Los mejores zapatos para HIIT, según los entrenadores

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Si alguna vez has probado un HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) clase entonces sabes que puede ser bastante intenso. Dar esas breves ráfagas de repeticiones requiere mucha concentración: el último Lo que tienes en mente a mitad de un sprint o una sentadilla debería ser dolor en los pies.

Ahí es donde entran los mejores zapatos para HIIT. Estos tenis sostienen tus talones, sostienen tus arcos y brindan la estabilidad que necesitas para completar tu entrenamiento. Para ayudarle a encontrar el par adecuado, preguntamos a los instructores de fitness qué buscan en los zapatos HIIT, y lo cumplieron. Encuentre sus recomendaciones y sus consejos de compras profesionales a continuación.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Tejido Nobull Drive 9Lo mejor para pies anchos: Entrenador de movimiento mientras estás en la Tierra Lo mejor para la estabilidad: R.A.D. Uno V2 Lo mejor para la calle y el gimnasio: Nike Air Max SC Lo mejor para principiantes: nike metcon 9 Lo mejor para sentirse descalzo: Zapatilla para correr en carretera Xero HFS II

• Compra los mejores zapatos para HIIT
• Cómo elegimos los mejores zapatos para HIIT
• ¿Qué debes buscar en los zapatos HIIT?
• Preguntas frecuentes

Compra los mejores zapatos para HIIT

Los cordones se sienten geniales.

Mejor en general: tejido Nobull Drive

Nobull

Punto de conducción

Estos Ganadores del premio SELF Sneaker tener una caída baja del talón a la punta (también conocida como la diferencia de altura entre el antepié y el talón, en este caso cuatro milímetros) que lo mantendrá firme si levanta pesas. Al mismo tiempo, tienen una entresuela de espuma elástica para absorber los golpes de movimientos de alto impacto como correr o saltar. Y su suela de goma con agarre evitará que te resbales durante el sprint. ¿Otro bonito detalle? La parte superior tejida tipo calcetín permite que tus pies respiren y detengan el sudor.

Nuestro evaluador los usó durante varias horas. Tienda de fitness Clases HIIT y solo tenía cosas buenas que informar: una vez que el zapato está puesto, realmente tienes que tirar de él por el talón para meter el pie, es MUY CÓMODO, dijeron. Hay mucho cojín debajo de mis pies, pero no lo siento voluminoso ni como si estuviera caminando sobre plataformas gigantes. Es súper liviano y después de múltiples usos. no tuve ampollas dolores aleatorios o calambres en las piernas.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 al 11 | Caída del talón a la punta: 4 milímetros

Lo mejor para pies anchos: entrenador de movimiento mientras está en la Tierra

mientras en la tierra

Entrenador de movimientos

Kat Escobar un entrenador certificado de CrossFit L1 y un entrenador de CrossFit con sede en Los Ángeles recomienda estas coloridas zapatillas para cualquiera que necesite algo de espacio adicional, especialmente en la puntera. Esa característica también es buena para los levantadores de pesas porque extender los dedos de los pies durante las repeticiones mejora tu equilibrio y estabilidad ella señala.

Escobar dice que estos zapatos son duraderos y cómodos de usar durante largas horas de entrenamiento y sesiones de entrenamiento: son perfectos para entrenamientos HIIT porque literalmente pueden hacer todo lo que ella dice. Puedo correr levantamiento de pesas, salto al cajón y todo lo relacionado con el entrenamiento cruzado. Me encanta sentirme segura corriendo con ellos, especialmente después de haberme recuperado de una rotura del tendón de Aquiles. Me hacen sentir que puedo hacer cualquier cosa con ellos.

nombre del mono

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 6 al 11 | Caída del talón a la punta: 6 milímetros

Lo mejor para la estabilidad: R.A.D. Uno V2

R.A.D.

