¿Necesita algo de apoyo? Los mejores bancos de pesas pueden ayudar

Puede que no parezca un gimnasio en casa imprescindible como un juego de pesas o rueda de andar —Pero una vez que encuentres el mejor banco de pesas para tu entrenamiento, te preguntarás cómo pudiste pasar sin él. Esto se debe a que los bancos de pesas pueden brindar apoyo adicional. modificar ciertos ejercicios y le ayudará a realizar movimientos fácilmente, como remo con un solo brazo, empujes de cadera y más.

Son muy versátiles pero también suponen una pequeña inversión. Para asegurarnos de elegir el correcto, hablamos con expertos en fitness sobre las características clave y seleccionamos los mejores modelos del mercado. Compre nuestros favoritos a continuación.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Banco de pesas ajustable BowFlex 5.1S 9Más resistente: Rep Fitness AB-3100 Banco de pesas ajustable Mejor elección de presupuesto: Cubierta Reebok Lo mejor para espacios pequeños: Banco inclinado Speediance 9Mejor derroche: Banco ajustable Rogue 3.0 5

• Compra los mejores bancos de pesas
• Qué buscar al comprar un banco de pesas
• Cómo elegimos los mejores bancos de pesas

Compra los mejores bancos de pesas

amigos que tenemos despegar.

Mejor en general: banco de pesas ajustable BowFlex 5.1S

arcoflex

Banco de pesas ajustable 5.1S

nombres de autos con b

La directora de fitness y alimentación de Christa Sgobba SELF le da a este banco BowFlex su sello de aprobación (y los lectores dedicados de SELF pueden reconocerlo en nuestro 6 semanas para ser más fuerte desafío de entrenamiento). Su asiento está tapizado y es cómodo y su inclinación se ajusta con solo girar un pomo.

El 5.1S no solo cumple con los requisitos esenciales de un banco de pesas, sino que también tiene algunos detalles interesantes que le dan una ligera ventaja sobre otras opciones. Por un lado, se puede configurar en un ángulo descendente (y eso no se ve muy a menudo, dice Sgobba). Por otro lado, tiene un aparato ortopédico extraíble que mantiene las piernas en su lugar. Estas características le brindan más opciones de posición para movimientos como giros rusos, trituradoras de cráneo y abdominales.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones: 28,10 x 61,30 x 18 pulgadas | Opciones de inclinación: 90 60 45 30 0 y -20 grados | Capacidad de peso: 600 libras

El más resistente: banco de pesas ajustable Rep Fitness AB-3100

Fitness representante

Nombre del jugador

AB-3100 Banco de pesas ajustable

Este banco resistente ganó un Premio SELF Home Fitness el año pasado. Me encanta su durabilidad y estabilidad. Kellen Scantlebury DPT CSCS un fisioterapeuta fundador de Club Deportivo Nueva York y dijo uno de nuestros jueces de premios. Puedes realizar pasos sobre él sin preocuparte de que se voltee. ¡Desde el punto de vista de la seguridad, es una gran opción!

Su capacidad de carga máxima es de 700 libras (para el usuario y los pesos combinados), lo que lo convierte en una excelente opción para una amplia gama de personas y objetivos de acondicionamiento físico.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones: 23 x 50,50 x 16,75 pulgadas | Opciones de inclinación: 90 75 60 45 30 y 0 grados para la espalda; 20 y 0 grados para el asiento | Capacidad de peso: 700 libras

Mejor elección económica: Reebok Deck

reebok

Cubierta

Otro ganador del Home Fitness Award, Reebok's Deck, te ofrece una gran inversión por tu inversión. Es la opción menos costosa de nuestra lista, pero una de las más versátiles: no solo funciona como un banco de pesas tradicional, sino que también sirve como paso a paso y ancla para bandas de tubo de resistencia y un contenedor de almacenamiento para equipos más pequeños.

