Las mejores sillas de oficina para largas horas para agregar a su espacio de trabajo

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¿Amueblando tu espacio de trabajo en casa? El paso más importante es encontrar la mejor silla de oficina para largas jornadas. Sin el asiento adecuado, puedes sentir dolor y cansancio, lo cual no es nada bueno cuando estás trabajando en el escritorio. Lo ideal es que estés tomando descansos para estirarte. cambiar de lugar o cambia tu posición . Pero para esos períodos concentrados en los que estás concentrado frente a tu computadora, tu silla de oficina debería brindarte el apoyo que necesitas para mantener una salud saludable. postura .

Para ayudarlo a encontrar la silla ultracómoda adecuada, hablamos con fisioterapeutas y recurrimos al personal de SELF para obtener sus recomendaciones probadas en escritorio. Ya sea que esté buscando un estilo giratorio personalizable o una silla ergonómica para arrodillarse, tenemos una elección de primer nivel para usted. Compre nuestra lista a continuación y luego siga leyendo para obtener más información sobre cómo elegir una silla nueva que se vea tan bien como se siente.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Silla Ergonómica Rama 9Subcampeón: Amia 39Mejor derroche: Silla Herman Miller Aeron comienza en 80Mejor elección de presupuesto: Silla multifunción con respaldo alto de malla serie Alera Elusion 4Mejor silla para arrodillarse: Silla de rodillas variable Branch 9La mejor opción acolchada: Silla de escritorio de oficina acolchada de cuero Amazon Basics Mejor silla de bolas: Silla de bola de equilibrio Gaiam

• Compre las mejores sillas de oficina durante largas horas
• ¿Qué debes buscar al comprar una silla de oficina?
• ¿Cómo debes ajustar tu silla de oficina a tu cuerpo?

Compre las mejores sillas de oficina durante largas horas

¿Opciones que no nos destrocen la espalda ni nos hagan dormir en nuestros escritorios? Considéranos sentados.

Mejor en general: Silla Ergonómica Rama

Rama

Silla Ergonómica

Varios SELFers señalan la silla ergonómica mejor calificada de Branch como la mejor opción para los días de trabajo ocupados. Puedo sentarme durante largos períodos de tiempo y ajustar la silla a mis necesidades, dice un editor. [No] solo se adapta a mi estación de trabajo minimalista, además de a mi departamento súper pequeño, sino que también ha sido un gran alivio para mi espalda.

El asiento tiene una inclinación de altura, profundidad y soporte lumbar ajustables y también puede reposicionar los reposabrazos y la altura general de la silla. El respaldo y el asiento están contorneados para ayudarle a sentirse cómodo y apoyado durante largos períodos de tiempo, y vienen en una gama de tonos neutros estándar y colores más brillantes de edición limitada. Incluso puedes agregar un reposacabezas a su carrito para obtener soporte cervical adicional.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Profundidad del asiento: 18 a 22 pulgadas | Altura del asiento: 17 a 21 pulgadas | Altura de la silla: 38 a 42 pulgadas | Peso: 42 libras | Capacidad máxima de peso: 275 libras | Requiere ensamblaje

Subcampeón: Amia

caja de acero

amia

Andy Fata-Chan PT DPT Un fisioterapeuta y preparador físico de Moment Physical Therapy and Performance en Nueva York recomendó anteriormente las sillas de escritorio de Steelcase a SELF por sus piezas ajustables y diseños ergonómicos. El Amia en particular está hecho para mucho tiempo sentado con una almohadilla de soporte lumbar ajustable y una parte media de la espalda flexible que responde a tus movimientos.

También está diseñado para integrarse prácticamente en cualquier oficina en casa, y hay toneladas de diferentes materiales de tapicería y combinaciones de colores para elegir. Incluso puede especificar si necesita ruedas compatibles con alfombras o madera dura al realizar su pedido.

