Las mejores plantillas para pies planos se encuentran con sus arcos donde están

Cuando sus pies tienen poco o ningún arco, es posible que se sienta limitado a usar zapatos ortopédicos anticuados y anticuados para obtener el apoyo que necesita. En realidad, sólo necesitas actualizar a las mejores plantillas para pies planos. Un simple inserto de venta libre (OTC) puede agregar una estructura muy necesaria a sus zapatos y aliviar la incomodidad que conlleva tenerpies planos.

Las plantillas de alta calidad deberían actuar como amortiguadores para nuestro cirujano del pie certificado por la junta de cuerpo entero.Brad Schaeffer DPMde Central Park SOLE en la ciudad de Nueva York se dice a sí mismo. Las plantillas sostendrán el arco de nuestro pie, sujetarán nuestro talón y descargarán la parte delantera de nuestro pie, dice.

¿Los beneficios? Menos dolor y menor riesgo de lesionarseSuzanne Fuchs DPMdice a SELF un cirujano podiátrico de pie y tobillo de LuxePodiatry en Florida. Y no son sólo tus pies los que lo sentirán: dado que las plantillas también pueden mejorar tu alineación y distribuir tu peso de manera más uniforme, pueden ayudarte a aliviar la presión.rodillascaderas yespalda bajatambién añade.

Para ayudarte a encontrar las mejores plantillas para pies planos, hemos pedido a varios podólogos sus mejores consejos de compra. Esto es lo que debe saber si está buscando inserciones que realmente valga la pena.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Plantillas de soporte para arco mediano Superfeet All-Purpose Support Subcampeón: Plantillas de soporte PowerStep Pinnacle Maxx Lo mejor para la fascitis plantar: Plantillas para aliviar el dolor de fascitis plantar del Dr. Scholl Lo mejor para pies estrechos: Plantilla Fulton The Athletic Lo mejor para el dolor lumbar: Plantillas Spenco Gel Confort Lo mejor para arcos muy bajos: Plantillas PowerStep con soporte para arco bajo Lo mejor para correr: Cojín Superfeet Run Arco Medio Las mejores plantillas personalizadas de venta libre: Insertos ortopédicos personalizados para aliviar el dolor FiT (3/4 de longitud)

• Compra las mejores plantillas para pies planos
• Cómo elegimos las mejores plantillas para pies planos
• Qué buscar al comprar plantillas para pies planos
• ¿Qué causa los pies planos?
• ¿Realmente necesitas plantillas si tienes pie plano?
• ¿Cómo se debe amoldar un par de plantillas?

Compra las mejores plantillas para pies planos

Consulte todas nuestras mejores opciones a continuación, seleccionadas según recomendaciones de expertos y AUTOeditores.

Mejor en general: plantillas de espuma con soporte para arco mediano Superfeet

Superpies

Plantillas de espuma con soporte para arco mediano

Erik Sims DPMUn podólogo y socio gerente de Sims & Associates Podiatry en Nueva York recomienda las plantillas Superfeet por su diseño semirrígido y su talón profundo que lo mantendrá estable y cómodo durante todo el día. Este popular par tiene un arco de altura media y está hecho con espuma densa y firme que no se siente demasiado blanda bajo los pies. ¿Otro bono? Han sido galardonados con el premio de la Asociación Médica Podológica Estadounidense (APMA)sello de aprobaciónes decir, un panel de podólogos confirma que su diseño puede ayudar a mantener los pies sanos con el tiempo.

