Las mejores botas de montaña para la fascitis plantar, aprobadas por podólogos

Cualquiera que trate confascitis plantarconoce la lucha que puede surgir por usar zapatos que no le quedan bien. Y ese malestar puede ser inclusopeorcuando intentas superar una caminata desafiante con un mal par. Dado que ese dolor revelador en el talón puede afectar a personas con todo tipo de tipos de pies (planos, anchos y estrechos), encontrar las mejores botas de montaña para la fascitis plantar es clave para aventuras al aire libre sin dolor.

Alguien que sufre de fascitis plantar necesita rigidez adicional en la entresuela y amortiguación en la parte media del pie para evitar un estiramiento excesivo y disminuir el impacto en el talón, que es donde muchos experimentan dolor.Nelya Lobkova DPMdice a SELF un podólogo certificado y fundador de Step Up Footcare en la ciudad de Nueva York. Por eso, un zapato con una entresuela gruesa, estable y con soporte es importante para cualquiera que sueñe con contarle a sufascitis plantarpara hacer una caminata: compre nuestros favoritos a continuación.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: OBTÉN 3 GTX Subcampeón: Botas de montaña Keen Targhee IV Mid Mejor elección de presupuesto: Botas de senderismo Columbia Newton Ridge Plus Lo mejor para el invierno: Bota de senderismo Danner Mountain 600 Lo mejor para soporte de tobillo: ¿Qué misión? Lo mejor para aparatos ortopédicos personalizados: Botas de montaña Merrell Moab 3 Mid Mejor peso ligero: Salomon Botas Senderismo Cross Hike 2 Mid Gore-Tex Lo mejor para caminatas largas: Oboz Katabatic Mid Impermeable

• Compre las mejores botas de montaña para la fascitis plantar
• ¿Qué es la fascitis plantar?
• Cómo elegir las mejores botas de montaña para la fascitis plantar
• Cómo elegimos estas botas
• Preguntas frecuentes

Compre las mejores botas de montaña para la fascitis plantar

Para mantener sus pies cómodos desde el kilómetro uno hasta el kilómetro diez, es importante elegir los zapatos adecuados; aquí están nuestros pares favoritos.

Mejor en general: gasté 3 gtx

saltar

kaha 3 gtx

Ventajas

• Máxima amortiguación
• Tacón ancho y estable
• Impermeable

Contras

• Caro
• Más pesado que otras opciones

Varios expertos recomendaron la versión anterior de esta bota, la Kaha 2 impermeable, a SELF por su diseño liviano, entresuela altamente acolchada y tacón ancho que brinda soporte al área donde puede estallar el dolor de la fascitis plantar. La última versión de Hoka, el Kaha 3, también funciona bien en el sendero con una suela exterior de goma con banda de rodadura que proporciona mucha tracción además de una puntera de goma duradera que mantiene a raya los palos, las rocas y otros desechos.

La parte superior impermeable de Gore-Tex se creó para practicar senderismo en condiciones climáticas no ideales. También es clave: el collar flexible apto para el tendón de Aquiles del zapato agrega estabilidad y al mismo tiempo quita la presión del talón.

Un leal a Hokadijo que los Kaha 3 definitivamente se comparan con sus otros pares: me alegró descubrir que las botas de montaña son tan cómodas como mis zapatos Hoka habituales, escribió en una reseña. También son muy calentitos.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 11 |Anchos:Medio |Caída del talón a la punta:7 milímetros |Peso:16,8 onzas

Subcampeón: Keen Targhee IV Waterproof Mid

Afecto

Targhee IV impermeable medio

Ventajas

• Mucho acolchado alrededor del tobillo.
• Gran soporte para el arco
• Tacos profundos para una tracción sólida
• Forro de malla transpirable

Contras

• Pesado puede parecer un poco voluminoso.

Ya sea que el itinerario requiera viajar con mochila, subir una pendiente pronunciada o caminar por un camino de tierra, la bota Keen Targhee IV está a la altura de la tarea. Los revisores informan que los usan para todo, desde caminar a través de agua en movimiento hasta desafiar las condiciones diarias del invierno de Chicago sin ningún dolor en el talón. Me gusta especialmente la amortiguación de alta calidad a lo largo del tobillo y el agradable soporte para el arco en el interior, que es ideal para la fascitis plantar, escribió.

