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Lo que pasa con estar soltero durante más de cinco años es que a veces te olvidas de priorizar el sexo en tu vida, esa es mi experiencia de todos modos. No estoy particularmente interesado en encuentros casuales, así que a pesar de considerarme una persona sexual, en el momento en que ya no estoy en una relación, el sexo pasa a un segundo plano. Al carecer de un participante secundario que me excite, me adapto y aprendo a vivir sin él. Ahora me doy cuenta de que esto es bastante confuso: ¿por qué diablos debería depender de otra persona para tener una gran vida sexual?
Nuestra relación sexual más importante es con nosotros mismos Kate Moyle a acreditado por COSRT El terapeuta sexual y de relaciones y experto de Lelo UK se dice a SELF. Pero estoy lejos de ser el único que se perdió ese memorándum originalmente. Lo más común es que hablemos y pensemos en el sexo como una experiencia en pareja, explica. Lo que eso significa es que a menudo las personas solteras sienten que no pueden tener una vida sexual y quedan fuera de las conversaciones sobre el placer, y eso está mal.
Por supuesto, nuestra definición cultural de sexo ha evolucionado mucho con el tiempo y, personalmente, como persona queer, mi propia comprensión de lo que se considera sexo se ha ampliado enormemente. Aún así, las narrativas dominantes rara vez reconocen la validez y el valor de algo que no sea la intimidad en pareja. Pero según el productor de porno ético Anna Richards Si estás interesado en el sexo, tratar la versión en solitario con el mismo entusiasmo puede ser de gran ayuda para el bienestar de ambos. físicamente y mentalmente . Mantener una vida sexual en solitario es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo y agregar emoción a tu día, se dice a sí mismo. La masturbación libera muchas sustancias químicas que te hacen sentir bien en el cerebro y también proporciona un espacio para relajarte si lo haces consciente e intencionalmente.
Eso no quiere decir que sea todo sobre bajar. Descubrir lo que significa para ti personalmente una vida sexual en solitario puede ser un viaje en sí mismo. Para algunos, puede ser centrarse mucho en la masturbación y leer literatura erótica o [puede significar] hacer mucha reflexión interna y buscar terapia sexual o trabajo específico que quieran hacer sobre ustedes mismos y su vida sexual. Georgia Gracia Un practicante certificado de sexo y relaciones se dice a sí mismo. Profundizar en cómo se ve para usted puede ser parte de la diversión, especialmente considerando que no existe una definición única y es probable que siga evolucionando con el tiempo.
Una cosa es segura: ahora estoy firmemente en una era en la que poner la vida sexual en solitario en la cima de mis prioridades de cuidado personal. Pero para lograrlo tengo que aprender cómo hacerlo: desde preguntarme qué es lo que realmente quiero lograr hasta encontrar los recursos adecuados para lograrlo. Así es como usted también puede conectarse con su sexualidad sin necesidad de pareja.
1. Haz un poco de arqueología sexual.
Quizás uno de los primeros pasos que puedas dar sea reflexionar sobre recuerdos pasados (desde la incómoda educación sexual en la clase de salud de la escuela secundaria hasta tus primeros encuentros con el deseo) para explorar actitudes y mensajes que quizás hayas internalizado a lo largo del camino. Muchos de nosotros podemos tener nociones preconcebidas sobre el sexo y el cuerpo basadas en nuestras primeras enseñanzas o experiencias de vida que, según Grace, pueden afectar nuestro disfrute y búsqueda de ellos.
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Tal vez creciste pensando que tocarte a ti mismo era extraño y ahora nunca lo has hecho o creíste que el sexo solo era válido dentro de una relación y te sientes desconectado de él fuera de ella. Reencuadre Esas narrativas anticuadas inútiles o viejos estereotipos pueden ser un viaje más largo, pero sentir curiosidad puede ayudarte a reconectarte con la idea de que el sexo merece tu tiempo y esfuerzo, independientemente de que haya alguien más involucrado o no.
Se trata de analizar algunas de esas cosas más importantes y preguntarse: "¿Qué pienso sobre el sexo, qué me enseñaron sobre el sexo y cómo me siento al respecto?", explica Grace. Luego piensa qué ideas son tuyas y cuáles puedes examinar y cuestionar.