La redactora senior de comercio de SELF tiene algunos de los pies más planos que existen y dice que estas plantillas marcan una gran diferencia cuando las cambia por sus zapatos que no brindan apoyo. Soyentonces"Consciente de que mis pies tienen más estructura debajo de ellos, pero no siento que estén elevados por una plantilla molesta que obviamente no fue hecha exactamente para mis pies individuales", dice. La altura media del arco se siente perfecta: mis pies apenas puedensersin salpicar el suelo como si fueran tortitas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:EE.UU. 4,5–6 a 12,5–14 |Materiales:Espuma plástica de poliéster |Resistente a los olores:Sí

Subcampeón: Plantillas de soporte PowerStep Pinnacle Maxx

paso de poder

Plantillas de soporte Pinnacle Maxx

Si desea un poco más de estructura, las plantillas de soporte Pinnacle Maxx de PowerStep son muy resistentes. Tienen un arco firme de media altura y un talón en ángulo profundo para evitar que el pie se resbale o ruede hacia adentro. Pero siguen siendo cómodos y acolchados, por lo que puedes usarlos fácilmente con tus zapatillas deportivas o botas de trabajo de todos los días. La Dra. Fuchs también es fanática: PowerStep ofrece un buen equilibrio entre amortiguación y soporte, dice.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5-5,5 a 12 |Materiales:Poliéster plástico de espuma EVA |Resistente a los olores:Sí

Lo mejor para la fascitis plantar: plantillas para aliviar el dolor de la fascitis plantar del Dr. Scholl

Dr. Scholl

Plantillas para aliviar el dolor de fascitis plantar

fascitis plantarA menudo causa dolor en el arco del talón y en el tendón de Aquiles, y tener pies planos puede empeorarlo. Afortunadamente, usar plantillas con soporte moderado para el arco y mucha absorción de impactos puede ayudar a aliviar parte de esa incomodidad. Considere las plantillas para aliviar el dolor de la fascitis plantar del Dr. Scholl, queNicholas Japs DPTun fisioterapeuta enCentro médico de San Vicenteen Bridgeport Connecticut previamente recomendado para AUTO.

A nuestro redactor comercial senior le encantaron sus tacones cómodos. También quedó gratamente sorprendida por el apoyo que sentían teniendo en cuenta que solo están hechos de goma y espuma (y no de un material rígido como el plástico). Si uso zapatos mal acolchados mientras camino por la acera, puedo sentir que mi pie izquierdo se estremece internamente con cada paso que ella dice. Si bien definitivamente existen plantillas más rígidas, estas hicieron que mis paseos fueran mucho más fáciles y me dieron una razón para conservar mis zapatillas de deporte de moda.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5–6 a 13,5–14 |Materiales:Espuma de goma |Resistente a los olores:Sí

Lo mejor para pies estrechos: Fulton The Athletic Insole

fulton

La plantilla atlética

objetos con la letra o

Plantilla atlética de Fultonviene con rigidez recomendada por expertos, una copa de talón grande y una recomendación muy entusiasta de un miembro del personal. Después de un par de meses de usar las plantillas, descubrí que mis pies, espinillas, rodillas y caderas ya no gritaban de dolor, escribió en su reseña. Las plantillas parecían sostener mis pies planos con la cantidad justa de curvatura debajo de mis arcos y mis tobillos y talones se sentían seguros.

Otro empleado que tiene pisoyPies estrechos me complació descubrir lo bien que me quedan las Fulton: estas plantillas realmente abrazaron mis arcos, lo cual es una sensación muy rara considerando lo delgados que son mis pies. También tengo mucha confianza en su durabilidad, ya que están hechos de corcho, dice.

Aún mejor: la capa superior está hecha de algodón tratado para combatir las bacterias, lo que los hace transpirables y más duraderos. Según el Dr. Fuchs, ambos son clave cuando planeas sudar en las plantillas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 12 |Materiales:Algodón espuma de corcho |Resistente a los olores:Sí

Lo mejor para el dolor lumbar: plantillas Spenco Gel Comfort

Spenco

Plantillas Confort Gel

El Dr. Fuchs recomienda que cualquier persona con dolor lumbar busque plantillas con mayor absorción de impactos (léase: mucha espuma o gel acolchado). Spenco es una gran marca para empezar, dice, porque tiene reputación de fabricar pares bien acolchados.