Ofrecen una gran protección gracias a una suela exterior resistente a la abrasión; un patrón de tacos multidireccional de alta tracción; y una parte superior de cuero duradera. Pero el forro de malla también los mantiene transpirables (porquepies pantanosospuede poner un verdadero freno a cualquier tipo de caminata).

Especificaciones del producto

Tamaños:5 a 12 |Anchos:Medio |Caída del talón a la punta:12 milímetros |Peso:16,58 onzas

Mejor elección económica: bota de senderismo Columbia Newton Ridge Plus

• zapos
• zapos
• zapos

Columbia

Bota de senderismo Newton Ridge Plus

Ventajas

• Impermeable
• El sistema de cierre de gancho y bucle significa que no hay nudos.
• La entresuela elástica no te pesará

Contras

• Es un poco grande según los revisores.

El Columbia Newton Ridge Plus es otro fantástico (y económico en lo que respecta al equipo de senderismo).bota de senderismo impermeableeso viene acompañado de muchas críticas entusiastas de personas con fascitis plantar.

Comprado para nuestro primer viaje de campamento de fin de semana Cub Scout. Tengo fascitis plantar y tendinitis de Aquiles de inserción en el pie izquierdo, pero fueron cómodos y me brindaron apoyo para todas las caminatas que hicimos ese fin de semana, escribió un crítico. Su plantilla altamente acolchada está diseñada para mantener los pies vigorizados incluso en recorridos largos.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Anchos:Medio ancho |Caída del talón a la punta:19,05 milímetros |Peso:13,8 onzas

Lo mejor para el invierno: botas de montaña Danner Mountain 600

• zapos
• zapos
• zapos

Formularios

alabanzas de adoración antigua

Botas de montaña Mountain 600

Ventajas

• La suela exterior es flexible pero aún tiene una tracción sólida.
• Impermeable
• Lo suficientemente espacioso como para colocar aparatos ortopédicos personalizados

Contras

• Pesado
• No es el rango de tamaño más amplio
• Caro

Diseñadas para resistir los elementos durante todo el año del noroeste del Pacífico, las botas de montaña Mountain 600 de Danner tienen como objetivo mantener los pies calientes y secos con su parte superior de gamuza impermeable y su suela de goma con agarre.

Según un crítico de Zappos, también son bastante duraderas: tengo estas botas desde hace casi tres años. Son muy duraderos y cómodos durante todas las estaciones y definitivamente mantuvieron mis pies calientes en temperaturas frías y duras, escribieron. También son una buena opción si eres alguien a quien le gusta usartus propias plantillas: Tengo una fascitis plantar importante y estas botas son muy cómodas. Pueden acomodar mis aparatos ortopédicos personalizados que agregaron.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 6 a 11 |Anchos:Medio |Caída del talón a la punta:N/A |Peso:16 onzas

Lo mejor para soporte de tobillo: Kuru Quest

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A quien

Búsqueda

Ventajas

• Buena absorción de impactos
• La entresuela está diseñada para sujetar el talón.
• Un poco más ligeras que otras botas de nuestra lista.

Contras

• La suela no tiene tacos muy profundos para tracción.
• No impermeable
• Caro

Los zapatos de Kuru están diseñados para abordar una variedad de afecciones del pie, incluida la fascitis plantar, y su bota de montaña Quest es un éxito de ventas. Desde su plantilla contorneada que absorbe los impactos hasta su exclusivo soporte para el talón, su objetivo es aliviar el dolor paso tras paso.

Si bien hemos hablado mucho sobre tus talones, tus tobillos también merecen un apoyo adicional. Para mí es muy importante tener estabilidad en el tobillo, escribió un crítico que se sometió a una fusión de tobillo y reemplazos de rodilla. Estos han sido mis zapatos favoritos y más cómodos que tengo y el único par que uso. Puedo moverme con confianza.