Uno V2

R.A.D. Las zapatillas One son las nuevas y geniales zapatillas del bloque (¡mira esas combinaciones de colores!), pero no son solo para lucir. Escobar dice que son geniales para correr y levantar pesas: la suela se siente sólida y brinda apoyo y crea una buena base, explica. ¿Y a quién no le gusta verse bien mientras hace ejercicio?

Jacob Barrios el entrenador y dueño de Gimnasio del casco antiguo En Pasadena California también ama a su pareja. Entreno a diario con una combinación de CrossFit y entrenamiento en intervalos de alta intensidad y los R.A.D. ofrecen el rendimiento general más confiable, dice. Son increíblemente versátiles y lo suficientemente resistentes para levantamientos pesados, pero livianos y receptivos para movimientos dinámicos. La suela logra un equilibrio perfecto entre estabilidad y flexibilidad, lo cual es clave para movimientos multidireccionales explosivos en entrenamientos HIIT. Añade que su baja caída desde el talón hasta la punta (seis milímetros) es perfecta para mantener una buena postura mientras levantas objetos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5,5 a 15,5 | Caída del talón a la punta: 6 milímetros

Lo mejor para la calle y el gimnasio: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

¿Buscas algo que puedas usar después de que termine la clase? Kate Davies Durand fundador de un estudio de yoga y pilates con sede en Brooklyn YO BK recomienda darles estos zapatillas nike un intento. Su entresuela de espuma tiene suficiente amortiguación para que sean cómodas para caminatas largas (o sprints rápidos), pero no tienen una elevación espectacular del talón o del arco que las haga lo suficientemente estables para ejercicios en los que necesitas mantener el equilibrio (piensa: sentadillas o estocadas).

Son súper cómodos y puedes ir de la calle a hacer ejercicio con ellos, dice Davies Durand. La gamuza y el cuero hacen que el zapato luzca más elegante, pero la parte superior está hecha principalmente de malla transpirable para que tus pies no se asfixien, otro detalle que le gusta.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 a 12 | Caída del talón a la punta: N / A

Lo mejor para principiantes: Nike Metcon 9

Nike

metcon 9

Metcon de Nike ha sido una opción popular entre los entrenadores durante años, y por una buena razón. Ofrece un agarre confiable, un talón rígido para estabilidad en el levantamiento y un buen soporte para el arco, lo que los convierte en una opción popular para los principiantes que buscan invertir en un zapato de gimnasia confiable, dice Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT Un gerente general de Life Time Studio en Hackensack, Nueva Jersey, también los recomendó anteriormente a SELF. Son un zapato de levantamiento de pesas realmente bueno y bueno para movimientos funcionales como CrossFit o una clase de cardio HIIT, dijo. Tu pie se siente apoyado cuando los atas bien.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Tamaños: 5 a 16,5 | Caída del talón a la punta: N / A

Lo mejor para sentirse descalzo: zapatillas para correr en carretera Xero HFS II

xero

Zapatillas para correr en carretera HFS II

Si te gusta la idea de zapatos de caída cero que te permiten sentir el suelo bajo tus pies, no hay nada mejor que estas zapatillas Xero. Hemos recomendado algunos pares antes (el Xero Forza ganó un premio Sneaker), pero son excelentes específicamente para HIIT.

Maria Pro Entrenadora personal certificada y entrenadora de nutrición, culturista natural profesional y propietaria de la empresa de entrenamiento en línea Muscle By Maria se dice a sí misma que el HFS II es liviano y flexible, lo que le encanta para los intervalos de sprint. saltar la cuerda y circuitos dinámicos. Son transpirables y permiten que mis pies se muevan naturalmente, pero también tienen una suela con mucho más agarre, lo que los convierte en la opción perfecta para aterrizajes firmes en movimientos explosivos, dice.