Pros y contras

Especificaciones del producto

nombre del mono

Profundidad del asiento: 21,75 a 24,75 pulgadas | Altura del asiento: 16 a 21 pulgadas | Altura de la silla: 37,25 a 42,50 pulgadas | Peso: 48,40 libras | Capacidad máxima de peso: 400 libras | Requiere ensamblaje

Mejor derroche: Silla Herman Miller Aeron

Herman Miller

Silla Aeron

Herman Miller estableció el estándar para la mayoría de las sillas de oficina ergonómicas modernas con la gama alta Aeron. Casi todo en esta silla es ajustable, incluida la altura del asiento de los reposabrazos y el soporte lumbar. Hay acolchado donde lo necesita (debajo de los antebrazos y contra la parte baja de la espalda) y comodidad contorneada y elástica donde cuenta (en el asiento y detrás de la parte superior de la espalda).

Para hablar directamente de su durabilidad, la silla Aeron que mi familia encargó para nuestra computadora de escritorio hace 15 años todavía se mantiene fuerte. Se cede suavemente cuando te sientas por primera vez y te mantiene fresco durante horas gracias al respaldo resistente pero transpirable y al asiento de malla. Como dijo un AUTOeditor, es un precio elevado, pero Herman Miller es una marca fundamental por una razón.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Profundidad del asiento: 16 pulgadas (tamaño pequeño); 16,75 pulgadas (tamaño mediano); 18.50 (talla grande) | Altura del asiento: 14,75 a 19 pulgadas (tamaño pequeño); 16 a 20,50 pulgadas (tamaño mediano); 16 a 20,50 pulgadas (tamaño grande) | Altura de la silla: 38,50 pulgadas (tamaño pequeño); 41 pulgadas (tamaño mediano); 43 pulgadas (tamaño grande) | Peso: 40 libras (talla pequeña); 41 libras (talla mediana); 43 libras (talla grande) | Capacidad máxima de peso: 300 libras (talla pequeña); 350 libras (tamaño mediano); 350 libras (talla grande) | Llega ensamblado

Mejor elección de presupuesto: Silla multifunción con respaldo alto de malla serie Alera Elusion

Saludable

Silla multifunción con respaldo alto de malla serie Elusion

Kate Ayoub PT DPT MPH Un fisioterapeuta y asesor de salud certificado en ergonomía recomienda este modelo si desea una silla de oficina básica a un precio más razonable. Puede ajustar la inclinación del asiento (con la opción de bloquearlo en su lugar) y también cambiar la altura tanto de la silla como de los reposabrazos, lo que le permitirá acercarse a su escritorio y teclado. También tiene un respaldo de malla transpirable y opciones de altura e inclinación ajustables, además de un borde estilo cascada en el asiento que ayuda a aliviar la presión sobre las piernas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Profundidad del asiento: 21,70 pulgadas | Altura del asiento: 17,70 a 21,40 pulgadas | Altura de la silla: 37,50 a 43,30 pulgadas | Peso: 50 libras | Capacidad máxima de peso: 275 libras | Requiere ensamblaje

Mejor silla para arrodillarse: Silla de rodillas variable Branch

Rama

Silla de rodillas variable

Las sillas para arrodillarse fomentan una postura sentada más activa que [involucra] los músculos de la parte central de la espalda baja y la parte superior de la columna. Milica McDowell DPT vicepresidente de operaciones de la organización de salud del pie La marcha sucede previamente dicho a MISMO. [Ellos] también requieren que usted haga micromovimientos de cambio de peso para que cualquier persona que experimente rigidez o lumbalgia debería sentir menos molestias al usarlos.

La sucursal es una opción excepcional. Cuando me siento, mi núcleo se activa inmediatamente debido a la ligera inclinación del asiento, señaló un autor en su reseña . También noto que mis caderas y rodillas se sienten bien y relajadas mientras me siento en la silla. Debido a que mi peso está distribuido de manera más uniforme, hay una sensación de ligereza que nunca había experimentado mientras trabajaba en mi escritorio.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Profundidad del asiento: 28 pulgadas | Altura del asiento: N/A | Altura de la silla: 20 pulgadas | Peso: 15 libras | Capacidad máxima de peso: 240 libras | Requiere ensamblaje

La mejor opción acolchada: Silla de escritorio de oficina acolchada de cuero Amazon Basics

Conceptos básicos de Amazon

Silla de escritorio de oficina acolchada en cuero

Teresa Marko PT DPT MS A un especialista clínico certificado en fisioterapia ortopédica de la ciudad de Nueva York le gusta este sillón acolchado de piel sintética porque es sólido, tiene un asiento plano que sube y baja, tiene reposabrazos y es muy acolchado. También señala que es ideal para personas más altas ya que tiene un asiento más profundo.

