Los mejores zapatos para la fascitis plantar que te mantendrán en movimiento, sin dolor

Si sufres de dolor en el talón y el arco, entonces conoces la dificultad que supone intentar encontrar un calzado cómodo. Si bien ningún par es perfecto, los mejores zapatos para la fascitis plantar pueden ayudar a aliviar la tensión en los pies y ayudarlo a evitar brotes frustrantes en primer lugar.

Para ayudarlo a encontrar el par adecuado, hablamos con fisioterapeutas, podólogos y personal de SELF para saber qué buscar y qué evitar en los zapatos para la fascitis plantar. A continuación encontrará zapatillas de vestir cómodas, aprobadas por expertos (y francamente muy lindas). sandalias y zapatillas.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Kuru Cuántico 2 5Subcampeón: Clifton de rodilla 10 5Lo mejor para largos períodos de pie: New Balance Espuma Fresca X 860v14 Mejor zapato para caminar: Zancudo viónico 5Mejor zapato para correr: Asics Gel-Nimbus 27 5Lo mejor para una máxima amortiguación: Hoka Bondi 9 Lo mejor para pies anchos: Fantasma de arroyos 16 La mejor bota de senderismo: OBTÉN 3 GTX Mejor sandalia: Oofos OOahh Diapositiva

• Compra los mejores zapatos para la fascitis plantar
• Más opciones geniales
• ¿Qué es la fascitis plantar?
• ¿Qué causa la fascitis plantar?
• Cómo SELF prueba y selecciona zapatos para la fascitis plantar
• Preguntas frecuentes sobre la compra de zapatos para la fascitis plantar

Compra los mejores zapatos para la fascitis plantar

Preparado para todo tus plantas?

coches con la letra v

Mejor en general: Kuru Quantum 2

A quien

Cuántico 2

Por qué lo recomendamos: Este cómodo zapato para caminar de Kuru está diseñado para ayudar a aliviar el dolor de pie, incluida la incomodidad que acompaña a la fascitis plantar. La tecnología Kurusole patentada por la marca sostiene tus talones y arcos para ayudarlos a absorber mejor el impacto mientras estás de pie y caminas.

El modelo anterior del Quantum fue recomendado por Bianca Beldini DPT fisioterapeuta fundador de Sundala Wellness y entrenador de nivel uno de triatlón de EE. UU. en la ciudad de Nueva York. Pequeños ajustes de diseño que hacen de esta última versión la mejor hasta el momento incluyen una base más ancha y una puntera más espaciosa. Estas adiciones también hacen que la versión 2.0 sea una buena opción para personas con problemas como juanetes .

Bueno para: caminatas largas absorción de impactos personas con juanetes

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Medio ancho | Caída del talón a la punta : 8,5 milímetros | Peso: 10,8 onzas | Materiales: Malla de tejido sintético de caucho.

La editora del mercado de compras, Angela Trakoshi, está probando el Kuru Quantum 2:

Subcampeón: Hoka Clifton 10

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10

Por qué lo recomendamos: La última versión del best seller Clifton de Hoka cuenta con el sello de aprobación del Asociación Americana de Medicina Podológica (APMA) que sólo se aplica a los zapatos que los expertos consideran útiles para favorecer la salud del pie. Mejora las versiones anteriores con mayor estabilidad a través de la entresuela y una suela rocker que hace una transición más suave desde el talón hasta el antepié. Y al igual que antes, tiene el acolchado de espuma característico de Hoka (adiós fatiga del pie).

Bueno para: entrenamientos para caminar arcos altos juanetes

Comentarios del probador

Un miembro del personal de SELF pasó de ser un escéptico de Hoka a un creyente gracias a estos chivatos: No tengo fascitis plantar, pero a veces me duelen los arcos altos si mis zapatos no me brindan suficiente apoyo", dice la editora senior de comercio Sarah Felbin. 'El Clifton 10 se siente súper suave (pero no blando) y tiene la cantidad adecuada de soporte que necesito para caminar más tiempo sin dolor en los pies. Pedí la talla ancha que me quedaba perfecta (y a mis juanetes).