Lo que le puede faltar en robustez (la capacidad máxima de peso es mucho menor que otras opciones de nuestra lista) lo compensa en portabilidad: la plataforma pesa menos de 30 libras y se pliega.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones: 13,20 x 47,80 x 7,90 pulgadas o 13,20 x 47,80 x 13,80 pulgadas | Opciones de inclinación: Descenso inclinado y plano | Capacidad de peso: 350 libras

cosas con la letra a

Lo mejor para espacios pequeños: banco inclinado Speediance

velocidad

banco inclinado

Técnicamente un accesorio de Speediance Premio de fitness en casa -victorioso Amigo del gimnasio El banco inclinado de la marca también se vende por separado y es un excelente banco de pesas para espacios de entrenamiento más pequeños o compartidos. Pesa solo 33 libras, tiene un sistema de ajuste de bloqueo suave y se pliega (con menos de veinte centímetros de alto, se puede colocar debajo del escritorio o del sofá de la cama).

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones: 15,60 x 45,48 x 15,60 pulgadas | Opciones de inclinación: 90 75 60 45 30 20 y 0 grados para la espalda; 20 y 0 grados para el asiento | Capacidad de peso: N / A

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Mejor derroche: banco ajustable Rogue 3.0

Pícaro

Banco ajustable 3.0

Este banco está construido como un tanque: estable, resistente y seguro para levantar objetos pesados. Everett Miner NASM-CPT se dice a sí mismo un entrenador físico en persona y en línea. Destaca su sistema de ajuste suave y su opción de almacenamiento vertical como características clave. Si estuviera diseñando un gimnasio desde cero, este sería mi banco de referencia, resume Miner.

Tiene un precio mucho más alto que los otros bancos que hemos presentado, por lo que es más adecuado para levantadores de pesas dedicados que desean disfrutar de entrenamientos desafiantes en casa de forma regular.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Dimensiones: 24,75 x 56,50 x 17,50 pulgadas | Opciones de inclinación: 85 75 67,50 60 52,50 45 37,50 30 15 y 0 grados para la espalda; 30 15 y 0 grados para el asiento | Capacidad de peso: 1000 libras

Qué buscar al comprar un banco de pesas

Opciones de inclinación

No necesitas un banco con millones de ajustes de inclinación, pero cuanto más haya, más movimientos podrás hacer, dice Miner. Piensa en los ejercicios para los que normalmente utilizas un banco de pesas cuando estás en el gimnasio; eso puede ayudarte a tener una idea de qué ángulos son imprescindibles en el banco de pesas de tu casa.

Estabilidad

El banco [debe ser] lo suficientemente pesado y estable como para no moverse durante el uso, dice Miner. Recomienda buscar modelos con base antideslizante o almohadillas con agarre debajo de las piernas. Un banco estable debe soportar el peso de tu cuerpo. y tus pesos preferidos así que asegúrese de verificar la capacidad de carga máxima antes de realizar su compra.

El asiento y el respaldo también deben parecer resistentes, incluso si están acolchados para mayor comodidad. Busco espuma de alta densidad que sea firme, no demasiado suave ni cómoda, para que tengas una superficie sólida y consistente para despegar, dice Miner.

Tamaño y almacenamiento

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Al igual que con cualquier equipo de fitness más grande, las dimensiones de su banco son clave. Debe caber en tu área de entrenamiento dejando suficiente espacio para que puedas maniobrar alrededor de él. No olvides tener en cuenta las opciones de almacenamiento. Algunos modelos se guardan en posición vertical, otros se pliegan y se pueden deslizar debajo de los muebles y otros no se pliegan en absoluto.

Cómo elegimos los mejores bancos de pesas

Preguntamos a los entrenadores personales sobre sus modelos favoritos y hicimos referencia a los ganadores del Home Fitness Award de años anteriores para seleccionar nuestra lista anterior. Cuando un artículo gana un premio Home Fitness, significa que al menos uno de nuestros evaluadores o jueces lo ha utilizado de primera mano y se ha descubierto que es una pieza de equipo excepcional.

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