2. Comienza un diario de sexo en solitario.
Indagar en tu historia sexual puede descubrir algunas cosas bastante esclarecedoras, pero no te detengas ahí. Llevar un diario le brinda espacio para procesar no solo dónde ha estado sino también dónde se encuentra ahora y qué quiere a continuación. Quizás eso signifique reflexionar sobre experiencias recientes o garabatear sobre nuevas fantasías. O podría parecer que se establecen objetivos específicos como alcanzando el orgasmo trabajar de manera más consistente a través de las ansiedades, generar confianza o simplemente hacer espacio para más placer en su rutina.
Si las metas completas no son para usted, Grace aún recomienda llevar un diario sobre por qué Establecer una vida sexual en solitario es importante para ti específicamente. Por ejemplo, dice que algunas personas podrían hacerlo porque sienten un trauma y quieren volver a sentirse seguras en su cuerpo y descubrirán que comenzar por su cuenta es realmente seguro y accesible. Este ha sido mi caso personalmente junto con el deseo de reconectarme con mi sexualidad después de años de estar soltero y no tener relaciones sexuales regulares en pareja. Para otros, ¡puede tratarse de reconectarse con el cuerpo o simplemente de sentirse bien! Cualesquiera que sean sus motivaciones, escribir en un diario dedicado puede ayudarle a encontrarles sentido.
3. Selecciona tu propia educación sexual.
No sé ustedes, pero mi educación sexual temprana dejó muchas cosas fuera. Según lo recuerdo (a principios de la década de 2000), la mayor parte del enfoque se centró en los períodos, el embarazo y cómo no contraer una ITS. Si su educación se basó de manera similar en el miedo o fue demasiado clínica, existe una buena posibilidad de que haya ingresado a la edad adulta sin haber tenido nunca conversaciones reales sobre el consentimiento al placer o cualquier cosa fuera de un guión heteronormativo. Por lo tanto, el sexo en solitario satisfactorio puede implicar trabajar en algunos recursos que realmente te enseñen cosas que te gustaría saber cuando seas adulto, ya sea refrescar tus conocimientos sobre anatomía importante, comprender cómo funciona la excitación o sentirte más cómodo. comunicando tus deseos y necesidades.
Añade libros como Deseo: una guía inclusiva para superar las diferencias de libido en las relaciones La guía moderna del sexo La ciencia del sexo: respuesta a todas las preguntas sobre su vida sexualFerly y Dios mío, sí el último de los cuales es altamente recomendado por Moyle. Además de ser creado éticamente y educativo, dice que es lo más parecido a la masturbación guiada que vas a encontrar.
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4. Crea un ritual para ponerte de humor.
Para mí, una de las mayores barreras para disfrutar de una vida sexual activa en solitario fue encontrar la motivación para crear una en primer lugar. Quería hacerlo en teoría, pero ¿cultivar el deseo real? Siempre fue una lucha cuando no estoy saliendo ni teniendo sexo activamente con otra persona. Según los expertos con los que hablé, uno de los pasos más importantes es reservar suficiente tiempo y espacio para permitir la excitación. Por eso terapeuta sexual. Viviana Coles DMFT es un defensor de las citas y el cortejo como parte del proceso previo al placer sexual. Mucha gente no lo sabe, pero el cerebro es el órgano sexual más grande, dice el Dr. Coles. Entonces, si realmente quieres aprovecharlo al máximo y tener una sesión de placer en solitario de calidad, debes involucrar a tu cerebro.
Grace describe este proceso como la creación de un contexto para nuestro deseo de prosperar, que debería incluir la búsqueda de experiencias sensoriales placenteras que nos ayuden en nuestra búsqueda de la excitación y más allá. Para algunos eso puede significar darse un buen baño, encender una vela, tomar una copa de vino y hacer algo de ejercicios de respiración o aplicar loción corporal, esencialmente creando un espacio y realizando juegos previos contigo mismo, explica.
