Existen aproximadamente un millón de productos para el cuidado de la piel. Pero lo cierto es que, para que tu rutina de cuidado de la piel sea efectiva, debe ser lo más simple y lo más consistente posible, Shari Lipner, M.D., dermatóloga de Weill Cornell Medicine y New York-Presbyterian , le dice a SelfGrowth.
nombres de animales de peluche
Esto puede ser difícil de aceptar, especialmente cuando aparecen tantos productos nuevos y brillantes todo el tiempo. Por eso, les pedimos a los dermatólogos que nos explicaran exactamente cómo y cuándo usar los productos principales que conforman una rutina básica de cuidado de la piel, además de cómo agregar algunos pasos según sea necesario.
1. Limpiadores
Los limpiadores, el pilar de toda rutina de cuidado de la piel, eliminan el exceso de grasa, maquillaje, suciedad y células muertas de la piel, y mantienen la hidratación, dice Alina G. Bridges, D.O., dermatóloga de Mayo Clinic, a SelfGrowth.
Después de quitarse el maquillaje de ojos con un desmaquillador aparte o con agua micelar, utilice un limpiador como primer paso importante en su rutina de cuidado de la piel cada mañana y noche. También debes limpiarte después de cualquier sesión de sudor importante. Para usar un limpiador, primero aplíquelo con las yemas de los dedos según las instrucciones del producto (para algunos es posible que necesite mojar la piel primero con agua, pero otros, principalmente aceites y bálsamos limpiadores, requieren piel seca). Luego masajee suavemente la piel durante 30 segundos a un minuto, hasta que el producto haga espuma, luego enjuague con agua tibia.
Aunque el acto de limpiar la piel es relativamente simple, elegir un producto puede parecer complicado, especialmente con las muchas opciones disponibles, que incluyen crema, gel, agua y aceite. Afortunadamente, para la gran mayoría de nosotros, los expertos recomiendan limpiadores suaves y no abrasivos a base de agua, sin alcohol ni fragancias. Los limpiadores suaves limpian la piel sin resecarla demasiado. Shilpi Khetarpal, M.D., dermatóloga de la Clínica Cleveland , le dice a SelfGrowth.
Dicho esto, si tu piel es extremadamente seca o sensible, es posible que desees considerar un limpiador a base de aceite o crema, que ayudará a hidratar la piel. Y si tu piel es grasa o propensa al acné, un limpiador que contenga ácido salicílico puede ayudar a reducir la grasa y los brotes.
2. Exfoliantes
Aunque exfoliar no es un paso esencial, algunas personas descubren que sí ayuda con los problemas cosméticos y el acné. De hecho, la exfoliación elimina las capas externas de células muertas de la piel, lo que ayuda a iluminar y suavizar el rostro, igualar la pigmentación, destapar los poros y reducir la aparición de líneas finas y arrugas, explica el Dr. Bridges.
Generalmente existen dos formas de realizar la exfoliación: física (manual) y química. Con la exfoliación física, se utiliza una herramienta, como un cepillo, una esponja o un exfoliante facial, para eliminar mecánicamente las células muertas de la piel, dice el Dr. Lipner. Mientras tanto, con la exfoliación química, los químicos (incluidos el ácido láctico, glicólico y salicílico) disuelven suavemente las células.
Aunque la exfoliación ha sido una práctica habitual durante años, algunos expertos la desaconsejan. Lipner señala que estos productos pueden causar irritación o empeorar los síntomas en personas con eczema o piel sensible. La piel se desprenderá naturalmente de todos modos y las investigaciones no han demostrado beneficios a largo plazo [de la exfoliación regular], añade Anna L. Chien, M.D., profesora asociada de dermatología en la Facultad de Medicina de Johns Hopkins , le dice a SelfGrowth.
Si aún planeas exfoliarte, hazlo inmediatamente después de la limpieza, ya sea por la mañana o por la noche. La frecuencia depende del producto específico y de tu piel. Sin embargo, para estar seguro, comience una vez a la semana y vea cómo le va, aconseja el Dr. Chien. Si descubre que el método de exfoliación elegido es demasiado intenso, puede intentar reducir la presión de su exfoliante manual u optar por un exfoliante químico más suave (como ácido láctico o PHA).
3. Retinoides
Los retinoides son derivados de compuestos de vitamina A que han demostrado ser eficaces para tratar el acné y reducir la aparición de líneas finas y arrugas, explica el Dr. Khetarpal. El único inconveniente: pueden tener efectos secundarios que incluyen sequedad, enrojecimiento, descamación e irritación.
Hay algunas formas de retinoides, como se ilustra anteriormente en SelfGrowth. En un extremo están el retinol y el retinal, más suaves y de venta libre, que están disponibles en productos cosméticos para el cuidado de la piel, como cremas de noche, sueros y humectantes. El adapaleno, un retinoide sintético, está disponible como medicamento de venta libre (Differin). Y el ácido retinoide de venta libre, o tretinoína (Retin-A), es más eficaz, aunque más duro para la piel. Está disponible en diferentes concentraciones, de menor a mayor: 0,025%, 0,05% y 0,1%.