Nota: La Quest carece de algunas de las características más técnicas que nos gusta ver en una bota de montaña verdaderamente versátil (como una puntera de protección adicional y tacos profundos en la suela), por lo que si planeas afrontar un terreno desafiante, considera una de las otras opciones de nuestra lista.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 6 a 12 |Anchos:Medio |Caída del talón a la punta:12 milímetros |Peso:14,06 onzas

Lo mejor para aparatos ortopédicos personalizados: botas de montaña Merrell Moab 3 Mid

• Amazonas
• Amazonas
• Amazonas

merrell

Botas de montaña Moab 3 Mid

Ventajas

• Muy comodo
• Absorbe bien los golpes
• Gran tracción

Contras

• Puede ser pequeño

La resistente bota Moab 3 de Merrell es una actualización de las versiones anteriores: es extremadamente cómoda independientemente del terreno y la duración de la caminata Myriam Bishop, una guía para mochileros paraCompañía de senderismo salvajepreviamente dicho a MISMO. Esto también se aplica a las personas con fascitis plantar: el Moab 3 tiene una talonera que es excelente para absorber los impactos y una suela de goma con súper agarre para que te sientas resistente y estable en los senderos.

¿Usas plantillas ortopédicas y no quieres caminar sin ellas? Estás de suerte: el Moab 3 tiene una plantilla extraíble para que puedas deslizar la tuya dentro.

Según varios críticos, tampoco se requiere un período de adaptación para estas botas: me encantan estas botas. Se sentían cómodos desde el primer momento y rápidamente los llevé a Adirondack High Peaks e hice varias caminatas largas y accidentadas, escribió un crítico.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Anchos:Medio ancho |Caída del talón a la punta:11,5 milímetros |Peso:13,57 onzas

Mejor peso ligero: botas de montaña Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex

• zapos
• zapos
• zapos

Salomón

Botas de montaña Cross Hike 2 Mid Gore-Tex

nombre de un proyecto

Ventajas

• Puedes apretar los cordones con un solo tirón.
• Las lengüetas en los talones hacen que sean fáciles de poner y quitar.
• Sorprendentemente ligero para una bota

Contras

• Los cordones tienden a soltarse según algunos críticos.
• Caro

Con una membrana impermeable hecha de Gore-Tex, tacos profundos para agarrar pendientes pronunciadas y un eje que se ajusta cómodamente alrededor del tobillo, esta bota de montaña Salomon está lista para cualquier cosa, desde las inclemencias del tiempo hasta senderos realmente difíciles.

Anteriormente recomendado a AUTO por Sydney Williams, el fundador deCaminando mis sentimientosLas Cross Hike 2 tienen una entresuela de espuma elástica y una estructura rígida que te ayudará a sentirte apoyado incluso cuando el terreno se vuelva rocoso. Los ha usado durante miles de kilómetros y ha notado que se siente más como unzapato para correrque una bota rígida y tosca.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5 a 11 |Anchos:Mediano y ancho |Caída del talón a la punta:10 milímetros |Peso:12,7 onzas

Lo mejor para caminatas largas: Oboz Katabatic Mid Waterproof

Oboz

Katabatic medio impermeable

Ventajas

• Impermeable
• Diseño colorido y elegante
• Viene con una garantía limitada de un año

Contras

• Algunos críticos dicen que le vendría bien un poco más de soporte para el arco.
• Caro

Estas botas de montaña de Oboz están diseñadas para estabilizar y proteger tus pies sin que tengas que reducir la velocidad o tomar un descanso debido al dolor de pies. Y según varios clientes satisfechos que los usaron cómodamente durante largos períodos, cumplen con sus expectativas.

Me encantan estos zapatos, escribió un crítico. Trabajo de pie al aire libre todos los días durante más de ocho horas y son los únicos zapatos que evitan que mis pies sufran ataques de fascitis plantar. Otro crítico usó los Katabatics en un viaje de tres días durante caminatas de entre cinco y nueve millas de largo: los usé en dos caminatas por el desierto de arena caliente y una caminata por la montaña fría y húmeda y tenían una gran tracción en ambas, escribieron.

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Anchos:Medio |Caída del talón a la punta:8 milímetros |Peso:13,4 onzas

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo de la planta del pie desde el hueso del talón hasta los dedos.Paulina Piekarska DPMdice a SELF un especialista en pie y tobillo y cirujano del Instituto Ortopédico Hartford HealthCare Connecticut del Centro Médico St. Vincent. Agrega que es fundamental para un soporte adecuado del arco y juega un papel importante en la marcha general (o la forma en que camina).

La fascitis plantar ocurre cuando ese tejido se inflama donde se adhiere al talón, a menudo debido al uso excesivo o la fuerza excesiva, dice el Dr. Piekarska. Cuando eso sucede, es posible que sienta un dolor punzante o incluso ardiente en el talón (y, a veces, también en otras partes del pie). Es más probable que el dolor reaparezca por las mañanas o al levantarse después de estar un rato de pie, según elClínica Mayopero el Dr. Piekarska dice que a veces puede persistir durante todo el día.