Este modelo tiene gel de goma termoplástico con una sensación ligeramente elástica para darle un poco de energía a tus pasos. Incluso hay una amortiguación adicional debajo del talón para absorber el impacto adicional y que no se transfiera a las articulaciones doloridas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5 a 14,5 |Materiales:Gel de caucho termoplástico tejido |Resistente a los olores:Sí

Lo mejor para arcos muy bajos: plantillas PowerStep con soporte para arco bajo

paso de poder

Plantillas de soporte de arco bajo

El Dr. Fuchs no es el único fanático de PowerStep entre nuestros expertos. El Dr. Sims también los recomienda y este par en particular está hecho pensando en los pies planos. Es relativamente rígido pero aún así está acolchado, por lo que debería sentirse cómodo pero no como si se colapsara con cada paso. Un arco inferior también significa que puede brindar soporte y alivio del dolor sin elevar significativamente el pie, lo que la convierte en una excelente opción si otras plantillas se sienten muy incómodas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 6-6,5 a 12 |Materiales:Poliéster plástico de espuma EVA |Resistente a los olores:Sí

Lo mejor para correr: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Superpies

Cojín Run Arco Medio

El Dr. Fuchs sugiere que los corredores busquen plantillas diseñadas para actividades de alto impacto. Busque soporte reforzado para el arco y estabilidad adicional en el talón. Los materiales que absorben la humedad también son útilespara que las cosas no se pongan demasiado pantanosasella añade.

¿Su primera elección? Plantillas de Superfeet. Este par para correr tiene una gruesa almohadilla suave para atrapar suavemente cada paso, pero aún es lo suficientemente flexible como para brindarte una zancada suave. Y la capa superior absorbe el sudor a medida que los pies se calientan.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 4,5 a 12 |Materiales:Poliéster poliuretano viscoelástico EVA nailon |Resistente a los olores:Sí

Las mejores plantillas personalizadas de venta libre: inserciones ortopédicas personalizadas para aliviar el dolor FiT del Dr. Scholl (¾ de longitud)

Dr. Scholl

Insertos ortopédicos personalizados para aliviar el dolor FiT (3/4 de longitud)

Si las plantillas de venta libre no funcionan para sus pies, hay una última opción que puede probar antes de acudir a su podólogo local para que le coloquen plantillas ortopédicas recetadas personalizadas. El Dr. Schaeffer recomienda los insertos FiT personalizados del Dr. Scholl.

Para encontrar tu par perfecto entre 38 estilos, puedes tomar unevaluación en líneao visite un quiosco digital en una farmacia que escaneará sus pies. Según datos como la altura de su arco, su nivel de actividad y dónde siente dolor, el Dr. Scholl's le recomendará el mejor modelo Custom FiT para usted.

Siempre le digo a la gente que no te puedes equivocar con el Dr. Scholl's. Han sido probados y probados a lo largo de los años, dice el Dr. Schaeffer. Añade que tiene un par de cada uno de sus zapatos para caminar, por lo que no tiene que cambiárselos constantemente.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños:Estados Unidos 5,5 a 11 |Materiales:N/A |Resistente a los olores:Sí

Cómo elegimos las mejores plantillas para pies planos

En primer lugar, recurrimos a los podólogos para que nos dieran consejos expertos sobre cómo saber si se tiene pie plano y qué tipo de soporte necesitan los arcos bajos. Luego utilizamos sus consejos (y nuestra propia experiencia con plantillas) para encontrar los mejores pares de marcas como Superfeet Fulton Athletic Spenco y más.

