemas). Aunque no está en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), la parcopresis (o intestino tímido) es un término para referirse a la angustia psicológica extrema por defecar en un entorno público. Si la parcopresis interfiere con su vida de alguna manera, los tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCC), una forma de psicoterapia que se centra en ayudar a las personas a comprender sus pensamientos y emociones, podrían ser útiles. Un terapeuta podría animarte a hablar sobre tus preocupaciones sobre defecar en público para ayudarte a comprender por qué te hace sentir tan ansioso, así como a idear estrategias para afrontarlo.
¿El resultado final? Escuche a su cuerpo. Vaya cuando lo necesite, dice el Dr. Nazareth. Y la próxima vez que sienta la necesidad de hacerlo en un entorno que no es el ideal, vea si puede reunir el coraje para ir de todos modos; le sorprenderá lo liberador (y menos calambres) que se siente.