Los expertos generalmente recomiendan comenzar con retinol porque tiende a ser más suave que las versiones recetadas. Empieza usándolo sólo tres veces por semana para ver qué tan bien lo tolera tu piel. Si puede usarlo con tanta frecuencia sin ningún problema, puede aumentar su uso cada dos noches y luego cada noche.
Si lo tolera bien y quiere algo un poco más fuerte, o tiene acné más severo o signos de envejecimiento que desea abordar, puede considerar usar Differin o un retinoide recetado. Experimente con formulaciones de menor potencia y utilícelas una o dos veces por semana, luego considere aumentar la potencia y la frecuencia (hasta diariamente), dice el Dr. Bridges.
Al utilizar un producto recetado, es fundamental seguir las instrucciones de su dermatólogo. Sin embargo, en general, los expertos sugieren utilizar sólo una cantidad del tamaño de un guisante por las noches después de la limpieza, sólo después de que la piel esté totalmente seca, lo que evitará que el producto le irrite demasiado. Además, asegúrese de aplicar rápidamente su crema hidratante o incluso mezclar el retinoide con la crema hidratante para ayudar a amortiguarlo.
Gran nota: los expertos advierten contra la exfoliación y el uso de retinoides (particularmente tretinoína) en la misma rutina porque ambos pueden causar irritación, especialmente cuando se usan uno tras otro. Si desea usar ambos, intente exfoliar y usar el retinoide en noches alternas, o exfoliar por la mañana y usar el retinoide por la noche.
Además, como los retinoides aumentan la sensibilidad al sol, asegúrese de usar siempre un protector solar de amplio espectro con al menos 30 SPF, dice el Dr. Lipner. Y evite los retinoides si está embarazada, dice.
4. Hidratantes
Considerados imprescindibles en las rutinas de cuidado de la piel, los humectantes ayudan a atraer y sellar la humedad en la piel, dice el Dr. Lipner, lo que ayuda a que la barrera cutánea proteja e hidrate la piel de manera más efectiva. Son esenciales por la mañana, dice el Dr. Chien, pero opcionales por la noche, siempre y cuando tu piel no esté seca y no estés usando un producto como un retinoide que pueda causar sequedad o irritación.
En lo que respecta al pedido de productos por la mañana, los dermatólogos coinciden en que los humectantes deben aplicarse después de la limpieza y la exfoliación, pero difieren en si deben aplicarse antes o después del protector solar. Para facilitar la decisión, puede elegir una crema hidratante con al menos SPF 30 y protección de amplio espectro (para uso diurno) y luego aplicar una capa de maquillaje encima.
Si planeas hidratarte por la noche, puedes utilizar el mismo producto. O puedes probar una fórmula con otros ingredientes, como retinol o antioxidantes. De cualquier manera, use una pequeña cantidad que cubra la frente, la nariz, las mejillas, la barbilla y el cuello, dice el Dr. Bridges.
5. Protector solar
Un protector solar no negociable ayuda a proteger la piel de los rayos ultravioleta del sol, que pueden causar cáncer de piel y signos de envejecimiento, explica el Dr. Lipner. Aplicar todos los días después de limpiar y exfoliar y antes del maquillaje.
Aplíquese al menos 15 minutos antes de salir al aire libre (30 minutos antes de entrar al agua) y vuelva a aplicar cada dos horas si permanece afuera, dice el Dr. Khetarpal. Los protectores solares físicos (que consisten en zinc, óxido de hierro o dióxido de titanio) bloquean físicamente los rayos UV para que no dañen la piel, mientras que los protectores solares químicos (que generalmente terminan en -comió o -uno ) absorben la luz ultravioleta y luego la descomponen, aclara.
Si bien es menos probable que los protectores solares físicos irriten la piel, también pueden ser más espesos y pastosos. Entonces, lo fundamental es usar cualquier protector solar que realmente disfrute lo suficiente como para usarlo con regularidad, ya sea químico, físico o una combinación de ambos.
Puede que sea necesario un poco de prueba y error para encontrar la rutina perfecta.
Si eres totalmente nuevo en el cuidado de la piel, todo esto puede parecer un poco intimidante. O, si eres alguien que siempre necesita una canasta cuando ingresa a Sephora, esto puede parecer un poco básico. Pero, como SelfGrowth escribió anteriormente , una rutina de cuidado de la piel no tiene por qué ser intensa para ser eficaz.
Para muchas personas, basta con concretar lo básico (limpieza, hidratación y protector solar) para ver una mejora notable en su piel. Pero si tiene una afección de la piel o no encuentra que esto funcione para usted, definitivamente vale la pena hablar con un dermatólogo certificado para que le oriente sobre cómo elaborar un régimen de cuidado de la piel que se adapte a sus necesidades individuales, dice el Dr. Chien.
Estas son recomendaciones generales, ya que la piel de cada persona es un poco diferente, nos dice. Todo el mundo debería poder conocer su piel y tener la flexibilidad de hacer ajustes.
Relacionado:
- Su rutina de cuidado de la piel en realidad solo necesita estas 3 cosas
- Su glosario A-Z sobre el cuidado de la piel: estos son los términos sobre el cuidado de la piel que realmente necesita saber
- ¿Las personas con piel sensible también pueden estar en el club del retinol?