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 4 a 12 | Anchos: Medio ancho x ancho | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 8,7 onzas | Materiales: Malla de gomaespuma

La editora senior de comercio Sarah Felbin probando el Hoka Clifton 10:

Lo mejor para largos períodos de pie: New Balance Fresh Foam X 860v14

nuevo equilibrio

Espuma Fresca X 860v14

Por qué lo recomendamos: Estas zapatillas New Balance son uno de los zapatos de estabilidad de la marca, lo que significa que están diseñadas para ayudar a mantener los pies alineados mientras caminas y corres (lo que puede ser difícil cuando tienes problemas con el arco). También puedes ver su robustez en su longevidad: New Balance diseñó el Fresh Foam X 860v14 para un mayor kilometraje y distancias variadas. Si quieres un zapato que puedas usar en el suelo, hora tras hora, temporada tras temporada, has encontrado tu par perfecto.

Bueno para: de pie durante largos periodos de tiempo un soporte para el tobillo con sensación de gran amortiguación

Comentarios del probador

Según un autocrítico, son excelentes para mantener los pies apoyados cuando estás de pie y moviéndote mucho. Se ajustan lo suficientemente cómodos como para mantener mis pies en su lugar, pero no son tan restrictivos como para resultar incómodos o apretados, algo así como el abrazo ideal", dice. 'También me encanta lo acolchado que se siente el talón, especialmente para alguien que es propenso a irritarse el tobillo.

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 5 a 12 | Anchos: Estrecho medio ancho extra ancho | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 8,7 onzas | Materiales: Malla de gomaespuma

La gerente asociada de redes sociales Katie Gunderman prueba el New Balance Fresh Foam X 860v14:

Mejor zapato para caminar: Vionic Walk Strider

viónico

Zapatos para caminar Walk Strider

Por qué lo recomendamos: Con un diseño resistente y un alto nivel de soporte para el arco, Walk Strider de Vionic puede ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar. Gigee Bhular DPM se dice a sí mismo un médico de pie y tobillo de Virtua Health en Nueva Jersey. Mientras que su parte media del pie rígida ayuda a evitar que ruede, su parte superior flexible se dobla con el pie cuando estás en movimiento.

Bueno para: una apariencia simple y discreta comodidad desde el primer momento

Comentarios del probador

Un autoprobador puso a prueba un par de Vionic Walk Striders y confirma que son cómodos nada más sacarlos de la caja. Lucho con los zapatos nuevos que crean “puntos calientes” y ampollas al frotarme los talones y los costados de los pies; soy conocido por sacar las tiritas en mi escritorio después de ir a la oficina. Pero el Vionic Walk Strider no requirió ningún tiempo de adaptación, dice.

Estas no son las zapatillas más cómodas y rebotantes que he usado, pero el soporte del arco ayuda a que mis antiguos pies de bailarina se sientan levantados y apoyados incluso después de horas de movimiento.

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 5 a 13 | Anchos: Medio ancho | Caída del talón a la punta: 16 milímetros | Peso: N/A | Materiales: Malla cuero nailon goma espuma EVA

Mejor zapatilla para correr: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Por qué lo recomendamos: El Dr. Gamez recomienda las zapatillas para correr Asics Gel-Nimbus para una carrera amortiguada. Este modelo más vendido está confeccionado con tecnología de gel que absorbe los impactos al pisar el pavimento. También tiene una parte superior de malla transpirable que tiene mucho espacio en el antepié, lo que le brinda a los dedos un mayor margen de movimiento.

Bueno para: absorción de impactos arcos altos pies sudorosos

Comentarios del probador

A un autoprobador que se ocupa de la fascitis plantar le encantan sus Gel-Nimbus 26 (el modelo anterior): siempre uso mis Nimbus 26 para carreras de recuperación y en los días en que a mis pies les vendría bien un poco más de amortiguación debajo de ellos", dice. 'Me apoyan mucho y abrazan mis arcos altos. Me encanta que este zapato también viene en combinaciones de colores sólidos, lo que hace que sea más fácil combinarlos con el resto de mi conjunto.

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 5 a 13 | Anchos: Medio ancho | Caída del talón a la punta: 8 milímetros | Peso: 9,30 onzas | Materiales: Goma espuma de malla

cosas con la letra a

Lo mejor para una máxima amortiguación: Hoka Bondi 9

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Bondi 9

Por qué lo recomendamos: El modelo actualizado del Ganador del premio SELF Sneaker 2023 Hoka Bondi 8 es conocido por su amortiguación maximalista que ofrece una pisada como de malvavisco sin agobiarte. Todo ese acolchado adicional lo convierte en una de las mejores opciones para las personas con fascitis plantar, dice el Dr. Beldini.

