Si anoche se excedió con las golosinas y los dulces azucarados, es posible que se haya despertado de su coma de azúcar sintiéndose hinchado y arrepentido. ¡Pero no temas! ¡Estos son mis consejos para que vuelvas a sentirte saludable y lleno de energía en poco tiempo! ...
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- Primero, beber mucha agua . Usted sabe que es importante hacer esto todos los días para mantenerse saludable, pero hoy es aún más importante. El consumo excesivo de azúcar y sal puede hacer que el usuario se sienta hinchado. Beber mucha agua ayudará a limpiar su sistema y lo preparará para un nuevo comienzo. Agrega algunas rodajas de limón, lima o pepino al agua para sentirte aún más fresco.
- Próximo, centrarse en la fibra. La mayoría de nosotros no obtenemos los 25-35 g diarios de fibra que necesitamos, así que vigile de cerca su consumo para asegurarse de obtener suficiente hoy. La fibra es especialmente importante después de un derroche de azúcar porque no solo ayuda a limpiar nuestros sistemas, por así decirlo, sino que también ayuda a estabilizar nuestro nivel de azúcar en sangre. Esto ayuda a contrarrestar esa inevitable caída del azúcar. Para obtener mucha fibra hoy, coma avena, cereal integral, palomitas de maíz, frijoles y/o muchas frutas y verduras.
- hablando de frutas y verduras , llena tu plato hoy con más de estos de lo habitual. Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y un bajo contenido de calorías, lo que ayudará a equilibrar los excesos de la noche anterior. También te ayudarán a comer menos hoy sin sentirte privado o hambriento de lo habitual. Sólo por hoy, intenta sustituir el almidón por una fruta o una verdura. Por ejemplo, coma palitos de zanahoria en lugar de galletas saladas como refrigerio hoy o una porción extra de brócoli en lugar de un panecillo esta noche.
- Por último, pero no menos importante, asegúrese de Consuma una buena fuente de proteína magra y/o grasa saludable en todas sus comidas. hoy. Las proteínas y las grasas se digieren más lentamente y, cuando se consumen con alimentos ricos en almidón, ayudan a ralentizar la liberación de azúcares al torrente sanguíneo. Esto significa que su nivel de azúcar en la sangre aumentará a un ritmo normal y constante en lugar de dispararse y luego caer.
Entonces, si comiste demasiadas golosinas anoche o este fin de semana, ¡no te castigues por ello! En lugar de eso, comienza de nuevo hoy con estos sencillos consejos y ¡te sentirás genial esta noche!
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