Nos gusta que este sencillo asiento registra menos de 0 y se siente cómodo durante todo el día, para cualquiera que quiera trabajar desde su sofá pero su espalda no se lo permite.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Profundidad del asiento: 16,50 pulgadas | Altura del asiento: 18,70 pulgadas | Altura de la silla: 34,80 a 38,60 pulgadas | Peso: 27,60 libras | Capacidad máxima de peso: 275 libras

Mejor silla de bolas: Silla de bola de equilibrio Gaiam

Gaiam

Silla de bola de equilibrio

Esta silla es una excelente opción para aquellos que realmente desean un buen recordatorio para sentarse con la espalda recta. Porque Wu PT DPT dice a SELF un especialista clínico certificado en fisioterapia ortopédica y propietario de ActiveCare Physical Therapy en la ciudad de Nueva York. La superficie dinámica de la pelota te recuerda que debes sentarte erguido y activa tu núcleo al mismo tiempo.

Como un buen bono puedes eliminar la pelota desde la base y úsalo como parte de tu rutina de ejercicios. Una cosa más a tener en cuenta: no tiene reposabrazos, pero puede funcionar bien si apoyas los codos o las muñecas en el escritorio.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Profundidad del asiento: 20 pulgadas | Altura del asiento: N/A | Altura de la silla: 30 pulgadas (los extensores de piernas de Gaiam añaden dos pulgadas). disponible para comprar por separado ) | Peso: N/A | Capacidad máxima de peso: 300 libras

¿Qué debes buscar al comprar una silla de oficina?

Ajustabilidad

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Cuantos más puntos de ajuste tenga una silla de oficina, mejor se adaptará a tu cuerpo. Usted quiere una silla que definitivamente tenga una altura de asiento ajustable y la capacidad de moverse hacia arriba y hacia abajo para acomodar a personas de diferentes alturas, así como a diferentes alturas de escritorios, dice el Dr. Marko. Busque también sillas con asiento con profundidad ajustable que proporcionen suficiente espacio para que sus muslos descansen cómodamente y reposabrazos móviles que permitan que sus codos se doblen a 90 grados.

Apoyo

El respaldo de la silla debe ser firme con soporte lumbar y el cojín inferior debe ser prácticamente plano, dice Marko. Añade que algunos cojines de silla están inclinados hacia arriba en la parte delantera, pero esto no es lo ideal porque pueden hacer que la pelvis se incline hacia atrás ejerciendo presión sobre la columna lumbar.

¿Cómo debes ajustar tu silla de oficina a tu cuerpo?

Marko dice que el objetivo es sentarse erguido con la espalda recta en lugar de semi-reclinado con el respaldo inclinado hacia atrás o inclinado hacia adelante. Cualquiera de esas posiciones ejercerá una presión adicional sobre su espalda y cuello . También señala que debes acercar la silla hasta el escritorio para evitar encorvarte hacia adelante. (El tercio superior del monitor de la computadora debe estar al nivel de los ojos o ligeramente por debajo para reducir la tensión en los ojos y el cuello. Stephanie Weyrauch PT DPT MSCI (se dice a sí mismo un fisioterapeuta en Orange Connecticut y presidente del capítulo de Connecticut de la Asociación Estadounidense de Terapia Física). Y mantenga su computadora y mouse cerca para que sus codos estén doblados a 90 grados justo al lado de su torso.

Desplazar el trasero hasta el respaldo de la silla (contra el respaldo) también es clave, dice Marko. De lo contrario, estará sentado sobre el sacro y estresará la espalda. La clínica Cleveland recomienda manteniendo los pies apoyados en el suelo con las rodillas dobladas en ángulo recto y a la altura de las caderas o ligeramente por encima de ellas. Es posible que deba solucionar este problema si tiene piernas largas y sus rodillas golpean la parte inferior de su escritorio, pero haga todo lo posible para que esto funcione. Si su silla es demasiado alta para que sus pies se apoyen en el suelo, el Dr. Weyrauch también recomienda utilizar algún tipo de reposapiés para disminuir la tensión en las piernas y mejorar la postura .

Sentarse erguido con los pies apoyados y las caderas cuadradas (sin inclinación hacia adelante) significa que todo está alineado.

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