Bueno para: más amortiguación de la que jamás pensaste que necesitabas carreras diarias caminatas largas

Comentarios del probador

Cuando la directora de fitness y alimentación de SELF probó el modelo actualizado, apreció la sentimiento maximalista : Es súper cómodo para estar de pie con toda esa espuma debajo, dice. Otro evaluador agrega que son tan receptivos que siento como si estuviera caminando por la vida en un rebote lunar que es bueno para mis pies. Al mismo tiempo, mantienen el mediopié en su lugar y estabilizado mientras permiten que los dedos de mis pies se muevan libremente a través de la espaciosa puntera.

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 4 a 12 | Anchos: Medio ancho x ancho | Caída del talón a la punta: 5 milímetros | Peso: 9,30 onzas

Lo mejor para pies anchos: Brooks Ghost 16

arroyos

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fantasma 16

Por qué lo recomendamos : Erik Sims DPM El socio director de Sims & Associates Podiatry en Nueva York recomienda Brooks Ghost a pacientes de todas las edades y señala que logra un buen equilibrio entre comodidad y estilo. Y nuestro evaluador de los Sneaker Awards 2023 recomendó la versión anterior (el Ghost 15) a corredores de todos los niveles: he estado corriendo durante seis años, he completado muchas carreras, incluida una media maratón, y nunca me ha gustado un zapato con tanta facilidad y facilidad, dijeron. Se los recomendaría a cualquier corredor, desde el corredor casual hasta el entrenador de maratón .

Este par de Brooks utiliza una espuma liviana para amortiguar tus pies sin sentirte torpe y tiene mucho espacio en la parte superior (aunque no sentirás que estás nadando con ellos). También es una buena opción para el dolor de arco, dice el Dr. Sims.

Bueno para: personas de entrenamiento cruzado a las que todavía les gusta sentir el suelo (en lugar de la sensación de caminar sobre una nube)

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 5 a 13 | Anchos: Estrecho medio ancho extra ancho | Caída del talón a la punta: 12 milímetros | Peso: 8,5 onzas | Materiales: Malla de tejido sintético de gomaespuma.

La mejor bota de senderismo: Hoka Kaha 3 GTX

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kaha 3 gtx

Por qué lo recomendamos: Tanto el Dr. Bhular como Nicholas Japs DPT Un fisioterapeuta del Centro Médico St. Vincent en Bridgeport Connecticut recomienda la bota Kaha de Hoka para excursionistas con fascitis plantar . Lo que más les impresiona es lo ligero que se siente y al mismo tiempo proporciona una gran amortiguación, lo cual es un equilibrio difícil de lograr en una bota resistente para actividades al aire libre. El Dr. Japs también destaca la suela exterior duradera y la caña que envuelve el tobillo de Kaha, las cuales deberían ayudarlo a sentirse más estable en el camino.

Bueno para: Soporte para el tobillo para excursionistas serios, comodidad con acolchado alto mientras navega por senderos.

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 5 a 11| Anchos: Medio | Caída del talón a la punta: 7 milímetros | Peso: 16,80 onzas | Materiales: Malla poliéster Piel nobuck Goma EVA Gore-tex

Mejor sandalia: Oofos OOahh Diapositiva

Oofos

Diapositiva OOahh

Por qué lo recomendamos: Estas sandalias cargadas de espuma no solo están aprobadas por la APMA, sino que también son impresionantemente versátiles. Son perfectos para hacer recados, ir a acampar a la playa o deslizarse como zapato de recuperación después de correr, dice un autor que se ocupa de la fascitis plantar. Tengo arcos altos y estos proporcionan un contorno cómodo para ayudarlos a sentirse apoyados adecuadamente. Los llevo en todas las vacaciones al aire libre (se siente MUY BIEN ponérselos después de una caminata o un paseo en bicicleta) y los uso para cualquier caminata que tenga que hacer después de una gran carrera.

Los usé después de los maratones de Nueva York y Chicago cuando mis pies estaban en realidad luchando y se sintieron como un masaje para mis arcos cansados ​​y doloridos, agrega. Estos serán tu opción cuando no quieras atarte pero aún necesites ese apoyo adicional. Enough said.