Pros y contras

Especificaciones del producto

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Tamaños: 6 al 11 | Caída del talón a la punta: 0 milímetros

Cómo elegimos los mejores zapatos para HIIT

Para encontrar zapatos HIIT de primera categoría, hablamos con entrenadores y expertos que saben para qué ejercicios deben estar preparados tus pies. Compartieron qué zapatillas usarán para ir a clase y revelaron las cualidades que buscan cuando compran un nuevo par. También revisamos los premios SELF Sneaker Awards anteriores para encontrar los favoritos confiables de los editores que nos han ayudado a realizar nuestros entrenamientos HIIT durante años.

¿Qué debes buscar en los zapatos HIIT?

Caída del talón a la punta

Los entrenamientos HIIT a menudo incluyen levantamiento de pesas y movimientos compuestos como sentadillas que son más fáciles cuando puedes sentir el piso debajo de ti. Para mantenerse estable, nuestros expertos recomiendan seguir con zapatos que tengan una pequeña caída desde el talón hasta la punta (seis milímetros o menos).

Altura de la pila

Evito zapatos demasiado acolchados o de alto stack porque pueden embotar mi sentido del contacto con el suelo, lo cual es importante para los ejercicios de agilidad, saltos al cajón o pivotes rápidos, dice Pro. Quiero sentirme arraigado y conectado al suelo para poder moverme rápidamente y aterrizar suavemente con la mecánica adecuada. Un zapato minimalista con ocho milímetros o menos de espuma debería ser ideal.

Puntera

Asegúrese de que los dedos de sus pies tengan suficiente espacio para extenderse dentro de sus zapatos. Esto le ayudará a agarrarse mejor al suelo mientras levanta pesas (para mayor estabilidad) y también puede ayudar a activar los músculos del pie.

Muy solidario

Davies Durand recomienda buscar zapatos con algo de amortiguación debajo del talón para mayor comodidad y apoyo. si tienes fascitis plantar como ella lo hace, esto es aún más importante. SELF ha informado anteriormente que una talonera profunda sostiene el pie al limitar su rango de movimiento, evitando que gire los tobillos hacia adentro y fuerce la fascia plantar.

Soporte de arco

Evite los zapatos con arcos súper acolchados que obliguen a su pie a una posición poco natural (ay). En su lugar, busque una entresuela que siga la forma natural de su pie.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre zapatillas de cross-training y HIIT?

Primero, analicemos en qué se diferencia el HIIT del entrenamiento cruzado. Entrenamiento cruzado es un entrenamiento que utiliza diferentes movimientos para trabajar diferentes partes del cuerpo en el mismo día o semana, dice Davies Durand. Piensa: salir a correr y luego levantar pesas; o abordar un circuito de abdominales y luego avanzar a través de un flujo de yoga. HIIT también puede centrarse en diferentes grupos de músculos, pero la clave aquí es entrenar en ráfagas muy cortas (20 a 30 segundos) con el máximo esfuerzo.

Entonces, ¿cómo se traduce esto en tus nuevas zapatillas? Los zapatos de entrenamiento cruzado están diseñados para ser versátiles en una amplia gama de actividades, desde levantamiento de pesas hasta ejercicios cardiovasculares y trabajos ligeros de agilidad. Por lo general, ofrecen más estructura y soporte, lo que puede ser excelente para levantamientos de pesas y sesiones generales de gimnasio, dice Pro. Sin embargo, a veces pueden ser demasiado voluminosos o rígidos para las explosivas demandas de alto impacto y ritmo rápido del HIIT.

Los zapatos HIIT tienden a ser más livianos, más flexibles y ofrecen una mayor retroalimentación del terreno, lo que ayuda con cambios rápidos en los saltos de dirección y el juego de pies rápido, dice Pro. Por lo general, también están diseñados para soportar movimientos multidireccionales y absorción de impactos sin sacrificar la agilidad. Entonces, si bien las elípticas son más "multiusos", las zapatillas HIIT están más especializadas en velocidad, explosividad y agilidad.

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