Qué buscar al comprar plantillas para pies planos

Talón profundo:La talonera o parte de la plantilla que se encuentra debajo del talón debe ser lo suficientemente profunda como para sostener la parte posterior del pie, dice el Dr. Sims. Mantendrá tus pies estables y con apoyo. Puntos de bonificación si hay acolchado adicional para ayudar a absorber los golpes mientras caminas o corres.Soporte de arco:Busque un soporte para el arco bien definido que ayude a mantener su arco natural y distribuya su peso de manera uniforme.Rigidez:Una plantilla más rígida brindará más apoyo, dice el Dr. Sims. Debe tener cierta flexibilidad y amortiguación, pero no debe estar hecho completamente de espuma. Aquí tienes una prueba sencilla: si puedes doblar o enrollar fácilmente una plantilla, probablemente sea demasiado blanda.Comodidad:Es posible que una plantilla disponible en el mercado no parezca tan perfecta como una personalizada, pero aun así debería resultar cómoda. No debería forzar el arco a adoptar una posición poco natural y debería ayudar a que los pies se sientan frescos incluso después de períodos prolongados de uso. Es posible que tengas que probar algunos pares antes de encontrar la mejor opción.

Si descubre que su dolor en el pie no mejora con una plantilla de venta libre u otros tratamientos caseros, hable con su médico o podólogo para ver si las plantillas ortopédicas personalizadas podrían ser adecuadas para usted. Estas pueden abordar problemas biomecánicos específicos, dice el Dr. Fuchs, y agrega que las plantillas personalizadas recetadas por podólogos generalmente se recomiendan para personas con estructuras de pie únicas o condiciones ortopédicas específicas.

Preguntas frecuentes sobre la compra de plantillas para pies planos

¿Qué causa los pies planos?

Como SELF informó anteriormente sobre pies planos, también conocidos como pies planos. Los arcos que están casi o completamente al ras del suelo cuando estás de pie pueden ser genéticos o puedes desarrollarlos más adelante en la vida. Los arcos caídos, como a veces se les llama, también pueden ser el resultado de una lesión o debilidad en los músculos y tendones de la planta del pie.

El embarazo también puede hacer que los arcos se aplanen. Durante el embarazo, su cuerpo aumenta la producción de una hormona llamada relaxina para ayudar a aflojar los ligamentos y músculos alrededor de la pelvis. Pero ese aumento también afloja otros ligamentos, incluidos los de los pies. Cuando agrega presión a esos ligamentos recién relajados (por ejemplo, al caminar), es más probable que sus arcos colapsen y se aplanen. Para la mayoría de las personas ese cambio es irreversible.

¿Realmente necesitas plantillas si tienes pie plano?

Para la mayoría de las personas tener pie plano no es un problema importante.Nelya Lobkova DPMdice a SELF un podólogo quirúrgico y fundador de Tribeca Podiatry en la ciudad de Nueva York. Pero si te sientas oestar de pie por largos períodos de tiempopuede experimentar dolor en el arco de la cadera y la rodilla, así comocalambres en las piernas(especialmente si eres corredor). Esto se debe a que los pies planos pueden hacer que los tobillos y la parte inferior de las piernas se giren hacia adentro, alterando la alineación. Los arcos caídos también pueden aumentar la probabilidad de desarrollar callos, ya que el interior del pie tiene una mayor tendencia a rozar y rozar los zapatos.

Si tiene esta molestia, las plantillas podrían ayudarle a brindarle más apoyo y estabilidad y, con suerte, aliviar algo de su dolor.Alissa Kuizinas DPMse dice a sí mismo un podólogo de Wellness in Motion Boston.

¿Cómo se debe amoldar un par de plantillas?

El Dr. Sims recomienda usar sus nuevas plantillas durante una o dos horas al principio para aclimatarlas y ayudar a que sus pies se adapten a cómo se sienten. Puede aumentar el tiempo de uso una o dos horas durante los días siguientes. Saltarse este período de adaptación puede causar más dolor en el pie (al menos a corto plazo), por lo que es mejor ir despacio al principio. Es como un guante de béisbol nuevo: hay que amoldarlo antes de empezar a jugar con él, dice el Dr. Schaeffer. Como SELF informó anteriormente, sus plantillas deberían ser lo suficientemente cómodas para usarlas todo el día en un par de semanas.

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