Bueno para: la playa acampar hacer recados recuperación después de correr

Pros y contras

Más para saber

Tamaños: Estados Unidos 5 a 16 | Anchos: Medio | Caída del talón a la punta: N/A | Peso: 4,6 onzas | Materiales: gomaespuma

Más opciones geniales

Aunque estos zapatos no obtuvieron el primer lugar en nuestra lista, todavía son recomendados por podólogos y empleados de SELF. Algunos abordan problemas adicionales de los pies, como la sobrepronación (cuando los tobillos se doblan hacia adentro mientras está de pie o camina), mientras que otros no cumplen con todos los criterios que tomamos en cuenta (pero siguen siendo excelentes opciones si se trata principalmente de brotes leves u ocasionales de fascitis plantar).

• Si quieres estabilidad con un toque de estilo, prueba el En Cloudflyer 5 ( 0 encendido ). Tiene mucha espuma que absorbe impactos en toda la suela además de una base ancha para aterrizajes fáciles y estables. El talón moldeado y el forro de la plantilla ayudarán a sujetar los pies y mantenerlos en su lugar dentro del zapato. Siento un apoyo suave sin ningún indicio de compresión apretada que a veces viene con los zapatos de estabilidad, dice un autoprobador. Debido a esto, junto con la transpirabilidad de la parte superior de malla y la absorción de impactos A+ en cada paso, es fácil olvidar que estoy usando zapatos cuando los tengo puestos.
• Si quieres algo más ligero que una bota de montaña, prueba las Sendero Danner 2650 ( 0 REY ). Son los zapatos para caminar preferidos de un autor con fascitis plantar. Vivo en Colorado y hago senderismo o carrera de senderos todo el tiempo y lo juro por estos zapatos, dice. Llegan a ese punto ideal donde tienen suficiente estructura para hacerme sentir apoyado y seguro y suficiente flexibilidad para estar cómodo y moverme. con mis pies sobre rocas y raíces. Aprecio especialmente la protección del talón y la buena tracción. Este es el tipo de zapatos con los que puedes caminar nada más sacarlos de la caja sin sentir rigidez ni dolor.'
• Si sufres de sobrepronación, prueba el Brooks Adrenalina GTS 24 ( 0 Amazonas ). Su caída considerable desde el talón hasta la punta ayuda a alejar el peso del talón, lo que debería ayudar a aliviar algo de presión y dolor, explica el Dr. Japs. También tiene una amortiguación y un soporte sólidos (como muchas de nuestras otras mejores opciones). Una persona que practica la autoevaluación sobrepronación dice que la función GuideRails en los zapatos ayuda a evitar que su pie ruede: Cuando tengo un brote, me siento incómodo con cada paso, dice. Estos zapatos estabilizadores mantienen mis pies en su lugar permitiéndome moverme cómodamente.
• Si utiliza aparatos ortopédicos personalizados, pruebe el Saucony Echelon 10 ( 0 Amazonas ). El Dr. Sims suele recomendar la línea Echelon de Saucony a personas con fascitis plantar debido a su sólido soporte. Es uno de los zapatos cómodos de la marca, lo que significa que tiene una plantilla de espuma gruesa y una parte media del pie ajustada para mantener los pies bien acolchados y estables. También señala que es compatible con una amplia gama de inserciones. Sin embargo, las personas con pies más estrechos pueden encontrar el Echelon demasiado ancho.
• Si quieres pasear cómodamente por la casa, prueba el OrthoFeet Charlotte ( Amazonas ). Esta zapatilla tiene inserciones tipo ortesis que brindan soporte para el arco y amortiguación de espuma debajo del talón. La parte superior de gamuza está forrada para mayor comodidad y el talón bajo permite el uso de plantillas u aparatos ortopédicos alternativos y brinda cierta estabilidad al talón al mismo tiempo que le permite deslizarse dentro y fuera de la zapatilla. Susan Eby PT MS El propietario de Eby Physical Therapy en la ciudad de Nueva York se dice a sí mismo. La puntera también es extra profunda para adaptarse a cualquier problema con los dedos con ajuste de velcro para que la zapatilla se ajuste cómodamente a sus pies.

Preguntas frecuentes sobre la fascitis plantar

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es la inflamación e irritación de la fascia plantar, que es una estructura ancha similar a un ligamento que se origina en la parte inferior del hueso del talón y se extiende en abanico a lo largo del arco en la parte inferior del pie. Alicia Canzanese DPM ATC dice a SELF un entrenador atlético podólogo certificado y ex atleta colegiado. Imagínelo como una estructura que sostiene el arco.

Si esta estructura está inflamada, es probable que sienta dolor en la parte inferior de los talones, especialmente cuando se levanta de la cama o da los primeros pasos después de estar sentado por un tiempo. Esa rigidez del primer paso puede disminuir a medida que se mueve, pero el dolor a menudo empeora con una mayor actividad, como seguir caminando o corriendo, dice el Dr. Canzanese.