Cualquier actividad con soporte de peso, incluido estar de pie, caminar, correr y sí, caminar, puede exacerbar los síntomas de la fascitis plantar, dice el Dr. Piekarska. Si está lidiando con un brote agudo de fascitis plantar, o no quiere correr el riesgo de sufrir mucho dolor y molestias después de su salida, considere descansar y reprogramar su aventura al aire libre para otro día.Arthur Belanger DPMdice un podólogo de Holston Medical Group en Johnson City Tennessee.

Cómo elegir las mejores botas de montaña para la fascitis plantar

Es posible que tengas que probarte algunas botas para encontrar el par adecuado, pero vale la pena un poco de prueba y error.evitando rozadurasirritación, ampollas y dolor a largo plazo. Además de asegurarse de que sus botas se sientan cómodas (un primer paso importante para todos los excursionistas, no solo para aquellos con problemas en los pies), aquí hay algunas características a considerar.

Una puntera ancha

La puntera se refiere a la parte delantera del zapato donde se asienta el antepié. La puntera debe ofrecer suficiente espacio para que usted pueda mover los dedos, dice el Dr. Belanger; asegúrese de que no sea demasiado estrecha ni apretada.

Un talón firme

El talón es la parte posterior del zapato; debe ser lo suficientemente firme como para mantener el pie estable mientras se mueve, lo que puede ayudar a minimizar el dolor de la fascitis plantar, dice la Dra. Lobkova. Aún así, el Dr. Belanger agrega que el talón no debe sentirse demasiado apretado o puede causar ampollas (¡ay!).

Una entresuela rígida y gruesa

diva con gafas meme

El Dr. Pierkarska dice que deberías buscar una bota de montaña bastante rígida: cuanto más flexible sea el zapato, menos soporte tendrán las articulaciones del pie, explica. [Un zapato flexible] requiere que la fascia plantar, así como las articulaciones y los ligamentos, se adapten al peso del cuerpo en cada paso, ya que el zapato hace poco o ningún trabajo.

La Dra. Lobkova está de acuerdo: la entresuela de un zapato es la parte que toca el suelo y determina cómo se transfieren las fuerzas del suelo a los pies, dice y agrega que las personas con fascitis plantar se benefician de una entresuela extra firme para estabilizar el pie y evitar que la fascia plantar se estire demasiado.

Una caída más baja desde el talón hasta la punta

Tener una ligera caída del talón (lo que significa que la diferencia de altura entre el antepié y el talón es de alrededor de 10 milímetros) también es útil para prevenir el dolor relacionado con la fascitis plantar, dice el Dr. Belanger. La mayoría de los zapatos de nuestra lista entran en esta categoría.

Cómo elegimos estas botas

Primero preguntamospodólogospor sus consejos de compra expertos sobre cómo encontrar una bota que se sienta bien cuando se trata del dolor de la fascitis plantar. Usamos sus consejos junto con innumerables reseñas en línea para crear un grupo de botas de montaña aptas para los pies. Los autoprobadores también probaron varios modelos en los senderos. Sólo los pares que eran cómodos, bien hechos y fáciles de usar llegaron al corte final.

Preguntas frecuentes sobre la compra de botas de montaña para la fascitis plantar

¿Está bien caminar largas distancias cuando tengo fascitis plantar?

¿La respuesta corta? Caminar tiene un impacto bajo en los pies, por lo que debería ser bien tolerado por alguien con fascitis plantar que use el calzado adecuado, dice la Dra. Lobkova. Pero advierte que es posible que desees colgar las botas por un momento si estás en medio de la curación de un brote agudo de fascitis plantar.

¿Qué botas debo evitar si tengo fascitis plantar?

La bota de montaña más importante que se debe evitar es una bota de caída cero que tenga la misma distancia entre el suelo y la punta del pie y también entre el suelo y el talón, dice la Dra. Lobkova. Ella dice que estos zapatos pueden tensar el tendón de Aquiles y la fascia plantar.

También se recomienda evitar las botas con una entresuela delgada, ya que una amortiguación mínima debajo del talón ejerce una tensión máxima sobre el hueso del talón que ella agrega. Todos estos factores podrían exacerbar la fascitis plantar preexistente.