5. Explora contenido erótico que realmente te excite.
Atrás quedaron los días en que la pornografía convencional era el único recurso para el placer sexual y, sinceramente, gracias a Dios. Hoy en día, las opciones (desde material visual y de audio hasta juguetes sexuales innovadores) parecen infinitas.
Es posible que desees explorar sitios de pornografía ética como FrolicMe (cuyo dato curioso fue fundado por Richards) y Erika Lujuria o audio erótico como Historias de floración (uno de mis favoritos) el chapuzón o quinn . Si ha tenido dificultades para conectarse con la pornografía (en todas sus formas) en el pasado, es posible que prefiera una opción más personalizada como la herramienta de autodescubrimiento guiado (masturbación barra) del Dr. Coles. Mi fantasía vívida . Su cuestionario para crear tu propia fantasía te plantea una serie de preguntas detalladas para determinar qué te parece sexy y qué puede desanimarte. Al final, tendrás la opción de crear tu propio audio personalizado o contenido erótico escrito.
No tenga miedo de pensar fuera de lo común si los recursos tradicionales no le funcionan. Libros picantes han sido una elección sólida para mí personalmente, particularmente novelas románticas como Una corte de rosas y espinas Cuarta ala y Azogue . Dicho esto, si esperas aprovecharlos como material erótico, intenta guardarlos para cuando realmente tengas el tiempo y el espacio para entrar en ese espacio mental. Como señala el Dr. Coles, cuando leemos o escuchamos obscenidad durante tareas mundanas como las tareas domésticas o un viaje en metro, puede comenzar a parecer ruido de fondo, lo que hace que sea más difícil acceder a esa misma chispa cuando queremos leer durante mucho tiempo. placer .
6. Cambia tu forma de masturbarte.
Si ha logrado crear un contexto para su deseo de prosperar, el siguiente paso es aprender a masturbarse muy bien . Y a pesar de lo que te hayan hecho creer que el clímax es el final de todo, no siempre se trata de buscar un subidón inmediato. Ya sea leyendo, viendo o escuchando algo, no se trata sólo del orgasmo sino del placer en general, dice Grace.
Para concentrarse menos en la liberación, o simplemente para saborear la acumulación, intente cambiar la forma en que normalmente se toca; Richards sugiere darse un masaje de cuerpo completo seguido de una sesión de tacto que estimule lugares menos conocidos como los pezones, la parte inferior del abdomen y la parte interna de los muslos antes de pasar a los genitales. Aplicaciones como las antes mencionadas Ferly Puedes continuar desde allí si prefieres un poco de orientación.
También puedes intentar ampliar tu conjunto de herramientas para experimentar con nuevas sensaciones o áreas de enfoque. Eso podría significar presentar juguetes novedosos, ya sea que tengas curiosidad por conocerlos. juguetes para el punto G tapones a tope varitas o vibraciones del clítoris —o traer (el tipo correcto de) lubricante . Si prefieres comodidad o privacidad siempre puedes comprar en línea pero Richards señala que comprar en la vida real es una forma divertida de obtener una nueva perspectiva. Vaya a una tienda feminista de juguetes sexuales propiedad de mujeres o a una boutique y pregúnteles sobre los productos que recomiendan y cómo usarlos, sugiere.
7. Busque más orientación si la necesita.
Si ha estado luchando por conectarse con su sexualidad o construir el tipo de vida sexual en solitario que desea, no debe avergonzarse de necesitar más apoyo. Hablar con un terapeuta puede ser un paso útil para resolver cualquier problema que pueda interponerse en el camino, ya sea un proveedor especializado en sexo o simplemente uno con el que te sientas seguro. abriéndose a . El Dr. Coles recomienda acercarse cuando sigue topándose con algo que bloquea su camino hacia adelante (tal vez ansiedad, vergüenza por experiencias pasadas o simplemente no saber por dónde empezar), especialmente si ha estado sucediendo durante más de seis meses.
Cuando sabes lo que quieres, has intentado llegar allí, has investigado y simplemente no puedes hacerlo por ti mismo, busca ayuda, dice el Dr. Coles. Porque no importa en qué parte del proceso te encuentres, vale la pena descubrir qué funciona para ti.
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