¿Qué causa la fascitis plantar?

La fascitis plantar puede ser causada por todo tipo de cosas, como desequilibrios musculares y uso excesivo. Pero un precursor común de la afección es realizar mucha actividad con calzado inadecuado, dice el Dr. Canzanese. Aún así, el calzado es sólo una pieza del rompecabezas, afirma. Algunos otros factores que pueden empeorar la fascitis plantar incluyen músculos tensos de la pantorrilla actividades repetitivas de alto impacto como correr, un rápido aumento de la actividad con carga de peso y estar de pie o caminar durante largos períodos de tiempo.

Puedes tener fascitis plantar con pies planos arcos altos pies anchos o pies estrechos…. La condición no discrimina. Por eso, el Dr. Canzanese señala que es importante probar muchos tipos de zapatos para descubrir cuál se siente bien en tus pies y ofrece el apoyo que necesitas. En otras palabras, algunos zapatos son mejores para la fascitis plantar que otros (normalmente aquellos que tienen más amortiguación en el talón y un buen soporte para el arco), pero no existe un tipo de zapato que sea mejor para todos.

Cómo SELF prueba y selecciona zapatos para la fascitis plantar

Para los premios Sneaker Awards de SELF recurrimos a personal que hace ejercicio todos los días y a todo tipo de expertos (como corredores ávidos, mochileros, entrenadores y entrenadores profesionales) para probar cientos de zapatos. Usarán sus pares durante horas todos los días durante meses antes de determinar cuáles son realmente los mejores. En esta guía hemos incluido zapatos que han aparecido en premios Sneaker Awards anteriores para que puedas estar seguro de que han sido examinados minuciosamente.

Cuando buscamos recomendaciones fuera de nuestros premios anuales, preguntamos a expertos confiables en el campo sobre los pares que sugieren con frecuencia a los clientes. Después de escuchar a los expertos en salud del pie, analizamos más de cerca los zapatos que recomendaron para asegurarnos de que tengan características favorables para la fascitis plantar, como un acolchado adicional, un soporte resistente para el arco y un ajuste seguro. También consultamos con personal de SELF y personas que han probado algunos de estos pares de primera mano (¿pie?) para ver cómo se mantienen con el uso regular. A partir de ahí, destacamos lo mejor de lo mejor en esta lista.

Preguntas frecuentes sobre la compra de zapatos para la fascitis plantar

Si bien ningún calzado puede prometerle que no sufrirá dolor, seleccionar zapatos bien acolchados y con mayor apoyo es un paso sólido (je) hacia reduciendo malestar en el futuro. Si todavía está buscando el par de zapatos adecuado para usted, aquí tiene algunos criterios que debe tener en cuenta al comprar.

que buscar

En general, los mejores zapatos para la fascitis plantar se ajustan correctamente (es decir, no son demasiado pequeños y son lo suficientemente anchos para adaptarse cómodamente a su pie). Querrá un zapato con un talón profundo y mucho soporte para el arco del mediopié, dice el Dr. Gámez.

Considere usar sus zapatos con aparatos ortopédicos o plantillas que también tienen taloneras sustanciales para ayudar con la amortiguación y la absorción de impactos, agrega Eby. Estos insertos también proporcionarán soporte adicional para el arco que puede ofrecer un mayor alivio del dolor. Yolanda Ragland DPM dice a SELF un podólogo y fundador de Fix Your Feet en la ciudad de Nueva York.

que evitar

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Evite el calzado plano que no brinde apoyo, como sandalias endebles o zuecos sin espalda, dice el Dr. Gámez. ¿Esas lindas chanclas que se venden por ? Probablemente no sean los mejores zapatos para la fascitis plantar. Lo mismo ocurre con las zapatillas sin soporte para el arco (a menos que agregue plantillas o taloneras ortopédicas) y los zapatos planos.

Si necesita zapatos más elegantes para el trabajo o una ocasión especial, busque aquellos con un tacón ligero (alrededor de media pulgada) para minimizar el estiramiento de la fascia plantar, así como estilos que permanezcan en su pie sin agarrar los dedos (es decir, un zapato que tenga correas elásticas u otras correas para asegurarlo a su pie).

Probamos más de 200 pares de zapatillas y revisamos las tendencias de moda de un año para seleccionar la crema de la cosecha.

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